Bila bercerita tentang berdiet, tidak semua punya hati kental untuk lakukan secara konsisten. Apatah lagi andai tiada siapa yang memberi sokongan.
Pun begitu, beruntungnya suami ini apabila si isteri bersungguh-sungguh menjaga diet suaminya hingga berjaya menurunkan berat badan sebanyak 28kg selama 3 bulan.
Usaha yang konsisten seperti ini oleh isterinya, harus diberi pujian dan sekali gus diharapkan dapat menyuntik semangat kita sebagai ibu dan isteri untuk menjaga pemakanan keluarga agar semuanya sihat dan memiliki berat badan ideal
Teruja mengetahui lanjut, jom kita baca perkongsian dari seorang isteri ini.
Bagaimana suami saya hilang 28kg dalam masa 3 bulan tanpa sebarang ubat kurus dan tanpa stress dengan hanya 4 langkah mudah.
(1) Makan suku-suku separuh. Ini penting. Suku karbohidrat. Suku protein. Separuh gabungan buah dan sayuran. Makan 3 kali sehari ikut portion ni. Bila lapar, makan buah. Tapi diet ni jarang buat kita lapar sebab nutrisi cukup. Tapi awas ye, sukatan kena tepat. Jangan mengelat. Contoh2 menu suku-suku separuh ada di gambar.
(2) Buat senaman yang kita suka. Suami hanya bersenam 1 jam setiap hari. Samada berenang atau jalan-jalan di mall. Senam tak semestinya yang membebankan. Bila kita buat benda yang kita terpaksa, benda tu takkan bertahan lama. Buat benda yang kita enjoy.
(3) Air kena cukup. 3 liter sehari. Ikut keperluan badan dan aktiviti hari tu. Kita boleh tahu body kita tak cukup air bila bibir merekah dan air kencing bewarna pekat. Dan yang penting untuk tips minum air, apa yang penting adalah penyerapan air, bukan berapa banyak liter yang kita minum. Jadi, tips penting, minum sikit-sikit tapi dengan kerap.
(4) Tidur yang cukup. Makan awal. Lepas maghrib dah kena stop makan. Suami selalu akan tidur tidak lewat dari jam 10 malam dan bangun jam 5 pagi. Tidur yang cukup dapat elak body stress. Stress akan menggangu penurunan berat badan.
Ini antara menu yang disediakan untuk suami tercinta.
Semoga bermanfaat & dapat beri inspirasi kepada yang masih berhempas pulas untuk dapatkan berat ideal.
Sumber : Farihah Zulkiflie
Simpan Dalam Bekas Kedap Udara Secara Terbalik, Cara Mudah Elak Kulat Putih Muncul Pada Cili Kisar, Confirm Menjadi!
Menyimpan cili kisar terlalu lama adakalanya buat ia menjadi berkulat malah timbul seperti kelapuk putih di permukaannya. Walaupun tidak berbau, cili kisar ini sebenarnya masih boleh digunakan ketika memasak.
Jadi, admin nak kongsikan tip mudah dan berkesan dari Puan Huda Zainal ini. Selamat mencuba!
Semenjak kahwin memang tak pernah beli cili boh atau cili giling ready made. Ni sebab terinspirasi dengan ibu mertua.
Cuma masalah utama kalau dah buat stok banyak-banyak cili blend ni akan naik kulat putih bahagian atas.
Bukan tak pernah cuba macam-macam petua. Blend dengan minyaklah, masuk bawang putihlah, letak asam kepinglah. Namun lebih daripada 3 minggu kulat putih tu tetap akan muncul.
Semenjak guna method Youtuber Melisa Maker ni. Alhamdulillah, lebih daripada sebulan pun langsung tak naik kulat.
Teknik ni Melisa Maker guna untuk simpan cheese dan yogurt. Sebab cheese dan yogurt pun akan muncul kulat bahagian atas.
Jadi terfikir untuk buat simpanan terbalik ni untuk cili blend. Sekarang dah nak hampir setahun guna teknik simpan terbalik ni.
Bila terbalik, udara akan berada diatas. Ruang vakum akan terbentuk. Itulah punca kulat tak muncul.
Cuma masalah nak simpan terbalik ni, memang kena cari balang yang betul-betul kedap supaya tak terkeluar atau meleleh air cili tu.
Mula-mula dulu sebelum betul-betul nak pastikan penutup balang jenis kedap. Akan terbalikkan dalam bekas lain dulu. Kalau ada air meleleh keluar maknanya, penutup tu tak cukup kedap. (Gambar kanan).
Sekurang-kurangnya dia meleleh atau terkeluar pun dalam bekas. Tak lah jenuh kita nak mengelap satu peti ais kan?
Ni saya guna balang kaca paste tomyam Thai aje. Alhamdulillah elok kedap tak meleleh air cili blend tu.
Dah lebih setahun saya buat teknik ni. Maaf sangat sebab baru share. Nak bagi betul-betul yakin teknik ni memang berkesan. Baru boleh kongsi dengan orang lain.
Huda Zainal
Ini cara saya. #share untuk manfaat.
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Jika Kulit Ahli Keluarga Ada Yang Sensitif, Begini Cara Pilih Sabun Untuk Mereka!
Lazimnya jika mempunyai masalah kulit sensitif seseorang itu akan berasa kegatalan atau keradangan pada kulit yang akhirnya menyebabkan tindakan menggaru-garu dan sekali gus menyebabkan rasa tidak selesa.
Jika terjadi pada anak-anak yang masih kecil, kesihan juga dibuatnya.
Bagi membantu mengatasi masalah ini, ada baiknya segera dirawat dengan berjumpa doktor disamping mengambil kira dalam pemilihan sabun mandi sebagai usaha diperingkat awal.
Nak tahu lanjut, jom kita baca perkongsian Dr Hafiz Sulaiman ini.
PILIH SABUN SIKIT ASID UNTUK ORANG KULIT SENSITIF
Macam mana nak pilih sabun untuk orang sensitif macam ekzema?
Salah pilih, merah naik radang..gatal bukan main parah. Antara faktor pada saya amat penting ialah pH sabun. Ia menentukan sabun tu asid, neutral atau alkali.
Tapi biasanya sabun pH sikit asid..sikit alkali atau sangat alkali.
Macam mana nak tau pH mana sesuai?
Prinsip asasnya mudah saja.. ekzema ialah masalah sensitif. Jadi kita kembali kepada fitrah asal kulit. pH kulit ialah sedikit ASID. Dalam lebih kurang pH 4-7
Menurut Jurnal Cosmetic Science, Paras ideal kurang 5 (lebih asid)
pH kulit bayi ialah 7 (neutral) pH orang dewasa ialah 5.7 (asid)
Iya benar, kulit kita berasid.
Keadaan asid sesuai untuk pembiakan kuman fitrah kulit yang bermanfaat.
Sabun kat pasaran majoriti adalah lebih beralkali..
Sabun antibakteria terutamanya adalah sangat beralkali…diantara pH 9-12.
Namun, kuman yang mati kat tangan tu termasuk juga kuman yang menguatkan dan menyihatkan kulit. Lama -kelamaan jika tonyoh dengan sabun antibakteria kuat, risiko kulit jadi kering atau gatal tinggi bagi kulit sensitif.
Bila kulat bermanfaat mati juga, kulat akan hinggap sebab kuman baik dah tak protect kulit kita. Sabun antibakteria kuat sokmo memang ada risiko tumbuhkan kulat.
So kesimpulannya,
Kulit kita fitrahnya sikit asid, pilihlah jagaan badan yang memelihara fitrah. Pilih sabun pH sesuai..
pH antara pH4.5 ke pH7 lebih sesuai kebiasaannya.
Sabun yang sesuai kulit sensitif biasanya akan tulis pada label.
Semoga bermanfaat.
Gambar kredit healthline.
“Arwah Nampak Ceria & Mahu Belanja Kakaknya Makan.” Kegembiraan Terima Gaji Pertama Tukar Tragedi, Wanita Maut Dihempap Pokok
Kegembiraan dua beradik keluar bersama bertukar duka bila mana seorang darinya terbunuh selepas kereta yang mereka naiki dihempap sebatang pokok.
Dalam kejadian kira-kira pukul 8.50 malam itu, Farah Liana Safri, 27, dari Kampung Sungai Badak, meninggal dunia di lokasi kejadian.
Ayah tiri mangsa, Izzuddin Ismail, 65 memberitahu, mangsa tidak menunjukkan sebarang perubahan sikap sebelum keluar bersama kakaknya, Nurul Azwana Safri, 31 ke pusat bandar Jerantut bersama kereta Perodua Viva yang dipandu kakaknya.
“Arwah dilihat teruja mendapat gaji pertama sebelum terbunuh. Dia kelihatan ceria dan ingin pergi ke bandar membeli barang keperluan peribadinya selain mahu belanja kakaknya makan.
“Arwah seorang anak yang ceria dan amat disenangi keluarga dan rakan-rakan. Kami sekeluarga reda dengan kehilangan ini walaupun sedih memandangkan arwah amat rapat dengan kami semua,” katanya kepada Sinar Harian.
