Edika Yusof Dan Isteri Sambut Ulang Tahun Yang Ke-18 Secara Sederhana Dengan Sebiji Kek

Jangan buat main apabila  mengalami rasa sesak nafas, sakit dada, dan tidak tentu kerana ini adalah antara tanda masalah Anxiety Disorder. Ikuti perkongsian oleh Dr Zubaidi Hj Ahmad mengenai masalah ini.

Saya pernah melihat bagaimana seseorang sedang dilanda serangan anxiety.

Sebagai orang yang pernah tidak merasainya, tentu kita tidak faham. Bila melihat mereka mengalami rasa sesak nafas, sakit dada, dan tidak tentu arah. Pada masa itu mereka hanya fikir mahu pergi hospital, kerana rasa ajal sudah dekat.

Pada zahirnya mereka seperti orang sihat, tetapi hakikatnya segala-galanya sedang rancak bermain di minda.

Selalunya serangan ini berulang. Mereka yang sedang mengalami masalah ini, selalunya pernah mengalami masalah yang sama sebelum ini.

Sebagai doktor, kita berikan respon kecemasan. Mereka kata sukar bernafas dan perlukan bekalan oksigen. Saya selalu melayan saja kerana mahu mereka berasa selamat dengan adanya bekalan oksigen. Tetapi selalunya tak lama. Mereka merasakan bekalan oksigen tidak bermanfaat untuk mereka. Masih lagi mengalami sukar nafas.

Sebagai doktor, saya membuat pemeriksaan asas. Antaranya memeriksa bacaan tekanan darah, bacaan nadi, pemeriksaan pernafasan paru-paru. Semuanya normal.

Bagi doktor yang tidak berpengalaman, mereka tidak akan faham. Kerana ia tidak dikesan dengan pemeriksaan fizikal. Ia semua bermain di minda pesakit.

Anxiety akan membuat seseorang berasa cemas tanpa sebab , sukar bernafas, jantung berdegup dengan cepat, tidak boleh tidur , terlalu memikirkan banyak perkara dalam satu masa, dan yang paling ditakuti ialah selalu memikirkan tentang kematian tanpa sebatang sebab yang logik.

Selalunya ada faktor yang meransang serangan anxiety ini. Oleh kerana punca anxiety bermula di minda, selalunya faktor mental seperti stress, keletihan memikirkan masalah, rasa keseorangan dan tiada sokongan dari keluarga yang menjadi punca pada permulaan serangan anxiety. Malangnya kebanyakan mereka tidak sedar mereka mengalami tekanan. Kalau ditanya pun mereka kata tidak mengalami masalah tekanan emosi.

Hendak pulih memang kena ambil masa sebab tiada ubat yang benar-benar merawat masalah. Ubat penenang dari hospital akan membantu rasa tenang untuk sementara, tetapi ia tidak boleh diambil secara berterusan kerana bimbang akan sentiasa bergantung dengan ubat.

Dapatkan panduan dan sokongan dari mereka yang mahir. Tidak semestinya doktor kerana ada doktor yang tidak terlatih menhendalikan masalah sebegini. Boleh dapatkan panduan dari kaunsellor kaunseling atau psikologi.

Tanpa panduan yang betul, pesakit akan selalu berada dalam ketakutan. Takut untuk tidur, takut keluar rumah. Sentiasa cemas tak menentu, hilang selera makan dan sentiasa kelihatan letih dan lesu.

Selalu memikirkan perkara yang tidak logik. Contohnya “kalau aku buat begini, mungkin aku akan mati” Padahal ia tidak begitu. Ini menyebabkan hidup menjadi sentiasa risau dan murung. Kadang kala mereka menjadi negatif terhadap banyak perkara yang biasa kerana terlalu bimbang.

Saya cuba berikan beberapa panduan.

1. Cuba dekatkan diri dengan Allah. Jaga solat, buat amalan sunat seperti berzikir, baca Quran, solat sunat. Latih kebergantungan kita pada Allah. Jangan mengharap pada makhluk. Jika perasaan itu datang, katakan “Ya Allah permudahkan urusan aku”.

2. Jauhkan diri dari orang negatif. Tiga tanda orang negatif ialah suka merungut, suka mengumpat dan suka memandang rendah atau mencari salah orang lain. Jika dia tahap mencaci, mengutuk atau menyumpah tandanya orang itu sudah wajib ditinggalkan segera.

3. Cari kawan-kawan yang positif. Tiga tanda seseorang itu positif ialah menghormati atau menghargsi kita, selalu bercerita yang baik pasal orang lain dan selalu ingatkan kita agar minta pertolongan Allah.

4. Dapatkan dan baca buku motivasi, meninton cerita-cerita yang memberi semangat dan sertailah perkumpulan (usrah) tazkirah yang menghidupkan jiwa agama.

5. Mindset. Selalulah berharap pada Allah. Beritahu, “Allah sentiasa bersama orang yang solat dan bersabar. Allah bersama aku. Segala kesusahan ini hanya ujian untuk menguji ketaatan aku”

6) Cari kawan yang boleh buat aktiviti yang menyeronokan bersama. Lakukan senaman ringan seperti berjalan di taman, berjogging atau bermain badminton. Jika tiada kawan, ajak suami, anak-anak, adik beradik bagi mengelakkan berfikir terlalu banyak dan menjadi cemas .

7) Jangan tidur berseorangan. Sentiasa tidur berteman supaya boleh membantu jika berlaku serangan anxiety seperti tidak boleh tidur, rasa cemas, sakit uluhati, sakit dada atau sesak nafas .

8) Jaga pemakanan kita. Elakkan minuman yang manis dan bergula. Banyak ambil buah-buahan dan sayur-sayuran. Ambil protein dari sumber daging putih seperti ikan dan telur. Ambil minyak sihat seperti minyak zaitun dan avokado. Minum air kosong secukupnya.

Kesimpulannya saya percaya mereka yang ada masalah ini dapat diubati secara perlahan-lahan. Sokongan keluarga dan teman-teman sangat penting. Letakkan kebergantungan kita pada Allah.

Semoga bermanfaat

#HealthDrZubaidi
#anxietydisorderdrzubaidi

Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di

Sedar atau tidak, ibu bapa adalah role-model dalam institusi rumah tangga, maka apa yang kita zahirkan akan diperhatikan dan dipraktikkan oleh anak-anak kita. Bagaimana kita mencorakkan anak pada hari ini dan itulah yang akan terhasil pada masa depan, sepertimana peribahasa Melayu ada menyebut; melentur buluh biarlah daripada rebungnya.

Buat follower Keluarga, sila guna kod promo KELGSP5 untuk pembelian British Polo Yuna Handbag Set dengan harga lebih murah hanya di GO SHOP 

Bukan sahaja pada tingkah laku dan percakapan, malah perasaan kasih dan sayang juga perlu disemai sejak dari kecil agar anak-anak sentiasa menyayangi dan menghargai orang tuanya bila mereka besar kelak.

Berkongsi pengalanan tentang emosi dan kasih sayang terhadap ibu bapa, Adam Kelvin yang juga merupakan seorang mualaf berkongsi perbezaan budaya yang dilaluinya ketika dibesarkan oleh orang tuanya.

Kenapa saya emotionally detached dengan parents?

Selepas kematian ibu saya, saya dan adik di hantar tinggal bersama ibu saudara di Johor. Ayah saya duduk di KL berseorangan dan bekerja.

Beliau hanya akan balik jenguk kami setahun sekali atau dua kali sahaja.

Malah, orang Cina biasa tau hantar anak-anak mereka kepada babysitter dan anak tinggal di sana terus. Bermalam di rumah babysitter macam asrama. Hanya ambil anak seminggu sekali.

Pada pandangan masyarakat kami, anak kecil akan ganggu fokus bekerja dan cari duit. Bila duit banyak, dengan harapan duit tu dapat beli apa yang anak tu hendak. Itulah kebahagiaan buat anak.

“Saya Terlupa Part Kasih Sayang..”

Masa wife saya pregnant dulu, saya pun ada cadangkan hantar anak kepada babysitter macam tu. Jadinya weekdays boleh fokus bekerja tanpa gangguan anak.

Saya terlupa part kasih sayang dan luangkan masa. Anak-anak takkan ingat apa yang kita beli kat mereka tapi mereka ingat perasaan apa yang kita tinggalkan dalam diri mereka.

Tapi kan, masa tu saya tersentak dan terus faham kenapa saya tak rasa urgent nak cari ayah semula selepas dibuang masuk Islam.

Dari kecil memang dah biasa terpisah dengan parents dan bila dewasa rasa parents tak perlukan pun perhatian kita.

Dan kenapa kami orang Cina jarang pulang ke kampung jenguk mak ayah kecuali CNY atau sambut birthday parents, sebab dari kecil kami diajar sebegitu.

Mak ayah juga buat benda yang kepada datuk nenek. Jadi apabila kami dewasa, kami pun buat benda yang sama kerana kami fikir ianya normal diamalkan turun temurun.

Kos babysitter chinese tak murah. Paling kurang RM1k ke atas. Duduk sekali, belajar kat situ dan makan minum semua sekali dengan nanny tu.

Sebab tu tak pelik rumah orang-orang tua atau nursing home dalam kalangan orang Cina tidak asing. Anak-anak sibuk cari duit dan tak ada masa nak menjaga mak ayah selalu. Lebih senang bayar lumsump kat nursing home dan pekerja di sana jaga mak ayah.

Orang Cina jarang sangat nak hantar parents ke rumah kebajikan. Memang kami akan hantar ke private nursing home. Ada doktor dan nurse yang bertauliah di situ. Sakit ke apa tak perlu risau. Ada aktiviti yang menarik. Ada nursing home siap ada swimming pool lagi.

Harga tak payah cakaplah. Ribu-riban adalah biasa. Sebab masa kecil pun taska “asrama” nak beribu. Apatah lagi nak jaga orang tua, lagilah perlu kesabaran yang tinggi. Haruslah kos lebih mahal.

Indahnya Islam 

Tapi bila anak dah lahir dan nampak mata anak, terus fikiran saya berubah. Takkan hantar anak ke taska “asrama”. Feeling peluk anak lepas penat bekerja seharian tu, priceless! Tak sangka rasa hilang sebentar semua beban bila peluk anak!

Saya taknak anak saya grow up jadi emotionally detached dengan parents. Indahnya Islam yang sangat meraikan orang-orang tua. Sangat meraikan anak-anak berbakti kepada orang tuanya.

Patutlah saya tak ingat kenangan apa dengan ayah saya. Saya hanya ingat minuman Starbucks yang beliau selalu beli untuk saya dan beliau selalu bawa kami holiday. Tapi dari sudut emosi, saya tak rasa dekat dengan ayah saya.

Cumanya sekarang saya urgent nak berbaik dengan ayah sebab paling kurang saya dah cuba sehabis baik untuk berdakwah dengan akhlak kepada beliau. Saya harap sangat ayah saya dikurniakan hidayah satu hari nanti. Saya juga nak berbakti kepada beliau.

Saya bersyukur sangat dikurniakan nikmat Islam dan wife saya banyak ajar saya mengenai ajaran Islam dalam menyantuni orang-orang tua dan kanak-kanak.

Even di luar kalau orang jumpa saya, nampak saya kaku dalam melayan anak saya, percayalah bahawa saya sebenarnya struggling dan cuba sehabis baik untuk cipta bonding bersamanya. Saya cuba break the cycle.

Ni pun perbezaan budaya dalam membesarkan anak. Baru part hantar ke babysitter. Belum lagi part education, cara mendidik anak, nilai yang dibawa dalam kehidupan.

Sumber : Adam Kelvin

ARTIKEL MENARIK : Rupanya Kena ‘Unlinked’ Akaun Tabung Haji Dengan Mybank2U, Elak Duit Hilang Angkara Scammer!

Baca Ini Juga :Main Kon Tersangkut Di Kepala, Anak Darjah 4 Terpaksa Tahan Sakit 30 Minit!

Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA  dan join keluargagader club

Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di

“Anak nakal tu,mesti mak ayah tak ajar anak”. Sikap anak yang susah mendengar kata sememangnya menyebabkan ibu bapa hilang kesabaran, naik darah dan geram.

Ikuti petua daripada perkongsian penceramah bebas, Ustaz Mohamed Hanafiah Abdul Malek untuk ibu bapa mendidik dan mentarbiah anak-anak dengan cara betul supaya beroleh anak yang soleh dan solehah.

Di zaman yang serba canggih, cara didikan kepada anak-anak adalah berbeza dengan cara didikan dahulu. Semua ibu ayah sentiasa mendoakan anak mereka membesar sebagai hamba Allah yang taat kepada perintahNya dan mendengar cakap ibu bapa. Adalah menjadi tanggungjawab kita sebagai khalifah untuk membentuk budi pekerti yang mulia berlandaskan syariat Islam. Berikut bagaimana mendidik anak-anak nakal supaya mendengar cakap ibu bapa.

1.Doa

Doa kebahagiaan rumahtangga dan mendapat anak-anak yang soleh dan solehah. Doa yang patut kita amalkan daripada Al-Quran iaitu Surah Al- Furqan ayat 74 yang bermaksud “Ya Allah kurniakan kepada kami pasangan hidup dan anak-anak yang menjadi penyejuk mata hati dan didiklah kami menjadi pemimpin kepada orang mukmin

2.Beri jawapan segera  

Beri perhatian kepada anak jika anak bertanya kepada anda. Jangan pula sehingga anak bertanya atau panggil nama anda berulang kali. Seeloknya terus berikan jawapan setelah anak bertanya. “Ye sayang, apa dia. Mama dengar ni…” Sesungguhnya anak-anak yang nakal adalah anak yang kurang diberi perhatian daripada ibu bapanya.

3.Teguran berulang kali  

Namun jika kesalahan yang dilakukannya, anda harus menyampaikan mesej kepada anak-anak bahawa anda tidak suka sikapnya. Lakukan dengan cara teguran secara tegas. Beritahu kepada anak secara berulang kali ‘ tak suka’, ‘tak suka’. Contohnya, “Jangan tendang kucing, Allah tak suka, Allah tak suka. Manusia pun tak suka. Sakit kucing tu.” Tegur anak kecil dengan menggunakan pendekataan perasaan supaya mudah mereka faham.Buat baik diberi pujian dan sebaliknya akan dimarahi.  

4.Pujian dan pelukan

Jika anak-anak melakukan kebaikkan berilah pujian dan pelukkan. Misalnya membantu anda membasuh pinggan. Berilah pujian berulang kali supaya anak berasa seronok atas kebaikkan yang dilakukannya. Juga peluk anak sebelum pergi sekolah atau bangun pagi supaya kasih sayang semakin menebal dalam diri anak-anak.

5.Hukuman

Sememangnya semua ibu bapa sayang kepada anak-anak. Namun ini tidak bermakna anak yang bersalah atau nakal tidak boleh dikenakan hukuman. Namun hukuman seperti pukul bukan sehingga boleh mencedera atau melukakannya.

Adab memberi hukuman antaranya ialah pukul atau rotan di tapak tangan anda secara perlahan dan mesti dalam keadaan serius untuk menunjukkan ketegasan anda terhadap kesalahan yang dilakukannya.

Katakan kepadanya, “Mama tak marah tetapi sebab adik buat salah, adik kena terima hukuman.” Bukan mudah untuk mengubah sikap anak menjadi seorang yang berdisplin dan mendengar cakap jika tidak dilakukan secara tegas.

6.Pujuk cara motivasi

Selepas hukuman, anda harus mengucapkan kata-kata motivasi bahawa ia adalah kesan akibat perbuatannya. “Salah adik kan kacau abang sedang tidur”. Namun pastikan anda tidak menghukum anak tanpa usul periksa untuk mengelak rasa tidak puas hati anak-anak sehingga menjejaskan hubungan kasih sayang antara adik beradik.  Juga tidak salah jika anda memujuk anak selepas hukuman. Katakan kepadanya, “Mama minta maaf. Mama bukan nak rotan dan marah. Tapi mama nak nasihat adik, mama nak adik jadi orang baik. Bukan anak yang nakal dan tidak mendengar cakap ibu bapa”.

7.Penghargaan

Apabila anak melakukan kebaikkan, sekali sekali berikan penghargaan buat diri anak. Belikan makanan kegemarannya atau hadiah.  “Jika adik nak lori tu, janji dengan mak atau ayah jangan gaduh-gaduh dengan abang lagi.”

8.Muhasabah diri

Anda sebagai ibu bapa harus semak diri sendiri adakah kita berjaya didik anak atau tidak. Adakah kita luangkan masa yang banyak bersama-sama anak. Suami juga perlu didik dan kerjasama dengan isteri supaya anak-anak dibimbing dengan cara yang betul.

9.Pemakanan tidak sihat

Cuba elakan memberi anak-anak minum kopi, gula-gula dan gula-gula getah sehinggga anak menjadi seorang remaja. Gula-gula getah  dikatakan mempunyai radikal gula yang boleh memberi kesan negatif kepada sikap anak-anak.

Gula-gula yang dikemam akan merangsang deria otak. Apabila anak-anak kemam gula-gula dalam mulut dia akan merangsang otak untuk membentuk personaliti yang dikenali sebagai sensitif yang melibatkan sikap pendiam, pendendam, memberontak dan pemarah.

Kopi pula yang mengandungi kafein tidak digalakkan kerana ia akan membuatkan anak berjaga malam sehingga sukar bangun awal pagi. Didiklah anak tidur awal supaya anak dapat bangun awal kerana ia adalah ciri-ciri displin bagi seorang anak yang cemerlang.

Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di