“Sakitnya kaki, rasa lenguh-lenguh pula. Mungkin sebab seharian berjalan mencari keperluan sekolah anak-anak siang tadi ni kot. Emmm….Nak minta anak urutkan, bukannya dia pandai. Sekadar sapu minyak bolehlah. Alangkah bagusnya kalau diri sendiri tahu cara mengurut. Bolehlah redakan sedikit kesakitan yang dirasa ni…”

Mungkin ini juga yang anda harapkan jika di rumah ketika itu tiada siapa yang boleh disuruh untuk mengurut kaki yang terasa lenguh. Jangan biarkan diri terus mengeluh dan menanggung kesakitan. Sebenarnya ada cara urutan kaki yang boleh anda lakukan sendiri. Teknik urutan ini telah dikongsi oleh Puan Sarifa Redzuan II melalui fbnya.

Jom hadam ilmu baikni!

Bila selalu sakit kaki, boleh urut macam ni.

  1. Sapu minyak seluruh kaki
  2. Guna tapak tangan bergiliran tarik ke bawah ke atas perlahan lahan 6 kali  – teknik Alternate palm

Cara Mengurut Kaki Sendiri. Mudah & Melegakan!

 

3. Guna penumbuk tarik ke atas 6 kali  – teknik knuckle

Cara Mengurut Kaki Sendiri. Mudah & Melegakan!

IKLAN

 

4. Buat putaran ke atas 6 kali- teknik thumb circle

Cara Mengurut Kaki Sendiri. Mudah & Melegakan!

5. Guna ibu jari urut di tengah tapak kaki dengan laluan ke atas 6 kali – teknik thumb gliding

IKLAN

Cara Mengurut Kaki Sendiri. Mudah & Melegakan!

6. Urut bahagian tepi tapak kaki 6 kali – teknik thumb gliding

Cara Mengurut Kaki Sendiri. Mudah & Melegakan!

7. Urut bawah ibu jari kaki – teknik thumb gliding

IKLAN

Cara Mengurut Kaki Sendiri. Mudah & Melegakan!

8.Tekan setiap jari jari – teknik static pressure

Cara Mengurut Kaki Sendiri. Mudah & Melegakan!

 

  • Ulang dari langkah 1-8 pada kaki sebelah lagi
  • Lap tapak kaki atau terus pakai stokin

Buat setiap malam sebelum tidur. In Sha Allah tidur pun lebih berkualiti. Bangun pagi esok kaki pun ringan ja rasa. Selamat berurut semua

 

Sumber : Sarifa Redzuan II