Bila cakap bab berdiet untuk kurus, bunyinya macam mudah. Tapi ramai juga yang gagal melaksanakannya.Lebih-lebih lagi masa musim perayaan ini yang semestinya sana sini menu yang dihidangkan untuk tetamu enak-enak belaka.

Di sini ada 11 cara diet yang bukan sahaja boleh turunkan berat badan, malah menyihatkan pula bila diamalkan.

Nak tahu caranya, jom baca perkongsian daripada Dr. Ezairy M.Sallih ini.

Ramai mengeluh sebab susah sangat hendak turunkan berat badan. Betul?

Apabila sudah turun, cepat pula naik beratnya. Tak konsisten. Motivasi untuk terus berdiet juga mudah hilang. Anda pernah rasa perasaan seperti ini?

Saya kongsi cara pemakanan dan diet terbaik yang membolehkan anda lebih mudah konsisten dengan diet harian. Jom ikut 11 langkah ini.

1.Makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari (sarapan, makan tengah hari, dan makan malam); Penting untuk diingat bahawa makan malam tidak perlu diambil dalam kuantiti yang banyak. Dapat lima kali pun bagus.

2.Sebahagian besar pengambilan makanan harus terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Bahagikan hidangan makanan anda seimbang semua aspek termasuk ayam, ikan, kacang, telur, dan kacang.

3.Pilih makanan yang rendah lemak, kolesterol, garam (sodium), dan gula tambahan; lihat label item yang disenaraikan pada label makanan.

4.Saiz dan portion makanan; makan dalam kuantiti yang betul dan mencukupi untuk menghilangkan lapar saja dan kemudian berhenti makan. Tak perlu sehingga betul-betul kenyang.

5.Makanan ringan boleh diterima dalam kesederhanaan dan harus terdiri daripada makanan seperti buah, biji-bijian, atau kacang untuk menghilangkan kelaparan dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.

6.Elakkan minuman manis dan bergula yang tinggi kerana kalori yang berlebihan dalam minuman tersebut.

7.Elakkan makan dalam kuantiti yang besar sebelum tidur untuk mengurangkan refluks gastroesophageal dan berat badan berlebihan.

8.Sekiranya seseorang marah atau tertekan, makan tidak akan menyelesaikan situasi ini dan boleh menyebabkan masalah menjadi lebih buruk. Kawal emosi anda adalah kuncinya.

9.Elakkan memberi ganjaran kepada kanak-kanak dengan makanan ringan manis; kaedah dan amalan sedemikian boleh menjadi kebiasaan seumur hidup mereka. Termasuk kita juga.

10.Gaya hidup vegetarian telah mula dipromosikan untuk gaya hidup sihat dan penurunan berat badan; vegetarian harus memeriksa dengan doktor mereka untuk memastikan mereka mendapat cukup vitamin, mineral, dan besi dalam makanan mereka.

11.Makanan yang dimasak akan memusnahkan bakteria-bakteria berbahaya dan patogen lain; jika anda memilih untuk makan makanan mentah seperti buah-buahan atau sayur-sayuran, ia harus dibasuh dengan air yang benar-benar bersih (selamat untuk diminum) sebelum minum atau memakannya.

sumber : Dr. Ezairy M. Sallih

Saat ini, bukan hanya golong perubatan dan ‘fronliners’ lain yang sibuk dengan kerja-kerja menyelamat. Semalam, ketika membuat pengumuman menerusi satu sidang akhbar jelas terpancar raut wajah yang penat dan keletihan di wajah Perdana Menteri kita dalam berhadapan dengan situasi genting sekarang.

Demikian juga dengan tuntutan tanggung jawab yang turut dipikul oleh barisan menteri.  Dalam satu perkongsian, Menteri Sains, Inovasi dan Teknologi yang baru dilantik iaitu YB Khairy Jamaluddin  memuat naik gambar bersama anaknya.

Dalam perkongsian semalam Menteri yang cukup terkenal dengan jolokan ‘Abah KJ’, dia memberitahu terpaksa menyambut hari lahir anaknya dalam jarak tertentu bagi mengelakkan sebarang jangkitan.

Beliau yang perlu bertugas diluar tidak terus meluru ke arah anaknya dan hanya berada di sebalik kaca sambil tersenyum memandang puteranya yang genap berusia 5 tahun hari ini. Gambar tersebut membuatkan ramai yang sebak dan tersentuh hati.

Menurut KJ lagi, beliau berasa agak sedih kerana tidak dapat memeluk dan mencium anaknya. Sebaliknya masing-masing hanya mampu memandang antara satu sama lain di sebalik tingkap kerana beliau baru pulang dari kerja di luar yang terdedah dengan sebarang wabak.

“Happy 5th birthday, my little lion man. Because Papa has to go out for work, Papa has decided to self-isolate when coming home. That’s to keep you and everyone else safe (especially grandma!).

“It makes Papa sad that I can’t hug you and kiss you today, and that we can only see each other through the window. When you grow up, I’ll tell you all about how everyone in the world had to play their part to help each other. Love you, my Raif.

View this post on Instagram

Happy 5th birthday, my little lion man. Because Papa has to go out for work, Papa has decided to self-isolate when coming home. That’s to keep you and everyone else safe (especially grandma!). It makes Papa sad that I can’t hug you and kiss you today, and that we can only see each other through the window. When you grow up, I’ll tell you all about how everyone in the world had to play their part to help each other. Love you, my Raif.

A post shared by Khairy Jamaluddin (@khairykj) on Mar 23, 2020 at 3:51am PDT

Ramai yang melayangkan ucapan tanda terima kasih atas keprihatinan KJ serta ucapan selamat hari jadi baut anaknya.

Kisah adik-beradik ini pernah tular sebelum ini apabila si abang menunjukkan keprihatinan dan sikap penyayang terhadap adiknya yang merupakan golongan istimewa .

Dikenali sebagai ‘Makhlok Macho’ di laman sosial, Bengah atau nama sebenarnya Hammad Zamakhshari sangat famous di laman sosial kerana sering menghasilkan video bersama adik istimewanya iaitu Afiatul Salsabila.

Dia yang digelar si abang penyayang berkongsi video gelagat nya menyakat si adik begitu mencuit hati benar-benar menarik perhatian pengguna media sosial.

Sehingga kini, aksi dua beradik ini tetap menjadi perhatian warganet. Walaupun si abang sudah pun mendirikan rumah tangga, namun hubungannya dengan adik tetap utuh.

Sikap sporting isteri yang turut serta di dalam setiap video menunjukkan dia boleh menerima insan istimewa ini.

Terbaru Bengah berkongsi berita gembira yang isterinya kini sedang berbadan dua. Berita tersebut dimuat naik di dalam instagramnya.

Apa yang melucukan, jika sebelum ini dia sering dimarahi isteri tetapi kali ini isterinya menangis kesukaan.

Syukur Alhamdulillah atas kurnian rezeki ini..
.
Kita (suami) nak tanya lebih lebih takut isteri stress. Kita diam jela.. nak bagitahu umum macam terlalu awal. Harini pergi klinik buat pemeriksaan.. dan isteri cakap “KITA DAH JADI SEBUAH KELUARGA” awww… pedih mata kena jerebu! 🥺
.
Macam biasa la.. Suami dah plan nak bagi bunga pada isteri tanda kasih dan sayang suami pada isteri. Suami akan jaga isteri dan anak kita.. yang ni kelakar sikit. bagi bunga ros pon kena marah! 😅 bagi dua jambak bunga terus menangis! 😂 suami tahu kesukaan isteri ialah dapat hadiah bunga.. 😊🌸

.
Terima kasih yang memberi ucapan dan yang mendoakan juga. jangan penat berhenti berdoa.. Aku dah jadi Ayah.. amin ya rab. Allah Sayang 🌸
.
ALLAH HUAKBAR
.
Sukar nak digambarkan dengan kata kata perasaan ni. level berapatah perasaan ni.. 😭
.
Alhamdulillah.. Terima Kasih Cinta. Suami Sayang Isteri.. 🌹
.
#AbangYangPenyayang
#DahPutihPonPakaiBedak
#MakhlokMachoJr

View this post on Instagram

Syukur Alhamdulillah atas kurnian rezeki ini.. . Kita (suami) nak tanya lebih lebih takut isteri stress. Kita diam jela.. nak bagitahu umum macam terlalu awal. Harini pergi klinik buat pemeriksaan.. dan isteri cakap “KITA DAH JADI SEBUAH KELUARGA” awww… pedih mata kena jerebu! 🥺 . Macam biasa la.. Suami dah plan nak bagi bunga pada isteri tanda kasih dan sayang suami pada isteri. Suami akan jaga isteri dan anak kita.. yang ni kelakar sikit. bagi bunga ros pon kena marah! 😅 bagi dua jambak bunga terus menangis! 😂 suami tahu kesukaan isteri ialah dapat hadiah bunga.. 😊🌸 . Terima kasih yang memberi ucapan dan yang mendoakan juga. jangan penat berhenti berdoa.. Aku dah jadi Ayah.. amin ya rab. Allah Sayang 🌸 . ALLAH HUAKBAR . Sukar nak digambarkan dengan kata kata perasaan ni. level berapatah perasaan ni.. 😭 . Alhamdulillah.. Terima Kasih Cinta. Suami Sayang Isteri.. 🌹 . #AbangYangPenyayang #DahPutihPonPakaiBedak #MakhlokMachoJr . . . 💖🌹: @aleeyafloristandgifts 💖🌹: @aleeyafloristandgifts 💖🌹: @aleeyafloristandgifts

A post shared by Hammad Zamakhshari (Bengah) (@makhlokmacho) on Sep 16, 2019 at 5:12am PDT

View this post on Instagram

Bengah bagitahu Cik Pia.. sekarang dah tak boleh pergi makan dekat restoran. Goreng goreng semua tak boleh.. lebih lebih lagi yang tak boleh kentang goreng! . “SEBAB APA MAT?” Cik Pia tanya Bengah hairan.. . Sebab akak kau tak boleh bau masakan goreng! nanti dia.. 🤮 . “SUSHI JELA MAT. OCEYYY?” tenang je Cik Pia buat pilihan lain 😂 . Abang sedang melalui fasa menjaga ibu mengandung yang berjuta perasaan satu persatu menguji abang. begitulah kehidupan… . #AbangYangPenyayang #KesayanganAlam . GAMBAR SEKADAR HIASAN.

A post shared by Hammad Zamakhshari (Bengah) (@makhlokmacho) on Sep 16, 2019 at 10:05pm PDT

View this post on Instagram

Morning Sickness Lelaki Is Real! 🤮🤪 . Sebelum ni Bengah memang pernah alami pagi pagi yang memualkan tekak. mungkin sebab faktor berhenti minum kafe? dah bertukar kepada teh masih belum biasakan lagi.. 😅 . “Puan Bunga Tak Boleh Bau Masakan Goreng” . Yang ni tak rumit bagi Bengah sebab.. abang senang je dengan apa jua juadah yang dimakan KECUALI bawang! tapi nampak juga perubahan pada isteri.. kesian juga kat dia ada makanan kegemaran yang tak boleh dia nak makan sebab bau. . Perubahan hormon badan yang paling kelakar ialah bau pomade rambut suami dia ni tak boleh nak bau! 😅 nasib la rambut ni boleh sikat tepi. tanya dengan Mak dulu.. Mak cakap tengok pada tuan badan tapi berbulan juga la proses mual. Mak mertua pula cakap.. bau goreng dan masakan ni yang boleh buatkan mual tekak. . Inilah pengalaman baru Bengah.. banyak kerenah dan perangai isteri yang nak kena layan. istimewanya insan yang bergelar IBU ni.. dia sakit perut, dia mual, dia tak boleh bau itu ini, dia tak boleh buat kerja berat.. tapi dia sibuk juga nak buat! . Bila dengar isteri cakap dengan baby dalam perut.. “Baby kuat tau baby. jangan buang makanan keluar baby kena membesar kuat” 🤔 dulu baby tu gelaran kat suami… 😂 apa ni cakap dengan perut? suami ada sini ni. . Buat masa ni isteri tak mengidam apa apa.. kata isteri perasaan.. TERINGIN NAK MAKAN AISKRIM ROTI. Suami akan usaha dapatkan 😤 ada misi misi lagi ke lepas ni? semoga semua urus ini dipermudahkanNya.. amin 🌹 . #AbangYangPenyayang #DahPutihPonPakaiBedak

A post shared by Hammad Zamakhshari (Bengah) (@makhlokmacho) on Sep 17, 2019 at 5:38am PDT

Tahniah kepada pasangan ini, pasti Afiatul tak sabar nak menimang anak saudara.

sarancak Congratsssss!! Afiathor la paling happy dapat makhluk baru boleh buli ni! 😂

sushika_hq alhamdulillah tahniah bengah & cik bunga.. kami jgk tumpang gembira.. ❤️

allysavienetta Alhamdulillah..Tahniah bengah dan cik bunge. Semoga dipermudahkan segala urusan. Tak sabar nak tgu jr bengah+cik bunge 👪

taritahanami Tahniah, Alhamdulillah. Teringat dulu2 masa pregnant, bagitau my ex tapi… Dia langsung tak happy. Tetiba teringat pulak kisah lalu. Tak mcm @makhlokmacho siap bagi 2 jambak bunga ros lagi. Alhamdulilah moga terus jadi suami yang sentiasa menjaga hati isteri. Saling menyayangi. Anyway, my life much much better and happier than before now. Alhamdulillah 😍

suzanabaharom Tahniah akhirnya berita sungguh gembira buat kalian berdua.. moga Allah permudahkan urusan cik Bunga semasa hamil nanti

Sumber: makhlokmacho