Sekali sekala mesti kita akan rasa sakit kaki, lebih-lebih lagi kalau banyak berjalan. Jika tidak pun disebabkan tuntutan kerja yang memaksa kita banyak berdiri.

Cara hendak melegakannya lain tak bukan mestilah dengan urutan, agar urat-urat di kaki tak bersimpul.

Jadi ketahui cara hendak mengurut kaki sendiri. Jangan biarkan diri terus mengeluh dan menanggung kesakitan.

Teknik urutan ini telah dikongsi oleh Puan Sarifa Redzuan II melalui fbnya.

Bila selalu sakit kaki, boleh urut macam ni.

  1. Sapu minyak seluruh kaki
  2. Guna tapak tangan bergiliran tarik ke bawah ke atas perlahan lahan 6 kali  – teknik Alternate palm

 

3. Guna penumbuk tarik ke atas 6 kali  – teknik knuckle

 

4. Buat putaran ke atas 6 kali- teknik thumb circle

5. Guna ibu jari urut di tengah tapak kaki dengan laluan ke atas 6 kali – teknik thumb gliding

6. Urut bahagian tepi tapak kaki 6 kali – teknik thumb gliding

7. Urut bawah ibu jari kaki – teknik thumb gliding

8.Tekan setiap jari jari – teknik static pressure

 

  • Ulang dari langkah 1-8 pada kaki sebelah lagi
  • Lap tapak kaki atau terus pakai stokin

Buat setiap malam sebelum tidur. In Sha Allah tidur pun lebih berkualiti. Bangun pagi esok kaki pun ringan ja rasa. Selamat berurut semua

 

Sumber : Sarifa Redzuan II