Orang kata bila umur 40 tahun, inilah kemuncak kehidupan dan dikatakan cukup istimewa.  Malah tidak kurang juga yang menyifatkan life begins at 40, di mana angka tersebut bagai pintu gerbang yang membawa seseorang untuk terus melangkah ke satu fasa baru kehidupan.

Pun begitu usah lupa, semakin meningkat umur itu bermakna semakin singkat jua usia kita di dunia ini. Lantaran itu, selagi masih dipinjamkan masa, kudrat dan usia yang bersisa, sebaiknya rebutlah untuk lakukan yang terbaik dan bermakna dalam hidup.

Begitu juga dalam hubungan dengan suami isteri. Bertahun-tahun hidup bersama, teruslah mencipta kenangan terindah.

Ini sebagaimana perkongsian daripada Khairul Anuar Basri, seorang suami ini yang mengakui bila umurnya mencecah 40 tahun ada berlaku perubahan dalam dirinya. Bolehlah jadikan panduan untuk kebaikan bersama.

Ini perkongsiannya.

Bila umur dah cecah 40 tahun, saya rasa macam nak lebih masa bersama isteri. Perasaan tu selalu datang membuak-buak.

Kalau boleh, ke mana saja nak isteri temankan. Kalau boleh, tak nak berenggang walau sesaat. Kalau boleh asyik nak berkepit saja macam belangkas.

Sebab tu saya sentiasa berfikir apa lagi masa yang boleh dicipta untuk lebih masa bersama isteri saya.

Yelah, kalau sebelum ni masing-masing sibuk. Saya dengan kerja saya. Dia dengan kerja dia. Keluar rumah pagi-pagi, balik rumah dah lewat petang. Malam-malam dah penat.

Tak best la hidup macam tu. Sebelum kahwin bukan main ada banyak masa untuk bersama. Jumpa, tulis surat (zaman kami bercinta dulu la) call, mesej (again, zaman tu belum ada whatsapp) dan emel (hahaha.. ini saya rasa kelakar).

Tapi lepas kahwin, dah macam takde dah masa berdua. Asyik sibuk aje memanjang. Mungkin dah take for granted kot. Atau mungkin tak pernah nak muhasabah situasi demikian.

Jadi sekarang ni, saya suka sangat kalau boleh buat lebih banyak aktiviti berdua. Nak pergi urusan bank ajak isteri. Nak pergi beli stok dapur ajak isteri. Nak pergi buat aktiviti personal pun kadang-kadang rasa nak ajak isteri temankan.

Pagi-pagi hari minggu, pergi masjid solat Subuh dengan isteri. Lepas tu terus morning walk dengan isteri. Then sambung sarapan kat kedai dengan isteri.

Petang-petang atau awal malam sengaja tak minta isteri masak supaya boleh keluar makan kat kedai dengan isteri.

Kalau ada program tak kira dekat atau jauh, mesti nak ajak isteri ikut sekali. Bukan nak buat jadi driver pun. Nak suruh duduk diam-diam kat tepi tu je. Nak biar dia ada di sisi setiap masa.

Anak-anak pun dah meningkat remaja. Dah pandai jaga diri masing-masing. Kalau nak tinggal je kat rumah, takde la risau apa. Lagi best kalau diorang sendiri yang offer taknak ikut. Senang la kita nak berdating berdua aje.

Bila berdua dengan isteri ni, rasa terganti masa yang dah banyak terhutang sebelum ni. Yelah, sebagai suami, kena fikir macamana nak ganti balik hak masa yang pernah kita cuaikan. Walaupun bukan sengaja, hak isteri tetap hak. Tak boleh nak ambil mudah.

Masa berdua dalam kereta sepanjang perjalanan, banyak la topik boleh sembang. Most of the time, isteri la akan sembang lebih dari saya. Saya anggukkan saja dan sekali sekala membalas bagi pandangan saya pulak.

Macam-macam topik akan keluar. Topik kerja sebagai guru. Topik hal ehwal rumahtangga sebagai isteri. Topik pendidikan anak-anak sebagai ibu bapa. Topik-topik sosial yang santai sebagai manusia dan anggota masyarakat.

Best la macam tu. Tambah pulak orang perempuan ni, itulah masanya kalau dia nak luahkan apa saja. Terapi jiwa orang cakap. Betul tak?

Sebab tu kalau kat rumah, jangan marah kalau isteri kuat berleter. Dia bukan nak berleter sangat. Tapi dia nak luahkan apa yang terbuku dalam jiwa dia saja. Bila dah terluah, isteri akan rasa lega.

Maka sebagai suami yang baik, dengarkan aje la. Jangan menjawab. Jangan melawan. Jangan menyanggah. Itu tanda sayang kita pada isteri kita.

Bila berjalan ke sana ke sini dengan isteri, isteri akan rasa happy. Bila jumpa tempat makan yang best-best, berhenti makan. Nak lagi best, selalu minta pendapat isteri nak makan apa pulak lagi. Mesti wajah isteri akan jadi berseri-seri.

Bila masuk waktu solat, segera cari masjid atau surau dan berhenti untuk solat. Kadang-kadang, berhenti di masjid dan surau yang berlainan warna dan bentuk ni pun boleh jadi terapi jugak. Seronok dapat tengok macam-macam kepelbagaian.

Isteri di sisi suami ni suatu kesempurnaan. Saya tak tahu la kalau orang perempuan macamana. Tapi bagi orang lelaki, bila isteri ada di sisi, takde apa yang nak dirisaukan dah. Segala keperluan dan kelengkapan yang kita perlukan ditanggung beres. Almaklum sajalah, orang lelaki ni kan pelupa.

Sebab tu saya kadang-kadang terfikir la jugak. Kalau isteri meninggal dulu dari saya, macamana la hidup saya. Susah agaknya nanti. Sebab segala benda macam saya banyak bergantung dengan isteri. Terutamanya hal ehwal menguruskan rumah, diri sendiri dan anak-anak.

Itu yang ada suami atau isteri, bila pasangan masing-masing meninggal, mereka takleh nak move on dengan mudah. Mesti terkesan jugak. Ambil masa yang sangat lama untuk terima hakikat bahawa the other half dah pun tiada di depan mata.

Macam mimpi rasanya. Terngiang-terngiang di telinga nama dipanggil. Terbayang-bayang di mata mata kelibat pasangan yang dah tiada.

Lebih teruk tu sampai jatuh sakit dan menyusul menghadap Ilahi tak lama selepas tu. Aduuhhhh… sedihnya la.

Jadi, saya taknak dah masa tersisa ni berlalu begitu saja tanpa isteri di sisi. Kalau takde yang kebetulan, saya saja reka supaya dapat bersama isteri.

Macam semalam ke Segamat, kami pergi berdua je. 2 jam perjalanan, dengar isteri cerita macam-macam. Sampai Segamat, isteri temankan dan ikut sekali dalam program.

Lepas tu makan tengahari, isteri ada kat sisi. Lepas tu bertolak ke Muar, isteri sambung cerita tak henti-henti.

Sampai Muar, cari masjid nak solat sama-sama. Habis solat, cari kedai makan nak makan sama-sama.

Setel di Muar, tuju ke Melaka untuk balik KL. Sampai di Melaka, sedang elok dah masuk waktu Maghrib. Cari pulak masjid mana nak berhenti. Kemudian berhenti dan terus solat.

Habis solat, teruskan perjalanan balik ke KL. Sambung borak lagi sampai akhirnya saya sorang aje la yang hidup. Isteri dah masuk ke alam mimpi.

Masa drive, sekali-sekala capai tangan isteri. Genggam erat-erat. Usap-usap dan urut-urut manja. Pasti akan timbul lebih kemesraan. Pasti akan timbul rasa sayang, jauh di lubuk hati yang paling dalam.

Sambil-sambil drive, saya toleh sekali sekala tengok wajah isteri yang sedang tidur. Wajah penat tapi happy. Wajah inilah yang saya damba suatu ketika dahulu. Wajah inilah yang saya tengok setiap hari. Wajah inilah yang akan saya rindui suatu masa nanti.

Para suami sekalian, manfaat setiap saat untuk bersama-sama dengan isteri kalian. Cipta lebih banyak masa untuk berdua-duaan.

Kita pun tak tahu berapa panjang lagi masa yang kita ada. Entah esok, entah lusa, sama ada kita yang pergi dulu atau isteri kita yang pergi dulu. Yang pasti, mati itu pasti. Tidak cepat atau lambat walau sedetik pun.

Masa sekarang ni, mungkin kita ambil mudah. Kita tak rasa sangat masa berdua dengan isteri tu penting dan perlu. Bila isteri dah takde suatu hari nanti, moment-moment berdua ni la yang akan selalu berada dalam fikiran kita.

Ia kenangan yang kekal nan abadi.

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club

Nasi sememangnya adalah makanan ruji kita setiap hari. Boleh jadi gelisah rasanya kalau tak ambil nasi sehari. Cukup sehari sekali sudah memadai untuk kita. Pun begitu ada yang cuba mengehadkan lagi pengambilan nasi untuk berdiet.

Sebenarnya kalau hendak berdiet dengan nasi pun kena ilmu mengenai jenis-jenis beras. Sama seperti roti yang mempunyai Glycemic Index (GI), beras juga harus diperiksa kadar GI nya untuk memastikan kita sentiasa sihat makan nasi setiap hari.

Berikut merupakan perkongsian yang dikongsikan oleh Dr Malinda Health & Beauty Academy di facebooknya. Jom tambah ilmu sama-sama. Bolehlah kawal pemakanan
anak-anak kita, tak kurang juga boleh berdiet.

BERAS YANG MANA BAGUS KALU NAK SIHAT?

Ramai yang bertanya ‘Kenapa banyak roti, mee, beras dan makanan yang tidak dilabel dengan Glycemic Index?’ Memang banyak yang belum lagi dilabel. Kita kena cari mencari inisiatif untuk mencari nilai GI untuk makanan tersebut.

Tapi hari ni saya nak kongsikan tentang beras. Saya faham dengan ‘nature’ kita di Malaysia yang sinonim dengan nasi. Jika anda perhatikan pada label beras yang dijual, memang banyak yang tiada label GI. Kalu semua dilabel, rasanya mungkin sales akan merudum. May be..hihi 🙂

Istimewa untuk anda semua, saya akan kongsikan nilai GI beberapa jenis beras yang biasa kita makan. Ingat untuk sihat, kita perlu pilih beras yang rendah GI.

Ingat skala yang saya kongsikan sebelum ni?

GI Tinggi : 70-100

GI Sederhana : 56 – 69

GI Rendah : 0 – 55

Jika nilai GI = 100, ini bermakna gula dalam darah akan meningkat sama seperti ‘pure glucose’ atau minum air gula. Tetapi jangan terperanjat kerana ada beberapa jenis makanan yang mempunyai nilai GI lebih tinggi dari gula! Tak percaya? Cuba lihat senarai yang saya berikan nanti.

Nak sihat? Mantra mudah yang saya selalu kongsikan : ‘Gula Meningkat, Insulin Meningkat dan Lemak akan Terperangkap!’. So kita kena jadi pengguna yang lebih bijak dalam memilih, mahal sikit tak apa, sebab kalu sakit nanti lagi mahal harganya!

Senarai dibawah adalah antara nilai yang saya perolehi dari data Glycemic Index dari University Of Sydney, Australia.

Beras Pulut : Glutinous rice, white, cooked in rice cooker (Bangkok, Thailand): GI 94

Beras Jasmine: Jasmine rice, white, cooked in rice cooker (Golden World Foods, Bangkok, Thailand): GI 109

Beras Hancur : Broken rice, white : GI 86

Beras Basmati : Basmati, white rice, boiled, (Product of Pakistan): GI 59

Beras Merah : Red Raw rice, Sri Lankan : GI 59

Beras Perang : Low GI Brown Long Grain rice, GI :54

Parboiled rice: GI 46

Cuba tengok apakah beras yang anda gunakan dirumah?

Saya personally bila ada clients yang mengatakan bahawa semua anak-anak mereka bulat (tidak terkecuali ibu dan ayah anak-anak tersebut..hihi), antara soalan yang saya akan tanya ialah ‘Beras apa yang anda sekeluarga makan?’

To my suprise, kebanyakkan keluarga ini mempunyai kegemaran yang sama iaitu memberi beras-beras yang sangat sedap, beras yang mereka import special dari negara jiran! haha.. Binggo!

Cuba lihat GI indeks bagi beras-beras tersebut. Kesannya lebih teruk dari minum air gula! No wonder gula dalam darah meningkat, insulin meningkat dan semuanya bulat!

Jom lakukan sedikit perubahan. Pilih beras dengan nilai yang lebih rendah untuk lebih slim dan lebih sihat. In shaa Allah.

Dr Malinda

Sumber: Dr Malinda Health & Beauty Academy

Bila anak mengamuk, mak ayah mulalah rasa tak keruan. Bertambah rasa tak keruan bila mana anak mula mengamuk serentak. Apa nak buat bila dalam situasi macam ni?

Puas dipujuk namun anak masih lagi berdegil. Nak biarkan atau macam mana? Jadikan perkongsian, OT Pn Aisyah Rozalli untuk anda mengatasi masalah ini.

BILA SEMUA ANAK MENGAMUK SERENTAK
Dan kita seorang diri uruskan, jom cuba lima strategi ini. Antara cabaran mak anak lebih dari seorang, adalah bila semua anak meragam serentak.

Anak saya 4 orang yang usianya selang 2 tahun. Jadi, saya faham. Cabaran itu, untuk diusahakan penyelesaiannya.

Jadi, saya nak ajak anda baca strategi ini, dan bincangkan. Adakah ianya possible untuk kita apply.

1. EMOSI BUKAN USAHA 1 HARI
Maksudnya, untuk mengelakkan keadaan mengamuk beramai-ramai dikalangan anak-anak kita, ianya adalah proses yang perlu berlaku SETIAP HARI. Terutamanya waktu anak tak mengamuk. Kenapa macam tu?

2️. NAK BELAJAR MASA TENANG
Kalau masa anak mengamuk tu lah kita nak ajar anak apa yang boleh, apa yang tak boleh, jangan bergaduh adik beradik, jangan berebut harta bagai, memang tak jalan.

Sebab. Masa tu, tahap keresahan anak dalam keadaan tinggi. Anak no.1, tak puas hati mama dia sokong adik. Anak no.2, tak puas hati mama dia asyik mengiyakan abang je. So, buat Social Story. Bincang dengan anak, masa waktu tenang.

Waktu kita tenang, anak tenang. Buat role play ke, main anak patung sambil cerita tentang sharing ke, berbuat baik sesama adik beradik, Allah sayang anak soleh.

3️. ADIL BUKAN BERMAKSUD SAMA
Memang. Kalau masa seorang anak mengamuk, kita terpaksa tinggalkan anak seorang lagi untuk uruskan anak yang mengamuk tu. Nanti, kita akan jadi resah.

Lagi pula anak seorang lagi tu jenis touchy-touchy kan. Rasa kesian bila terpaksa ketepikan dia untuk uruskan adik yang mengamuk. It’s okey, Mama Ayah! Adil tak bermaksud sama.

Adil bermaksud kita berikan apa yang diperlukan anak ketika itu. Anak yang mengamuk, perlu diberikan bantuan untuk tenang dahulu. Nanti, kita redeem balik dengan anak yang kita minta ketepi tadi.

4️. FAHAMKAN ANAK KONSEP SAYANG
Rajin-rajin cerita pada anak. “Kalau Husam tengah mengamuk, abang-abang semua duduk tepi dulu. Husam tengah tak boleh kawal rasa sedih/marah dia. Bagi mama tolong dia dulu ya”.

Dan cerita ini berlaku semasa semua anak tengah tenang. “Kalau Imdad rasa marah, ambil bantal dan jerit dalam tu, ya. Kalau kita pukul orang, nanti Mama sedih. Anak soleh sayang orang.”

Beritahu pada semua anak yang mereka saling sayang-menyayangi. Dan kita sayang semua sekali. Dan sebab sayang itu, kita perlu belajar beri ruang kalau ada adik-beradik (atau mama ayah juga) tengah sedih atau marah. Nanti, sampai waktu mengamuk tu, kita tinggal nak ingatkan semula apa yang kita pernah cerita tu.

5️. LATIH ANAK FAHAM MAKSUD EMOSI
Bila anak faham maksud emosi dan tindakan biasa manusia bila sedang beremosi, anak akan tahu apa yang dirasainya. Most of the time, anak mengamuk, tantrum sebab mereka tak faham perasaan besar yang mereka rasa. BIG EMOTIONS.

Jadi, bila kita selalu cerita, latih anak tentang emosi, nanti anak akan lebih mudah belajar mengawal emosinya, dan respon pada emosi orang lain.

ELAKKAN LABEL ORANG!
Kalau ternampak ada anak orang lain mengamuk tepi jalan, jangan pula beritahu anak kita

“Ish.. ish nakal anak orang tu mengamuk-ngamuk”. Kita nak POSITIVE REPONSE TOWARD BIG EMOTIONS. Bukan LET’S PUT A LABEL ON THE BIG EMOTIONS & PUNISH!

6️. RAJINLAH CAKAP “MAMA SAYANG AWAK”
Anak-anak yang ada ramai adik-beradik ni, mereka risau kalau mama atau ayah dah tak sayang mereka lagi. Sebab ramai yang perlu mama ayah sayang kan. Jadi, rajin-rajinlah panggil anak, peluk, cium pipi, dahi dan sebutlah:

“Mama saaaayang Thufayl ni. Dah lah baik, soleh, pandai, sayang adik-adik. Mama happy sangat dengan Thufayl”. Sila ganti dengan nama anak sendiri.

7️. IT IS OKEY TO SHOW YOUR EMOTION
Mama, kalau kita teremosi masa uruskan emosi anak kita, IT IS TOTALLY OKEY! Anak perlu faham yang kita juga punya rasa sedih, marah, kecewa, gembira dan lain-lain.

Anak perlu faham perasaan kita juga. Cuma, kerana kita ni dah besar, matang. Kita tunjukkan juga macam mana cara kita kawal emosi kita.

Kalau tertengking, beritahu kenapa, dan beritahu kita minta maaf. Dan kita harap sangat anak kita tak buat lagi. Supaya kita tak termarah macam tu lagi.

Kalau termenangis depan anak, beritahu kenapa, dan beritahu anak yang kita keletihan, dan kecewa bila anak-anak selalu bergaduh. Dan the best. Bila kita berjaya uruskan emosi kita dengan tenang, anak boleh belajar dari kita macam mana nak uruskan emosinya.

Dan ajak anak usaha sama-sama untuk saling sayang antara satu sama lain. BERI ROLE ANAK UNTUK FAHAM KITA JUGA. Baru anak boleh belajar empati.

Saya serius. Fahamkan anak tentang emosi. Akan sangat memudahkan perjalanan parenting kita. Semoga bermanfaat.

Menarik: “Memang Idola, Alif Satar Dipuji Netizen, Ajak Followers Solat Subuh Macam Solat Jumaat Di Masjid!

Bila lagi nak healing dan bonding time dengan anak-anak, buat aktiviti yang mereka suka? Kalau ajak main VR game, mesti anak-anak happy!

Jom, daftar segera ke Santai Petang Pa&Ma! Sambil dengar talk dan main game, boleh juga bawa balik goodies dan menang banyak hadiah. Best kan?

Daftar di sini 👉🏼 https://toko.ideaktiv.com/product/pama-santai-petang/

Untuk pasangan yang sedang ikhtiar hamil, jom sertai grup komuniti ‘Pejuang Garis 2 Pa&Ma’ untuk mengikuti pelbagai aktiviti yang dianjurkan serta peluang untuk memenangi pelbagai hadiah best.

Hanya perlu join group Whatsapp ini: https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club