Setiap orang diuji dengan cabaran yang berbeza-beza dan atas perkara itu juga ada yang menyebabkan diri melalui detik sukar dalam hidup dan seterusnya menjadi penyebab kepada perasaan kemurungan membelenggu diri.
Umumnya, tiada siapa pun mahu terus menerus berada di dalam zon kemurungan itu hingga menjejaskan kesihatan. Namun bagaimana caranya? Menjawab persoalan ini, apa kata kita baca perkongsian daripada seorang ibu ini yang pernah melalui saat Depression dan juga gangguan kebimbangan (Anxiety).
Semoga perkongsian ini dapat memberi insprasi untuk wanita di luar sana agar dapat kembali menjalani kehidupan yang bahagia dan menceriakan sepertinya hari ini.
Ini perkongsiannya.
Semalam, dating dengan Prof Najib, psychiatrist aku waktu 2017 dulu.
Kenapa aku jumpa Psychiatrist aku semalam? Setelah almost 3 years aku hilangkan diri taknak makan ubat, kenapa pula tiba tiba?
” Saya cuma rasa nak bercakap cakap dengan Prof.
After 3 years, saya survived tanpa ubat. Tapi saya jadi seorang yang sangat pelupa. Lebih teruk jika saya tulis di media sosial tentang mama abah ke, tentang momen masa kecil ke, selepas tu otak saya takkan boleh ingat semula. Seolah olah otak saya transfer semuanya ke folder lain, saya ok je lately saya happy je Prof. Kenapa yer?”
Prof bukak file aku. Prof tanya aku,
1.Bila tarikh kami berjumpa buat kali pertama.
2.Bila appointment seterusnya selepas appointment kami kali pertama.
3.Apa yang berlaku pada waktu sekian sekian.
4. Sewaktu awak mengalami post partum disorder, apa yang cuba lakukan? Boleh ulang semula suara yang awak dengar?
Banyak dia tanya.
Semuanya aku boleh jawab dengan sangat detail. Aku tahu tarikh, aku tahu nama ubat. Aku tahu dose ubat, aku masih ingat semuanya. Aku ingat semua momen tu, aku ingat semua kepahitan tu.
Macamana pula aku terlupa teruk selama ni? Habis semua aku tak ingat susah nak recall.
” Apa method yang awak buat untuk luahkan rasa sedih dan kecewa sepanjang 3 tahun ni? Prof menyoal.
” Saya menulis Prof. Saya menulis semua yang menyakitkan dan pahit di dalam 1 buku atau notepad handphone saya.
Makin hari saya makin perasan saya jadi sangat pelupa dan saya takut saya hilang semua memori tu. Sebab tu saya mula menulis semua memori manis dan pahit sebelum semuanya hilang. Saya keluarkan semua dari otak, ”
Hasil perbincangan dengan Prof semalam, apa yang aku dapat ialah,
Brain kita, kalau kita train begitu lama lama dia akan jadi begitu. Contohnya aku train untuk keluarkan semua masalah di dalam satu kertas, aku buang or delete lepas tu, lama kelamaan brain kita faham itu cara delete all those memories. Bagus la kan?
But memory tu masih ada di brain sebenarnya. Cuma untuk stopkan dari overthinking, ianya sangat membantu.
Semalam Prof macam kagum jugalah aku survived 3 years tanpa ambil ubat semula. Yes, ada masa aku memang seret kaki setiap pagi paksa untuk diri untuk hidup.
Tapi dia cakap,
” Your depression still there Syahirah, masih di situ. But it’s ok if you feel better lepas kita bercakap cakap begini. Kalau awak ready untuk makan ubat, saya akan bagi,”
Aku cakap aku Istiqarah dulu. Aku senyum dan aku baliklah lepas tu.
Gais, tak salah pun makan ubat. But I have my own reason kenapa aku tak makan ubat. Aku tak ada support system yang kuat buat masa ni. Aku perlu uruskan anak anak aku, if baru nak cuba cuba ubat semula, aku akan tak betul beberapa bulan sementara nak ok. But please, makan ubat jika keadaan kau memerlukan.
Cuma aku nak share few tips yang aku rasa membantu. Tak salah untuk kau cuba.
#1 BUAT DECISION YANG FIRM.
Ambil satu kertas. Tulislah di situ. Bulatkan hati kau minta sungguh pada Allah. Kau nak bahagia. Kau nak happy. Buat hari hari. Aku buat everyday. If tak kertas, handphone pun boleh dekat notepad.
You deserve to be happy! Tulislah dekat situ, Depression isn’t going to win. Tulis kau hebat. Tulislah kau yang control brain kau. Buatlah begitu. Sangat membantu.
2# CARILAH APA YANG BUAT KAU HAPPY
Aku pilih untuk bahagia. Aku cari apa yang buat aku gembira. Aku gelak, aku tengok cerita kelakar. Sebab bila kau gelak otak kau akan releases the “happy chemical” dopamine, kemudian kau akan rasa lega dan tenang. Dan satu lagi, endorphines. Yang ni melegakan rasa stress kau, dan InsyaAllah kau akan tidur lebih baik.
3# INGAT SEMUA MEMORI YANG BEST DAN PENCAPAIAN TERBAIK DALAM HIDUP
Ingat, dan tulis. Aku tulis semua yang best dalam hidup. And aku tulis apa yang aku mahu dalam hidup. Of course aku berdoa dan berusaha. Cuma ini cara kau latih otak supaya nampak apa yang kau pernah capai dan mahu. Remind yourself of times when you were happier. Tulis tulis tulis.
4# JANGAN HIDUP DALAM KESERABUTAN.
Pergi kemas peti ais, rumah kau. Kain tak lipat tak apa kejap. Asingkan dulu 1 bilik. Tapi kemas rumah tu. Vacuum, mop. Kau tak akan tenang kalau rumah kau serupa reban.
5# KURANGKAN GULA
Memang ni payah sikit. Aku juga sejenis cari coklat dan aiskrim. Tapi sedikit tak apa. But if too much boleh buat kau depressed lebih teruk sebenarnya.
6# PAKAI CANTIK CANTIK, KELUARLAH TENGOK DUNIA LUAR
Lawan semua rasa low esteem tu. Pergi keluar. Ambil udara segar, biar otak kita berkembang sikit. Keluarlah walaupun ada anxiety. Belajar kawal diri pelahan lahan. Jangan lah pergi tempat ramai orang. Pakai selekeh buat kau rasa down. Bersiap lah sikit, asyik siapkan keluarga je.
Aku selalu lepak kedai buku, minum kat luar sambil menulis. Eh jap, aku gi mamak menulis pakai boots tau?
Ala boots RM27 beli kat LAZADA je. Mamak kagum ok?
#7 BERGERAK!
Kalau tak mahu bersenam kat luar, bukak youtube kau zumba la depan youtube. Aku suka follow ada 1 group budak medic ni johan aerodance menari. Best! Kau kena bergerak. Kau terbaring sepi jer apa pun tak jadi tau.
8# BUAT SEBERAPA BANYAK KEBAIKAN
Buatlah seberapa banyak kebaikan dengan keluarga, jiran. Perbaiki hubungan dengan orang sekeliling.
Cut off mana yang terlalu negatif, but banyak lagi cara untuk kau berbuat baik dengan makhluk lain. Bagi makan stray cat, dog, belikan pakcik makcik cleaner breakfast, cuci tandas awam, basuhkan telekung surau kat rumah. Banyak sangat cara. Buatlah seberapa banyak kebaikan.
Aku taknak tulis dekatkan diri dengan Allah. Aku tahu struggle kau semua macamana. Macamana kita merayu kat Allah pun kita saja yang tahu. Tapi kena ubah cara kita berfikir. Kena ubah diri kita sendiri.
Prof cakap,
” Saya, ubat, tak boleh sembuhkan awak. Allah, diri awak saja yang boleh ubah diri awak dan bantu diri awak,”
Begitulah.
Syahirah Omar,
Depression and Anxiety Survivor
sumber : Syahirah Omar
“Alhamdulillah. Sangat Memberi Inspirasi.” Anak Terima Anugerah Cemerlang, Warganet Kagum Didikan Sheikh Muszaphar & Isteri!
Ibu bapa mana yang tidak gembira dan bahagia melihat anak-anak mencipta kejayaan dalam pelajaran, demikian juga dengan Datuk Dr Sheikh Muszaphar Shukor dan isterinya Datin Dr Halina.
Saban tahun, nama anak-anak mereka tidak pernah tercicir dalam list menerima anugerah atas kejayaan dalam pembelajaran.
Terbaru, menerusi laman instagramnya, bapa kepada enam cahaya mata ini memuat naik berita gembira dua anak gadisnya menerima anugerah cemerlang.
Umum mengetahui pasangan ini sangat menitikberatkan hal pendidikan untuk anak-anak. Bahkan, ada yang menjadikan mereka ikon ibu bapa dalam mendidik anak-anak. Sementelah Angkawasan Negara ini juga rajin berkongsi tip keibubapaan bersama dengan pengikutnya di media sosial.
Pelajar Cemerlang 2021 Islamic School
Bella – Pelajar Cemerlang Tahun 4
Tasha – Pelajar Cemerlang tahun 2
Bersyukur sangat apabila anak anak mencapai kejayaan .
Segala usaha dan pengorbanan selama ini .
Terimakasih Ustaz & Ustazah yang sentiasa memberi didikan yang terbaik .
We try to raise our kids as best as we could .
Not just on exams .
But more on self values .
To be polite …
To be humble …
To respect others …
To be determined …
To be competitive …
To think out of the Box …
To have the right attitude …
To be strong physically & mentally …
To be able to face any challenges
Emotionally stable and at Peace
Always caring others
Dunia & Akhirah
Congratulations Girls
Daddy & Mommy wish you all the best .
We will always be there for support .
A shoulder to cry on .
But it’s upto you to make a difference .
Your journey is still far and long
Like a winding path
And always remember …
‘ Belajar kerana Allah ‘
Salam Jumaat Everyone
Love As Always
Just Sharing …
PS – Just looking back at how much the girls have achieved brings me to tears …
Demikian perkongsian Sheikh Muszaphar menerusi Kapsyennya yang mengundang perhatian ramai.
Sumber:drsheikhmuszaphar
ARTIKEL MENARIK: “Like Father Like Daughter. Mata & Senyum Tu Seiras Betul.” Wajah Anak Perempuan Copy Paste Arwah Hani Mohsin Raih Perhatian!
ARTIKEL POPULAR: “Dia Takkan Ganggu Anda Lagi.” Jiran Kurang Senang Anak Autisme Bising, Keluarga Adam Akur Kontrak Rumah Sewa Tak Diperbaharui!
BACA INI JUGA : “Patut Berseri Lain Macam, Tahniah Bonda. Allah Atur Elok.” Nampak Pregnancy Test, Warganet Teka Intan Saleh Hamil!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
Follow dan subscribe Youtube Channel @BintangKecilMy
#BintangKecilMy #BintangKecil #KitakanJuara
Pembuka Pintu Rezeki, Buat Ni Rezeki Makin Berlipat Ganda. Rugi Tak Buat Kalau Dah Tahu!
Rezeki itu datang dalam pelbagai cara dan kita pula perlu usahakan untuk memperolehinya.
Selain perlu berkerja keras, jangan lupa untuk berdoa serta lakukan beberapa cara dan amalan ini untuk menjadi asbab terbukanya pintu rezeki lebih luas dan mudah.
Ini sebagaimana yang dikongsikan oleh Cikgu Mohd Fadli Salleh ini.Jom semak.
Pagi ni saya kongsi 3 teknik agung pembuka pintu rezeki.
Kisah pertama, kisah seorang sahabat saya yang saya kenal rapat. Sebelum dia mula menjual, dia bagi mak dia RM1000, ayah dia RM1000 dan isteri dia.
Lepas tu dia mula menjual. Sebaik menjual, belum pun dapat keuntungan pertama ada beberapa orang yang dia tak pernah kenal datang komen kat post promosi dia,
“Saya nak sangat beli. Tapi simpan dulu la hasrat hati. Duit kena jimat. Belanja keluarga kena utamakan”.
Dia terus pm orang itu on the spot. Tanya betul ke tak berminat. Sebaik orang yang dia tak kenali ini kata sangat berminat, dia terus belikan dengan duit dia dan niat sedekahkan. Walhal dia belum ada sesen pun keuntungan!
Lebih menakjubkan, orang yang dia belikan produk tu dia langsung tak kenal. Langsung tak pernah jumpa. Tiada hubungan saudara atau apa.
Cuma orang merungut tak mampu, terus dia beli dan hadiahkan.
3 hari selepas itu, dia menjana keuntungan hampir RM70k. Dan semestinya sebahagian dari keuntungan dikembalikan semula pada golongan yang berhak.
Nampak tak bila kita bersedekah tanpa syarat bagaimana Allah pulangkan semula berganda-ganda?
Kisah kedua, seorang lagi sahabat baik saya, dia menjual kereta. Sebelum mula menjual, dia bayar zakat keuntungan pendapatan untuk 6 buah kereta.
Walhal belum pun ada sale, dia dah bayar zakat untuk 6 buah kereta.
Selepas itu, Allah kirim 8 orang beli kereta dengan dia. 2 buah extra lagi dari apa yang dia bayar zakat itu.
Allahu, Maha Pengasih dan Maha Penyayang betul Allah ini kan?
Dan yang terakhir. Pesanan dari kawan-kawan untuk mereka yang tiada duit pun untuk bagi kat ibubapa, pasangan atau membayar zakat sebelum bermula mencari rezeki.
Sedekahkan Al Fatihah dan 3 qul. Niat untuk semua orang yang susah. Niat untuk semua kaum muslimin dan muslimat samada yang masih hidup atau sudah meninggal dunia.
Sebarkan salam dan senyuman selalu.
Bantu mudahkan urusan semua makhluk. Letak semangkuk air diluar rumah untuk burung, kucing dan anjing liar yang kehausan.
Alih halangan dari jalan raya. Buang kayu, buang batu besar, buang benda yang boleh menyusahkan atau membahayakan orang lain.
Lakukan dengan penuh keikhlasan hati, doakan agar Tuhan buka pintu-pintu rezeki. Dan jangan kedekut berdoa hanya untuk diri sendiri sahaja. Jangan!
Doakan selalu Allah murahkan rezeki semua orang termasuk orang yang bencikan kita.
Doakan agar Allah kirim kasih sayang dan bahagia pada mereka.
Doakan agar Tuhan hilangkan rasa dengki dan dendam pada kita.
InsyaAllah. Sedikit demi sedikit pintu rezeki akan terbuka luas.
Jangan pernah takut-takut untuk ber’partner’ dengan Allah. Jangan pernah takut-takut untuk bersedekah. Jangan rasa malas untuk membantu memudahkan urusan makhluk lain.
Jika tidak jadi kaya di dunia, di akhirat nanti kalian sudah pun kaya raya. Itulah keindahan ber’partner’ dengan Tuhan.
Sumber : Mohd Fadli Salleh
Guna Formula 30:60:5:5 Boleh Simpan Duit RM750 Sebulan Dengan Gaji Cuma RM2500. Wanita Ini Kongsikan Caranya!
Setiap kali tiba hujung bulan, pasti ramai yang tersenyum gembira kerana dah sampai masanya untuk dapat gaji. Namun kegembiraan itu tidak lama, selepas ditolak hutang dan perbelanjaan itu ini, hanya tinggal suku sahaja baki yang ada. kadangkala tidak mencukupi untuk membayar semua hutang.
Inilah yang membuatkan ramai mengeluh kerana bukan sahaja tidak mampu membeli barangan yang dihajati, malah untuk menyimpan pun tak boleh. Bayangkan kalau yang bergaji 5-6k sebulan pun tidak mencukupi apatah lagi yang lagi rendah kan.
Tetapi jika kita bijak dalam membuat kiraan dan bajet, pasti tidak akan timbul masalah. sebenarnya semua ini ada jalan penyelesaian. Cuma kena guna formula yang betul.
berikut adalah perkongsian dari Nur Aliah Mohd Nor dengan berpandukan Formula 30:60:5:5.
Caranya mudah, cuma ikut kita buat perbelajaan dan simpanan mengikut apa yang telah ditetapkan
Hati ini rasa gelisah pula bila tahu ada orang yang bergaji RM8000 sebulan tapi nak simpan RM1000 sebulan tu pon sangat susah!
Sini Lia kongsikan 1 formula yang dipanggil ‘kompas kewangan’. Guna je formula mudah ni untuk selamatkan kewangan korang.
Kompas kewangan terbahagi kepada 4 iaitu:
Untung (30%) Terpaksa (60%) Bocor (5%) Sampah (5%)
Dapatkan dulu pendapatan bersih korang. Kerja biasa: Gaji kasar – KWSP – SOCSO – Zakat = Gaji bersih. Kerja sendiri: Pendapatan kasar – belanja bisnes – cukai pendapatan = pendapatan bersih
#No.1 Untung (30%)
30% ini adalah SIMPANAN yang kita akan ketepikan dari gaji yang kita dapat setiap bulan.
Simpanan ini termasuklah dengan:
> Simpanan jangkamasa pendek. > Simpanan jangkamasa panjang. > Simpanan emergency. > Simpanan pelajaran. > Simpanan pencen. > Simpanan pelancongan. > Simpanan wakaf. > Simpanan sedekah.
Contoh tempat terbaik untuk buat simpanan:
> Tabung Haji. > Saham. > Unit Trust. > Takaful (Islamic Insurance). > EPF, > ASB. > Hartanah
> Emas
#No.2 Terpaksa (60%)
Maksud terpaksa ini ialah semua jenis belanja komitmen sara diri dan keluarga termasuklah semua jenis loan.
Contoh loan:
> Loan rumah. > Loan kereta. > ASB Financing. > Personal loan. > PTPTN
Contoh sara diri dan keluarga:
> Minyak kereta. > Bil telefon. > Bil api air. > Keperluan keluarga. Lia faham setengah orang loan itu amat penting untuk kegunaan sesuatu perkara atau sesuatu tujuan. Lain orang lain kegunaannya.
#No.3 Bocor (5%)
Bocor ni maksudnya bukan keperluan sangat, kita boleh kawal lagi di bahagian bocor ni.
Contoh:
> ASTRO. > Kredit kad. Kalau di bahagian bocor ini lebih dari 5%, boleh lah potong apa-apa perkara yang tak penting contohnya unifi dan astro.
#No.4 Sampah (5%)
Untuk sampah 5% maksudnya boleh guna dan belanja dengan bahagianya.
Contoh:
> Fast food (McDonald, KFC). > Tealive, Starbucks. > Karoke. > Tengok wayang. Kenapa penting guna formula ini? Sebab kita nak wujudkan 5 tiang impian kewangan kita.
5 tiang impian kewangan
Cipta duit (melalui business atau makan gaji)
> Urus pendapatan kita dengan baik menggunakan kompas kewangan. > Lindung harta dengan baik
> Labur harta untuk masa depan. > Agihkan harta dalam keadaan yang baik setelah meninggal dunia.
Lia yakin dan percaya, dengan tip mudah ini dapat bantu korang untuk uruskan kewangan dengan lebih baik. Semoga bermanfaat!
Nota tambahan: Jangan lupa untuk sedekah dan zakat ya. Lebihkan memberi, lebihlah rezeki kan.
Sumber: Nur Aliah Mohd Nor
