Menjaga kesihatan amat penting bagi semua orang.

Pelbagai cara boleh dilakukan termasuk bersenam dan menjaga pemakanan.

Ia termasuk berlari-lari anak untuk memastikan badan kekal sihat.

Nak tahu caranya, ikuti penjelasan Dr ini.

Senaman ringkas bantu elak penyakit kronik

1. Setiap individu digalakkan untuk melakukan pergerakan fizikal atau bersenam untuk kekal sihat.

2. Sekurang-kurangnya melakukan senaman berlari-lari anak atau berjalan pantas. (brisk walking).

3. Dalam satu kajian mendapati bahawa mereka yang melakukan brisk walking antara 5 hingga 10 minit setiap dapat menghindari dari pelbagai penyakit.

4. Dengan brisk walking saja dapat mengurangkan risiko kematian akibat serangan jantung atau angin ahmar, mengurangkan risiko menghidap penyakit berkaitan kardiovaskular.

5. Ia juga mampu mengurangkan risiko menghidap barah serta menjauhkan diri daripada menghidap penyakit neurologi seperti Alzheimer dan Parkinson.

6. Dalam panduan kesihatan American Health Association, setiap orang digalakkan melakukan aktiviti fixikal selama 2.5 jam setiap minggu atau berlari 30 minit selama 5 hari dalam tempoh seminggu.

7. Selain mengekalkan kesihatan, ia juga dapat:

IKLAN

– Tidur yang lebih nyenyak

– Meningkatkan mood yang baik

– Meningkatkan fokus kerja

8. Antara tips untuk melakukan brisk walking adalah:

IKLAN

✅ Untuk elakkan kecederaan pastikan memakai kasut larian yang betul

✅ Tingkatkan jarak larian secara berperingkat

✅ Lakukan aktiviti memanaskan badan (warm-up) sebelum mula berlari

✅ Jaga postur badan semasa berlari.

Semoga bermanfaat

Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad