Pernah tak, rasa tak sempat nak habiskan kerja di pejabat, nak tak tak kena juga bawa balik dan sambung buat di rumah?
Haaa…. Awas ye! Jangan menafikan hak diri anda sendiri untuk bercuti. Nak tahu kenapa? Jom tengok perkongsian dari Dr Muhammad Wa’iz ni!
Tuntutan pekerjaan menyebabkan ramai pekerja tidak sedar mereka telah mengorbankan cuti hujung minggu dengan bekerja.
Kajian ada mendapati, cuti 2 hari setiap minggu sangat membantu mengurangkan kadar ketidakhadiran pekerja dan meningkatkan produktiviti mereka di tempat kerja.
Persoalannya, adakah memenuhi tuntutan pekerjaan itu lebih penting daripada meluangkan masa berehat selama 2 hari seminggu? Tepuk dada tanya diri!
Kerja hujung minggu buatkan anda berisiko mendapat kemurungan
Walaupun cuti hujung minggu telah lama dilaksanakan dalam kebanyakan sektor pekerjaan, namun masih ada daripada kalangan kita yang membuat keputusan untuk terus bekerja walaupun pada cuti hujung minggu.
Ini bermakna, mereka tidak mendapat sebarang manfaat daripada pengenalan cuti 2 hari pada hujung minggu tersebut.
Ads
Apa yang lebih buruk, kebanyakan daripada mereka yang membuat keputusan untuk kerja hujung minggu tidak sedar apa yang bakal dihadapi pada masa akan datang.
Mereka sebenarnya sedang memperjudikan kesejahteraan mental yang mereka miliki. Apakah ia?
Satu kajian yang dilakukan di United Kingdom mendapati, mereka yang terus bekerja pada hujung minggu lebih cenderung atau berisiko untuk mengalami kemurungan pada masa akan datang.
Daripada data kajian tersebut, didapati bahawa golongan wanita yang bekerja pada hujung minggu mempunyai simptom-simptom kemurungan yang lebih tinggi berbanding wanita yang hanya bekerja pada hari bekerja sahaja.
Kajian tersebut turut menyatakan, majikan perlulah menyedari bahawa kerja lebih masa dan pada waktu hujung minggu sebenarnya boleh menjejaskan kesihatan mental pekerja mereka.
Ads
Kerja lebih masa sangat tidak bagus kepada kesihatan mental manusia
Seorang penyelidik di Lancaster University menyatakan, kerja lebih masa sememangnya amat memberi kesan secara negatif ke atas mental manusia.
Ini termasuklah kurangnya aktiviti sosial, masa untuk kehidupan peribadi dan juga waktu rehat yang sememangnya diperlukan oleh tubuh manusia itu sendiri.
Apatah lagi bagi mereka yang telah berkeluarga, mereka sepatutnya menyeimbangkan masa mereka juga untuk memenuhi tanggungjawab terhadap urusan rumah tangga.
Apa yang boleh anda lakukan sebagai pekerja untuk mengurangkan risiko kemurungan?
Sebagai seorang pekerja yang hanya makan gaji, kita mungkin tidak mampu mengubah waktu kerja atau mengubah apa yang telah diaturkan kepada kita.
Ads
Namun, ada beberapa langkah yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko daripada mendapat kemurungan.
Antaranya ialah:
Berehat beberapa ketika pada waktu bekerja
Memberikan prioriti atau keutamaan kepada tugasan kerja
Belajar untuk menyatakan ‘tidak’ jika anda rasa anda tidak mampu lagi untuk menanggung beban kerja tambahan
Bekerja dari rumah jika terdapat fleksibiliti seperti itu dalam sektor pekerjaan anda
Bersikap terbuka untuk menceritakan masalah anda kepada ahli keluarga dan rakan yang dipercayai
Gunakan masa cuti anda sebaiknya dengan tidak memikirkan soal kerja
Berhenti melakukan kerja apabila waktu kerja anda sudah tamat dan jangan bawa pulang beban kerja di rumah
Manfaatkan masa bersama keluarga dan rakan pada luar waktu kerja
Komitmen tugas kerja itu bagus, tetapi anda juga punya kehidupan untuk dinikmati
Memberikan komitmen yang terbaik kepada pekerjaan itu sememangnya satu nilai yang dicari ramai majikan.
Namun, anda juga perlu sedar bahawa anda bukanlah dibayar untuk bekerja 24 jam, 7 hari seminggu.
Anda juga perlu menikmati waktu di luar masa kerja dengan melakukan aktiviti lain yang digemari bersama keluarga atau rakan.
Untuk majikan pula, sudah tiba masanya untuk berubah daripada budaya bekerja yang tidak realistik dengan ganjaran yang rendah kepada budaya yang lebih menghargai dan menyokong para pekerja anda.
Hargailah segala usaha pekerja anda dan berikan sokongan untuk mereka menjalani kehidupan yang memelihara kesejahteraan mental.
Bertemakan ‘garden wedding’ atau taman bunga, Mira Filzah dan suaminya Wan Emir Astar hari ini tampil manis sedondon dalam persalinan biru lembut rekaan pereka fesyen terkenal tempatan, Rico Rinaldi.
Pasangan sama cantik sama padan itu kelihatan ceria menyambut kehadiran tetamu yang terdiri daripada ahli keluarga dan rakan terdekat kedua-dua belah pihak dalam majlis resepsi kedua mereka yang berlangsung di A-Park Puchong pagi tadi.
Mira Filzah sah bergelar isteri kepada Wan Emir yang juga anak kepada Timbalan Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Tugas-Tugas Khas), Datin Mastura Mohd Yazid.
Majlis akad nikah berlangsung pada khamis malam minggu lepas manakala majlis resepsi pertama pada Jumaat lalu.
Siapa sangka, melalui mesej langsung (DM) berunsur kerohanian yang dilayang tetapi tidak dilayan Mira pada mulanya, membawa pasangan merpati dua sejoli ini ke gerbang perkahwinan.
Bertemu buat kali pertama, Oktober lalu, akhirnya, selepas dua bulan mengenali hati budi, Mira dan Emir memilih malam ini untuk disatukan sebagai suami isteri.
Disember lalu, Emir menghantar rombongan keluarga untuk merisik pelakon Pujaan Hati Kanda itu sebagai suri hidupnya.
Jom kita cuci mata melihat majlis resepsi pasangan ini . Dari pemilihan busana, lokasi dan tema, sememangnya majlis Mira dan Emir ini layak dianggap wedding of the year. Tahniah sekali lagi pada pasangan sama cantik sama padan ini. Moga kekal hingga ke jannah.
Bercucuk tanam di laman rumah bagi mengisi masa terluang akan bertambah seronok dan puas hati dirasakan bila melihat pokok yang ditanam subur dan menghijau daunnya.
Namun untuk memberi tumpuan sepenuhnya untuk menyiram, membaja, merumput dan sebagainya terkadang masa yang ada juga terbatas.
Oleh itu, apa kata amalkan seminggu sekali untuk menyiram dengan baja roti sebagaimana yang dikongsikan oleh Mazlin Mazlan ini.
Semua tanaman di rumahnya kelihatan subur dan rahsianya hanya dengan siraman baja roti. Nak tahu lanjut, ikuti perkongsiannya ini.
Ni tanaman saya yang lain, menggunakan baja roti, ada lagi, tapi tak sempat nak snap pic.. hujan makin lebat..Saya pun masih belajar cara menanam, semoga berjaya untuk semua.. bayam, kangkung, terung,daun kari, cili padi, cili merah tiada dalam gambar.. kacang panjang(jenis renek,hanya tinggi daun kunyit dan tidak menjalar)
Cara penyediaan baja roti
bahan yang di perlukan
1. Roti 2 keping
2. Bekas simpan / botol 1.5Liter
Mula-mula masukan roti kedalam botol dan masukkan air, simpan 24jam. (Harus 24jam) (selalu, saya blend roti dengan air bagi hancur,memudahkan untuk siram)
Selepas 24jam, saya masukkan ke dalam baldi, isi air penuh baldi+baja berisi roti 1.5l .. dan siram seperti biasa.. (saya siram seminggu sekali sahaja,coz saya bekerja)
Untuk semua jenis tanaman saya pakai baldi sederhana besar, untuk siram semua tanaman saya..
Menghijau daunnya nampak subur.
Saya beli kat diy sahaja tanah tu.. cuma baja roti, buat dia gemok.. banyak kali tanam, tak menjadi.. sejak pakai baja roti.. alhamdulillah..
Sumber : Mazlin Mazlan
Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di seeNI.
Sejak kebelakangan ini, nama pempengaruh digital yang banyak menghasilkan video-video kreatif serta suntingan yang hebat, Sofyank semakin mendapat tempat di hati wargamaya.
Sejak mengharumkan nama Malaysia di persada antarabangsa dengan karya kreatifnya, Sofyank dilihat sebagai salah satu ikon yang layak diangkat sebagai contoh yang baik buat anak muda dan negara.
Baru-baru ini, Sekolah Kebangsaan Tanjong Malim telah meletakkan potret mural Sofyank sebaris bersama wajah pakar-pakar teknologi di dunia.
Seorang guru di sekolah tersebut mengatakan, mural tersebut merupakan hasil titik peluh beberapa guru praktikal dari UPSI dan kakitangan sekolah yang lain.
Menerusi hantaran di Facebook, Puan Marziah menyifatkan hasil kerja guru-guru praktikal tersebut dalam menyiapkan lakaran awal mural sangat terperinci.
Mereka berjaya menyiapkan mural ini dalam tempoh dua minggu sahaja dengan kerjasama bersama.
Menceritakan semula bagaimana idea ini tercetus, pada awalnya banyak idea yang dikeluarkan oleh guru-guru praktikal namun atas sebab tertentu, semua idea terpaksa ditolak.
Kebetulan mereka ternampak salah satu video yang dihasilkan oleh Sofyank. Menerusi video tersebut, mereka mendapat idea untuk menggarap hasil karya mereka di dinding makmal komputer itu.
Mungkin ada yang tertanya-tanya, mengapa potret Sofyank diletakkan sebaris bersama pakar-pakar teknologi terkemuka di dunia.
Bagi beliau, pencipta kandungan asal Kelantan itu merupakan anak muda yang boleh dijadikan sebagai inspirasi kepada anak-anak murid pada zaman sekarang.
Selepas melihat potretnya diabadikan pada mural tersebut, Sofyank atau nama sebenarnya Muhammad Sofian Abdullah merasa tersentuh apabila dirinya diangkat sebagai insipirasi kepada anak muda.
“Allahuakbar, cantiknya mural art ni, tak pernah terlintas dalam diri ni untuk jadi satu karakter yang dilukis di dinding mural.
‘Terima kasih banyak-banyak cikgu dan semua yang terlibat sekali kerana sudi menjadikan karya saya sebagai sumber inspirasi kepada murid-murid yang lain walaupun apa yang saya buat sekadar content hiburan di media sosial sahaja,” katanya.
Beliau juga mengakhiri kenyataan dengan mengatakan akan terus menghasilkan lebih banyak konten untuk semua jika dilihat memberi manfaat buat semua.
Di samping sedia menerima teguran dan memperbaiki konten sekiranya memberi pengaruh yang negatif.
Seorang pempengaruh wanita, Nur Syahirah, 28, atau lebih dikenali sebagai SchaYang, meninggal dunia malam tadi, dipercayai akibat sesak nafas, hanya seminggu selepas mendirikan rumah tangga.