Umumnya kita tidur untuk rehatkan badan, namun entah apa silapnya sering juga terjadi usai bangun terasa badan terasa lesu, sakit kepala, tekak kering dan pelbagai lagi yang menyebabkan tubuh rasa tidak selea.

Mengetahui punca semua itu, ayuh kita baca perkongsian daripada Dr Hafiz Sulaiman ini. Jom semak.

JANGAN TIDUR BILIK TERTUTUP RAPAT.
———————————————————————-

Lama dah saya duk hairan dulu-dulu..Kenapa bila bangun tidur waktu pagi. Sakit kepala..badan lemah, kulit dan tekak jadi kering. Moody dan blurr je sokmo.

Ramai orang buat macam ni..tutup pintu dan tingkap rapat..biasanya bila kita tido dalam aircond. Memang syok tido tapi awas kesannya ya..

Kondisi ni dikaitkan dengan “Sick Building Syndrome”. Orang kerja pejabat pun boleh dapat masalah sama. Sebenarnya split aircond yang biasa kita guna kat rumah tu memang tak circulate udara masuk keluar dalam bilik tertutup. Air purifier pun cuma bersihkan udara, paras udara masih sama..

Ujikaji oleh syarikat Smart Air Filter ke atas bilik office dijalankan untuk uji paras oksigen dan karbon dioksida. Bilik ditutup rapat diisi padat 7 orang. Keputusannya, oksigen kurang hanya 0.3% saja daripada 21% oksigen di udara… Tapi yang mengejutkan ialah paras karbon dioksida meningkat 0.08% kepada 0.35%. Hampir 3 kali ganda! Perlu kita sedar, karbon dioksida di udara hanya 4% saja..Jadi kesan kepada kesihatan mungkin signifikan.

Karbon dioksida ni boleh rendahkan kognitif dan kesedaran. Tu yang jadi blurr dan moody lama-lama duk berakar dalam office tertutup. Jadi saya nak share beberapa SOLUSI.

# Bila tidur dalam bilik aircond, memang tak logik buka tingkap dan pintu luas-luas. Buka aircond untuk sejukkan bilik. Kemudian bila nak tido, buka tingkap dan guna kipas saja. Lepas tengah malam, udara luar biasanya sejukkk.

# Jika kena tido dalam aircond juga sampai pagi.. Bukan sikit celahan pintu atau tingkap sudah mencukupi. At least ada lah pengedaran udara.

# Duk office tertutup dalam sejam sekali pergilah ke tingkap ambik udara. Tarik nafas dalam-dalam, hembus pelan-pelan. Teknik ni mengurangkan stres dan tambahkan oksigen supaya kita jadi segar dan sihat.

Tidur kualiti ni penting. Badan perlu rehat untuk pulih dari stres bekerja seharian. Badan kita juga nak repair mana rosak. Bukak celahan tingkap sikit mungkin cegah daripada penyakit

SHARE supaya family kita AWARE. Penting untuk kualiti tidur anak-anak kita. Insha Allah meningkatkan prestasi kerja kita dan rakan di office kita juga.

sumber : Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan.

Bila seorang doktor tidak sihat dan dimasukkan ke wad sebagai pesakit, pasti sahaja itu perkara biasa terjadi.

​​​Pun begitu perkongsian daripada doktor Kamarul Ariffin Nor Sadan, cukup berbeza.

Pengalamannya menjadi pesakit dan kini masih ditahan diwad akibat terkena jangkitan influenza cukup memberi kesan terhadapnya.

Apakah kisahnya itu, ikuti perkongsian ini dan sama-sama kita doakan agar beliau segera sembuh dan dapat kembali bertugas seperti biasa.

Ini perkongsiannya.

Seumur hidup saya, ini kali ketiga saya masuk wad sebagai pesakit. Pertama, patah tangan (9 tahun). Kedua, appendicitis(17 tahun). Ketiga, influenza A(masih di wad).

Kemasukan kali ketiga ni, banyak perkara saya belajar. Mungkin kerana ini kali pertama saya jadi pesakit di wad, setelah saya jadi doktor. Ia benar beri saya perspektif yang baharu.

Kemasukan wad kali ini, saya belajar 3 perkara mustahak ini:

1. Sangat tidak selesa menjawab soalan sambil baring atau duduk, dan doktor pula berdiri. Terasa amat janggal dan kekok, seolah-olah kita tidak menghormati orang sedang berkomunikasi dengan kita.

Berbezaan posisi ini juga buatkan diri terasa seperti dihakimi. Ia sangat menggerunkan. Tidak hairanlah dalam mahkamah, meja hakim lebih tinggi daripada orang lain.

Mulai hari ini, akan cuba elakkan bertanya soalan ketika pesakit baring terlantar selagi mana keadaan mengizinkan. Paling tidak, bangunkan sedikit badannya atau benarkan pesakit duduk.

Selain itu, sebagai doktor, saya juga akan cuba duduk semasa bertanya berbanding berdiri agar perbezaan paras mata saya dan pesakit dapat dikurangkan untuk dapat komunikasi yang lebih selesa.

2. Pesakit sukar untuk berehat. Jika bukan doktor datang memeriksa, jururawat datang periksa. Pekerja sajian hantar makanan, kemudian datang semula untuk kutip pinggan. Pekerja sanitasi lagi.

Entah berapa kali orang keluar masuk bilik. Namun, saya tak salahkan mereka. Mereka semua kelaur masuk kerana jalankan tugas. Bukan suka-suka, atau dengan niat sengaja nak ganggu.

Sekarang saya benar-benar faham kenapa hospital (kerajaan) hadkan waktu melawat kepada 2 jam, 2 kali sehari sahaja. Ia sebahagian langkah untuk beri masa kepada pesakit untuk berehat.

Takkan nak kurangkan kekerapan periksa pesakit pula. Pesakit memang dimasukkan ke wad untuk dipantau dan diperhati. Apapun, saya akan minimakan kekerapan peperiksaan jika keadaan izinkan.

3. Apabila doktor tanya sama ada terdapat apa-apa soalan yang hendak ditanyakan kepadanya, automatik terus otak jadi beku, sedangkan sebelum itu ada seribu satu persoalan.

Ini mungkin berlaku setelah doktor tanya banyak soalan kepada kita, dan sudah terangkan bermacam-macam perkara. Otak sedang sibuk memproses hal itu dan tak mampu berfikir dah.

Nanti, lepas doktor dah beredar dan otak dah cair semula, baru muncul balik kemusykilan tu. Aduhai! Masa tu nak cari doktor, entah di mana pula. Itu yang jadi bertanya di sosial media. Kan?

Mulai sekarang, saya beri peluang untuk pesakit tanya dulu kemusykilan mereka sebelum saya bertanya, dan pesan pesakit supaya tulis soalan sebelum jumpa doktor di masa akan datang.

KESIMPULAN: ada perkara, kita kena alami dahulu baru kita faham. Kita boleh belajar, namun ia tidak setara dengan pelajaran yang kita timba melalui pengalaman.

Ikhlas,

Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Doktor di katil Pesakit

Update : Saya dah 4 kali masuk wad. Kali pertama sebenarnya adalah ketika saya dilahirkan.

Benarlah hanya orang yang pernah merasai sakitnya Influenza hanya dia faham deritanya.

Mungkin ada yang melihat, penyakit ini seakan demam panas, namun derita sakitnya berbeza.

Ini sebagaimana yang dikongsikan oleh  cikgu Mohd Fadli Salleh di akaun facebooknya baru-baru ini.

Sakit dia mengalahkan covid

Jangan main-main dengan Influenza. Terutamanya Influenza A. Sakit dia mengalahkan covid. Dan ia berpanjangan!

Sebelum Subuh badan akan gigil kesejukan. Sejuk sampai ke tulang, sampai kecut jari tangan. Sampai berlaga gigi sejuknya. Tapi suhu badan, ya ampun panas lebih 40°.

Demam dia On Off. Ni paling seram. Kita ingat dah sihat, langsung tak dak demam tak dak panas dah. Rasa cergas. Terus buat kerja, tahu-tahu esok sambung demam gigil lagi.

Sendi dan pinggang sakit ya ampun. Member aku komando dah, badan keras dan kental semangat. Sebelum ni tidur atas jalan tar, tidur dalam hutan tak dak selimut no hal. Panjat gunung tu mainan dia. Memang semangat pahlawan la dia ni.

Kena Influenza A, tumbang tak bangun seminggu. Masa tu dia ingat demam biasa. Bertahan dengan panadol dan anti biotic je, rasa segar terus buat kerja. Esoknya tumbang lagi dan lagi.

Efek selepasnya pun masih terasa. Badan penat dan letih. Lenguh-lenguh satu badan. Kerja nak lena ja. Aku dah dua minggu kena, masih rasa lemah dan terasa efeknya.

2 Hari Suhu Tak Turun

Kalau korang ada simptom Influenza, tolong pergi check di klinik swasta untuk sahkan. Simptom dia macam demam biasa, cuma berpanjangan tak kebah-kebah. Hampir pasti dah tu.

Kena rawatan antiviral tamiflu baru InsyaAllah sembuh. Ubat ni mahal ya, sebotol kat farmasi RM100 – RM200. Ubat tak sedap. Tak ada perisa oren ke, strawberry ke apa. Memang berperang nak suruh anak makan. Huhu.

Paling aku seram, bila anak-anak kena. Suhu badan tak turun dua hari walau dah makan ubat, walau dah mandi berpuluh kali sehari, walau jerlum badan sentiasa. Seram weh bila suhu tak turun dua hari ni, tak tahu nak buat apa.

Ubat dah bagi, mandi dah mandi, kat kepala dan badan sentiasa ada kain basah. Tapi check suhu 40°. Rasa hilang akal macamana nak buat. Hanya doa dan berserah pada Allah saja masa tu.

Sediakan 3 Benda Ni

Kat rumah, tolong sediakan 3 benda ni. Membantu sangat-sangat.

1. Thermometer. Beli thermometer yang ada MDA Approved. Mahal sikit, tapi ketepatan tinggi. Beli yang murah tak tepat bahaya beb. Karang ingat suhu anak tak bahaya, rupanya dah lebih 40°. Ni thermometer yang saya syorkan : https://shope.ee/3V6pC8hPTl

2. Aloe Vera gel. Sapu je gel kat kepala anak, kat pelipat juga. Cepat turun suhu. Bila gel kering, spray je dengan air, nanti dia akan basah dan menyejuk semula. Gel Aloe Vera yang ni disyorkan : https://shope.ee/7UcxxPdHCU

3. DifflamAB. Wajib ada. Tekak sakit sangat. Aku sampai batuk berdarah 3 hari. Tekak luka teruk.

Ada dijual di farmasi ternama. Atau kat Shopee pun ada. Klik je sini : https://shp.ee/qyzvcc3

Bila dah langit luka asyik kemam Difflam, aku guna yang spray pula. Difflam jenis spray boleh dapatkan sini : https://shp.ee/ytma3zj

Sekarang virus Influenza tengah menggila. Ada sekolah jadi kluster terus. Sekelas yang datang kurang 10 orang. Memang senang berjangkit.

Hati-hati semua. Kerap basuh tangan. Pakai facemask bila keluar ya.

Semoga kita semua dijauhi penyakit bahaya ini.

#MFS

Sumber : Mohd Fadli Salleh