Menjaga kesihatan amat penting bagi semua orang.
Pelbagai cara boleh dilakukan termasuk bersenam dan menjaga pemakanan.
Ia termasuk berlari-lari anak untuk memastikan badan kekal sihat.
Nak tahu caranya, ikuti penjelasan Dr ini.
Senaman ringkas bantu elak penyakit kronik
1. Setiap individu digalakkan untuk melakukan pergerakan fizikal atau bersenam untuk kekal sihat.
2. Sekurang-kurangnya melakukan senaman berlari-lari anak atau berjalan pantas. (brisk walking).
3. Dalam satu kajian mendapati bahawa mereka yang melakukan brisk walking antara 5 hingga 10 minit setiap dapat menghindari dari pelbagai penyakit.
4. Dengan brisk walking saja dapat mengurangkan risiko kematian akibat serangan jantung atau angin ahmar, mengurangkan risiko menghidap penyakit berkaitan kardiovaskular.
5. Ia juga mampu mengurangkan risiko menghidap barah serta menjauhkan diri daripada menghidap penyakit neurologi seperti Alzheimer dan Parkinson.
6. Dalam panduan kesihatan American Health Association, setiap orang digalakkan melakukan aktiviti fixikal selama 2.5 jam setiap minggu atau berlari 30 minit selama 5 hari dalam tempoh seminggu.
7. Selain mengekalkan kesihatan, ia juga dapat:
– Tidur yang lebih nyenyak
– Meningkatkan mood yang baik
– Meningkatkan fokus kerja
8. Antara tips untuk melakukan brisk walking adalah:
✅ Untuk elakkan kecederaan pastikan memakai kasut larian yang betul
✅ Tingkatkan jarak larian secara berperingkat
✅ Lakukan aktiviti memanaskan badan (warm-up) sebelum mula berlari
✅ Jaga postur badan semasa berlari.
Semoga bermanfaat
Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad
Alergi Debu Penyebab Anak Susah Bernafas & Badan Naik Bintik-Bintik. Tya Kongsi Cerita Jadikan Panduan!
Ibu mana yang tidak bimbang dengan kesihatan anaknya bila kerap kali mengalami beberapa gejala seperti susah bernafas, bersin dan badan berbintik-bintik tanpa mengira waktu.
Disebabkan kerisauan itu juga telah membuatkan Tya Ariffin akhirnya memutuskan untuk membawa anak lelakinya, Arif Jiwa mendapatkan rawatan dengan melakukan ujian alergi kulit di sebuah pusat perubatan di ibukota baru-baru ini.
Berkongsi info berkenaan keadaan anaknya, Tya memaklumkan anak lelakinya itu kerap mengalami masalah susah bernafas, bersin dan badannya pula berbintik-bintik merah.
“Pergi ke klinik, ingatkan batuk atau selsema. Minumlah ubat. Pergi ke TNT juga, sekejap hilang dan datang lagi.
“Kerana tak puas lagi, jadi datanglah ke doktor untuk buat ujian alergi,” kongsi Tya di dalam video yang dikongsikan di Instagramnya.
Tambah Tya lagi, “Jadi buat test alergi pada susu ke, cheese ke, kacang ke, coklat, sampai haiwan peliharaan pun ditest, tu yang kenapa belakang Arif ada titik titik,” terangnya.
Hasil daripada ujian yang dilakukan dengan kos sekitar RM700 hingga RM1,000 itu, dapatlah diketahui bahawa Arif sebenarnya alergi pada debu.
“Ingakan sebelum ini sebab tak boleh minum susu, makan kacang atau keju. Buat juga ujian haiwan peliharaan.
“Tapi hasilnya, Arif memang alergi debu,” jelas Tya.
Lantaran itu Tya berpesan kepada semua agar menjaga kebersihan kediaman termasuk menukar sarung bantal, karpet dan langsir.
“Kena selalu lihat kebersihan carpet, bantal, langsir. Selain itu kena tukar 5-7 hari sekali. Bantal setiap hari dijemur atau dicuci. Elakkan tempat berkarpet.
“Jadi ibu-ibu pastikan kenali punca sebenar, dah kasian Arif selama ini kena menahan makan coklat, keju dan sebagainya. Ternyata debu je,” jelas Tya lagi.
Sumber : Ig @tyaarifinnw
ARTIKEL MENARIK : “Orang Nak RM100,000 Kita Tak Jual…” Penjual Pokok Keladi Hiasan Ni Sayang Keladi Jenis Guine 916 Gold
LAGI ARTIKEL MENARIK :Pakar Jelaskan Punca Kemerosotan Tulang & Otot, Serta Tips Pemakanan Yang Baik. Sila Take note, Rugi Kalau Tak Tahu!
Baca Ini Juga : Umur 40an Aim Nak Badan Langsing. Pakar Dietitian Ni Kongsi Caranya Perlu Praktik!
Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
“Macam Kembar, Padahal Beza Dua Tahun.” Sambutan Hari Lahir Anak Memey & Norman, Wajah Dua Beradik Ni Jadi Perhatian!
Setiap ibu bapa pasti tidak melepaskan peluang menyambut Hari lahir anak-anak, demikian juga dengan pasangan bahagia Memey Suhaiza dan Norman Hakim.
Baru-baru ini, anak sulung pasangan ini, Muhammad Darwisz Hakim baru menyambut ulang tahun kelahiran yang ke-9. Satu majlis meraikannya telah diadakan.
Selain mengadakan majlis hari lahir Darwirz, Norman dan Memey juga turut menyelitkan majlis kesyukuran dan doa selamat. Lebih manis lagi, Majlis tersebut turut diraikan bersama anak-anak tahfiz.
Pasangan ini memuatnaik gambar dan video majlis tersebut menerusi laman Instagram masing-masing.
Kebiasaannya,pasti ada keluarga Abby Abadi, namun menurut memey sambutan kali ini, Abby tidak turut serta kerana mempunyai urusan lain.
#Awishzturns9 ❤️
“Senang buat # mcm ni kan..tiap kali mummy nak tgk balik setiap tahun time birthday mummy search jer # hehe..
“Alhamdulillah selesai majlis sorang anak.. get ready utk next anak😆 anak ramai meriah.. tp smlm jer tak dpt berkumpul ramai2.. kena repeat together2 lg bg bertambah meriah❤️
“Alhamdulillah terima kasih pd semua yg selalu ada bersama.. love u all.. mummy buat kecik2 manja jer.. 🙏🏻 lebih kepada niat utk doa selamat & kesyukuran .. selesai dah hasrat mummy papa❤️,” tulis Memey menerusi kapsyennya.
Norman menerusi laman instagramnya turut berkongsi ucapan buat anak sulungnya itu.
“Sanah Helwah Happy 9th Birthday cayang papa Muhammad Darwisz Hakim @awishzarisz ❤️
“The best thing u could do on your birthday is to take a few minutes off from your Roblox,be thankful to Allah & family for all the happiness & pray that we always stay together till Jannatul Firdausi🤲🏻
“May u always shine like the brightest star.We’re thankful to Allah of the person that u’re becoming; Soleh,kind-hearted,humble & polite alhamdulillah
“We love u so much cayang Awish ❤️🌈 #AwishzTurns9
Selain kemeriahan majlis tersebut, turut mengundang perhatian ramai, adalah wajah anak sulung Norman dan anak kedua mereka yang dilihat seperti kembar.
Bahkan rata-rata wargamaya turut bersetuju dengan pandangan tersebut.
” Wah dah besar si abang ni. Selamat hari lahir Awishz. Nampak Awishz dan Kikim dah macam kembar lah.. “
” Ehh abang dan adik tu sekali pandang macam kembar, padahal beza dua tahun kan, hehe. Selamat hari lahir abang, smga jadi anak yang soleh.. “
” Nampak macam sebaya lah dua orang anak lelaki Norman ni, kalau orang tak tahu, mesti ingat kembar.. “
Sumber: normanhakim_786 & memeysuhaiza
ARTIKEL MENARIK: “Like Father Like Daughter. Mata & Senyum Tu Seiras Betul.” Wajah Anak Perempuan Copy Paste Arwah Hani Mohsin Raih Perhatian!
ARTIKEL POPULAR: “Ditanya Nak Hadiah Apa, Saya Cuma Nak DOA.” Suami Dedah Sebab Pilih Heliza, Resepsi Dihadiri Ilmuan, Alunan Al-Quran & Tazkirah
BACA INI JUGA : Anak Ramai Tak Salah, Itu Rezeki. Jangan Salahkan Mereka Kalau Kita Tak Terurus. Deep Perkongsian Ibu Ni!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
Follow dan subscribe Youtube Channel @BintangKecilMy
#BintangKecilMy #BintangKecil #KitakanJuara
Bagaimana Nak Ajar Anak Suka Solat Agar Mereka Melakukan Dengan Mudah Dan Rajin. Ikuti Tip Ini.
Mendidik dan mentarbiyyah anak-anak untuk solat tidak semudah kita jangkakan. Oleh itu, ibu bapa perlu tanamkan sifat rajin dalam diri anak untuk solat, menjadi anak yang soleh dan sabar.
Terdapat pelbagai cara untuk tanamkan sifat suka solat dalam diri anak. Ikuti cara ini dan moga mendapat menfaat bersama.
1) Ajar anak suka dengar azan
– Sewaktu azan, suruh anak diam, dengar dan menghayati sama-sama.
– Kuatkan suara ketika menjawab azan supaya anak dapat dengar.
– Jelaskan kepada anak anda tentang azan iaitu panggilan untuk solat.
– Ketika mahu solat, suruh anak anda yang azan atau iqomah. Ini dapat menaikkan semangat mereka untuk solat.
2) Ajak anak cara berwuduk
– Sebaik sahaja azan, cepat-cepatlah ajak anak anda berwuduk bersama-sama.
– Tampalkan poster wuduk yang menarik minat anak anda di bilik air. Boleh sahaja gunakan karakter animasi yang digemari anak anda. Pasti hari-hari mereka mahu lihat dan belajar untuk wuduk.
3) Ajar anak sejak dari kecil
– Biasakan solat depan anak.
– Latih anak anda pergerakan solat ketika mereka bermain. Contohnya ajak mereka bersenam tetapi dengan gaya bersolat.
4) Memberi pujian
– Tingkatkan kecintaan anak anda tentang solat dengan memberi pujian.
“Alhamdulillah, hari ini abang solat. Bagus anak mama ini. Mama dan abah sayang abang. Allah lagi sayang abang.”
– Tambahkan lagi dengan pelukan kasih sayang agar anak anda rasa lebih dihargai.
5) Dengarkan bacaan dalam solat
– Lafazkan bacaan ketika solat dengan sedikit kuat dan dapat didengari dengan jelas oleh anak anda. Ayat-ayat al-Quran sememangnya boleh memberi ketenangan dan perhatian untuk anak lebih fokus mengikuti setiap pergerakan solat.
– Tapi perlu diingatkan, pilihlah ayat-ayat yang lebih pendek agar anak anda mudah fokus dan tidak mengganggu perhatian mereka.
6) Solat Berjemaah dan ajak ke masjid
– Biasakan diri untuk solat bersama-sama. Dan paling terbaik jika ajak anak anda ke masjid.
– Tanamkan perasaan cintakan masjid dan menjaga tingkah laku ketika berada di dalam masjid. Jika mereka sukar untuk mengawal diri, jangan marah. Nasihat dengan lemah lembut.
7) Sediakan ruang solat khas di rumah
– Tampal poster-poster solat berwarna-warni yang dapat menarik minat anak anda untuk selalu masuk ke ruangan solat.
8) Hadiahkan kelengkapan solat
– Alangkah seronoknya anak anda apabila menerima hadiah kelengkapan solat yang cantik dan berwarna-warni. Ia dapat mendorong anak anda lebih bersemangat dan seronok untuk solat setiap hari.
– Anda juga boleh mengajak anak anda untuk beli kelengkapan solat mengikut pilihan kesukaan mereka. Semoga usaha mendidik anak akan lebih berkesan jika anak anda menggunakan pakaian solat kegemaran mereka sendiri.
9) Betulkan Cara Solat Anak Anda
– Tegur dan ajar cara solat anak anda dengan berlemah lembut dan berhemah.
– Sentiasa perbetulkan dan ajar cara solat anak anda untuk dia solat dengan betul.
10) Selalu berdoa untuk anak
– Jangan pernah berhenti berdoa untuk mendapatkan anak-anak yang soleh dan solehah yang mudah diajak solat dan cintakan solat.
Sumber:www.khalifahdidik.com