Ads

Jenis Kurma Untuk Kesihatan Badan, Panduan Lengkap & Terbaik Mengikut Keperluan Anda

Jenis kurma untuk kesihatan badan perlu dipilih dengan betul kerana setiap jenis mempunyai kelebihan berbeza mengikut keperluan individu. Ramai antara kita membeli kurma hanya berdasarkan harga, jenama atau populariti, sedangkan pemilihan yang tepat boleh memberi manfaat optimum untuk kesihatan seisi keluarga.

Sama ada untuk pesakit diabetes, penjagaan jantung, tenaga ketika berpuasa atau sekadar snek sihat harian, memahami perbezaan jenis kurma sangat penting. Lebih-lebih lagi kurma mengandungi gula semula jadi yang tetap perlu diambil secara sederhana.

Jenis Kurma Untuk Kesihatan Badan, Panduan Lengkap & Terbaik Mengikut Keperluan Anda

Kenapa Penting Pilih Jenis Kurma Untuk Kesihatan Badan Yang Sesuai?

Kurma kaya dengan serat, kalium, magnesium dan antioksidan. Ia membantu melancarkan penghadaman, menyokong kesihatan jantung serta membekalkan tenaga segera. Namun kandungan gula semula jadinya seperti glukosa dan fruktosa boleh memberi kesan berbeza kepada setiap individu, terutama mereka yang mempunyai masalah kesihatan tertentu.

Sebab itu, pemilihan jenis kurma untuk kesihatan badan mengikut tahap kesihatan sangat digalakkan agar manfaatnya lebih optimum dan selamat.

Jenis Kurma Untuk Kesihatan Badan, Panduan Lengkap & Terbaik Mengikut Keperluan Anda

Panduan Pilih Jenis Kurma Untuk Kesihatan Badan Mengikut Keperluan

1. Untuk Pesakit Diabetes & Pra-Diabetes

Pilihan: Ajwa, Zahidi

Ajwa dan Zahidi cenderung mempunyai rasa kurang manis berbanding kurma besar seperti Medjool. Kandungan seratnya membantu memperlahankan penyerapan gula dalam darah. Namun, kuantiti tetap perlu dikawal – 1 hingga 2 biji sahaja dalam satu masa dan sebaiknya dapatkan nasihat doktor sebelum menjadikannya amalan harian.

Ads

2. Untuk Kesihatan Jantung

Pilihan: Ajwa, Khudri

Kurma jenis ini kaya dengan kalium dan antioksidan yang menyokong fungsi jantung serta membantu mengawal tekanan darah. Pengambilan secara sederhana boleh menjadi sebahagian daripada diet sihat untuk jantung.

Jenis Kurma Untuk Kesihatan Badan, Panduan Lengkap & Terbaik Mengikut Keperluan Anda

3. Untuk Tenaga Harian Stabil

Pilihan: Kimia, Zahidi

Bagi ibu ayah yang bekerja atau anak yang aktif, kurma Kimia dan Zahidi memberi pelepasan tenaga yang lebih stabil. Ia membantu mengelakkan rasa letih mendadak atau ‘sugar crash’ yang sering berlaku selepas mengambil makanan manis berlebihan.

Ads

4. Untuk Tenaga Segera Selepas Puasa

Pilihan: Medjool (ambil satu sahaja)

Medjool lebih besar dan tinggi kandungan gula semula jadi. Sesuai untuk memulihkan tenaga dengan cepat selepas seharian berpuasa, namun cukup sebiji kerana kandungan kalorinya lebih tinggi berbanding jenis lain.

5. Untuk Warga Emas & Masalah Penghadaman

Pilihan: Ajwa, Barhi

Teksturnya lebih lembut dan mudah dikunyah. Kandungan serat membantu mengurangkan masalah sembelit yang sering dialami warga emas, sekali gus menyokong sistem penghadaman yang lebih baik.

Jenis Kurma Untuk Kesihatan Badan, Panduan Lengkap & Terbaik Mengikut Keperluan Anda

Ads

6. Untuk Kawal Berat Badan

Pilihan: Zahidi, Kimia

Kandungan serat yang baik membantu memberi rasa kenyang lebih lama, sekali gus mengurangkan keinginan untuk makan berlebihan. Ia sesuai dijadikan snek sihat menggantikan makanan manis lain yang lebih tinggi kalori dan gula tambahan.

Tip Memilih Kurma Berkualiti

  • Pilih kurma yang tidak terlalu berkilat (elak yang direndam sirap gula tambahan).
  • Elakkan yang berbau masam atau terlalu lembik berair.
  • Simpan dalam bekas kedap udara dan letakkan dalam peti sejuk untuk tahan lebih lama.

Dalam sebuah keluarga, keperluan kesihatan setiap ahli berbeza. Ada yang perlu kawal gula, ada yang perlukan tenaga tambahan dan ada yang mempunyai masalah jantung atau penghadaman.

Apa pun pilihan anda, jenis kurma untuk kesihatan badan tetap perlu diambil secara sederhana. Kurma memang makanan sunnah yang baik dan berkhasiat, tetapi pengambilan berlebihan tetap boleh meningkatkan paras gula darah jika tidak dikawal.

Bijak memilih jenis kurma untuk kesihatan badan bukan sahaja membantu menjaga diri sendiri, malah menjadi langkah kecil tetapi besar manfaatnya untuk kesejahteraan seluruh keluarga dalam jangka masa panjang.

BACA LAGI : Perlu Ke Basuh Kurma Sebelum Makan?

Sumber: Rakita MY

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!
Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di

KLIK DI SEENI
Ads

Cerita Keluarga Lain

Ibu Bersalin Dalam Kereta, Detik Cemas Dibantu Polis Trafik Yang Pantas...

Ibu bersalin dalam kereta dibantu polis trafik yang memberi escort ke hospital dalam detik cemas. Ketahui kisah penuh, penjelasan precipitous labor dan pengajaran buat ibu hamil.