Bukan mudah sebenarnya nak turunkan berat badan seperti yang kita ingini. Nak nak pula jenis yang metabolisme rendah. Ini semua bergantung kepada usia dan juga cara kita melakukannya.
Bagi yang kebanyakannya gagal mendapatkan berat yang diingini, ia mungkin berpunca daripada diri sendiri yang tidak mahu meneruskan proses diet atau dengan erti kata lain tidak konsisten.
Cara mudah untuk anda turunkan berat badan adalah dengan perbetulkan amalan gaya hidup anda. Kerana gaya hidup menjadi satu kebiasaan dan ia akan membuat anda tidak rasa terbeban untuk diet semata-mata.
Apa yang kita perlu untuk penurunan berat badan yang optimum bukanlah mengurangkan pengambilan kalori semata-mata; kita memerlukan satu gaya hidup sebagai penyelesaian yang akan menyokong usaha kita supaya lebih mudah.
Jom ikuti tips diet yang dikongsikan oleh Cik Alia Amira Rohadi. Semoga ia memberi inspirasi kepada anda yang ingin kurus.
Macam tak percaya, gadis ini berjaya menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam masa sebulan sahaja!
Tak percaya? Cuba tengok gambar di bawah. Terbukti kan?
Mari ikuti 10 tips diet daripadanya.
10 TIPS DIET HILANGKAN 10KG DALAM 1 BULAN. TANPA UBAT!
Assalamualaikum,
Bismillahirahmanirahim
(90kg-58kg) 32kg = Loss 10kg in 1 month
Haaa sebelum tu nak cakap dulu, tips diet ini BERGANTUNG kepada metabolisma, kerajinan serta disiplin yang kuat tau!
1. DETOX!
Mula-mula, kena detox dulu badan tu haaa. (Maksudnya pastikan banyak buang air besar)
Tahu ke idok brape tan matrix lemak2 serta ? yang menapak & beranak-pinak dekat usus tu? So! Korang boleh google tau.
Jus lemon adalah antara air detox yang boleh diamalkan.
2. KURANGKAN KUANTITI DALAM HIDANGAN
Pengambilan diet seharian yang saya amalkan ni kalau korang nak tukar or untuk breastfeding mom boleh lebihkan portion protein (better refer pakar / dietition dulu)
Pagi:
- Roti 3 keping+ Green Ttea
- Air suam (wajib ambil mcm2 mana pon)
Sebelum pukul 9 pagi (kalau utk pesakit kencing manis whole grain bread tau?.. Kalau yg memang manis muka dia tu.. Roti gardenia kosong tu jee haa?)
Lunch:
- Nasi 2 senduk (sebab orang melayu tulen. Kalau tak makan nasi tak boleh hdup rasa).
- Ayam atau ikan
- Sayur hijau rebus/ kukus ( Saya tak suka lauk kariso memang tak ambil. Kadang2 kuah kicap je. Student kan, pepaham lah ekonomi macam mana. Kalau duduk rumah request dengan umi nak makan “ikan singgang”
Nii kalau hari2 makn telor goreng nanti jadi sadoo jangan salahkan sis yee???
Dinner:
- Buah epal hijau (ini pun pilihan, kalau lunch tak ambil lagi nasi, saya ambil time dinner, tak lebih pukul 8 malam.
(Ehh plisss,, jangan gtal2 nak makan pizza kaa nugget ka malam2 ni acah-acah mat salleh tau)
Jaga pemakanan dan diet untuk cepat hamil
3. MESTI MINUM AIR SUAM 2-3 LITER SEHARI
Dalam sehari kena ambil 2-3 liter air suam / day ni wajibalghunoh utk yg nak loss weight10kg/month.
Korang boleh google jgk macam mana nak kira berapa liter air utk dperlukan oleh badan dan cara nak divide. (Tak adalah nanti ulang alik tandas je…)
4. MINUM TEH HIJAU
Saya memang tekankan pengambilan Green Tea.
Bukan kata mnum Green Tea tak jaga makan, tak senam tuptup turun 20kg. Ehh memang idokkk ler..
Ia MEMBANTU meningkatkan metabolisma selain itu dia jgk bantu dalam weightloss.
Saya peminat Green Tea Ahmad ?blh dptkan di Tesco atau Aeon atau boleh beli dengan Muhammad Harith Syazwan.
5. SENAMAN 30 MINIT
Setiap hari korang WAJIB workout 30min/day.
Untuk perempuan boleh lah nak zumba.
Haaa ni kalau yang keje ofis tu mohon buat lebih, sebab korang kurang bergerak berbnding cikgu atau nurse yang selalu ke hulu hilir ni..
Contoh senaman Muslimah oleh Kevin Zahri. / Foto Kredit: puterilelabayu.blogspot.my
6. TAK PERLU ELAK NASI
Jangan nak acah2 makan oat, makan biskut, roti, dan sebagainya.
Tahu tak, sebenarnya semua ni lagi banyaak bebanan untuk diproses berbanding makan nasi. So, please refer dietition sebelum buat keputusan tau!
Foto Kredit: cookingupgrade.com
7. PANTANG AIS & AIR MANIS
KENA pantang ais, air yang disejukkan, abc, cendol, cool blog, segala mak nenek yang sejuk.
Just minum air suam mengikut liter yang badan korang perlukan (whole day).
8. JANGAN MAKAN ‘FAST FOOD’
Pantang lah segala ‘fast food’ macam KFC, McD, Pizza, Subway semua tu untuk 3 minggu pertama tanpa ada ‘treat day’.
9. SELALU TIMBANG, JAGA EMOSI
Timbang dulu sebelum mulakan misi.
Setiap minggu make sure timbang!
Jaga juga emosi tu biar stabil, sometimes dia akan memberi kesan juga.
Kalau genetik jenis obesiti, korang kenelah lipat gandakan usaha. Sebab potensi utk loss weight 10kg/week tu lebih rendah.
Foto Kredit: prevention.com
10. AMAL 2-3 GELAS AIR SUAM SELEPAS BANGUN TIDUR
Bangunn je dari tidur sebelum korang pergi toilet, sebelum gosok gigi, terus minum air kosong agak2 dalam 2-3 gelas ( kalau air suam, amaaaat dan sangat digalakkan)
Korang boleh search kebaikan minum air selepas bngun tidur. Banyak manfaatnya.
Kalau seminggu korang blh loss cuma 3kg, Janganlah sedih dulu! Kalau 4 minggu dah dapat berapa? Haaa gitu.
Gambar Cik Alia Amira sebelum diet dan paling terkini. / Foto Kredit: FB Alia Amira Rohadi
JANGAN CEPAT MENGALAH!
Satu lagi nak pesan ni, jenis yang tak kuat semangat atau cepat down.. Please, sayang cari kekuatan kamu.
Kalau ada awak tu suami yg ade isteri gemuk, jangan dihina badannya. Tapi temanlah dia buat zumba atau jagakan anak masa dia tengah workout tu! (Kan nampak sawitdisitu.. Hahahaha)
Foto Kredit: picmia.com
SEMOGA MENJADI INSPIRASI
Diharap tips diet ini dapat memberi semangat kepada ramai lagi wanita dan lelaki yang dalam misi untuk menurunkan berat badan.
Jangan anggap ianya sesuatu yang tak mustahil. Buktinya ada di depan mata!
Sumber: FB Alia Amira Rohadi & Sirap Limau
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
“Luluh Hati Bila Icha Mengadu Ibu…Sakit.” Ibu Kongsi Derita Leher Anak Makin Besar, Susah Nak Makan & Nafas
Hati ibu mana yang tak pilu setiap kali mendengar rintihan sakit si kecil. Sedih hati hanya Tuhan yang tahu apabila anak mengadu dan merengek setiap kali terjaga dari tidur.
Itulah penderitaan yang ditanggung adik Nur Falisya Mardina Fahme Ridzuan (Ica) yang menghidap penyakit cystic hygroma iaitu gejala abnormal yang terjadi pada leher atau kepala bayi.
Ibunya Nur Atekah Mohd Yusof berkata, bahagian leher kiri anaknya yang berusia setahun itu membengkak serta mengandungi cecair atau air bisa dalam badan yang sepatutnya keluar melalui najis.
“Luluh hati saya apabila Icha mengadu ‘Buuu, akit.. (Ibu.. sakit), malah dia kerap merengek dan terjaga dari tidur kerana tidak selesa dengan lehernya yang besar,” kata Nur Atekah Mohd Yusof, 23.
Nur Atekah adalah ibu kepada Nur Falisya Mardina Fahme Ridzuan atau nama manjanya Icha berusia setahun sembilan bulan di Lumut, yang menghidap penyakit cystic hygroma iaitu gejala abnormal yang terjadi pada leher atau kepala bayi.
Menurut Nur Atekah, leher kiri anaknya itu membengkak dan mengandungi cecair atau air bisa dalam badan yang sepatutnya keluar melalui najis, namun sebaliknya terkumpul di leher.
“Saya perasan ada kelainan pada leher Icha selepas melahirkannya dan dia ditahan di wad penjagaan intensif untuk bayi (NICU) Hospital Seri Manjung, selama tujuh hari.
“Icha kemudian dipindahkan ke Hospital Raja Permaisuri Bainun (HRPB) Ipoh dan didapati cystic hygroma ketika berusia hampir tiga bulan sebelum dirujuk ke Hospital Kuala Lumpur (HKL),” katanya lagi.
Menurut Nur Atekah, benjolan di leher anaknya itu semakin serius dan pemeriksaan imbas CT, bulan lalu, menunjukkan saluran makanan dan pernafasan Icha semakin terhimpit berikutan keadaan lehernya yang semakin membesar.
“Kalau ikutkan pembedahan akan dijalankan pada usia dua tahun ke atas tetapi keadaan Icha semakin serius dan pembedahan akan dibuat untuk membuang cecair itu di HKL, 21 Oktober ini.
“Saya dimaklumkan pembedahan ini berisiko serta boleh beri kesan kepada suara dan saraf tetapi sebagai ibu saya tak sanggup lihat anak berada dalam keadaan begitu, malah lehernya akan semakin membesar nanti.
“Sebab itu saya dan suami (Fahme Ridzuan Zulqarnil, 28) mahu Icha menjalani pembedahan dan kami juga mula menyimpan wang sebagai persediaan termasuk kos ulang-alik ke sana nanti,” katanya yang memaklumkan suaminya hanya bekerja sebagai operator kilang di Segari.
Nur Atekah berkata, tidur malam anaknya kini kerap terganggu kerana tidak selesa dengan keadaan lehernya itu sehingga menangis dan kadang-kadang bernafas menggunakan mulut.
“Hampir setiap malam setiap 15 minit dia akan terjaga dan tidur semula selepas diberi susu dan berulang sehingga pagi. Dia nak telan makanan juga agak sukar,” katanya.
Menurutnya, biarpun begitu, Nur Falisya Mardina seorang yang aktif serta suka berkawan dan berharap pembedahan anaknya itu berjalan lancar.
“Saya mahu lihat dia membesar dengan sihat seperti kanak-kanak normal lain, saya sedih melihat dia dijauhi dan dipandang pelik segelintir kanak-kanak ketika bermain di taman kerana keadaannya itu,” katanya.
Orang ramai yang ingin membantu boleh menyalurkan sumbangan melalui akaun Agrobank bernombor 2005351000103289 atas nama Nur Atekah Mohd Yusof.
Sumber: Harian Metro
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
“Anak Yang Baik, Dari Kecil Dah Bagus Akhlak.” Hanis Zalikha Kongsi Video Yusuf Bantu Masak Di Dapur. Lucu Tapi Sweet!
Selain memiliki raut wajah yang comel, Yusuf juga seorang anak yang cukup manja dan bijak, membuatkan dia disayangi ramai.
Sebelum ini, Hanis Zalikha berkongsi video anaknya, Yusuf Iskandar bukan sahaja dilihat prihatin, bahkan cukup ringan tulang dan gentelman.
Abang kepada Aisyah ini membantu ibunya mengambil peralatan untuk pam susu badan. Terbaru, Yusuf dilihat membantu ibunya memasak di dapur. Biarpun masih kecil, namun sikap ringan tulangnya cukup terserlah.
I loveee cooking early in the morning with @theyusufiskandar . Semua dia nak buat dah jadi macam little helper everyday. Nasi nak cedokkan. Telur pun nak tolong pecahkan. Yang tak kena mengena macam letak air dalam ice tray pun buat. Tolong Mommy selalu ya sayang.
Menerusi perkongsian Hanis itu, Yusuf dikatakan membantunya memasak di dapur. Apa yang melucukan adalah dia memasukkan bawang putih yang dipanggilnya coklat chip.
Pengikut Hanis di laman instagram meninggalkan komen dengan mengatakan gelagat anak sulung Hanis ini sangat comel dan penuh dengan kasih sayang.
filzahfaisarah_ “Belacan?” Hahahahaha dengan slang dia sekali 🤣
meeracle_glowingexpert Tiber2 ada coklat chips campur onion. Hehe. So cute Yusuf.
siti_hajarrrrrrr Masya Allah anak yg baik Dr kecil dh bagus ahlak moga jd anak soleh
mypinkshoppe Indah & bahagianya ada ank yg sioleh dididik dari awal usia. Tahniah keknis🥰
anhaazmode Alaa comelnya, rajin bangun pagi yusuf ni
anithss_ Kecik ii lagi dah gentleman ke ni
aizara.co Bagus keknis ajar anak dari kecil..kalau kita dulu2 asyik marah anak kacau kat dapur😀sudahnya sampai ke tua derang malas nak ke dapur..gud job keknis @haniszalikha 👏👏
Sumber: IG haniszalikha
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
“Baba ‘Jahat’ Sebab Suka Buat Kita Orang Sayang Baba Dengan Cara Yang Sedih-Sedih.” Anak Ajak Shiro Menangis Terharu Dapat Basikal Idaman
Setiap ibu bapa punya cara tersendiri dalam mendidik dan memanjakan anak-anak. Tidak semua nak ‘spoilkan’ anak-anak dengan kemewahan biarpun mampu berbuat demikian. Begitu juga dengan Ajak Shiro dan isteri.
Walaupun bergelar selebriti, Ajak lebih suka anak-anak membesar dengan cara sederhana dan tidak menunjuk-nunjuk. Ini terbukti melalui perkongsian isterinya, Nur Afifah Amin. Memuat naik satu video, Nur Afifah mendedahkan anak sulungnya, Mohd Jad Thaqif, 9, dibesarkan dalam kehidupan yang serba sederhana.
Menyingkap kehidupan mereka sekeluarga di awal kelahiran Jad, mereka hanya memakai kereta jenama Kelisa yang tiada penghawa dingin.
Namun, Afifah berbangga dengan anaknya yang tidak meminta sesuatu barang dengan sewenang-wenangnya meskipun mereka sekeluarga kini mula menjalani kehidupan yang lebih senang.
Menerusi akaun Instagram miliknya, Afifah memuat naik video Jad yang terharu saat menerima hadiah basikal idamannya.
“Jad ni anak sulung… Dia lahir kami bukan orang senang balik Lumut dari Kluang dengan Kelisa tanpa penghawa dingin.. Dia dididik tanpa kemewahan..
“Tapi yer lah, naluri nak basikal tu ada.. Budak kan… Sebenarnya dia nangis sambil kata ‘Sorry baba, Jad abiskan duit baba’.. Dia nak tapi dia takut abiskan duit sebab kena beli 2 basikal.
“So jiwa pun kacau, sedih tengok Had dapat basikal and terharu bila rupanya dia pun dapat.. Mak yang merakam ni pun sebenarnya meleleh air mata…
“Tapi, moralnya… Baba jahat sebab suka buat kita orang sayang baba dengan cara yang sedih-sedih,” tulisnya.
Ajak dan Afifah dan dikurniakan tiga orang cahaya mata, Mohd Jad Thaqif, 9, Mohd Had Thaqif, 6, dan Nada Soffea, 4.
Perkongsian itu mendapat perhatian netizen yang rata-rata kagum dengan Jad kerana bersikap lebih matang dari usianya.
Malah pengikutnya juga turut akui mengalirkan air mata ketika menonton rakaman video tersebut.
Sejuk perut ibu
nanie_rizal ??terselah jiwa seorang abg..biarlah dri sndri x dpt jnji adik2 gmbira dpt…smoga mmbesar mnjadi seorang abang yg bertanggungjawab buat adik2 dan kluarga..aamiin..melelah air mata acik..?
surprise_byfazz Kita yg tgk pun rsa sebak..moga besar nt dpt bahagiakn ibu dan baba ye..?
elyshuk alaahaiii..sjuk prut ibu..smoga abg jad n had jd anak soleh utk baba n ibu..
najwakhalitzzz Teruk aku nangis ni hahahahaha?? terserlah jiwa sebagai abang tuee. Sanggup memendam rasa utk adikk. Tahniahhh atas didikan andaaa berduaaa ??
Anak sulung human sense
surianiyaacobn Kita yang nengok ni pon meleleh air mata juga tau ??
vianhassan Why am I crying watching this!!! I love the way he controls his emotions on not to show his disappointment for not getting a bike from his dad and his expression was priceless!! Anak soleh to you and your hubby @afifahamin
ps: he is so graceful just like ?
miss_zaros Anak sulong memang selalunya human sense tggi.. Semua benda dia pikir sampai nak sesuatu rela pendam sebab takut susahkan makyah.. Bagusnyaa @jadthaqiffc ?
ticer_ell @afifahamin seriously menitik air mata… Mendalami rasa kecewa yg sulung bila xdpt sesuatu.. Itu la anak sulungku…sentiasa mengalah utk adik2.. Sentiasa dimarah bila adik2 salah…???
Sumber: IG afifahamin
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
