Penjagaan kesihatan dengan mengawal pengambilan makanan bukan sahaj dapat menurunkan berat badan, malah wanita ini berkongsi kisahnya di mana memperolehi manfaay yang lainnya. Jom semak perkongsian ini untuk menyuntik inspirasi.
Dah lama saya tak kena ulser. Ini sekali naik sampai empat. Bukan main sakit lagi. Sebabkan saya tak sabar nak cepat baik, saya bubuh garam. Meleleh-leleh air mata tahan pedih.
Namun posting kali ini saya bukan nak cerita pasal ulser tapi tentang sakit. Maksud saya, sakit fizikal seperti ulser, demam, cirit dll.
Untuk pengetahuan kalian, masa tahun pertama saya dalam rawatan bersama psy (major depressive disorder & anxiety disorder) saya juga disahkan menghidap GERD.
Nama panjangnya adalah Gastro Esofagus Refluks Disease. Salah satu simptom sakit ini adalah pedih ulu hati. Pedih serta rasa panas-panas gitu.
Saya tak tahu orang lain macam mana, tapi saya pernah rasa – tengah gastrik, sakit perut, sembelit, muntah dan pitam dalam satu-satu masa yang sama. Hah kau, kronik tak kronik.
Lepas beberapa tempoh saya mula jaga pemakanan dan pantang gula putih + makanan pedas, sakit GERD saya pulih dengan begitu cepat sekali. Tak sembuh sepenuhnya tapi saya dah tak perlu hadap pedih ulu hati dan gastrik lagi.
Suka saya sebutkan di sini, asbab saya jaga pemakanan saja, saya dapat dua kebaikan serentak iaitu;
1. Emosi makin stabil.
2. Makin kurang jatuh sakit.
Tahun lepas, tahun kedua saya menjalani rawatan bersama ubat psy. Ketara sangat perbezaan kesihatan saya. Dalam tempoh setahun, saya hanya demam (teruk) dua kali saja. Berbanding duluuuu, setiap bulan saya memang akan jatuh sakit.
Baru sekarang saya faham, kenapa nabi sarankan jaga perut. Bila perut terjaga, baru keseluruhan kesihatan badan juga turut terjaga, termasuklah kesihatan mental.
Ini bukan saya cakap, ini saya tengok dan dengar dari penjelasan tuan doktor Hafiz Sulaiman sendiri.
Terbaru, dalam tempoh 4 minggu ini saya sudah turun 4kg. Caranya macam mana?
Saya jenis tak paksa diri atau ‘try hard’ sangat untuk kurus.
1. Kalau dulu hadap 2 ke 3 kali minuman manis sehari, sekarang saya hanya minum sekali sehari.
2. Lawan balik minum manis dengan minum air masak paling kurang 1 liter sehari.
3. IF 12:12. Jam 8 pagi mula breakfast, berhenti makan malam sebelum jam 8 malam.
4. Brisk walk 1000 langkah selang sehari. Sambil tolak stroller.
5. Hari tak keluar brisk walk, saya tiru weight training yang senang-senang je depan tv. Anak-anak pun ikut sama.
6. Kurang makan luar, banyak masak sendiri. (Kurang ngeteh juga huhu).
Pelan-pelan. Masuk bulan kedua baru saya try potong gula terus dan brisk walk lebih banyak langkah.
Macam tu lah.
Sejenis tak rajin nak terus diet/bersenam laju-laju. Saya start sikit-sikit dari tak buat langsung.
sumber : Nazia Suhaimi
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
“Ajar Anak Makan Betik Sekali Dengan Biji.” Patutlah Ramai Suka Makan Buah Betik, Rupanya Banyak Khasiat. Doktor Ini Jelaskan Lanjut.
Apabila bergelar ibu bapa tentu risau dibuatnya apabila anak-anak mula menunjukkan tanda tidak selesa seperti batuk, demam atau selesema.
Tambahan pula, sekarang ni musim anak-anak demam, ibu ayah mana yang tidak susah hati dibuatnya.
Salah satu kaedah yang kita kena jaga termasuk pemakanan anak-anak. Menarik dengan perkongsian Dr Mazliana Mazlan yang berkongsi khasiat buah betik. Walaupun buah betik ini senang didapati di pasar, namun ia tidak popular dikalangan segelintir ibu ayah. Biasanya kita akan terbiasa membeli buah epal atau oren. Buah betik sudah dianggap biasa tetapi sebenarnya khasiatnya luar biasa!
Jom ikuti perkongsian doktor ini.
Ajar anak makan betik sekali dengan biji tau. Biji betik boleh kurangkan kecacingan yang buat anak kita asyik tak senang duduk tu, tidur pun terganggu.
Betik kena jadi buah favourite anak-anak. Buah tempatan, senang sangat nak dapat. Setengah biji buah betik, lagi tinggi kandungan vitamin C dalam sebiji buah oren. Biji betik bersifat antiparasit. Sangat bagus untuk anak-anak.
Sikit je makan biji tu. Sepotong dadu betik saiz 5 cm, bolehlah letak 1 biji betik. Rasa pahit pedas sikit. Memang tak biasa masa awal makan, rasa pelik. Tapi lama-lama akan terbiasa.
Macam kita tak biasa makan biji jambu batu, biji delima, biji anggur. Bila dah tahu khasiat yang ada, mesti tak susah nak telan.
Selain tinggi vitamin C dan bersifat antiparasit, betik tinggi dengan vitamin, mineral dan antioksida lain.
- Vitamin A
- Vitamin E
- Fiber
- Folic acid
- Copper
- Magnesium
- Pottasium
- Lycopene
Betik ada jugak enzim papain dan chymopapain, bagus untuk penghadaman dan kurangkan keradangan. Sebab tu makan betik, mesti asyik lawas nak membuang je kan.
Kita biasakan anak dengan betik tau lepas ni. Seminggu sekali mesti beli untuk anak makan.
Kalau dah ada simptom kecacingan, lagi lah korang kena cepat cari dan bagi anak makan betik sekali dengan bijinya.
Kalau anak belum biasa dengan rasa betik, blend kan dulu dan jadikan aiskrim. Masuklah jugak biji betik, tambah madu sikit. Biar dia seronok makan aiskrim betik.
Bila dah serasi lidah anak dengan rasa betik, pantang nampak nanti, asyik kena beli je. Macam ni yang kita nak kan.
Kita cuba sama-sama ya.
Sumber: Mazliana Mazlan
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Seorang Daripada Empat Lelaki Alami Paras Kolesterol Tinggi. Take Note Cara Nak Cegah!
Tahukah anda bahawa setiap 29 September setiap tahun adalah Hari Jantung Sedunia. Penyakit jantung merupakan punca utama kematian di Malaysia.
Laporan Perangkaan Sebab Kematian di Malaysia 2019, sebanyak 18,267 kematian (15.6%) daripada 117,387 kematian (yang disahkan secara perubatan) pada 2018 disebabkan penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Ramai tidak sedar mereka mempunyai masalah tekanan darah tinggi kerana tiada simptom atau gejala. Hidup secara aktif, lakukan aktiviti fizikal atau bersenam sekurang-kurangnya lima kali seminggu.
1 daripada 3 lelaki mengidap penyakit darah tinggi manakala 1 daripada 4 lelaki mengalami paras kolesterol yang tinggi.
15.3% kaum lelaki mati disebabkan serangan jantung manakala 6.4% disebabkan penyakit kardiovaskular pada tahun 2016. [Jabatan Statistik Malaysia, 2017]
LAKUKAN!
Penyakit kardiovaskular boleh dicegah dengan
– Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi 3 kali seminggu
– Mengamalkan pemakanan seimbang
– Mengekalkan berat badan unggul
– Berhenti merokok
– Melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala
Hanya 30 minit yang diperlukan dalam sehari untuk anda kekalkan kesihatan tubuh badan melalui senaman berjalan.
Senaman ini nampak mudah, tapi ia sebenarnya dapat meningkatkan kesihatan jantung selain mengurangkan berat badan. Jadi, petang ni kalau cuaca cerah, ambillah peluang berjalan di sekeliling kawasan rumah ataupun taman ya!
Jangan lupa patuhi SOP ketika berada di luar rumah.
TAKE NOTE
Semoga kita kekal menjaga kesihatan diri dan jantung.
Kredit: KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Tak Tahan Sakit Kepala & Migrain, 3 Bahan Mujarab Redakannya Dengan Pantas!
Kalau siapa pernah mengalami migrain memang tahu macam mana siksanya rasa sakit kat kepala. Lebih teruk bila sakit dah rasa sampai ke mata.
Boleh dikatakan ketika itu memang dah tak boleh buat kerja dan sangat-sangat perlukan ubat untuk meredakan masalah. Ada sesetengah kes migrain yang tidak mampu bernafas dengan baik dan rasa loya hendak muntah. Tak mampu tahan lagi!
Jika bukan migrain, sakit kepala juga begitu. Sesetengah kes menyerang sebahagian kepada sahaja dan ini sangat mengganggu tugasan dan kerja seharian. Kes-kes migrain biasanya alah kepada cuaca panas dan sesetengahnya alah pada cuaca yang terlalu sejuk.
Perkongsian saudari Hanisah Noordin di facebook ini patut kita amalkan. Mana tahu petua yang dikongsikannya serasi dan menjadi untuk tubuh kita. Katanya, dia dan suaminya memang tidak lagi mengambil sebarang ubat-ubatan seperti panadol dan ubat tahan sakit sejak mengamalkan petua ini. Jadi kita kenalah cuba kerana inilah yang terbaik.
Guna tiga bahan ini sahaja.
BAHAN-BAHAN:
Air suam
Cuka apple organik
Madu asli
1. Campurkan cuka epal bersama 1 sudu madu ke dalam air suam.
2. Pastikan guna sudu plastik, menggunakan sudu besi tak sesuai untuk madu kerana menghilangkan khasiat dan zat madu.
3. Baca selawat 3 kali dan terus minum.
4. Boleh juga minum segelas air masak untuk menghilangkan rasa masam di tekak.
5. Terus sahaja tidur dan rehatkan diri.
6. Selepas bangun insyaallah sakit akan hilang dan pulih.
Penyebab Migrain
Sebagai tambahan info, migrain biasanya terjadi disebabkan oleh banyak perkara. Antara punca migrain yang boleh dikenal pasti adalah disebabkan oleh keletihan yang teramat sangat, stress, dihidrasi atau kurang air, terlambat makan, makan berlebihan, cuaca juga ada yang mengaitkannya dengan genetik.
Pun begitu, makanan seperti keju, kopi, coklat dan alkohol sangat memainkan peranan sebagai punca sakit kepala. Hati-hati!
9 Cara Lain Ubati Migrain
1. Tidur – Tidur dan rehatkan diri sehingga kepala makin reda.
2. Jauhi cahaya – Jauhkan daripada cahaya, sebaiknya tidur dalam gelap.
3. Minum air kosong –berkemungkinan tubuh anda kekurangan air.
4. Segelas air panas – Minum segelas air panas, sebaiknya dapatkan teh halia panas untuk rasa lebih baik.
5. Rendam kaki – Rendam kaki dalam air yang sejuk atau ais juga satu terapi yang baik untuk sakit kepala.
6. Makanan kaya magnesium – Makanan kaya magnesium mampu buat urat saraf menjadi lebih relaks dan tenang.
7. Jaga kondisi gula darah agar stabil – Gula darah yang rendah mengakibatkan rasa sakit kepala dan migrain.
8. Gosok minyak – Minyak tambahan seperti minyak angin atau mint buat kepala rasa lebih tenang dan relaks.
9. Jangan stress – Kena bijak kawal stress
Kredit : Hanisah Noordin
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
