Membina dan meningkatkan sistem ‘kekebalan’ tubuh melawan penyakit atau dipanggil sistem imun tubuh penting ketika ini dalam mempersiapkan diri untuk kekal sihat. Berkongsi cara untuk tujuan tersebut, Dr Suriyakhatun berkongsi info untuk semua.
Ramai tanya, nak buat apa untuk tingkatkan imun supaya kalau kena ambil vaksin ka atau terkena Kobid ke badan dapat terima dan tak terjejas.
Ni syur dari saya :
1, Jaga makan minum, jangan benarkan organ detoks badan kita terjejas dengan tabiat suka makan makanan tercemar, makanan tiruan, makanan tak segar. Sebenarnya banyak makanan berproses dan yang kita beli sudah siap jatuh dalam kategori ini. Banyak pengawet pewarna dan perasa tiruan, tidak berapa segar ( ingat dari daging segar ke burger nugget tu semua ?) Contohnya: Ayam di jual tanpa di simpan sejuk dan sudah putus talian sejuknya, ayam yang ada antibiotik. Pengambilan makanan berproses dan refined, banyak gula dan tepung putih semua itu jejas organ detoks serta pincangkan microbiome usus. Microbiome usus penting untuk sistem imun yang optima.
2. Jaga emosi . Jangan layan rasa paranoia panik dan takut melampau yang sering tercetus dengan keadaan sekarang. Banyak benar berita dan andaian, Saya ikut media alternatif , tokoh perubatan alternatif semua saya ikut dan baca pendapat mereka . Entah kenapa sejak ada Kobid ini , mereka pun dah bagi pendapat yang terlalu menakutkan dan ada kalanya saya terpaksa nilai semula dengan keadaan real world. Butir kebenaran ada dalam pendapat mereka namun banyak dari apa yang disebutkan adalah andaian juga yang belum ada bukti kukuh . Sebenarnya inilah yang saya selalu ulang, Jangan duduk dalam bulatan kerisauan dan sebaliknya duduk dalam bulatan pengaruh. Ambil tindakkan yang boleh di ambil untuk keselamatan diri dan keluarga .
3. Cukupkan rehat dan buat aktiviti yang boleh imbangkan badan secara fisikal. Yang ini saya amat concerned dengan staff hospital yang sudah terlalu penat bekerja dan terpaksa pakai full PPE . Sudah tentu terbeban dan stres bertambah dengan tak cukup rehat, makan makanan beli, dan mungkin juga tak cukup makan sebab tak sempat dan emosi terganggu. Jaga rentak harian, wajibkan keluar rumah untuk dapatkan udara segar dan matahari .
3. Ada beberapa suplimen yang telah di syurkan oleh doktor yang memberi tekanan kepada non drug untuk tingkatkan sistem imun. Antara yang boleh kurangkan tindak balas negatif oleh badan bila kena Kobid atau baksin Kobid ( mohon maaf saya nak elak Bot pakcik Mark) Ini termasuk N Acetyl Cysteine ( dah kena ban oleh FDA yang tak mau orang sihat kot ) dos tinggi 1-3 gram sehari. Masih ada jual di Lazada. Zinc Glycinate atau Picolinate 30 mg sehari , Bitamin See 2-3 gram sehari . Bitamin D tiga 2000-5000 iu sehari . Mel a to nin 5 gram sehari .
4. Rawatan atau persediaan khusus prophylactic Homeopathy. Ni saya tak nak sebut nama penawar. Siapa nak tahu boleh ikut perbincangan di grup Facebook Rakan Homeopathy.
5. Badan kita ni Allah swt jadikan boleh atasi segala ancaman kepada kesihatan kita jika kita ambil langkah-langkah yang wajar . Badan kita mampu imbangkan semula namun untuk badan kita menjadi optima usaha diperlukan. Jaga medan bio badan kita dengan pemikiran dan emosi yang bersifat rahmah, sikap Harap Redah Syukur . Duá Zikir munajat. Jauhkan perasaan marah tak bersekat, benci dan dengki. Semua emosi negatif begini berada dalam bulatan kerisauan dan bukan dalam bulatan pengaruh. ( Circle of Concern versus Circle of Influence). Ada banyak lagi modaliti termasuk modaliti getaran yang boleh bantu badan kita menjadi optima.
Boleh dikatakan bab menasihati anak-anak ini, kita sebagai ibu ayah tidak pernah penat untuk bercakap tentang hal ini. Kalau boleh 24 jam sehari ada sahaja nasihat yang ingin kita berikan. Ada sahaja yang ingin kita betulkan setiap tindak tanduk anak-anak kita, semua untuk kebaikan mereka juga.
Pun begitu, sedihnya anak-anak sering pula menganggap apa yang kita ucapkan sebagai satu bebelan semata-mata. Langsung tidak terkesan di hati. Usaha kita ibarat mencurah air di daun keladi.
Jadi bagaimana harus kita lakukan?
Untuk itu ada baiknya kita baca perkongsian daripada Puan Noor Afidah Abu Bakar, daripada Parent Connect Consultancy untuk info bersama.
“Mama tak marah! Mama cuma nasihat!”
Itulah skrip biasa yang sering kita dengar atau kita sendiri yang sebut dengan suara tinggi ketika mendepani kerenah anak.
Selalunya waktu anak pecahkan pinggan, anak sepahkan mainan, anak bangun lewat, anak melawan cakap, anak khusyuk bermain ‘game’, anak berkelahi, anak berlama-lama dalam bilik air, anak buang masa, anak malas, anak degil, anak protes dan sebagainya, itulah juga waktunya kita hendak memberi ‘tazkirah’ kepada anak.
Niat memberi nasihat itu akhirnya bertukar menjadi bebelan, menjadi ugutan, keluar ungkapan tidak enak, dan lebih parah lagi menjadi episod jawab menjawab dengan anak.
Nasihat akhirnya menjadi ungkapan kosong masuk telinga kanan keluar telinga kiri.
Buang masa dan buang tenaga.
Nasihat harus sampai ke hati terlebih dahulu, barulah otak akan mula berfungsi untuk memikirkan kesan dan akibat sesuatu perbuatan.
Anak tidak akan dapat menerima nasihat pada bila-bila masa. Ada waktunya keadaan fizikal, mental dan emosi anak tidak bersedia untuk menerima nasihat ataupun terlalu terbeban dengan perkara lain walaupun kita bersemangat memberi nasihat.
BILAKAH WAKTU YANG SESUAI MENASIHATI ANAK?
Dr. Muhammad Abdul Hafizh Suwaid dalam buku Prophetic Parenting mencadangkan 3 waktu yang paling efektif dan paling sesuai untuk menasihati anak. Satu lagi adalah cadangan saya sendiri berdasarkan pengalaman dan pengetahuan.
4 waktunya adalah:
1. WAKTU MAKAN
Sekurang-kurangnya sekali sehari duduklah bersama-sama menikmati hidangan sekeluarga di meja makan. Inilah masanya kita mendengar cerita anak-anak tentang hari yang dilalui mereka. Inilah waktunya mereka akan meminta dan memerlukan nasihat secara langsung atau secara tidak langsung. Ketika kita mendengar dan bercerita, selitkanlah nasihat dan panduan sebagai pedoman untuk anak-anak.
Inilah juga masanya kita menerapkan adab dalam diri anak. Adab makan, adab mengambil makanan, adab menyuap makanan, adab berdoa, adab bersyukur dengan rezeki yang berada di depan mata, adab berbicara dan adab mendengar.
Waktu makan adalah waktu santai. Kata orang, kenyang perut senang hati. Apabila hati senang, nasihat dan panduan pun mudah sampai ke dasar hati.
Oleh sebab inilah adalah merugikan sekiranya waktu makan dijadikan waktu untuk anak melayan gajet atau sambil menonton televisyen. Jika kita terlepas peluang untuk memberi nasihat pada waktu ini kerana gajet, mungkin kita juga akan terlepas peluang pada waktu lain. Jadikanlah waktu makan waktu yang berkualiti untuk keluarga.
2. WAKTU DALAM PERJALANAN
Kehidupan moden adalah kehidupan yang terkejar-kejar. Keluar rumah awal pagi, pulang ke rumah setelah tiada matahari. Beruntunglah mereka yang boleh bekerja masa fleksi.
Sebenarnya waktu yang singkat dan terkejar-kejar menghantar dan mengambil anak dari sekolah merupakan waktu yang efektif untuk menasihati anak. Nasihat tidak semestinya panjang lebar. Nasihat yang ringkas dan padat lebih mudah dihadam berbanding nasihat yang penuh berfalsafah.
Dalam perjalanan ke sekolah nasihatilah anak tentang adab dan akhlak bersama guru, bersama rakan-rakan dan juga terhadap orang sekeliling. Nasihat anak supaya gigih berusaha. Sesuatu insiden atau kejadian di luar kenderaan juga boleh dijadikan modal untuk menasihati anak, supaya anak peka dan cakna dengan keadaan sekeliling.
Di samping bersantai mendengar lagu-lagu di radio, pilihlah juga saluran radio yang bermanfaat, yang boleh dijadikan modal perbincangan bagi menjana minda anak-anak.
Seperti bait lirik nasyid oleh kumpulan Raihan
“Berhibur tiada salahnya kerna hiburan itu indah
Hanya pabila salah memilihnya membuat kita jadi bersalah”
Ketika dalam perjalanan pulang dari sekolah pula, dengarlah cerita anak tentang sekolah, tentang guru, tentang rakan-rakan anak dan juga tentang tugasan sekolah agar kita faham dan terlibat dengan persekolahan anak. Apabila kita mendengar dan faham, anak akan lebih terbuka untuk bercerita dan kita juga lebih berpeluang untuk memberi nasihat.
Sebuah hadith yang diriwayatkan oleh Tirmidhi pernah menyebut bahawa Rasulullah SAW memberi nasihat kepada Ibnu Abbas yang berusia belasan tahun ketika itu secara santai ketika Ibn Abbas menunggang unta (kenderaan) di belakang Rasulullah SAW. Nasihat Baginda, “Jagalah agama Allah, nescaya Allah menjagamu”
3. WAKTU MAIN BERSAMA
Kita biasa mendengar, bermainlah dengan anak ketika berusia 0-7 tahun dan disiplinkanlah anak ketika berusia 7-14 tahun.
Kedua-dua fasa itu berkaitan. Bermain dengan anak ketika usia awal akan mempermudahkan kita untuk mendisiplinkan anak kemudiannya.
Bermain bersama-sama anak ketika mereka kecil, ketika membesar dan juga ketika remaja bukan hanya memberi manfaat kepada perkembangan fizikal anak, malah ia juga membentuk keperibadian positif anak.
Ibubapa yang terlibat adalah ibubapa yang peduli.
‘Involved parents are caring parents’.
Setiap permainan mempunyai peraturan dan strateginya. Setiap permainan mempunyai pemikiran dan emosinya. Inilah waktu yang terbaik untuk menasihati anak tentang asam garam kehidupan, tentang kawalan emosi, tentang interaksi sosial, dan tentang keperibadian dan tingkah laku.
Bermain ‘game’ bersama-sama dengan anak lebih bermanfaat berbanding membiarkan anak mengadap ‘game’ di skrin berseorangan. Apabila ‘bonding’ diwujudkan antara ibubapa dan anak ketika bermain bersama-sama, anak lebih terbuka untuk menerima sebarang nasihat mahupun teguran. Inilah yang memudahkan kita untuk mendisiplinkan anak.
4. WAKTU ANAK SAKIT
Menurut Dr. Abdul Hafizh Suwaid, sakit dapat melunakkan hati orang dewasa yang keras apatah lagi hati anak-anak yang masih lembut dan lebih mudah menerima. Lumrahnya apabila sakit anak-anak menjadi lebih ‘clingy’ dan lebih inginkan belaian dan perhatian daripada ibubapa. Inilah peluangnya untuk kita berlembut menasihati anak secara ringan tanpa membebankan. Bagi menggembirakan hati anak, kita boleh merancang dengan anak untuk melakukan sesuatu aktiviti apabila anak sihat kelak dan pada masa yang sama boleh diselitkan kata-kata nasihat buat anak. Pilihlah nasihat yang mudah diterima dan sesuai dengan keadaan anak.
Usahlah diberikan nasihat yang tidak sihat di kala anak sakit seperti
“Itulah tak dengar cakap Mama, kan dah sakit. Kalau dengar cakap taklah jadi macam ni.”
Ataupun
“Inilah balasan sebab berdosa dengan ayah semalam.”
Anak yang sakit bertambah nazak jadinya dengan kata-kata yang menghukum dan tidak berasas sedemikian.
Dalam buku ‘Prophetic Parenting’ ada diceritakan kisah Rasulullah SAW yang berdakwah kepada pembantu Baginda yang berbangsa Yahudi ketika Baginda SAW menziarahinya yang sedang sakit.
Begitulah antara waktu-waktu efektif untuk menasihati seorang anak.
Setiap anak menerima nasihat pada waktu yang berbeza-beza mengikut keperluan, keupayaan dan kematangan masing-masing. Carilah waktu yang sesuai untuk memberi nasihat agar nasihat itu meresap ke jiwa anak dan tidak menjadi seumpama menyimbah air ke daun keladi.
Hati seorang ibu walau sekeras mana, namun apabila membabitkan hal anak secara automatik akan menjadi lembut. Tidak kiralah anak tersebut dikandung mahupun anak angkat.
Demikian juga dengan pelakon dan pengarah ternama tanah air, Erma Fatima yang ada berkongsi rahsia tentang anaknya di laman Instagram semalam.
Dalam entri terbaharunya, Erma mendedahkan kisah yang selama ini tidak diketahui umum. Rupa-rupanya, anak ketiganya bernama Ahmad Aifin, 21, pernah dipenjarakan sejak Mei 2016.
Menurut Erma, sebelum ini dia menjaga anaknya itu dengan penuh kasih sayang serta memberikan ilmu pendidikan. namun siapa sangka dia diduga dengan ujian yang cukup berat. Disebabkan oleh percaturan pihak tertentu, anaknya itu kembali ke pangkuan ayah kandungnya.
“Ini anak saya yang ketiga. Dari umur dia satu hari saya pelihara dia. Saya berikan yang terbaik semampu saya. Sekolah, agama, kasih sayang, meskipun banyak kekurangan saya.
“Berbagai dugaan saya terpaksa lalui untuk besarkan dia. Dan satu hari atas percaturan orang tertentu anak saya kembali ke pangkuan ayah kandungnya. Hanya Allah yang tahu betapa hancurnya hati saya ketika itu.
“Dan Mei 2016 saya mendapat berita dia ditangkap polis dan dipenjarakan,” kata Erma.
Dek kerana kecewa dengan peristiwa tersebut, Erma sekali pun tidak pergi melawat anaknya di penjara. Sehinggakan ahli keluarganya yang lain menyangka dia tidak lagi dapat menerima kehadiran anaknya.
Namun, sangkaan itu meleset kerana hati kecil Erma atau nama sebenarnya Fatimah Rahmad tidak mampu untuk menafikan betapa kasih dan sayang pada Ahmad Aifin tidak pernah berkurang. Kepulangan Ahmad Aifin ke rumah dari penjara disambut Erma dengan tangan terbuka.
“Semua di dalam keluarga saya menyangka saya dah buang dia dari hidup saya. Dan hari ini dia keluar dari penjara. Anak-anak saya yang lain jemput dia di penjara dan bawak pulang ke rumah.
“Semua takut saya tak terima dia. Apa pun saya masih ibu dia walaupun saya tidak melahirkannya walaupun dia tinggalkan saya, hancurkan hati saya tapi saya tetap ibu dia,” ujar Erma lagi.
Sebelum memuat naik kisah tersebut, Erma bagaimana pun terlebih dahulu meminta izin sebelum berkongsikan pengalaman anaknya sebagai bekas banduan kepada orang ramai.
“Saya cakap saya tak pernah malu memiliki anak yang dikurniakan Allah seperti apa pun dia kerana itulah dugaan paling besar dalam hidup saya yang saya terpaksa tempuh.
“Saya berkongsi semua ini bukan kerana saya mahukan simpati, saya mahu berkongsi dengan semua anak-anak muda di luar sana tentang realiti hidup.
“Saya mahu keluarga yang memiliki anak-anak seperti ini juga mendapat sedikit kekuatan dari cerita saya ini. Itu saja, nanti saya akan cerita lagi kenapa dan mengapa dia masuk penjara,” ujarnya lagi.
Mendidik anak lelaki dan perempuan makin membesar ternyata bukanlah perkara yang mudah.
Tambah pula dengan ragam berbeza ekoran personalitinya yang berbeza.
Bagi anak perempuan tentu ada caranya untuk mendidiknya. Nak tahu rahsianya ikuti perkongsian saudara Taufiq Razif yang sering melakukan perkongsian mengenai info keibubapaan di media sosial.
5 Rahsia Anak Perempuan Yang Seorang Ayah Wajib Tahu
1. Mereka tengok cara anda layan ibu mereka
Sesekali tu wajar juga untuk suami isteri berbalah di depan anak kita dengn syarat bertikam lidah dengan cara yang terbaik.
Tidak meninggi suara, berbincang dengan tenang dan gunakan bahasa yang sopan. Dari situ lah anak perempuan kita belajar tentang Conflict Resolution.
2. Mereka nak rasa keberadaan ayahnya
Sosok ayah ni biasanya seorang yang workaholic dan sangat fokus pada kerja masing masing.
Sesekali tu, kena lah tinggalkan sebentar kerja kita. Layan anak kita sepenuhnya. Tak perlu lama. Cukup 15 minit untuk satu kali sesi pun dah memadai untuk penuhkan tangki emosi anak perempuan. Peluk cium je mereka dan pandang tepat ke anak mata mereka. Itu pun dah boleh membuatkan jiwa mereka terisi sepenuhnya!
” She cares about spending time with you. Playing with you. Being with you! ”
3. Mereka nak kita faham dunia mereka
Lebih lebih lagi anak perempuan yang remaja, mereka nak ayahnya kenal dunia mereka.
Cuba sensitif dengan isu dan trend terkini, tak terlalu rigid dengan pendapat sendiri dan cuba fahami dunia daripada kacamata anak anak perempuan kita.
InsyaAllah anak perempuan kita akan rasa lebih difahami dan didengari. Barulah senang mereka nak dinasihati!
4. Mereka nak kita lindung mereka
Walaupun anak perempuan kita mungkin tak suka dikongkong tetapi mereka masih perlukan seorang pelindung!
Pelindung yang mereka idamkan adalah pelindung yang boleh mendengar cerita mereka, memberi kata kata yang membangun jiwa dan menjadi orang yang pertama yang bersama ketika jatuh bangun mereka.
5. Mereka nak ayahnya penjadi Pengkagum Nombor 1 mereka
Mereka akan makin bersemangat jika ayahnya ‘perasan’ dan acknowledge pencapaian mereka.
Mereka nak kita bagi pujian ikhlas daripada hati dan mereka nak kita rasa terharu dengan usaha dan penat lelah mereka berkorban untuk banggakan kita.
Menangislah dengan penuh bangga di depan anak perempuan di atas penat lelah mereka untuk membanggakan kita kerana tangisan kebanggaan seorang ayah adalah hadiah paling indah!
Terima kasih pada semua suami & ayah di seluruh dunia! You are awesome!
