MENINGKATKAN HEMOGLOBIN DENGAN PENGAMBILAN MAKANAN
Hemoglobin atau singkatannya Hb adalah protein yang berada dalam sel darah merah. Ia mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Tahap hemoglobin dalam tubuh boleh diketahui apabila melakukan pemeriksaan darah.
Apabila tahap hemoglobin kita rendah, fungsi sel darah merah yang penting ini akan akan terganggu.
Kita akan menjadi lebih mudah penat, sukar bernafas dan tidak bertenaga.
Oleh itu, masalah tahap hemoglobin rendah harus segera dirawat.
Pengambilan makanan yang tertentu adalah salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan tahap hemoglobin (Hb) yang rendah.
Beberapa jenis nutrisi, seperti zat besi, vitamin C, dan asid folik dapat membantu meningkatkan tahap hemoglobin.
Ambillah makanan yang mengandungi nutrisi ini. Antaranya :
1. Daging merah
Daging merah tanpa lemak merupakan salah satu makanan untuk dapat meningkatkan tahap hemoglobin (Hb) dalam darah. Di dalam daging merah terdapat zat besi. Ambil daging merah sebesar dadu kotak mancis dalam setiap hidang. Tidak perlu berlebihan.
Dalam 100 gram daging merah mengandungi 2.7 mg zat besi. Ia Selain juga mengandungi asid folik.
2. Organ dalaman
Organ dalaman termasuk jantung, otak, ginjal dan hati merupakan makanan yang kaya dengan sumber zat besi. Dalam 100 gram, terdapat zat besi sebanyak 6.5 mg. Bagi yang tidak menggemari organ dalaman, kekallah memilih daging merah tanpa lemak.
3. Daging putih
Selain daging merah, daging putih seperti ayam, dan ikan juga mengandung zat besi. Boleh ambil bahagian ayam sebesar bahagian peha yang dibakar, dibuat sup atau dikukus.
4. Makanan laut
Makanan laut, seperti kerang dan udang juga mengandungi zat besi.
Selain kerang dan udang, ikan kembung juga mengandung zat besi. Dalam seekor ikan kembung yang sederhana besar terdapat 1.4 mg zat besi yang baik untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah.
5. Tauhu dan produk soya
Protein dari soya seperti tauhu dan tempeh juga merupakan makanan yang baik untuk meningkatkan hemoglobin. Satu hidangan tahu (100 gram) mengandung 2.5 mg zat besi dan sejumlah mineral, termasuk kalsium, magnesium, dan selenium.
6. Sayur dan buah-buahan
Mengambil makanan yang mengandungi zat besi saja tidak cukup jika proses penyerapannya tidak berjalan baik. Oleh itu kita perlu makan makanan yang kaya vitamin C bagi memudahkan penyerapan secara maksima.
Makanan tinggi vitamin C contohnya sayuran hijau, seperti bayam, kangkung dan bak soy. Dalam 100 gram bayam mentah mengandungi 2.5mg zat besi, dan asid folik yang penting dalam pembentukan hemoglobin dalam darah.
Selain itu, brokoli juga kaya vitamin C.
Selain itu, makanan yang mengandungi beta karoten juga sangat penting. Ia banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran berwarna merah, kuning, dan oren, sepert:
a) Jus Delima
b) Tomato
c) Cili merah
d) Cili benggala
Selain yang telah disebutkan di atas, zat besi boleh didapati dalam bentuk suplemen pil. Ia boleh didapati dari klinik dan farmasi. Cuma kita mungkin mendapat kesan sampingan seperti sembelit.
Dalam satu hari, seorang lelaki dewasa dianjurkan untuk memerlukan 13 mg zat besi, sedangkan wanita dewasa dari usia 19 hingga 49 tahun memerlukan paling kurang 25 mg besi per hari.
Semoga bermanfaat.
Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad
“Last Pakai 2007, Sapa Nak Buat Koleksi.” Nourul Depp Jual Cincin Kahwin Usia 25 Tahun Secara Bidaan, Salurkan Untuk Charity!
Cincin kahwin antara barangan yang sering disimpan oleh pasangan berkahwin sebagai simbol nostalgia. Ada yang memakai di jari tak kurang juga yang menyimpannya.
Namun, berbeza dengan selebriti yang satu ini, dia memilih untuk menjual cincin kahwinnya yang sudah berusia 25 tahun itu.
Menurut Nourul Depp, cincin tersebut ditemui semula ketika mengemas barangan peribadinya.
As usual sebelum nak berhijrah negara ni, ahad adalah hari mengemas barang. Mana tinggai di malaysia dan mana nak bawak.
Cincin legend ni kami tak perasan dok terperuk lama dalam almari. Dah banyak kali pindah dnegan kami
Kami tak pakai lagi dah semenjak 2007.
Kami memang nak salurkan duit ni pada puan @inot72 yang banyak membantu mereka yang memerlukan.
Sapa nak buat collection cincin ni, boleh contact kami.
Harga bermula dari RM300. Siapa bet tinggi, dia dapat.
Cincin dari Poh Kong. Beli tahun 1996. Sijil mana dah tak tau hahahaha
View this post on Instagram
“Lama-Lama, Rumah Jadi Kondominium.” Bosan PKP Tak Shooting, Shaheizy Sam Deko Sendiri Laman Rumah. Cantik!
Menerusi satu perkongsian video yang dimuat naik dalam Instagram miliknya, Shaheizy atau nama lengkapnya Shaheizy Sam Abdul Samad, 38, berkongsi kegiatannya membina landskap berupa taman mini untuk mengisi masa lapang.
“Saya bila tidak ada kerja, mulalah buat itu, buat ini. Sebab dah terlalu b0san duduk rumah. Kerja-kerja seperti ini (berkebun dan bertukang) sebenarnya merupakan satu kepuasan lebih-lebih lagi bila kita buat sampai jadi (siap),” katanya.
Sam menggunakan waktu terluang dengan membina sendiri taman mini di kawasan kediamannya.
Pelakon Polis Evo itu berkata aktivititi tersebut setidak-tidaknya boleh menghilangkan keb0sanan daripada sekadar duduk di rumah.
Akui suami kepada pelakon Syatilla Melvin itu lagi, dia merupakan seorang yang mementingkan kesempurnaan dan berasa sangat puas hati jika membina sendiri taman mini di pekarangan rumahnya.
Dalam pada itu, bapa kepada dua cahaya mata itu turut menggesa pihak Majlis Keselamatan Negara (MKN) untuk membenarkan sektor industri kreatif kembali dibuka sepenuhnya.
“Jadi tolonglah pihak MKN supaya membenarkan kami untuk kembali menjalani penggambaran. Kalau tidak, lama-lama rumah saya jadi macam kondominium. Sikit-sikit tambah (ubah suai rumah),” katanya.
Sumber: shaheizy_sam
ARTIKEL MENARIK: Senangnya Nak Buat Dadih Susu Full Cream Sedap & Berkhasiat. Tekstur Lembut Cair Di Mulut. Buat Sendiri Puas Hati!
ARTIKEL POPULAR: “Memori. Inilah Orangnya.” Fedtri Yahya Kongsi Wajah Pemilik Tulisan Khat Pada Duit Kertas Malaysia
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Raga Ilmu, Inisiatif Guru Bekalkan Bahan PdPR Kepada Murid, Bantu Ibu Bapa Atasi Masalah Gajet.
Umum mengetahui bahawa semua sesi persekolahan ditangguhkan sehingga tarikh yang akan diberitahu kelak.
Dalam tempoh itu bagi memastikan pembelajaran di teruskan, konsep melalui Pengajaran dan Pembelajaran di Rumah (PdPR) dilaksanakan.
Bagaimana PdPR ini ada pro dan kontra lantaran pelbagai permasalah yang timbul. Antaranya masalah akses internet, ketiadaan gajet ekoran ibu bapa bekerja dan sebagainya.
Menyedari akan hal ini, pelbagai alternatif yang dilakukan oleh pihak sekolah agar pelajar tidak tercicir daripada mengikut pelajaran.
Begitu juga dengan sebuah sekolah ini yang menggunakan cara ‘bakul’ untuk memastikan setiap pelajar dapat mengikut pelajaran dengan mudah tanpa melibatkan kemudahan internet.
RAGA ILMU
Inisiatif baharu warga guru SK Dato’ Wan Kemara. Konsep raga ilmu adalah untuk membekalkan bahan-bahan PdPr oleh guru-guru kepada murid dengan cara yang lebih sistematik
Semua guru dibekalkan 1 raga seorang untuk diletakkan bahan-bahan PdPc kepada murid.
JADUAL PENGAMBILAN BAHAN PdPR
Jadual pembekalan secara sistematik untu pengedaran dan pengambilan bahan-bahan PdPr dikeluarkan untuk memudahkan ibu bapa / waris mengambil bahan-bahan tersebut
Bakul ilmu akan disusun mengikut nama guru-guru
Satu senarai semak nama murid disediakan setelah menghantar dan mengambil bahan-bahan
Insya Allah, moga-moga inisiatif yang diambil ini akan mempermudahkan urusan guru-guru dan murid-murid menghantar dan mengambil bekalan bahan PdPr semasa tempoh PKP ini
BANTU WARGA LUAR BANDAR
Dalam pada itu, rata-rata ada yang berkongsi menggunakan kaedah yang sama sebegini yang dikatakan mampu membantu pelajar terutama warga luar bandar.
Tahniah para pendidik atas usaha yang tidak berbelah bahagi untuk mendidik anak-anak bangsa. Guru-guru juga mempunyai keluarga yang turut mempunyai anak yang sama seperti kita. Oleh itu, jang
n menunding jari mencari kesalahan, kena ada sikap empati dan sikap tolak ansur dalam diri. Moga kita muhasabah diri.
Sumber: Mohdnizam Saidin
