Sesiapa sahaja dalam kehidupan ini tidak dapat lari daripada tekanan dipersekitarannya. Ia lumrah yang mesti ditempuhi.
Namun, jika tidak dapat mengawalnya, ia memberi impak kepada diri sendiri. Oleh itu, terdapat segelintir kes akibat tertekan sanggup mencederakan diri, malah ada sehingga meragut nyawa!
Hidup ini singat, kita seharunya menikmati! Usah jadikan ia bebanan hingga mengganggu hidup anda.
Sebagaimana perkongsian pakar sakit puan dan perbidanan terkenal, Datuk Dr Hamid Arshat menarik untuk kita amalkan.
Sebanyak 11 tip gaya hidup positif dan sihat mesti kita lakukan agar dapat tangani tekanan dengan mudah. Tak perlu jumpa pakar pun, lakukan sendiri aje!
11 TIP KAWAL TEKANAN
Setelah lama saya bertugas sebagai doktor dan telah merawat berbagai jenis penyakit, saya dapat merumuskan bahawa stress, (tekanan mental, emosi dan fizika)l merupakan penyebab dan pencetus utama bagi berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit yang menyebabkam kematian mengejut, iaitu serangan jantung dan angin akhmar ( stroke ).
Saya ingin berkongsi cara-cara saya tangani stress
Ads
TAWAKKAL. Saya sentiasa berdoa kpd Allah agar terus dikurniakan kesihatan kekuatan tubuh.
Saya tawakkal kpd Allah sambil berusaha menangi stress. Saya redha dengan ketentuan Allah.
REDHA. Apabila ditimpa musibah, saya anggap sebagai ujian Allah keatas keimanan saya.
Kita datang dari Allah dan akhirnya akan kembali kepadaNya.
Saya cuba sabar dan melakukan solat serta mohon pertolongan Allah.
SABAR. Apabila kehilangan duit sebab ditipu, dicuri, diperas ugut, atau tercicir sebab lalai, saya cuba tahan sedih dan marah. Saya anggap duit itu sudah bukan rezeki atau milik saya.
Mungkin saya telah melakukan sesuatu kesalahan dan ini kifarah atau balasannya.
TAHAN MARAH. Bila memandu kereta, sering berlaku pemandu2 lain mencetuskan provokasi, saperti menghempit, bunyikan horn dan lain2, saya ambil langkah mengalah sahaja dan tahan marah.
Begitu juga dalam situasi lain yang mencetus kemarahan, khususnya dirumah dikalangan Keluarga dan ditempat kerja.
Tahan marah, tinggalkan Dan beredar jauh untuk sejukkan hati. Ustaz nasihat ambil wuduk, tapi Alhamdulillah saya sering dapat kawal tanpa wuduk.
Ads
5.MEMAAF. Saya selalu memaafkan orang yang buat salah dan silap, samaada sengaja atau tidak. Dan terus lupakan peristiwa tersebut tanpa mengukit2.
TIDAK DENDAM. Walau pun difitnah dan dizalimi, saya tidak simpan DENDAM. Dan kawal perasaan untuk membalas.
Bila sakit atau pening kepala sebab penat atau stress lepas kerja, saya makan panadol 2 biji (1gm), biasanya ia ia akan reda dan rasa tenang.
Panadol bertindak membuka saluran2 darah yang kuncup dalam jantung, otak dan organ2 lain akibat stress.
Ramai takut nak makan panadol atau lain2 pain killers. Nasihat saya, makan ubat tersebut. Ada kajian yang menunjukkan panadol meningkatkan kesihatan dan melanjutkan umur.
Saya suka berkebun, mencangkul, tanam sayur2, herba dan pokok buahan disekitar kawasan rumah. Kesannya memang relaxing.
Memang jadi amalan saya bila memandu kereta saya terus menerus berzikir dan berselawat. Kesannya memang relaxing dan tenang fikiran.
DEEP BREATHING. Amalan menarik nafas dengan mendalam dan melepaskan nafas perlahan2. Ulang2 untuk 5 minit. Saya lakukan bila2 masa dan dimana2 tempat bila rasa stress dan tidak selesai.
SIMPLE LIFE TANPA BERLUMBA. Amalkan caragaya hidup yang sederhana tanpa membazir wang, tidak pentingkan brand name pada pakaian, kereta, hiasan dan lain2. Saya pentingkan substance dari rupa bentuk luaran.
Cuba amalkan panduan2 tersebut. insha’Allah,kita bolih kawal stress, terus awet sihat dan dengan izin Allah lanjut usia dan bolih terus berkhidmat kpd ugama dan bangsa. Aamin.
Ads
WARGANET KONGSI KISAH BENAR
Dalam pada itu rata-rata warganet teruja dengan tip dan ada yang berkongsi kisah hidup hingga memberi tekanan pada diri. Antaranya.
“Saya pun mengalaminya sis..sampai sy buat ecg jantung sis.. sabarla sis..asalkan apa yg kita buat berlandaskan agama,insyaAllah..niatlah bekerja kerana mencr rezki membantu kluarga..takde kawan ramai kat tmpt kerja takpe..asal ade sorg 2 yg betul2 berkualiti..5bln sebelum ni mmg sy serabut dlm kerja. Smpai terbawa2 ke rumah..sy pikir balik..sy kena rawat jiwa sy..ape yg sy buat sis..sy cari kelas mengaji..bergaul dgn makcik2..tukar resepi..cerita pasal anak..pasal cucu..balik keje je pegi klas ngaji..hilang stress..
“Tq doc…mmbaca tips2 dpd doc mmberi panduan kpd saya utk cuba ubah gaya hidup dn pendirian saya.tp saya akui agak sedikit shj yg boleh tp pelan2 akn saya cuba seiring dgn prtambhan umur.
“Tq doctor…saya hari2 stress..bkn stress tmpt kerja tp stress kt rumah..kdng2 stress sgt2 sampai fikir nk buat bnda pelik2..saya dah kahwin n tnggal sekali dgn mak..mcm2 mslh la tnggal sekali dgn org tua..srba srbi xkena..dh cuba untuk kwl tp xblh..saya prbnyakan solat,brdoa,membaca alquran n berzikir..tenang skjp..bila dk sorg2 msti stress lg..hati xtenang..sakit kepala tu smpai mlm2 xdpt tidur..kalau lh saya dpt ikut semua nasihat doc kn best.
Sumber: Dr Hamid Arshat
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Bagi sesetengah orang, umur mungkin sekadar angka. Namun realitinya, angka tersebut saban tahun berubah dan bertambah. Seiring dengan pertambahan tersebut, kena ada perubahan dalam diri. Nak nak lagi apabila sudah memasuki separuh abad.
Life begin at 40… Mungkin anda pernah mendengar ungkapan tersebut. Ada sesetengah orang beranggapan usia matang seseorang adalah ketika 40 tahun. Mungkin usia sebegini sudah biasa dengan asam garam kehidupan. Mungkin rasa segalanya sudah cukup ketika ini. Tetapi mungkin ada yang masih belum bertemu apa yang dicari dalam hidup ini.
Perkongsian dari puan Puan Rashidah Ahmad cukup menarik untuk menjadi panduan kita bersama. Moga bermanfaat! Tenang di penghujung usia 30 an. Masa saya umur 27 tahun, saya tengok rakan sekerja saya yang sudah masuk ke usia 37 tahun ke atas ni, memang ‘temper’ selalu. Saya tak faham kenapa. Benda kecil pun boleh melenting. Asyik melenting sahaja! Tapi bila saya yang berada di tempat mereka sekarang ini, barulah saya faham. Mereka yang berusia 36 tahun nak ke usia 40 tahun ini, mamang Allah uji kesabaran Tahap 6 lah . Kaw kaw punya! Usia 36, 37 dan 38 tu memang kemuncaklah senang cerita. Tak kira lelaki atau perempuan.
Cuba kalian tengok sendiri rakan sekerja yang dalam lingkungan usia 36, 37, 38 dan 39 tahun.
Tak pun cuba kalian semak diri sendiri. Diusia itulah juga penentu bagaimana sikap kalian nanti apabila mencecah usia 40 tahun! Pang!! Masa usia 36, 37, 38 dan 39 tahunlah ujian bertalu-talu. Kesihatan.
Keluarga.
Sahabat.
Kerjaya.
Ibubapa.
Adik-beradik.
Ipar duai.
Kebendaan. Sampai kalian akan rasa macam tak cukup tanah nak berlari . You have to face it! Masa inilah ada yang rumahtangga goyang.
Masa inilah ada rumahtangga yang gagal.
Masa inilah ada yang hilang kerjaya.
Masa inilah ada yang mula sakit-sakit.
Masa inilah ada yang dikhianati sahabat sendiri.
Masa inilah ada yang berada dalam dilema macam-macam hal.
Masa inilah kenderaan rosak.
Masa inilah rumah yang beli 5 tahun lepas dah kene ‘repair’ sana sini.
Masa inilah anak-anak membesar dan banyak akal. Ya! Usia 36 tahun sehingga usia 39 tahun ini adalah usia kemuncak ujian Allah yg dahsyat! Menguji keimanan.
Menguji kesabaran.
Melatih diri dengan reda dan ikhlas.
Mendidik hati belajar memaafkan dan melupakan.
Mengajar diri menjadi lebih beriman. Kenapa? Kenapa semua ini berlaku? Tidak lain tidak bukan, jawapannya adalah – ALLAH SAYANG- DIA jemput kita perlahan-lahan untuk meniti usia 40 dengan tenang. Bersedia untuk masuk ke alam lebih dewasa. Meninggalkan usia fasa muda yang lalu. DIA nak kita sujud dan istighfar kepadaNya atas silap dan kealpaan yang lalu. 30 tahun hidup di dunia. Apa yang kita sudah buat? Masuk sahaja usia 40 tahun, ALL IS NEW! Hati lebih sabar.
Hati lebih tenang.
Hati lebih ikhlas.
Hati lebih tawaduk. Hidup lebih bahagia.
Hidup lebih sempurna.
Hidup lebih nampak arah tujunya.
Hidup lebih mensyukuri nikmat dan reda dengan kekurangan. Kerana Allah sayang, dia jentik dengan ujian sebagai teguran. Dia suruh kita bersedia ke alam kekal. Masuk usia 40, sepatutnya kita sudah tenang. Sudah tidak fikir lagi hal-hal dunia. Sudah tidak kelam kabut lagi dengan urusan dunia. Semua amalan diikhlaskan untuk akhirat kelak. Sedetik lebih pun tidak akan mengeluh. Semua urusan diniatkan ibadah.
Sudah mula ke rumah Allah.
Sudah mula perbaiki diri.
Sudah mula perbaiki solat.
Sudah mula perbaiki akhlak dan adab.
Sudah mula perbaiki tutur kata agar tidak menyakiti hati orang lain. Itu pun, jika kalian selesai dengan jayanya menduduki ‘final exam sebelum usia 40’ . Take a second to think about how blessed you are. Tapi, jika kita ini asyik mengulang silap yang lepas, diusia 40 nanti tidak ada yang berubah. Macam itu sahajalah. Rugi. Nabi Muhammad, Allah tingkatkan darjatnya di usia 40 kepada Rasulullah. Baginda mula berdakwah secara terang. Sebelum menjadi Rasulullah, berapa kali baginda dihina dan dikasari. Baginda sabar. Hidup ini, yang perlu ditanam dan pasak dalam hati adalah sabar. Yang perlu diamalkan setiap malam adalah tahajud. Yang perlu dizahirkan dengan bibir adalah kata-kata yang tidak menyakiti hati orang lain. Yang perlu dihulurkan oleh tangan adalah pemberian tanpa balas. Yang perlu dilihat oleh mata adalah kesilapan sendiri. Yang perlu ada dalam hati hanya Tuhan Yang Maha Esa.
Apa juga yang kita miliki setelah 30 tahun hidup, waktu inilah kita akan mula buat pilihan, buang atau kekal. Ambil yang baik, atau kekalkan yang tidak baik.
Jangan tidak percaya, segala ujian akan berulang lagi dan lagi. Ketika itu, kita akan hadapi dengan lebih tenang. Kerana apa? Kerana kita sudah ada pengalaman itu. Tuhan sudah didik kita bagaimana mahu hadapinya. Tuhan sudah beri pengajaran pada pengalaman yang lepas. Segalanya tidak lain tidak bukan, hanyalah untuk perbaharui iman yang kian kusam. Bukankah iman kita ini boleh bertambah dan berkurangan. Itulah fungsi ujian! Baik, ‘kan Allah
Yes. Life is simple. Do good and good will come to you. Please share it to save more people out there.
Kita pun copy paste juga
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Sedangkan lidah lagi tergigit
Apa pula suami isteri
Buang yang keruh ambil yang jernih
Baru teguh peribadi…
Itu antara bait-bait lirik lagu yang ramai antara kita boleh menyayikannya. Ternyata lagu ini juga membawa erti dalam mengharungi kehidupan berumah tangga.
Jadi sini dikongsikan cara untuk mengelakkan daripada berlaku pergaduhan andai ada terjadi perselisihan faham antara suami dan isteri sebagaimana dikongsikan oleh Firdaus Shakirin dan bolehlah dijadikan panduan bersama dalam melayari bahtera rumah tangga.
Cara untuk mengelakkan dari bergaduh dengan pasangan :
1- Tengok mood pasangan dan jangan bersuara bila nampak mood pasangan tak ok.
2- Tengok situasi dan keadaan sebelum memulakan perbualan.
3- Jangaen terus direct to the point, mulakan dengan topik-topik ringan, then baru cakap main point.
4- Berbual dengan nada bersahaja, tidak tinggi suara.
5- Jika perbualan tu semakin serius dan semakin beremosi, jangan mengeruhkan keadaan dengaan turut beremosi, sebaliknya mengalah dan mengundur diri.
6- Tidak menyatakan kesalahan, tapi memberi nasihat akan ruang untuk penambahbaikan.
7- Tidak menggunakan bahasa yang kesat, maki hamun, sindiran, hinaan ketika berbual.
8- Tidak menyentuh isu-isu sensitif yang boleh membangkitkan kemarahan pasangan.
9- Elakkan mengungkit masa silam pasangan dan kaitkannya dgn keadaan semasa.
10- Tamatkan perbualan sekiranya gagal mencapai persetujuan.
Hari Bapa tahun ini pasti mencatat memori yang sukar untuk diluapakan buat lelaki ini., Apa tidaknya, kegembiraan bakal menimang cahaya mata, lelaki ini melalui detik mencemaskan apabila terpaksa menyambut kelahiran anaknya di dalam kereta.
Kisah bapa bernama Azmil Radzack itu telah tuIar dan dikongsikan oleh beberapa laman sosiaI sehingga ditonton ribuan warganet selepas dia memuat naik video berkenaan semalam.
Di dalam perkongsian tersebut, Azmil memberitahu bahawa dia baru selesai menyambut anak yang lahir di dalam kereta. Terlihat juga wajah tersenyum isterinya yang selamat melahirkan anak mereka.
“On the way, rezeki bersalin dalam kereta Arus. Tak tahu nak letak nama Aruz perodua ke apa,” seloroh Azmil sambil disambut dengan tawa isteri di sebelah.
"Dalam cuak dapat aku rakamkan detik berharga untuk masa akan datang..selepas aku sambut sebelah tgn. Alhamdulillah..gerak dari Allah. Terima kasih mendoakan." Sempat lagi melawak ayahnya ye, ibu senyum je alhamdulillah dipermudahkan 😍 Tahniah dapat baby! Kredit Azmil Radzack
World Quran Convention 2025 mengetengahkan tema ‘Trade With Allah’ berasaskan Surah Al-Saff sebagai panduan utama solusi ekonomi Islam global. Program dua hari ini membuka ruang memahami keseimbangan antara spiritual dan ekonomi moden.