Tidak dinafikan semenjak bergelar ibu, semua ibu mengalami masalah gangguan tidur. Selain anak yang bangun untuk menyusu di tengah malam, gangguan lain juga sentiasa membuatkan ibu tidak tidur dengan nyenyak.
Sepanjang malam adakalanya terjaga dan mata terus tidak mahu terlelap. Banyak penyebabnya masalah ini berlaku. Selain sudah mula terbiasa dengan rutin jadual baru, ibu juga adakalanya merasa berjaga-jaga sepanjang malam. Inilah yang membuatkan ramai wanita mula menghadapi tidur yang tidak berkualiti.
Bagi membantu mendapatkan tidur yang nyenyak, faktor ini kena dititikberatkan. Bermula dengan pakaian yang anda pakai semasa tidur, kebersihan tempat tidur, suasana bilik tidur, serta makanan yang anda ambil sebelum masuk tidur.
Jadi, untuk menyelesaikan masalah anda ini, terdapat beberapa makanan yang boleh membantu anda untuk tidur lebih nyenyak.
1. Kacang badam
Nutrisi yang terdapat pada kacang badam dipercayai membantu untuk melenturkan otot – otot tubuh dan saraf pada otak punca kepada insomnia. Beberapa kajian mendapati bahawa nutrisi pada almond MAMPU menjaga kestabilan paras gula darah ketika seseorang sedang tidur. Untuk dapatkan tidur nyenyak dan berkualiti, cubalah untuk mengamalkan kacang badam sekurang-kurangnya 5 – 7 butir setiap hari.
2. Buah pisang
Apabila anda ingin tidur nyenyak dan berkualiti setiap malam , amalkan buah pisang 2 atau 3 jam sebelum tidur. Buah pisang kaya dengan kalium, magnesium dan beberapa mineral yang baik untuk otot semasa tidur. Kajian juga mendapati, pisang sangat baik untuk membantu tidur lebih nyenyak.
3. Telur Rebus
Salah satu penyebab gangguan tidur adalah kerana badan anda kekurangan protein. Jadi, untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualiti, pastikan anda memenuhi nutrisi protein dalam tubuh. Dan salah satu sumber protein tinggi yang paling MUDAH untuk didapati adalah telur. Dengan mengamalkan telur rebus sebelum tidur, ia akan membantu anda mendapatkan tidur nyenyak hingga subuh.
4. Buah Ceri
Siapa yang tidak kenal dengan buah ceri? Buah merah ini mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan rupanya. Ia menjadi salah satu buah-buahan yang boleh membantu seseorang untuk mendapatkan tidur nyenyak serta berkualiti. Minum segelas jus ceri sebelum tidur untuk lebih cepat mengantuk dan tidur nyenyak lebih cepat.
Perlu anda ketahui, selain makanan tersebut, anda boleh amalkan hidup yang sihat dengan bersukan, serta pola makanan yang sihat untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak.
”Cantik & Klasik Nama, Seindah Makna. Welcome Nur Khawla Soleha.” Selepas 7 Hari, Erni & Syamel Kongsi Nama Anak Perempuan
Setelah tujuh hari dilahirkan, Ernie dan suami berkongsi nama anak perempuannya itu kepada umum.
Memilih nama Nur Khawla Soleha buat puteri sulung, Ernie memuatnaik gambar tangan mereka sekeluarga dan menitipkan kata doa buat anak kesayangannya.
Assalamualaikum. Welcome to the world, Nur Khawla Soleha. Semoga menjadi anak solehah Daddy dan Ibu, membesar dengan penuh keberkatan dan rahmat Allah swt. ❤
Rata-rata rakan selebriti dan warganet melahirkan rasa teruja dan memuji pilihan nama si kecil yang cukup indah.
Sumber: erniezakri
ARTIKEL MENARIK: “Like Father Like Daughter. Mata & Senyum Tu Seiras Betul.” Wajah Anak Perempuan Copy Paste Arwah Hani Mohsin Raih Perhatian!
ARTIKEL POPULAR: “Dia Takkan Ganggu Anda Lagi.” Jiran Kurang Senang Anak Autisme Bising, Keluarga Adam Akur Kontrak Rumah Sewa Tak Diperbaharui!
BACA INI JUGA : “Patut Berseri Lain Macam, Tahniah Bonda. Allah Atur Elok.” Nampak Pregnancy Test, Warganet Teka Intan Saleh Hamil!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
Follow dan subscribe Youtube Channel @BintangKecilMy
#BintangKecilMy #BintangKecil #KitakanJuara
Bawa Anak ‘Jalan-jalan’ Keliling Kampung Dengan Motor, Ayah Ni Buatkan Tempat Duduk Portable!
Pengalaman menaikki motor di sekeliling kampung setiap petang bersama ayah sewaktu kanak-kanak tentunya menjadi antara kenangan indah untuk dikenang. Saat itu, kita duduk di seat hadapan dan lagaknya seperti kita yang menunggang motor. Memang seronok!
Lagi-lagi bila angin petang menerpa ke wajah, boleh terbuai jadinya hingga terlena. Jadi tidak hairanlah kalau boleh setiap petang, seronok rasanya jika di bawa bersiar-siar.
Mungkin perasaan yang sama juga dirasai oleh anak kecil berusia 2 tahun ini bilamana ayahnya telah menyediakan tempat duduk yang lebih selesa di bahagian raga motor untuk mudah baginya membawa anaknya bersiar-siar.
Malah menurut ayahnya iaitu Encik Syafiq Mansor, idea itu timbul bila memikirkan cara untuk pastikan anak selesa dan dapat duduk dengan stabil. Jika tidak terasa payah juga kerana perlu sebelah tangan memegang anak ketika memandu.
ARTIKEL MENARIK : Rumah Sentiasa Kemas Walau Ada Anak Kecil. Boleh Ikut Cara Keluarga Ni Buat!
ARTIKEL MENARIK LAGI : 10 Beradik Sepakat Renovate Rumah Mak Ayah Untuk Lebih Selesa & Membahagiakan!
“Disebabkan seat jauh sangat dengan bakul menyebabkan anak tak dapat duduk elok-elok masa tengah bawak motor…jadi hari ni saya tukang tempat duduk portable untuk letak dekat bakul motor.
“Saya selit je dekat besi bakul tu..tak nak pakai boleh cabut simpan. Mudah nak bawak anak naik motor. Guna kayu lebihan-lebihan je ni.. alat pun tradisional je semua. Kos saya suma skru sahaja.
Memastikan anak selesa duduk di atas tempat duduk yang dihasilkan, Syafiq juga kini merancang untuk upgrade dengan meletakkan span yang dibalut kemas. Tempahan telah pun di buat di dalam talian dan bila span selamat diterima akan dibuat dengan segera.
Sumber : Syafiq Mansor
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
“Kesian Uncle Ni, Dah Sejam Accident Tahan Orang Tak Berenti..”-Lelaki Ni Kongsikan Apa Perlu Buat Bila Jadi Begitu!
Andai melalui pengalaman kereta rosak di tengah lebuhraya dengan keadaan berseorangan tentu sahaja boleh hilang akal kita dibuatnya. Apatah lagi dalam cuaca hujan ketika malam hari. Hendak meminta bantuan daripada pengguna jalan raya yang lain, tiada seorang pun yang lalu lalang. Jika hendak minta bantuan pada ahli keluarga, mungkin kedudukan kita pada masa itu terlalu jauh pula jaraknya.
Oleh sebab itu ada peribahasa Melayu menyebut sediakan payung sebelum hujan, kita bersiap sedia sebelum datangnya musibah. Paling tidak, sekurang-kurangnya dalam hal ini kita menyimpan nombor Plus di dalam telefon sepertimana yang disarankan oleh saudara Zulkamal Azizi di dalam facebooknya agar tidak melalui pengalaman sukar seperti seorang pakcik yang terpaksa menunggu hingga satu jam untuk mendapatkan bantuan apabila keretanya kemalangan di lebuhraya.
Kebetulan Lalu
“Kesian uncle ni dah sejam accident tahan orang tak berenti… Kebetulan aku lalu dia lambai-lambai tahan aku…Aku tanya tak call plus ke? Dia kata tak tau nombor….
Sebab tu abam setiap kali kalau nampak accident kat highway abam akan call plus .. sebab apa? Takut yang accident ni macam uncle ni la…tak tau apa…
Simpan Nombor 1800-88-0000
Ni aku pesan korang, nombor plus kat bawah ni save in case ada emergency apa-apa dekat highway… sekarang mungkin korang rasa tak penting. Bila sudah kena, baru tahu betapa pentingnya plus line ni…(mintak dijauhkan la) Berguna untuk korang one day…
No plus ni dalam otak aku je. OK lah… abam dah lencun niii.
1800-88-0000
Meninjau di ruangan komen yang dikongsikan di facebook Kisah Dunia, netizen mengakui ada baiknya melakukan apa yang dinasihatkan oleh oleh Zulkamal Azizi itu.
“Terima kasih. Sy terus simpan kat tpon. Penah tayar kereta pecah, kelepek kelepek getah taya tu bpusing. Dah la malam buta. Benti kan kereta, blur taktau nak call sape. Nampak tpon sos tepi jalan tu. Tapi kena jalan kaki ke depan sikit. Bdebo rase. Mase call terasa macam kat public phone zaman 90an. Bergayut dengan buah hati. Alah tiber mengarut. Lepas setel, bgtau kat kilometer berapa tersadai. Abiang plus sampai. Alhamdulillah, selamat didunia masa tu. Terima kasih abiang plus.“-Ayu Ismahani
“Call Plus siap free tow smp tol. Pernah merasa naik kereta tow plus dgn ank2 semasa kereta rosak di ats lebuhraya dr SP menghala ke Alor Star. Masa tu sgt teruja bersama anak2 sebab 1st time merasa naik kereta tow. Dah rasa canggih sgt kereta tu sbb ada aircon & bila duk dlm tu rasa nak mcm naik kereta bomba”-Rafidah Haji Yusof
“Saya pun save no plus hotline ni.. arituh ada tayar lori dekat tengah jalan.. bahaya kot.. teruih call plus hotline.. awk bgtau lokasi km berapa n mengahal ke utara atau selatan.”.-Shima Clara
“Saya pernah kereta rosak jalan kaki dalam 100 meter utk sampai ke telefon kecemasan ada no utk dihubungi di situ. Tengah call ada orang hon dari tempat kereta rosak, rupanya peronda LPT sampai tanpa dipanggil. Mulai hari itu sy tak komplen bayar tol.”-Azlan Selamat
“Saya pernah 1st time balik dari kl, atas haiway dekat bemban kereta tengah jalan ni, tiba2 pedal bahagian minyak tekan, meter tak naik, cepat2 masuk line kiri pergi berhenti ke tepi. Mati sendiri sistem terus down. Tak boleh start terus, Saya pulak haihh, call parents, parents callkan plus. Pakcik plus datang check timing belt putus. So balik la naik towing. Serius kena save no Plus, penting”.-Pqa Fiqa
Sumber : Zulkamal Azizi Bin Ramlan & Kisah Dunia
ARTIKEL MENARIK: Buat Aiskrim Guna Susu, Rasa Sedapnya Memang Sampai Ke Tekak. Begini Cara Buatnya!
LAGI ARTIKEL MENARIK :Duit Koyak Jangan Simpan Je, Rugi. Boleh Tukar Untuk Dapat Nilai Penuh Atau Separuh Di Bank Negara!
Bersempena Bulan Kemerdekaan, KELUARGA ada hadiah wang tunai RM300! Cara nak dapatkannya mudah sahaja, ayuh sertai Pertandingan Berbalas Pantun Anak Merdeka dengan mendaftar di https://toko.ideaktiv.com/product/pertandingan-berbalas-pantun/ atau Whatsapp di http://www.wasap.my/60169647520
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
