Ada hari-hari yang membuatkan metabolisme tubuh anda bermasalah. Disebabkan itu anda harus menghentikan beberapa kebiasaan yang menjadikan metabolisme anda menjadi lebih baik untuk badan ideal dan mendapatkan tenaga.
Salah satu cara mengubahnya adalah dengan membakar lemak secara efektif selain daripada berhenti mengambil minuman dan makanan yang tinggi gula serta lemak.
Lebihkan pada pengambilan sarapan yang sihat serta berserat yang dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan yang mencegah obesiti.
Dipetik dari portal Boldsky, berikut adalah merupakan kebiasaan di pagi hari yang seharusnya dihindari jika anda mahu pastikan kadar metabolisme anda berjalan dengan normal. Ayuh ibu- ibu, check semula apa kebiasaan anda di pagi hari, mana tahu ada terselit di dalamnya!
1. Kurang Tidur
Ini boleh menjadi masalah yang serius kepada anda kerana ia boleh menyebabkan kalori susah dibakar dan mungkin juga kadar kolestrol anda meningkat.
2. Tidak Minum Air Putih Setelah Bangun
Ramai di antara kita yang memilih kopi sebagai minuman di pagi hari. Sebenarnya kopi bukanlah pilihan yang baik diambil setelah bangun tidur. Anda perlu minum air putih setidaknya dua gelas air setelah bangun tidur dan ini dianggap baik untuk meningkatkan metabolism anda.
Ads
3. Minum Kopi Pada Waktu Yang Salah
Tengahari dan petang merupakan waktu terbaik untuk minum kerana waktu ini hormon kortisol berada pada tingkat yang rendah. Jika anda meminum kopi pada siang hari, itu akan merosakan metabolisme anda.
4. Minum Smoothie ketika sarapan
Minum smoothie ketika sarapan memberi kesan buruk untuk metabolism anda kerapa minuman ini mengandungi aiskrim, sirap, buah dan gula.
Ads
5. Jarang Mengambil Makanan Berprotein
Protein harus menjadi sebahagian dari makanan anda, terutama pada saat sarapan pagi. Sebab protein dapat membantu membakar kalori. Anda wajib menambahkan makanan kaya protein pada ketika anda sarapan.
Ads
6. Memakan Karbohidrat Yang Dimodifikasi
Memakan roti tawar pastinya bukan makanan yang sesuai untuk anda kerana ia tidak mengenyangkan. Oleh karena itu, anda dinasihatkan untuk memakan roti gandum agar anda dapat merasa kenyang sekaligus mempercepat metabolisma anda.
7. Makan terlambat
Sering makan terlambat atau tidak tepat pada waktunya akan menyebabkan kadar metabolisma terganggu. Maka dari itu, dianjurkan untuk sarapan pagi minimal 2-3 jam setelah anda bangun tidur.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Abby Abadi membawa anak-anaknya, Danish Hakim, Marissa Dania dan Maria Danisha pulang ke kampung suaminya, Faizal Zakaria di Pasir Mas Kelantan untuk menyambut hari raya Aidiladha. Manakala Norman pula beraya di kampung Memey di Johor.
Menerusi akaun Instagram Abby Abadi, telah dimuat naik satu video yang menunjukkan gelagat anak – anaknya ketika mereka sekeluarga berhenti di pantai semasa dalam perjalanan pulang ke ibu kota. Seperti biasa, Abby pasti akan mengambil gambar dan video untuk kenangan mereka bersama.
Melihat Danish, Marissa dan Danisha, ramai yang memuji anak-anak Abby ini. Si abang segak dengan caranya, manakala yang anak dara pula semakin hari semakin terserlah kecantikan mereka. Wajah Marissa saling tak tumpah seperti wajah Abby ketika muda dahulu.
Mata netizen juga tertumpu kepada Danisha atau digelar Kakak Baby yang semakin cantik. Ramai yang mengatakan wajah Danisha begitu seiras dengan wajah Memey. Seronok apabila anak-anak sudah besar, seperti kakak dengan adik-adik pula melihat Abby dan anak-anaknya ini.
Bak kata pepatah, mana tumpahnya kuah kalau tidak ke nasi, anak-anak Abby mewarisi kejelitaan Abby. Danisha pun masih kelihatan malu – malu setiap kali bergambar.
Untuk rekod, Abby dan suami, Jai telah mendirikan rumah tangga pada Ogos 2015 dan dikurniakan seorang anak, Muhammad Danial Firman yang dilahirkan secara pramatang, namun meninggal selepas 70 hari dirawat di wad Uit Rawatan Rapi Neonatal, Hospital Sungai Buloh.
Ramai yang ingin membeli kereta baru dengan pelbagai alasan. Ia termasuk sudah bertambah kereta kecil sudah tak muat, kereta lebih 15 tahun atau asyik rosak.
Namun akibat kewangan yang tidak kukuh, hasrat itu hanya impian sahaja. Tapi ada yang nekad untuk menggunakan pendapatan apa yang ada. Akibatnya menjejaskan simpanan, tabung kecemasan dan keperluan anak-anak dan keluarga.
Sebenarnya cara kita belanja sama juga dngan orang kaya berbelanja. Cuma orang kaya berbelanja tanpa mengurangkan harta tetapnya. Sebaliknya berbelanja atas hasil daripada harta tetapnya.
Nak tahu lebih lanjut ikuti perkongsian saudara Mohd Zulkifli. Moga jadi panduan untuk kita lebih gigih untuk mencari pendapatan tambahan untuk keluarga hidup lebih selesa.
Di mana ada kemahuan di situ ada jalan, moga kita usaha lebih gigih untuk tahun 2023! Ayuh!
Dapatkan My Qalam Elite Digital Perjuzuk Set dengan diskaun RM5 apabila anda menggunakan kod KELGST5 di sini
Kita berbelanja, orang kaya juga berbelanja.
Orang kebanyakkan, mereka berbelanja dengan duit hasil penat lelah mereka bekerja (pendapatan aktif), dan tarah harta kekayaan yang ada. Makin banyak dia berbelanja, makin kurang kekayaannya.
Tapi lain cara orang kaya berbelanja.
Mereka berbelanja tanpa mengurangkan harta kekayaannya. Mereka membelanjakan hasilnya, bukan mencantas pokoknya…
Bina Harta Terlebih Dahulu
Duit yang mereka dapat hasil penat lelah bekerja (i.e. pendapatan aktif), mereka hanya guna sekadar keperluannya sahaja, dan menyimpan sebahagian besar pendapatannya.
Fokus mereka ialah bina harta dulu. Mereka mahu ada harta yang cukup sampai dapat keluarkan hasil tanpa perlu lagi penat bekerja.
Bila ada simpanan yang cukup (lebih 6 bulan pendapatan), mereka beli hartanah yang boleh mendatangkan hasil (sewaan), dan meningkat nilainya dalam jangka panjang.
Dapat hasil sewaan, itulah mereka gunakan untuk berbelanja. Tanpa perlu tarah sedikit pun pokok hartanah mereka.
Tempat Orang Kaya Simpan Harta
Orang kaya dan hartanah memang tak dapat dipisahkan.
Tapi apa yang banyak orang tak tahu ialah, majoriti orang kaya melabur dalam membangunkan bisnes milik mereka sendiri lebih daripada hartanah yang mereka miliki.
Bisnes itulah harta terbesar mereka.
Mereka hidup biasa-biasa sahaja selagi bisnes yang mereka bangunkan belum lagi menjadi seperti ladang yang boleh dikutip hasilnya secara berterusan.
Bila bisnes dah kukuh dan menjana pendapatan berterusan (pendapatan pasif), itulah waktunya mereka akan sentuh dan menikmati hasilnya.
Cara Orang Kebanyakkan Berbelanja
Mereka berbelanja tanpa perlu tarah sedikitpun bisnes (harta) milik mereka sendiri.
Contohnya nak beli kereta.
Dari perspektif kekayaan, kereta adalah BEBAN (liabiliti), bukan harta (aset).
Ia membuatkan duit keluar dari poket kita, dan tarah harta kekayaan kita – hanya semata-mata untuk membeli dan membelanya…
Beli satu kereta, kita hilang kemampuan menyimpan RM1,000 sebulan. Ia mengurangkan cashflow bulanan kita.
Bahkan dalam jangka panjang, nilai kereta semakin lama semakin menyusut yang menyebabkan nilai bersih kekayaan (nett worth) kita juga turut berkurangan.
Dengan kata lain, ia mengurangkan kekayaan kita.
Orang biasa beli kereta. Orang kaya juga beli kereta.
Tapi orang kaya tak akan beli kereta dengan cara mencantas pokok kekayaan mereka.
Sebaliknya mereka membayarnya dengan buah yang dikutip hasil dari harta-harta yang mereka ada, tanpa perlu mencantas pokoknya.
Cara Orang Kaya Berbelanja
Mereka beli kereta tanpa perlu keluarkan duit dari poketnya sendiri.Dengan membeli kereta itu, mereka dapat jimat puluhan malah ratusan ribu ringgit daripada membayar cukai kepada kerajaan!
Kereta itu bukanlah beban bagi mereka!
Pendek kata, kalau bercuti setahun atau hilang upaya untuk bekerja sekalipun, kereta itu tetap miliknya juga.
Tapi bagi siapa yang terpaksa hilang segalanya hanya lepas beberapa bulan diberhentikan kerja, maka kereta itu bukanlah “harta” namanya.
Cuti sekolah bakal tiba. Tentu ada keluarga bercadang bercuti sama ada dalam negara atau luar negara, tentu pelbagai persiapan kena dilakukan. Jom kita ikuti perkongsian ini yang sungguh bermanfaat . Jom lihat tip dari Puan Cahaya Norhaini Sulaiman
Bismillah;
Tips travel long distance (13-14hrs flight) bersama anak-anak syurga kecil comel dan ramai (10 tahun, 8 tahun, 6 tahun dan baby 1 year plus)
3. Niat musafir kerana ALLAH! Niat ini sangat penting.
Perlu diingatkan, apabila travel membawa anak-anak syurga yang kecil dan comel, mental dan fizikal ibubapa perlu bersedia.
Travel dengan anak kecil adalah masa ibubapa “infaqkan” harta, kasih sayang, emosi, jiwa raga dan wang ringgit kepada mereka.
Niatkan pengorbanan kepada anak-anak syurga Allahlah selayaknya membalasnya.
Jika nak enjoy, pergi travel berdua sahaja! (Suami & Isteri) tak perlu bawa anak-anak.
Membawa anak-anak syurga adalah ladang pahala andai niat dan matlamat yang betul dengan izin Allah.
Dan jangan berkira wang yang telah dilaburkan, ingat wang yang diinfaqkan kepada kaum keluarga terdekat Allah akan ganti segera mungkin, InsyaAllah.
Lagipula, salah satu saham selepas mati, anak yang soleh/ solehah. Salah satu cara mohon anak menjadi anak soleh/ solehah, doa ibubapa dan didik mereka dengan kasih sayang kerana Allah InsyaAllah.
Sewaktu kecil, create memories with them. Kita tak tahu usia kita berbaki berapa lama lagi untuk bersama.
4. Infaq, infaq, infaq
Sebelum travel infaq kepada beberapa individu atau pertubuhan atau anak yatim orang miskin dengan doa Allah permudahkan pemusafiran. Jangan malu jangan segan, mohon doa dari mereka. Kita tak tahu antara kita siapa doanya dimaqbulkan Allah.
5. Sedekah Subuh
Waktu hari nak travel, waktu Subuh sedekah dan niat lagi Allah mudahkan urusan musafir
6. Hadiahkan doa sewaktu pemusafiran kepada yang berhajat
Antara doa yang baik adalah doa orang musafir. Infaqkan masa dan tenaga doakan sahabat, kaum keluarga atau sesiapa sahaja yang berhajat
7. Mohon doa terutama dari ibubapa, keluarga, sahabat dan kenalan rapat keselamatan kita sewaktu musafir
8. Bawa Al-Quran! Wajib! Boleh tidak bawa seandainya 30 juzuk Alquran ada dalam minda ? beserta fahami makna dan tadabbur ayat-ayatnya. Jika masih belum ada dalam minda wajib bawa tiada alasan.
Untuk anak kecil yang sudah pandai baca Alquran, wajibkan juga mereka bawa beg & alquran senaskah masing-masing. Tidak berkongsi. Kenalkan kepada anak kecil kepentingan Alquran dan jaga hak Eksklusif. Kita jaga ‘dia’ InsyaAllah Allah jaga kita.
Yang kecil mohon mereka bawa iqro’ atau seumpama dengannya.
Letakkan Alquran no 1.
9. Beli family travel insurans.
10. Splitkan long distance journey kepada 2. Contoh jika travel mengambil masa 14 jam, cari flight 7 jam, berhenti tidur satu malam di Hotel dan esoknya sambung travel 7 jam kembali.
Again its depends on your kids. Anak syurga saya, 7 hours are the maximum they can tolerate to be inside the flight.
11. Sebelum terus bawa long distance, cuba praktis bawa mereka travel dalam kereta 5-7jam non stop few times. Alhamdulillah, hari raya tempoh hari beberapa kali dapat praktis. InsyaAllah, practise makes perfect.
12. Cari flight yang kids friendly. Dalam kes saya, emirates flight sangat-sangat membantu. Anak-anak gembira dan juga ibubapa, Alhamdulillah.
Emirates flight mahal?
Alhamdulillah tsumma Alhamdulillah, Allah hadiahkan kami sekeluarga mendapat tiket sewaktu tempoh promosi dengan harga yang sangat rendah.
13. Buat checklist. Ada anak kecil, checklist sangat-sangat penting.
14. Bawa plastik sampah yang bergulung kecil, lebih kecil dari tapak tangan yang ada dalam 10-15 helai. Boleh beli di Mr DIY hanya dalam RM2.++ sahaja.
Plastik ini sangat multi purpose, boleh digunakan untuk anak-anak kecil jika muntah, boleh digunakan untuk buang pampers, bersihkan kawasan dan emergency digunakan untuk bawa barang etc.
15. Bawa set gunting, benang travel kit. Again, beli di Mr DIY tak sampai RM5.
16. Banyakkan bawa makanan dari Malaysia. Alhamdulillah airport Dubai dan London berdasarkan pengalaman tempoh hari, membenarkan makanan dibawa masuk seandainya mempunyai packaging yang baik.
17. Buat wristlet atau neckless yang ada nama, contact no, alamat hotel tentang anak-anak kita. Beri pada mereka setiap seorang sebagai simpanan.
18. Jika anda mengaku sebagai #pecintaalquran. Dalam flight perlu berjihad untuk mendengar/ membaca Alquran berbanding menonton Movie yang ada ratusan disediakan dalam Flight. Ingat, kita buat apa yang Allah suka, InsyaAllah mudah Allah bantu kita.
19. DOA DOA DOA!
Setelah berusaha sehabis baik, berdoa dan bertawakal kepada Allah. Saat ini kita akan diuji emosi anak-anak yang keletihan, kelaparan, full of energy.
Hanya kepada Allah tempat kita meminta dan bergantung.
Doa yang senantiasa basah dibibir seorang ibu sewaktu travel tempoh hari, Robbi Yassir Wala tuassir Robbi Tammim bil khair.
Dan sungguh Allah permudahkan semudah-mudahnya.
Wallahu Alam.
Nota ini hanyalah sebagai panduan. Boleh diubah suai mengikut kesesuaian masing-masing. InsyaAllah.
Astagfirullahal azim wa atubu ilaih Allahu Akbar, Alahummasoliala Muhammad
“To be continued…”
Update: Baca tips travel ke Dubai https://www.facebook.com/690496924/posts/10155894409226925/
Next, tips ke UK. Doakan diberikan ilham dan masa untuk berkongsi.
Nota: Dengan izin Allah, walaupun terdapat beberapa cabaran, Allah permudahkan dan mendapat rezki yang tidak disangka-sangka sewaktu pemusafiran ini. Alhamdulillah
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Lisbon Hotel Melaka menawarkan pengalaman tenang dan mewah di Perkampungan Portugis. Dengan reka bentuk ala Mediterranean, kolam infiniti dan restoran Festa yang eksklusif, ia destinasi ideal untuk percutian keluarga.
