Terdapat pelbagai petua untuk kekal awet muda dan badan kekal sihat. Begitu juga dengan petua ini yang mudah dipraktikkan. Hanya menggunakan bawang putih dan susu untuk kembali sihat.
Ikuti petua ini.
Sebab ramai yang tanya petua awet muda kan. Orang la kata kakak ni awet muda. Kakak redha je
Ni ha.
Amalkan minum susu bawang putih. Segelas susu, panaskan dengan 3-4 ulas bawang putih yang diketuk sampai bawang tu lembut. Guna api perlahan je. Tambah madu atau gula perang sikit. Minum suam-suam. Bawang tu boleh kunyah kalau suka.
Silalah cuba, rasa dia sedap je.
Bukan setakat awet muda, badan pun rasa ringan.
Susu – guna susu segar, susu penuh krim atau susu rendah lemak. Janganlah guna susu tepung atau susu pekat manis. Amalkan setiap hari, pagi atau malam. Kalau rajin pagi dan malam pun boleh. Biasanya terbabas jugaklah sehari dua. Tak apa je.
Kredit:AJ Idris
Teknik Latihan Kuatkan Paru-Paru Selepas Sembuh Jangkitan Covid-19
Teknik latihan kuatkan paru-paru sangat penting diamalkan oleh bekas pesakit Covid-19 yang sudah sembuh. Kebanyakan mereka sering mengadu kerap mengalami masalah pernafasan selepas mereka bebas daripada virus tersebut.
Ini kerana virus berkenaan telah menyerang dan mengganggu bahagian paru-paru dan menyebabkan pernafasan menjadi tidak lancar seperti sebelum sakit.
Situasi kesukaran untuk bernafas walaupun sudah sembuh sepenuhnya menyebabkan bekas pesakit Covid-19 berasa tidak selesa dan bimbang dengan situasi tersebut.
Perkongsian Dr. Arisman MD yang memuatnaik video mengenai teknik latihan untuk menguatkan semula paru-paru selepas terkena jangkitan Covid-19 memang sangat bermanfaat.
Teknik Latihan Kuatkan Paru-Paru
- Duduk tegak atau baring dengan keadaan selesa.
- Letakkan satu tangan pada dada dan satu tangan pada perut.
- Tarik nafas melalui hidung selama 4 saat.
- Tahan nafas selama 4 saat.
- Hembus nafas melalui mulut perlahan-lahan untuk tempoh dua saat.
Amalkan Latihan ini setiap hari, lama-kelamaan InsyaAllah anda akan dapat bernafas dengan lebih lancar selepas tiu. Jika masih berterusan mengalami masalah pernafasan, anda dinasihatkan untuk terus mendapatkan rawatan dihospital.
Keluarga Gader adalah komuniti yang menghimpunkan semua ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh keluarga. Join Telegram Keluarga Gader Club (https://t.me/keluargagaderclub)
Tak Sangka Jika Makan Yang Ada Gluten, Badan Kurang Serap Zat Makanan.
Pastinya kita akan menjaga kesihatan agar mempunyai jangka hayat yang panjang. Oleh itu, ramai yang mengamalkan cara hidup yang sihat. Ia termasuk hal pemakanan.
Tidak dinafikan pemakanan memainkan peranan penting untuk sihat. Pastinya kita akan memilih makanan yang sihat cara penyediaaan.
Namun, adakah anda pasti cara makanan yang kita ambil itu sihat 100 peratus? Ada ilmu yang ada kena ketahui mengenai kandungan makanan yang menyebabkan zat-zat makanan tidak dapat diserap oleh badan.
Begitulah perkongsian oleh Doktor gigi ini, Izaza Mohd Zan yang menjelaskan mengenai apa itu makanan yang bebas gluten. Jika kita memahani perkara ini, mudah badan untuk menyerap zat-zat makanan.
Biasanya ramai yang bagitau Dr Izaza yang dia ada allergic pada susu lembu dan susu kambing, jadi tak dapat nak minum susu
Tapi, jarang jarang pesakit bagitau dia allergic pada gluten. Sebab tak banyak kes yang ada allergic pada gluten
Apa tu gluten?
Ermm, GLUTEN ni sejenis protein yang melekat pada roti, bijirin macam barley, gandum atau tepung gandum
.
Protein yang ada pada makanan nih ada fungsi dia, fungsinya supaya makanan tu melekat sesama sendiri dan protein ni macam gam dalam makanan
.
Jadi, ada orang tak tahan dengan gluten ni dan boleh menyebabkan rasa tak selesa pada perut selepas makan makanan yang ada gluten, macam mee, roti dan makanan yang ada menggunakan tepung
.
Keadaan tak selesa pada perut ni dipanggil gluten intolerance atau celiac disease. Disebabkan gluten melekat pada usus kecil dan menyebabkan perut sakit atau tak selesa
GLUTEN MELEKAT PADA USUS
Gluten yang melekat pada usus kecil nih, antara salah satu sebab segala nutrients tak dapat diserap oleh usus kecil
.
Sebab tu lah, ada banyak product makanan sekarang adalah GLUTEN FREE, sebab ramai dah sedar bahawa gluten antara punca zat zat makanan tak dapat diserap oleh badan
.
Jadi, membazirlah kita makan sedap sedap dan makan makanan mahal mahal yang ada macam macam khasiat, tapi tak dapat diserap oleh badan disebabkan ada gluten yang ganggu proses penyerapan zat makanan tu
.
Mana pegi zat zat makanan tu? Dibuang macam tu je, sebab usus kecil tak dapat nak serap zat makanan disebabkan ada “sejenis gam” pada dinding usus kecil
.
Tau kan, hanya usus kecil sahaja yang ada fungsi untuk serap zat zat makanan yang lalu dalam usus?
.
Rugi kan zat makanan dibuang macam tu?
.
So, sebelum makan apa apa makanan, especially makanan yang berasaskan tepung, pastikan ia adalah gluten free
.
Kredit: Dr Izaza Mohd Zan
Kopi Dan Teh Hijau Bukan Untuk Kurus Jer. Pakar Kimia Ini Jelaskan Lajut.
YA. Bahan kimia kafein dalam kopi dan epigallocatechin gallate (EGCG) disamping kafein dalam teh hijau boleh membantu menukarkan lemak simpanan dalam badan kepada tenaga. Mereka ini adalah pembakar lemak aka fat burner semulajadi jika diambil dengan cara yang betul.
Secara perbandingan kandungan kafein dalam setiap secawan penyajian kopi adalah sekitar 100 mg dan 35-70 mg dalam teh hijau. Umumnya dos maksimum kafein yang dicadangkan oleh pakar adalah sekitar 300 – 400 mg sehari. Iaitu setara dengan 3-5 cawan kopi sehari atau 6 cawan teh hijau sehari. Pun begitu, jumlah pengambilan ini adalah subjektif kepada individu, jenis kopi dan jumlah kafein di dalamnya.
Kafein boleh membantu dalam meningkatkan kadar pertukaran makanan kepada tenaga (aka metabolisma) dalam badan. Kajian menunjukkan kafein boleh meningkatkan sementara kadar metabolisma sehingga 16% dalam 1 ke 2 jam selepas pengambilan.
Kajian juga menunjukkan kafein boleh mengalakkan badan menukarkan simpanan lemak dalam badan menjadi tenaga. Namun ini kurang berkesan kepada individu yang obes. Pun begitu, pengambilan kafein yang berlebihan akan menghilangkan kesan peningkatan metabolisma disebabkan toleransi badan kepada kafein.
Namun teh hijau juga tidak boleh diambil secara kerap dan berlebihan kerana ianya boleh menyebabkan masalah kepada fungsi hati, buah pinggang dan mata. Bagi mengurangkan kesan sampingan ini, ianya perlu diambil bersama dengan makanan. Cuma anda juga perlu tahu yang teh boleh menghalang penyerapan nutrisi seperti kalsium daripada makanan ke dalam badan.
Selain daripada manfaat meningkatkan metabolisma badan, kafein juga boleh meningkatkan daya fokus, menenangkan minda, mengurangkan selera makan, menguatkan memori jangka pendek dan meningkatkan kadar reaksi (adrenaline).
Antara kesan sampingan kafein yang berlebihan dalam badan pula adalah peningkatan tekanan darah, gangguan tidur, menggigil, sakit perut, muntah, sakit dada, dan gelisah. Kafein juga boleh menyebabkan heartburn, gejala GERD kepada sesetengah individu.
Kesan baik atau buruk kafein adalah bergantung kepada jumlah (dos) yang diambil dan penerimaan badan individu. Individu yang mudah terkesan adalah jenis yang sensetif kepada kafein (walaupun sedikit) dan individu yang lambat proses penyingkiran kafein daripada badan. Kenali badan anda.
Bercakap mengenai fat burner, sebenarnya jika kita betul-betul faham akan keperluan dan tahap kesihatan badan, kita akan lebih mudah mengawal berat badan secara semulajadi. Ketahuilah, individu mempunyai proses badan yang berbeza disebabkan oleh pelbagai faktor termasuklah genetik, jantina, diet pemakanan dan gaya hidup. Namun asasnya, kita adalah apa yang kita makan.
Maka, belajar lah untuk memahami dan mengambil tahu keperluan badan SENDIRI. Usah dibandingkan dengan individu lain kerana setiap kita adalah unik.
Sumber: ChM Dr Fatimah Salim
Ahli Kimia