Boleh dikatakan ramai juga yang cuba ingin berdiet bila terasa berat badan semakin bertambah.
Pun begitu, sering juga gagal untuk kekal konsisten dalam berdiet walaupun hasrat di peringkat awalnya menggunung tinggi.
Kenapa ianya boleh berlaku dan bagaimana pula cara dan rahsianya untuk kekal positif untuk berdiet?
Nak tahu jawapannya, jom kita baca perkongsian daripada seorang dietitian ini. Semoga ianya bermanfaat.
Masih ramai tak tahu cara nak pastikan kita boleh kekal motivasi dalam pemakanan sihat.
Apa-apa diet yang kita buat sekalipun, jika tidak dapat kekal lama, jadi sia-sia.
Antara tips untuk kekal motivasi dalam berdiet.
Ads
Be realistic.Kita perlu had kan pengambilan makanan yang tinggi kalori jika kita masih berbadan besar dan mahu turunkan berat tetapi sekeping dua chipsmore tidak merosakkan seluruh diet anda.
Realistic akan jadikan kita lebih lama dalam proses ini. Ia bukan proses yang sempurna tapi kita belajar setiap hari.
Sederhanakan pengambilan kanji, protein dan lemak. Ambil tak salah tapi tahu ‘sederhana’ itu banyak mana. Ilmu penting.
Sentiasa pujuk diri dan katakan ” it’s ok untuk tidak makan berlebihan walaupun majlis dan buffet”. Tidak rugi tak makan banyak dalam majlis free. Kecuali memang anda yang bayar mahal untuk makan di buffet mewah.
Ads
Fikirkan kesihatan diri dan takutlah jika anda kena ambil ubat dalam usia muda. Kalau dah berumur pun tak semestinya hidup dengan ubat kan? Kita boleh berubah dan ‘kawal’ masa depan. Allah dah kata, siapa berusaha , dia dapat.
Make it simple. Sederhanakan makan, sederhana senaman. Konsisten. Titik.
Keep your diet simple,
Keep your exercise simple,
Consistent with both.
Seronok juga ye kalau kita dapat realisasikan cita-cita anak kita. Mungkin dah besar nanti ada yang nak jadi polis, askar, nurse, peguam dan macam-macam lagi lah. Semua boleh!
Sebagai seorang ibu, pastinya mahukan yang terbaik buat anak-anak kan. Demikian juga dengan penyanyi berusia 31 tahun ini.
Menyedari minat menari yang bercambah dalam diri anak sulungnya, Bella De Luna Valentina, isteri kesayangan Akim ini tidak menghalang. Bahkan memberi sokongan tidak berbelah bahagi.
Bahkan menurut Stacy, dia mahukan yang terbaik kepada permata hatinya itu. Ini kerana anak nya itu sudah menampakkan minat dengan dunia seni tarian sejak kecil lagi.
Meski baru menjangkau usia 9 tahun, jelas Stacy anak perempuannya itu memiliki bakat dan sangat berpotensi besar untuk berjaya dalam bidang tersebut.
“Menari dengan Bella Anak pertama saya Bella ni memang suka sangat menari. Dari kecil lagi dia selalu menari hinggalah sekarang umur sudah 9 tahun.
“Saya boleh lihat potensinya jadi saya memastikan bahawa menyokongnya dengan cara yang terbaik,” Stacy menerusi perkongsian nya di Instagram.
Cantik, kemas dan menarik. Itulah yang boleh diungkapkan apabila melihat dekorasi kediaman ini. Walaupun ia berupa rumah kayu setinggan, namun dekorasinya yang menarik menampakkan seolah-olah ia sebuah apartmen.
Inilah yang dikongsikan oleh puan Leila Janne .Jom cuci mata dengan atur letak dan hiasan rumah kayu setinggan ini.
deko2 raya pkp rumah kayusetinggan
tq my sis tunjuk ajarku sifuAmnee Janne
x lupa sayang Azman Sulaimanturut ere bini
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Menerima kenyataan disahkan menghidap sakit kanser oleh doktor memang payah. Sesiapa pun pasti terasa tidak kuat saat berdepan dengan situasi ini.
Disebabkan rasa tidak percaya itulah ramai diantara kita yang lebih senang memilih rawatan altenatif, tidak kurang juga berjumpa dengan pihak tertentu yang dikatakan dapat memulihkan keadaan ini.
Kata Doktor Hj. Ezairy M.Sallih, sebenarnya tak salah untuk kita mencuba rawatan altenatif pada permulaannya. Akan tetapi temujanji dengan hospital dan semua yang disarankan oleh doktor jangan pula diabaikan. Ini penting!
Cerita dari doktor kita ni memang menyentuh hati. Sama-sama ambil ikhtibar.
“Darah dalam badan isteri awak ni rendah sangat… sangat rendah.. dia memang akan saya tahan di wad,”
“Buatlah apa yang terbaik pada doktor, saya ikut saja,”
Saya belek-belek rekod lampau pesakit ini. Umur tiga puluh empat tahun. Known case of breast cancer, planned for chemotherapy and referred to oncology in february…hmmm..”
Saya menghela nafas panjang. Saya teruskan pembacaan secara ringkas.
“She was given appoinment to see onco team in March.. but she didnt turn up.. defaulted!!”
Saya segera ke katil pesakit. Saya dapat lihat beberapa pesakit lain turut sedang di rawat di zon kuning. Semua tidak stabil.
“Encik, saya baca rekod isteri… nampaknya kami pernah jumpa isteri encik pada februari lepas. Kami bagi temujanji dengan doktor
bahagian onkologi. Kenapa tak datang ya?”
Saya sekadar mahukan kepastian.
Lelaki itu tertunduk. Dia hela nafas dalam- dalam…
—————————————-
“Isteri kamu ni kena buatan orang, nasib baik cepat dibawa berubat,”
Otak yang berserabut terasa lega. Seakan ada ‘penawar’ yang dapat menyembuh. Seolah ada sinar di hujung jalan. Seakan ada pintu di hujung lorong yang sangat gelap.
“Alhamdulillah, kalau macam tu…boleh ke ubatkan isteri saya ni tok,”
Lelaki itu banyak berdiam. Sekali kali mulutnya terkumat kamit. Tak jelas kedengaran bacaannya. Sukar sangat untuk difahami.
Sekali kali dilihat ia menghembus hembus nafasnya. Sekali kali menggeleng geleng. Sekejap kejap terangguk angguk.
“Jangan dibuat apa- apa dengan isteri kamu ni. Aku akan berikannya air penawar, minumlah.. ”
Saya menghela nafas panjang.
“Astaghfirullahal’azim…”
“Tak apalah, encik. Buat masa ini saya kena selamatkan isteri encik. Keadaannya sangat tak stabil sekarang,”
“Kami akan upgrade dia ke zon merah selepas ini,”
“Dr Ezairy, kami baru dapat call dari blood bank. Darah patient ni tak boleh transfuse dulu. Ada antigen yang incompatible. So blood bank minta kita withold dulu,”
Panggilan salah seorang doktor di jabatan kecemasan itu benar- benar mengganggu saya.
” Hb is only 2.8 and they asked us to hold the transfusion??” “They said they will try to get it as soon as possible,” Kriing.. kringgg…. kringgg
“Helo hi Dr Ezairy. Dr Nabihah here. I just want to update you that we now are able to get 1 pint packed cell for your patient, and we will try to get another pint tonight,”
“Huh…Saya merengus sendiri. Once stable, admit this patient…” pendek arahan saya.
————————————-
Keesokan harinya saya lihat keadaan pesakit dengan lebih dekat. Saya luangkan sedikit masa untuk menyelami keadaan pesakit dan keluarga.
“Kami ada empat orang anak doktor.. yang sulung enam tahun.. paling kecil baru dua tahun,” ujar si suami. Dia nampak tabah.
Dari sehari ke sehari keadaan pesakit semakin tidak stabil. Daripada hanya memerlukan oxygen nasal prong 3 litre, sehingga memerlukan oxygen maximum high flow mask.
Beliau nampak tercungap cungap ketika saya melakukan rondaan bersama doktor yang lain.
“Daripada x-ray yang kami buat, besar kemungkinan sel-sel kanser itu dah merebak ke bahagian tulang-tulang dan paru-paru, sebab itu juga isteri awak nampak susah untuk bernafas..”
“Kalau rasa nak bawa ahli keluarga atau anak anak, bolehlah bawa. Kami izinkan..”
Saya boleh lihat keempat-empat anaknya sudah berada di sisi si ibu. Ya… si ibu yang sedang berjuang mempertahankan kudrat dan nyawa yang terdaya.
Air mata menitis di atas pipinya. Kesemua anak anak kecil itu tak mengerti apa- apa. Wajah mereka kosong. Tak ada apa-apa kata yang mampu terluah.
Hanya pilu dan bermacam macam perasaan yang bercampur- baur di saat itu. Saya tinggalkan mereka sekeluarga sekitar jam lima petang.
————————————-
Saya kembali ke wad membuat rondaan pagi sebagai rutin harian pada keesokan harinya. Katil bernombor sembilan kosong…
Tiada pesakit. Hanya sebuah bantal dan cadar putih bersih sahaja di atas katil itu.
Nama pesakit juga telah dipadam. Saya segera periksa dokumen- dokumen pesakit.
“Innalillahiwainna ilaihirajiun…” DaripadaNya kita datang
KepadaNya kita juga kembali..”
Katakanlah: “Sesungguhnya kematian yang kamu lari daripadanya, maka sesungguhnya kematian itu akan menemui kamu, kemudian kamu akan
dikembalikan kepada (Allah), yang mengetahui yang ghaib dan yang nyata, lalu Dia beritakan kepadamu apa yang telah kamu kerjakan”.
[Al Jumu’ah:8].
****************************************
** Saya pernah kongsi kisah ini sebelum ini. Tiba-tiba rasa ramai lagi antara kita yang perlukan kesedaran. Bantulah mereka, kalau bukan kita , siapa.
Dr. Hj. Ezairy M.Sallih
Hidup untuk memberi jauh lebih bererti walau kita belum cukup sempurna.
Kredit: Dr. Ezairy M.Sallih
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
