Kajian sesetengah pihak terhadap penurunan kekerapan lelaki melakukan hubungan kelamin membuktikan ada penyebab tertentu yang menyebabkan lelaki memilih tanpa seks untuk seberapa ketika.
Adakah itu petanda awal mereka mengalami masalah ketidaksuburan atau pula jauh lebih dari itu, masalah dengan hormon testosteron yang tidak berkualiti?
Sebenarnya penting untuk seorang lelaki menjaga kualiti hormon testosteron mereka. Nak jaga macam mana? Tip ni suami kena patuhi. Jangan ter miss ya!
Tips menjaga kualiti testosteron dan kekal sihat
Ads
* Amalkan gaya hidup sihat
Dalam apa jua cara, gaya hidup sihat tetap menjadi keutamaan. Elakkan pengambilan minuman beralkohol. Hadkan pengambilannya, jangan lebih daripada dua gelas sehari kerana ia akan mengakibatkan penurunan hormon testosteron di tahap yang cukup ketara.
* Banyakkan bersenam
Berjalan kaki, menari, menunggang basikal, berenang, berjogging antara aktiviti fizikal dan senaman yang dapat menguatkan stamina dan tubuh. Paling menarik setiap kali anda bersenam, tahap penurunan testosteron akan menjadi rendah kerana aktiviti sebegini berupaya merangsang pengeluaran hormon testosteron yang lebih banyak. Setiap hari, 20 minit sudah mencukupi bagi anda.
Ads
* Elakkan merokok
Cara hidup sihat patut anda amalkan sejak dulu. Satu elemen penting adalah berhenti merokok. Merokok bukan hanya membahayakan kesihatan malah memudaratkan fungsi tubuh lain termasuk tahap kualiti testosteron. Berusahalah mengurangkannya dengan bantuan gula-gula getah atau pilihan makanan lain.
Ads
* Amalkan diet yang sihat
Makan pelbagai jenis makanan yang berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein haiwan seperti daging, ikan, ayam, telur dan bijirin lain. Banyakkan pengambilan air kosong. Selebihnya, belajarlah untuk menyimbangkan jumlah kalori yang anda makan untuk memastikan pengambilan diet yang sihat.
* Kerapkan berjumpa dengan doktor
Apabila usia mencapai 40 tahun ke atas, pemeriksaan doktor dengan kerap atau sekurang-kurangnya sekali setahun perlu dilakukan. Jaga pemakanan sambil menjalani kehidupan yang lebih sihat tanpa tekanan. Ia untuk memastikan keadaan anda bertambah baik malah kualiti dalaman anda juga turut terjaga tanpa sebarang masalah.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Melipat dan mengemas pakaian satu kerja yang mengambil masa terutama bagi anda yang mempunyai ramai anak. Itu belum masuk bab mahu memastikan pakaian yang disimpan itu kekal teratur. Jika ada banyak tangan, pasti akan bersepah semula.
Bagi membantu kaum ibu menangani masalah ini, cuba praktikkan cara yang dilakukan Fadzielah Ayub ini.
Ilah nak share #housewife_hacks untuk ibu-ibu yang tak sempat nak lipat baju yang makin hari makin menggunung.
Suami memang lerr takkan komplen sebab tahu ibu-ibu sibuk kan.. Tapi apa salahnya senangkan hati suami bila nak cari baju nak pakai.
.
Taknak lipat, atleast asingkan siap-siap mana baju suami, mana baju ibu, mana baju anak. Kan senang nak cari kan? kan?
Ni time nak pakai, stresss cari baju dalam bakul tak jumpa. Ibarat cari jarum dalam jerami.
Opsss.. bakul ilah sentiasa kosong. Kekadang tu jerr ada tak sempat nak lipat. haha
P/s: Bakul sama supaya senang nak susun dan jimat ruang bila kosong.
Selain kaedah di atas, anda juga boleh mencuba cara yang dilakukan oleh wanita dari Jepun Marie Kondo ini. Dia telah mengetengahkan kaedah yang digunakan dalam mengatur pakaian dalam almari supaya kekal kemas dalam jangka masa panjang.
Teknik ini dinamakan sebagai teknik mengemas KonMari. Walaupun ada yang diajar berbunyi karut seperti teknik beliau menyayangi pakaian, tetapi cara melipat dan menyusun pakaian beliau sangat-sangat berguna untuk diikuti.
Berikut adalah asas kepada teknik melipat pakaian mengikut teknik KonMari.
Stoking
Kita selalu menggumpalkan sahaja stoking menjadi bola. Teknik ini berkesan dalam memastikan tidak terpisah pasangan stoking tetapi tidak cukup dalam menjimatkan ruang.
Pakaian Dalam
Rasanya cara melipat ini lebih kurang sama dengan apa yang diamalkan.
Baju T
Perbezaan cara beliau melipat adalah pada lipatan terakhir di mana tujuannya adalah untuk memastikan baju itu mampu berdiri tegak tanpa sebarang bantuan
Seluar
Sama juga cara melipat cuma pada lipatan terakhir itu, dilipat lebih kecil supaya seluar itu tidak memerlukan ruang yang besar untuk disimpan.
Sebenarnya teknik ini nampak mudah tetapi yang agak sukar adalah untuk mengubah cara kita melipat pakaian yang mungkin sudah sebati dengan kita sejak sekian lama.
Kaedah ini sebenarnya sesuai digunakan untuk menyusun baju anak-anak kerana ia memudahkan kerja ibu. Sebabnya :
Sumber: Iluminasi
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Anak-anak adalah amanah ke atas ibu bapa untuk dididik ke arah kebaikkan, meninggalkan segala larangan Allah dan menunaikan setiap apa yang diperintahkan dalam agama. Jika sedari kecil sudah terbiasa dan sentiasa diingat-ingatkan untuk melakukan kebaikan, diharapkan pesanan dan kata-kata itu jugalah yang akan diingat sampai bila-bila.
Pun begitu, terkadang kita sebagai ibu ayah juga sering alpa untuk menitipkan pesanan dan nasihat yang berguna untuk anak-anak. Untuk itu, sebagai peringatan bersama, jom kita baca bait-bait 7 nasihat yang dikongsikan oleh Dr Taufiq Razif khas untuk diingat-ingatkan selalu sebelum mereka meningkat dewasa. Ianya wajar kita ucapkan kepada anak-anak,biar mereka faham isi hati dan harapan kita kepada mereka dalam menjalani kehidupan ini.
Pesanlah pada anak kita 7 perkara sebelum mereka meningkat dewasa
1. Wahai anakku, ibu takkan selamanya ada disisimu. Belajarlah berdikari & bertanggungjawab dengan segala urusanmu
2. Wahai anakku, doamu akan menjadi sangat berguna pada ibu ketika ibu sudah tiada lagi di dunia ini. Ingatilah ibumu ini dalam setiap doa dan munajatmu
3. Wahai anakku, kamu sangat berharga buat ibu. Jangan sia-siakan dirimu walau seluruh dunia mengecewakanmu
4. Wahai anakku, dunia ini tempat ujian. Kamu akan diuji berkali-kali hingga kamu merasa lemah dan lelah. Angkatlah tanganmu, kerana saat itu Pemberi Ujian yakni Tuhanmu sedang merindukanmu
5. Wahai anakku, jagalah adik-beradikmu. Seburuk apa pun layanan mereka terhadapmu, takkan sekali-kali putus hubungan darah kalian. Darah ibumu akan tetap mengalir di dalam tubuh kalian
6. Wahai anakku, jagalah agamamu walau seluruh dunia memberontak dan rosak. Kerana dengan menjaga agama sahaja kamu akan dikira berjaya walau seluruh dunia melihatmu kecil dan gagal
7. Wahai anakku, ibu takkan mampu melindungi dan menyayangimu setiap masa. Yang menyayangi, melihat dan memerhatikanmu setiap detik dan masa hanyalah Penciptamu. Sayangilah Dia. Cintailah Dia. Berterima kasihlah padaNya.
Siapa sangka, dah berkurun lama menunggu berita tetapi tiada khabar, akhirnya dapat juga berhubung semula dengan yang tersayang.
Itulah yang dirasai oleh bintang veteren, Noor Kumalasari, 67, apabila dapat berhubung semula dengan kakaknya yang juga penyanyi bertaraf superstar, Anita Sarawak, 71, pada 1 Syawal lalu.
Memetik laporan Berita Harian, kebiasaannya Noor Kumalasari atau lebih mesra di sapa Noor dan keluarga akan berkumpul beramai-ramai di kediaman kakaknya, Noraini untuk berbual dengan Anita pada pagi Syawal, namun ia tidak berlaku sejak hampir 10 tahun lalu.
Tetapi lain pula bagi tahun ini kerana baginya Syawal tahun ini paling bermakna apabila menerima panggilan Anita atau lebih dikenali sebagai Kak Nita dari Las Vegas, hanya perkataan syukur dapat diungkapkan olehnya.
“Sayalah insan paling gembira menyambut Syawal, tahun ini. Manakan tidak, panggilan yang dinantikan bertahun-tahun tentulah daripada Kak Nita.
“Kami akrab dan membesar bersama sejak kecil, jadi ikatan kekeluargaan tetap utuh biarpun arwah ibu bapa sudah tiada lagi.
“Memang saya sangat merindui Kak Nita. Inilah berkat bulan Syawal yang mulia apabila doa dimakbulkan Allah.
“Alhamdulillah, dapat juga saya berbual dengan Kak Nita, bergelak ketawa, usik mengusik dan berkongsi pelbagai cerita selama setengah jam,” katanya.
Penyanyi yang popular dengan lagu Mata dan Hati Seorang Kekasih itu berkata, dia agak lambat datang ke rumah kakaknya, Noraini pada Aidilfitri, tahun ini.
“Menjadi kebiasaan saya akan mengunjungi Noraini pada Syawal pertama, tetapi saya sampai agak lewat disebabkan berada di rumah abang ipar terlebih dahulu.
“Setiba di rumah Noraini, saya solat Asar terlebih dahulu. Ketika itulah, Noraini menerima panggilan Kak Nita dari Las Vegas.
“Noraini memberitahu Kak Nita, saya berada di rumahnya, tetapi sedang bersolat. Tak sangka Kak Nita sanggup menunggu saya habis solat dan menunggu untuk berbual dengan saya.
“Saya amat terkejut apabila Noraini memberitahu Kak Nita menanti di talian. Dalam keadaan tergamam, saya dengar suara Kak Nita di hujung talian.
“Suara Kak Nita sedikit berbeza, tetapi itulah suara yang amat saya rindui,” katanya.
Bintang filem Menanti Hari Esok, Tiada Esok Bagimu dan Esok Untuk Siapa ini mengakui, banyak perkara yang dibualkan, terutama kenapa tidak berhubung sejak membawa diri ke Las Vegas pada penghujung 2010.
“Saya dan Kak Nita suka berseloroh, tentulah isu utama yang kami bualkan kenapa tidak berhubung sejak pulang ke Las Vegas.
“Kak Nita beritahu ada menghubungi saya untuk mengucapkan selamat hari ulang tahun seperti kebiasaannya, tetapi saya tidak menjawab panggilan.
“Saya pula katakan ada menghantar mesej kepadanya, tetapi tiada balasan. Pusing-pusing itulah cerita yang kami persoalkan selama beberapa minit.
“Kak Nita juga terfikir-fikir kenapa tidak dapat menghubungi saya. Kali terakhir kami berbual seminggu sebelum Kak Nita berlepas ke Las Vegas.
“Bagaimanapun, benarlah pepatah Melayu, air yang dicincang tidak akan terputus, begitu juga ikatan persaudaraan adik-beradik,” katanya.
Noor berkata, dia tidak sempat berbual dengan suami Kak Nita, Mahathir Abdullah kerana terlalu teruja berkongsi cerita dengan kakaknya itu.
“Kak Nita beritahu, dia dan Mahathir gembira menjalani hidup sebagai orang biasa, bukan lagi berstatus selebriti di Las Vegas.
“Kak Nita sempat mengusik saya, adakah masih suka berjubah hitam seperti kebiasaannya.
“Sudah tentu saya masih kekal dengan penampilan wanita muslimah, cuma tidaklah berjubah hitam selalu, sedikit moden.
“Namun, Kak Nita berkongsi, dia belum bertudung dan penampilan tetap sama, cuma badannya agak berisi,” katanya.
Tambah Noor, Kak Nita ada berkongsi, kehidupannya tidak sesibuk ketika bergelar selebriti.
“Pada usia 71 tahun, Kak Nita merasakan kehidupannya kini lebih tenang dan relaks tanpa terikat dengan tuntutan kerja.
“Ia juga membuatkan berat badannya naik. Kak Nita kini makin selesa menjalani kehidupan seperti orang biasa,” katanya.
Terdahulu, kehilangan Kak Nita dari radar dunia hiburan menimbulkan 1,001 persoalan yang berlalu tanpa jawapan pasti.
Jejak Kak Nita dan Mahathir sukar dihidu, malah, tiada siapa berjaya menyelongkar kehidupan sebenar penyanyi yang popular menerusi lagu Akhirnya Kini Pasti dan Seksis itu selepas menghilangkan diri pada penghujung 2010.
Selama lebih sedekad berlalu pelbagai spekulasi bertebaran, malah, mula timbul cerita rekaan ditokok-tambah bagi menghangatkan tragedi ‘kehilangan’ anak kepada seniman Allahyarham Datuk S Roomai Noor dan seniwati Allahyarham Siput Sarawak itu.
Memegang utuh nilai persahabatan selama lebih 30 tahun, Kak Nita atau nama sebenarnya, Ithnaini Mohd Taib dalam diam menghubungi rakan baik yang juga bekas wartawan hiburan The New Straits Times (NST), Shuib Taib, tahun lalu.
Namun, berita mengenai Kak Nita menghubungi Shuib dan bekas editor hiburan yang juga penulis lirik dan skrip, Roslen Fadzil pada Syawal tahun lalu terbongkar serta tular dalam media sosial.
Malah, kebanyakan portal hiburan tempatan dan antarabangsa melaporkannya hingga menjadi ‘trending’ di seluruh dunia.
Tiga kali pelakon filem Dua Kali Lima dan Diva Popular itu menghubunginya, namun, Shuib terpaksa mengunci mulut demi akur janji, amanah dan pesanan Kak Nita agar cerita mengenainya tidak dikongsi serta diuar-uarkan
Shuib mendedahkan, Kak Nita memberitahunya Allah tunjuk satu persatu kejadian yang berlaku dalam masa serentak sehingga membuatkan hatinya tekad pulang ke Amerika Syarikat.
“Apa yang dapat dikatakan, ada berlaku beberapa kejadian yang membuatkan Kak Nita terlalu kecewa. Allah tunjuk satu persatu dalam masa sama.
“Yang pasti, itulah masa yang sesuai untuknya mengundurkan diri pada saat pulang ke Amerika Syarikat.
“Jadi, pemergian Kak Nita pada 2010 adalah masa yang sudah tertulis buatnya mengucapkan selamat tinggal kepada dunia seni,” katanya secara eksklusif kepada BH Online, tahun lalu.
