Melunaskan tanggungjawab sebagai isteri dan ibu diakui memang bukan tugas mudah. Terkadang terasa juga stres jika tidak dikawal dengan baik.
Semasa stres, umumnya pernafasan kita menjadi cepat dan ini menyebabkan pembuluh darah mengecut lalu mengurangkan kadar karbon dioksida dalam badan.
Oleh itu, amat penting untuk kita tahu teknik pernafasan yang betul ketika menangani situasi tegang atau stres.
Nak tahu lanjut, jom kita baca perkongsian daripada Dr Azima untuk manfaat bersama.
Tahukah anda teknik pernafasan yang betul dapat dapat membantu anda melalui hari-hari anda dengan lebih baik.
Ia mungkin kelihatan mudah dari situasi yang sebenar.
JOM kita mulakan
• Duduklah dengan selesa, kemudian tutup mata.
• Longgarkan otot-otot badan anda dari kaki hingga ke kepala.
° Pejamkan mata anda, relax kan diri.
• Seterusnya bernafaslah melalui hidung dengan perlahan-lahan dan tumpukan kepada pernafasan anda. Lakukan dengan kiraan 8 atau 8 saat.
° Semasa menarik nafas anda boleh membuat kiraan secara perlahan-lahan serta berzikir menyebut nama Allah.
° Pastikan perut anda mengembung. Tahan selama 4 saat.
° Lepaskan nafas secara perlahan-lahan dalam kiraan 8, sehingga perut sekempisnya. Berzikir dengan nama Allah semasa menghembus nafas.
• Lakukannya selama 5 minit
• Anda boleh membuka mata selepas selesai duduklah sebentar dan jangan terus berdiri.
Ia mampu mengganggu konsentrasi atau rasa mengah jika dilakukan teknik ini selepas makan kerana ia perut masih penuh serta ketenangan fikiran.
Sumber : Dr Azima
Sebenarnya Pasangan Kita Luahkan Masalah Bukan Nak Suruh Selesaikan, Tapi Nak Tengok Sama Ada Kita Ni Ambil Berat Tentang Dia Atau Tidak
Dalam sesebuah rumah tangga, pasti akan timbul ketidak puasan hati. Maklum sajalah dia insan berbeza yang hidup sebumbung. Punya pilihan dan pendapat yang berbeza. Namun itu tidak bermakna, tidak boleh bersatu di bawah satu bumbung.
Sebab tu komunikasi dalam sesebuah rumah tangga penting. Apa jua rasa tidak puas hati mahupun keinginan boleh terus disampaikan tanpa perlu ada pihak yang makan hati. Mungkin nampak luaran seperti tiada apa-apa yang berlaku, namun sebenarnya ada yang terpendam di hati.
Baca perkongsian dari saudara Mohd Fhais ini. Jika ada tanda-tanda ini anda kena cepat selesaikan supaya ia tidak menjadi barah dalam rumah tangga yang boleh mengundang konflik lebih buruk.
#5 Tanda Pasangan Kita Ada Pendam Perasaan Tak Puas Hati Walaupun Dia Selalu Tersenyum
1 – Suka Berdiam Diri
Balik kerja diam. Keluar pergi kerja pun diam. Kat rumah tak tegur langsung pasangan melainkan terpaksa. Jika di tanya, jawab pun sepatah-sepatah je. Lagi berat mulut tanda lagi beratnya sakit hati.
2 – Suka Buat Hal Sendiri
Beli barang dapur sendiri. Makan sendiri. Malah nak menonton tv pun sendiri sendiri. Rasa potong mood kalau ada pasangan. Ini dah serius! Makna dia dah tawar hati betul.
3 – Suka Mengelak
Setiap kali nak ada hubungan intim dia mengelak. Ketika nak berbincang secara serius pun dia mengelak. Ini bukan merajuk tapi si dia sedang sakit hati. Mengelak supaya tak bertambah sakit lagi.
4 – Suka Berkira
Baik duit, masa atau tenaga. Semua nak di kiranya. Sampah kat rumah sampai berulat tak nak buang sebab berkira tu bukan kerja dia. Ulat sampah boleh nampak ngesot ngesot tapi kalau hati dah berulat tak ada siapa yang tahu.
5 – Suka Protes
Apa sahaja pasangan buat dia akan nampak kelemahan. Itu tak baik, ini tak baik. Logik la orang dah sakit hati, semua dia pandang jadi sakit mata. Faham-faham sendiri kalau pasangan ada simptom begini.
Sebab inilah pentingnya kena ada skil Empathic Listening supaya 5 tanda awal ini tak jadi serius dan memudaratkan.
Sebenarnya pasangan kita luahkan masalah dia pada kita bukan nak suruh kita selesaikan tapi dia nak tengok samaada kita ni ambil berat tentang dia atau tidak.
Wallahu A’lam,
Mohd Fhais
Bila isteri rasa macam cakap dengan tembok masa tu la dia mula rasa sakit hati.
p/s : Komunikasi dalam rumahtangga sangat penting. Komunikasi bukan sahaja dalam bentuk percakapan, malah mimik muka dan body language pun termasuk sekali.
Nilai Secukupnya Untuk Isteri, Berapa? En Suami Ni Bagi Saranan, Ada Logiknya!
Bila ditanya pada en suami, berapa banyak sebenarnya wang yang sewajarnya diberikan kepada isteri setiap bulan, tentu jumlahnya pelbagai bukan?
Dan ini dikongsikan sendiri oleh seorang suami, bagaimana cara dan berapa nilainya. Jom baca perkongsian penuh darinya.
Nilai yang cukup untuk seorang isteri…
Bila bercakap tentang nilai yang cukup untuk diberikan kepada seorang isteri, maka agak susah sebenarnya seorang suami nak menentukan nilai tu…
RM300? RM500? RM800?
Berapa nilai yang cukup? Sebenarnya jika kita mampu bagi sampai RM1000 sebulan sekalipun, tetap tidak akan cukup…banyak mana yang dapat, banyak tu la yang habis…besar periuknya, maka besarlah keraknya…perbelanjaan tu disesuaikan dengan nilai yang dia dapat…
Sebagai contoh, suami bagi 300, dengan 300 tu isteri nak isi minyak kereta untuk hantar anak sekolah, 300 tu la nak belanja barang basah, 300 tu la nak bago duit kat anak sekolah… so cukup tak?
Mana cukup kan…
As a husband yang isteri full time housewife takde apa-apa punca pendapatan, saya tak tetapkan nilai, tak letakkan satu nilai yang wajib saya bagi…saya isi minyak kereta, saya beli barang dapur dan barang basah, yuran sekolah anak saya bayar, telefon dia saya topup, dan duit poket dia pun saya bagi…tak banyak mna pun, dalam RM50 ke 100 ja sebagai spare…
Pastu saya cakap, kalau tak cukup mintak, kalau nak pakai lebih lagi pun mintak…
Tapi tolong faham kemampuan suami…setakat mana ja yang suami ada untuk bagi…bukan semua suami mampu bagi 500 setiap bulan, mampu bagi 1000 setiap bulan…cuma kalau dia bagi, alhamdulillah…kalau tak bagi, make sure dia yang beli barang-barang keperluan, bayar bil-bil, komitmen dan sebagainya…
Duit minyak, duit bil, duit barang, duit yuran, itu asing…jangan combine sekali, lump sum dengan duit poket/duit belanja untuk isteri…sebab kalau combine, 300 memang tak cukup, 500 pun tak cukup…
Urus kewangan keluarga kita dengan bijak…InsyaAllah, bukan nilai yang akan mencukupkan hidup kita, tapi keberkatan rezeki itu sendiri…
Sumber : Firdaus Shakirin
Amalkan Ini Tiap Kali Habis Haid Jika Mahu ‘Bersihkan’ Rahim
Orang kita memang terkenal dengan pelbagai petua dan hingga kini masih kekal diamalkan bagi pelbagai tujuan. Salah satunya adalah bagi tujuan penjagaan rahim. Istimewanya tentang petua nan satu ini, tidaklah perlu diamalkan setiap hari. Memadai diambil sekali sebulan, atau dengan lebih tepat lagi sekali selepas habisnya haid.
Nak tahu apakah bahan penyediaan herba tersebut, yang dikatakan berfungsi untuk ‘mencuci’ rahim agar lebih bersih dan sihat selepas tempoh period. Jom semak!
Bahan-bahan:
Halia sebesar ibu jari
Kunyit sebesar ibu jari
2 batang serai
2 helai daun pandan-disimpul
3 cawan air
2 helai daun sirih
1 biji manjakani
Sedikit gula batu atau madu
Cara membuatnya:
1. Masukkan semua bahan ke dalam periuk.
2. Rebus sehingga menjadi satu cawan air.
3. Sedia untuk diminum ketika suam.
