Anda impikan tubuh yang kurus langsing, tapi masalahnya walau pun sudah berdiet dan mengawal pemakanan dalam tempoh yang lama tapi hasrat itu tidak jua tercapai.
Ada juga sesetengah yang selepas berhempas pula berdiet untuk dapatkan berat badan ideal akhirnya impian itu berjaya direalisasikan. Namun mengecewakan berat badan itu hanya kekal seketika, kemudian naik mencanak semula.
Nak nak lagi di musim perayaan begini kan. Memang susah nak berdiet, juadah raya terhidang di meja, tak mampu nak tolak kan!
Jika dua situasi ini anda alami berkemungkinan anda telah melakukan kebanyakan daripada 7 kesalahan diet ini.
1. Meninggalkan sarapan
Jika selalu meninggalkan sarapan, bermakna kita telah membuat satu kesalahan besar dalam usaha untuk menurunkan berat badan. Sangat penting untuk memulakan hari dengan makanan tinggi protein dan serat kerana ia mampu meningkatkan kadar metabolisme.
Mengabaikan sarapan juga menyebabkan perut kelaparan sepanjang hari dan sudahnya kita makan dengan lebih kerap dalam kuantiti yang banyak.
2. Tak bersenam
Jangan fikir berat akan turun jika hanya menahan lapar sahaja tanpa melakukan sebarang senaman. Pengawalan makanan dan senaman haruslah seiring bagi memastikan diet berjaya dan berat badan turun lebih cepat.
Pelbagaikan juga jenis senaman, jika bosan berjoging cuba lakukan aktiviti lain seperti berenang dan bermain badminton.
3. Ambil makanan ringan
Kebanyakan daripada kita terlalu cerewet dalam pengambilan kalori dalam makanan. Mungkin ada yang menghindar daripada mengambil makanan berat yang mempunyai kalori yang tinggi.
Tapi sedar kah anda makanan ringan yang anda ambil walaupun hanya sepotong kuih atau sesudu aiskrim kalorinya adalah tinggi. kalorinya.
4. Banyak makan makanan rendah lemak
Pastinya ramai yang terkejut bahawa sebenarnya makanan rendah lemak mampu merosakkan diet. Ini kerana, makanan rendah lemak bukanlah bermaksud rendah kalori.
Anda tidak harus sewenang-wenangnya mengambil makanan rendah lemak dalam kuantiti yang banyak kerana inilah yang akan menambah berat badan.
5. Minum minuman berkalori
Ramai pasti sedar tentang minuman berkalori. Namun ramai juga yang mengabaikannya. Sebagai contoh, terdapat beberapa jenis kopi yang mengandungi lebih 500 kalori. Minuman bergas dan jus buah juga mengandungi kalori tertentu.
Tambah buruk lagi apabila minuman ini tidak mampu mengurangkan rasa lapar malah memerlukan kita untuk mengambil hidangan yang lain.
6. Kurang minum air putih
Air medium yang sangat penting dalam membantu membakar kalori. Jika anda kurang meminum air putih, tubuh akan dehidrasi sekali gus menurunkan tahap metabolisme. Jika itu berlaku, maka penurunan berat badan akan jadi lambat.
Kajian menunjukkan orang dewasa yang minum lapan gelas air setiap hari mampu membakar lebih banyak kalori berbanding mereka yang kurang minum air. Disarankan juga jika berasa lapar, minum segelas air terlebih dahulu, kemungkinan badan anda kekurangan air dan bukannya disebabkan lapar.
7) Menimbang berat badan setiap hari
Jangan lakukan ini jika mahu diet anda berhasil. Menimbang terlalu kerap membuat anda berasa tertekan. Seeloknya timbang berat secara mingguan. Jangan tetapkan berapa kilo anda perlu hilang untuk seminggu atau dalam tempoh masa tertentu.
Ini kerana ia boleh menambah tekanan sekiranya ia tidak menepati jangkaan. Lebih baik jika anda pasti kan setiap kali timbangan, berat menurun dan bukannya naik!
“Walau Apa Jadi Pada Mak & Bapa, Kami Terlalu Sayang Dekat Awak, Maryam.” Tersentuh Hati Dengar Luahan Rasa Mawar Karim Kepada Ustaz Ebit Lew
Ustaz Ebit Lew sememangnya terkenal dengan usahanya menyebarkan dakwah dengan cara yang tersendiri. Malah, dia sering berkongsi perjalanan dakwahnya baik dengan orang biasa mahupun selebriti.
Baru-baru ini, dia menjemput usahawan tudung, Mawar Karim untuk program Door To Door. Dalam program tersebut, Mawar Karim dilihat tidak dapat menahan sebak apabila menjawab soalan Ustaz Ebit Lew mengenai pesanan terakhir buat anaknya, Wan Maryam jika hari ini merupakan hari terakhirnya hidup di dunia.
Kisah Mawar ini dimuat naik oleh Ustaz Ebit Liew menerusi laman instagramnya. Menurutnya program Door To Door tersebut bakal bersiaran di Astro Oasis tidak lama lagi.
“Sebak bila buat majlis ilmu di rumah Mawar. Syukur jumpa kedua mak ayahnya yang sangat baik.
“Terharu mereka berdua rajin tengok Door to Door Ebit Lew. Mawar sangat positif dan baik.
“Dapat berkongsi doa dan amalan dalam keluarga. Doa bangkit dari kesedihan dan hadiahkan buku Isteriku Bidadari.
“Walau beliau cuba tahan akhirnya beliau meluah rasa dan menangis ketika saya tanya jika mungkin hari ini hari terakhir apa kata nasihat untuk anaknya satu hari nanti.
“Nasihat Mawar agar anak jaga agama dan jaga solat. Saya doakan beliau panjang umur bahagia dan Allah berikan yang terbaik buat hidupnya.
“Benarlah bila ingat Allah hati kita rasa bahagia. Allah sayang,” tulis Ebit.
Mawar dalam pada itu turut berkongsi foto pertemuannya bersama Ebit di laman Instagram. Dia berterima kasih kepada Ustaz Ebit atas sesi perkongsian yang banyak memberinya ilmu.
“Terima kasih banyak-banyak Ustaz @ebitlew sudi datang. Banyak pengisian ilmu yang kami dapat.
“Hanya Allah saja maha mengetahui apa saja yang berlaku pada kita pasti ada hikmah untuk kita muhasabah diri.
“Betul kata ustaz apa yang berlaku kita perlu mengadu dekat Allah cerita dekat Allah, mohon dengan Allah.
“Tidak perlu cerita kepada sesiapa yang alami adalah diri kita. Kita saja yang tahu apa yang berlaku sebenarnya.
“Jangan lupa dekat Allah, sebab Allah sentiasa ingat kita,” tulis Mawar.
Sumber: IG ebitlew & mawar_karim
Sebagai Ayah Kena Tunjuk Akhlak Baik, Bantu Uruskan Rumah Tangga. Begitu Juga Isteri. Jika Mahu Anak Belajar Benda Baik, Kitalah Yang Perlu Mulakan Dahulu
Anak ibarat kain putih, kitalah sebagai ibu bapa yang mencorakkannya. Justeru, dalam mendidik anak-anak kena bermula dari awal bak kata pepatah melentur buluh biarlah dari rebungnya.
Kerana itu sedari kecil anak-anak sudah perlu didik dengan nilai-nilai murni. Jika sudah terlambat akan menjadi susah untuk membentuk sahsiah dan peribadi anak tersebut. Ibu bapa perlu sedar tentang ini dan mulakan langkah awal pembentukan sahsiah anak anak sejak kecil.
Wanita ini Syahirah Omar berkongsi pandangan dan tip bagaimana nak tanamkan empati dalam diri anak. Mungkin kita semua boleh praktikkan pada anak anak, InsyaAllah.
BAGAIMANA UNTUK TANAMKAN RASA EMPATI DALAM DIRI ANAK?
” Mama, biar saya tolong angkat ni,”
” Mama, biar saya tolong jagakan Mayraa, mama pergi mandi,”
” Mama, awak ok ke mama? Biar saya picit kepala mama,”
Ini anak aku yang kedua,
Namanya, Muhammad Luqmanul Hakim.
Umurnya 9 tahun.
Subhanallah, anak aku yang sorang ni jarang aku bercerita di facebook. Anak yang sangat matang dari usia. Anak yang sangat sensitif tetapi paling tinggi empati dalam dirinya.
Seorang yang sangat bertanggungjawab. Dari kecil kami struggle bersama. Waktu Lana tantrum, dia hanya perhatikan dari satu sudut mama cuba tenangkan Lana. Aku ingat lagi waktu dia dia baru berusia 2 tahun.
Dari dia kecil, bila aku menangis terlalu penat diuji, dia akan peluk ajak istighfar bersama.
” Don’t cry mama, Allah ada,”
Bila aku terlambat ambil dia di sekolah, dia menangis risaukan aku kalau ada yang tak kena jadi pada mama.
Aku rasa, waktu kita kecil, kita sendiri tak tahu empati tu apa kan? Aku sendiri mangsa buli di sekolah. Aku sendiri dikutuk dihina kerana rupa paras yang buruk bagi mereka.
Hmmmmm?
Baiklah,
Pengalaman aku cuma baru 11 tahun menjadi ibu, tetapi aku rasa nak kongsikan sedikit tip bagaimana nak tanamkan empati dalam diri anak. Mungkin kita semua boleh praktikkan pada anak anak, InsyaAllah.
#1 IBU AYAH CONTOH TERBAIK
Sebagai Ayah sendiri perlu tunjuk akhlak yang baik pada keluarga. Jangan dengan kawan-kawan saja nampak baik, mulakan dari rumah. Contohilah sifat Rasulallah S.A.W.
Mulakan dengan suami. Tunjukkan akhlak yang baik sebagai suami. Jika ada sebarang salah faham, selesaikan dengan baik bukannya bergaduh di hadapan anak-anak.
Sentiasa puji isteri, bantu isteri menguruskan rumahtangga.
Sama juga dengan Isteri. Kita juga perlu buat perkara yang sama. Jika mahu anak belajar sesuatu yang baik, kitalah yang perlu mulakan terlebih dahulu.
“Your children will follow your example, not only your advice.”
#2 IBU AYAH, JADILAH PENDENGAR YANG BAIK PADA ANAK ANAK.
Ibu ayah ,
“When talking or listening to your little one, kneel or squat down to his eye level,”
Kenali emosi anak-anak. Jika emosi anak sedang bersedih, tanyakan pada anak, kenapa dia sedang bersedih. Dengan memahami emosi anak, anak lebih tahu menguruskan emosi dengan betul. Jangan biarkan anak drag emosi marah atau sedih dalam tempoh yang lama. Mereka akan menjadi seorang yang pendendam.
Jika anak sedang bercakap, ketepikan kerja ibu ayah yang tak berhabis tu sebentar, pandanglah tepat pada anak.
” Macamana sekolah harini? Abang makan apa harini di sekolah waktu rehat tadi?”
Mulakan perbualan. Tanya bagaimana hari mereka di sekolah.
Perasan tak,
Sebab itu banyak rumahtangga pada hari ini agak struggle nak memahami perasaan pasangan kan? sampai bercerai berai pun ada!
Zaman kita dahulu cara dibesarkan lain kan? Pandai pandai la kita jaga emosi kita sendiri ramai lagi adik beradik lain mak ayah nak kena tengok. Jadi, kitalah perlu ubah generasi sekarang supaya tidak buat kesilapan yang sama.
“Empathy is seeing with the eyes of another, listening with the ears of another and feeling with the heart of another.”
#3 SENTIASA BERTERIMA KASIH DAN BERSYUKUR PADA ALLAH.
Lazimkan anak untuk belajar berterima kasih atas setiap apa kebaikan orang lain padanya.
Bila sesama manusia pun anak mudah untuk melafazkan rasa terima kasih, InsyaAllah anak tadi akan membesar dengan penuh rasa Syukur pada Allah.
Apabila anak melakukan sesuatu kebaikan, pujilah mereka( jangan berlebihan) dan ucapkanlah terima kasih atas usaha mereka. InsyaAllah mereka akan belajar menghargai effort orang lain.
#4 SENTIASA MINTA MAAF JIKA MELAKUKAN KESALAHAN.
Ajarkan anak untuk meminta maaf setiap kali melakukan kesalahan. Jika meminta maaf pada manusia sangat mudah InsyaAllah dengan Allah sentiasa rasa diri penuh dosa dan mudah untuk bertaubat atas apa saja kesalahan yang dilakukan.
Banyak rumahtangga yang musnah hanya kerana ego. tidak mahu maafkan pasangan, tidak menghargai effort pasangan, dan sentiasa rasa diri sendiri saja yang betul kan?
#5 SENTIASA BANTU DAN MENDOAKAN ORANG DI DALAM KESUSAHAN.
Antara yang paling mudah, bawa anak-anak untuk edarkan mineral water kepada pakcik pakcik yang sedang sapu sampah di tepi jalan, orang yang bekerja kutip sampah, dan beri pada siapa saja yang memerlukan. Beritahu kepada anak,
“Pakcik tadi bekerja untuk menyara keluarga, walaupun dibawah panas terik hanya untuk mendapatkan sesuap nasi.Kita bantu hilangkan rasa dahaga pakcik tadi. Allah beri rezeki banyak pada kita, jadi kongsilah dengan pakcik tadi.Allah suka tau kalau kita bantu orang lain yang dalam kesusahan,”
Bila nampak orang susah atau diuji, ajaklah mereka berdoa untuk memudahkan urusan orang lain.
#6 BERI ANAK RASA TANGGUNGJAWAB
Bahagikan tugas kepada anak-anak di rumah. Ajar anak rasa tanggungjawab pada ibu ayah, dan keluarga.
Contohnya Lana, kemas bilik,
Luqman vacuum satu rumah,
Mayraa kemas toys.
Jangan la pulak terus minta goreng kobis sekuali.
Sekarang ni banyak suami jadi raja! Anak lelaki juga perlu belajar menguruskan rumahtangga. Barulah ada rasa empati pada isteri kan? Jadilah suami yang baik akhlaknya seperti Rasullah. Ringan tulang membantu isteri isteri menguruskan rumahtangga.
#7 AJARKAN ANAK UNTUK FAHAMI PERBEZAAN.
Mungkin Luqman sendiri membesar dengan kakak yang OKU. Jadi lebih mudah bagi aku untuk ajar pada dia rasa empati pada manusia lain yang diuji.
Kadang kadang aku nampak, ada anak yang mengejek anak OKU lain. Dengan mimik muka yang menjijikkan dan banyak lagi lah.
Ajarlah anak kita, memahami golongan begini patut disantuni. Bila jumpa orang kelainan upaya, bantulah mereka.
Satu lagi, tentang rupa paras.
Jangan tanamkan dalam diri anak anak, gemuk itu buruk, kurus itu cantik, putih itu segak, hitam itu loser.
Aku rasa penat sepanjang membesar dengan orang yang suka membuli mengejek orang lain. Terangkan kepada anak, semua orang Allah ciptakan cantik cantik belaka. Jika hati baik, maka baiklah semuanya.
Oklah.nanti aku kongsi lagi ya. Aku doakan semoga anak anak kita membesar dengan baik akhlaknya dan sentiasa mempunyai empati yang tinggi pada orang lain.
Salam sayang,
Syahirah Omar.
Masak Ikan Kerapu Kukus Asam Boi, Nampak Susah, Rupanya Tersangatlah Senang, 20 Minit Dah Siap Untuk Anak Makan!
Menu hujung minggu pastinya ibu-ibu ingin menyediakan menu istimewa buat anak-anak. Jika bosan dengan gulai, kari atau sambal, boleh cuba pula hidangan yang sedikit istimewa iaitu kerapu kukus asam boi.
Ditambah dengan hirisan tomati dan mangga muda pasti anak dan suami tak sabar untuk menikmatinya. Sihat pulak tu. Bebas lemak dan kolesterol.
Bunyi hidangannya seperti sukar untuk menyediakannya sedangkan nak masaknya amatlah senang. Masukkan semua bahan bersama ikan dalam kukusan dan biarkan hingga masak. Sekitar 15 hingga 20 minit, ikan kerabu asam boi kita dah siap tersedia di atas meja.
Jom cuba!
Resipi Ikan Kerapu Kukus Asam Boi
Bahan-bahan:
1 ekor ikan kerapu (saiz sederhana atau besar) – bersihkan
3 biji asam boi (tanpa warna)
1 sudu makan sos soya cair
1 sudu teh sos ikan
Sedikit minyak bijan (jika suka)
2 inci halia muda – mayang halus
2 batang serai muda – mayang halus
4 ulas bawang putih – cencang halus
4-5 biji cili padi – diketuk
2 biji limau nipis – perah jusnya
Garam secukup rasa (jika perlu)
Daun ketumbar/ daun bawang
Caranya:
1. Bersihkan ikan. Kelar 3 di setiap bahagian.
2. Didalam mangkuk, satukan sos soya cair, sos ikan dan sedikit minyak bijan. Gaul sebati dan lumurkan pada ikan.
3. Kukus ikan sehingga separuh masak.
4. Tambahkan hirisan halia, serai dan asam boi. Kukus lagi ikan hingga masak.
5. Tuang jus limau nipis dan sesuaikan rasanya. Jika perlu, tambah sedikit garam. Tambah cili padi.
6. Tabur daun ketumbar atau daun bawang yang telah dihiris.
Dah siap!
