
TAHUKAH anda, kajian mendapati manusia menghabiskan masa sekurang-kurangnya 90,000 jam di tempat kerja.
Persoalannya, adakah pejabat merupakan lokasi ideal untuk membantu kita menjadi individu lebih sihat dan ceria?
Jawapannya, ya sekiranya wanita dan lelaki bijak melakukan perubahan dan keseimbangan gaya hidup yang positif walaupun di pejabat.
Tip ringkas untuk kekal aktif dan bertenaga ketika bekerja.
1 Aplikasi gaya hidup
Enam tahun lalu, kira-kira 13 juta peranti yang dikeluarkan turut dilengkapi pelan yang membantu membimbing individu untuk mengamalkan gaya hidup sama ada di rumah, pejabat ataupun beriadah.
Antaranya ialah aplikasi kiraan langkah yang mengalakkan masyarakat berjalan sebanyak 10,000 langkah setiap hari.
Ini termasuklah, aplikasi peringatan masa untuk minum air putih, kiraan kalori dan corak senaman ideal.
2 Makanan sihat
Lazimnya, lelaki tidak begitu menitikberatkan aspek pemakanan khususnya sarapan pagi. Tabiat tersebut harus diubah dengan segera.
Jangan terlalu kerap menikmati kopi panas dan kuih-muih yang dipelawa rakan sepejabat sebaliknya, bawalah bekal makanan sihat bebas garam dan perasa.
Kajian menunjukkan sebanyak 28 peratus individu yang memasak hidangan sihat di rumah kurang mengalami masalah bacaan indeks jisim tubuh tahap obesiti.
Pada masa sama membantu menjimatkan perbelanjaan makan di restoran.
Selain itu, simpan stok kekacang atau buah-buahan kering di meja pejabat berbanding makanan ringan yang akan menjejaskan produktiviti kerja.
3 Jus tanpa gula
Selain pengambilan air putih sebanyak tiga liter pastikan korang menikmati jus buah tanpa gula untuk kesihatan diri.
Elak minuman berkafein terutamanya pada waktu tengah hari. Ini disebabkan ia akan mengambil 10 jam untuk memproses 75 peratus kafein dalam badan.
Sumber: Forbes via sinarplus
Harith Iskander & Dr Jezamine Tetap Berbaik Meskipun Sudah Berpisah, Masih Bercuti Bersama Demi Anak-anak

Harith Iskander dan Dr Jezamine tetap berbaik meskipun sudah berpisah, masih bercuti bersama demi anak-anak. Pelawak, Harith Iskander dan isterinya, Dr Jezamine Lim bercerai dengan talak satu di Mahkamah Rendah Syariah Wilayah Persekutuan di Kuala Lumpur pada 25 Julai lalu setelah 14 tahun hidup bersama.
Harith Iskander & Dr Jezamine Tetap Berbaik Meskipun Sudah Berpisah, Masih Bercuti Bersama Demi Anak-anak
Meskipun sudah berpisah namun hubungan Harith dan bekas isterinya masih lagi baik. Harith Iskander, 58, mengakui ada sesetengah pihak pelik melihatnya masih mempunyai hubungan baik dengan bekas isteri, Dr Jezamine Lim, 41, selepas bercerai pada 25 Julai lalu.
Harith berkata, perceraian bukanlah halangan untuk mereka terus bekerjasama dan menjalankan tanggungjawab sebagai ibu bapa kepada anak-anak.
“Kami tak pernah kekok untuk bekerjasama. Kami masih pergi bercuti bersama. Kalau sunyi saya boleh hubungi bekas isteri.
“Cuma orang lain sahaja rasa pelik bila melihat kami masih berbaik meskipun sudah bercerai.
“Kehidupan selepas bercerai masih sama, cuma kami perlu mengambil langkah baharu dan cuba belajar berjalan sekali lagi.
“Itu bukan perkara baharu buat saya kerana pernah melalui pengalaman tidak mempunyai pasangan sebelum berkahwin,” katanya ketika ditemui selepas selesai prosiding tuntutan hadanah dan harta sepencarian di Mahkamah Tinggi Syariah Wilayah Persekutuan, di sini, hari ini.
Mengenai penerimaan anak-anak mengenai berita perceraian, pelakon sitkom Jangan Ketawa itu berkata, mereka memahami situasi yang berlaku dan menyifatkannya sebagai isu orang dewasa.
“Penerimaan anak-anak sama sahaja kerana mereka sudah melihat berita perceraian dalam media sosial.
“Lagipun, kami sudah jelaskan kenapa kami perlu ke mahkamah dan ada liputan media.
“Sebelum ini, mereka sudah terdedah dengan situasi ada peminat datang mahu bergambar bersama kami ketika bercuti.
“Mereka faham ini adalah dunia ayah dan ibu mereka. Tapi, kalau di rumah kami biasa sahaja,” jelas Harith.
Perceraian berlaku disebabkan tiada persefahaman antara mereka. Harith dan Dr Jezamine mendirikan rumah tangga pada 12 Jun 2010.
Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan tiga cahaya mata, Zander Xayne, 14, Alessandra Jayne, 11, dan Zydane Zayne, 9.
Sumber: Berita Harian
Wow best giler! Inilah peluang untuk semua followers Pa&Ma dan Pn Nad Masrom bersama rakan-rakan menyambut MINGGU PENYUSUAN SEDUNIA bersama-sama di WEBINAR PENYUSUAN – SYOKNYA SUSUKAN ANAK!
Tunjukkan kuasa ibu menyusu mampu gegarkan webinar ini dengan kehadiran seramai yang boleh. Sambil-sambil itu kita tambah lagi ilmu penyusuan.
Bukan itu sahaja ya, ada banyak hadiah cabutan menarik kita sediakan. Antaranya, baucar penginapan 2H 1M di hotel best, pam susu elektrik serta banyak lagi.
Rugi kalau tak join, penyertaan percuma! Daftar sekarang dengan klik saja di sini 👇🏼https://docs.google.com/forms/d/1ri7TZR7G3fyj2GXVQDHoBaEyhUkdGoF3KZZJt18GmEQ/edit?usp=forms_home&ths=true
Dah daftar terus join Grup Telegram di bawah 👇🏻
https://t.me/+t5RGPHBUsBQ4NTU1 untuk kita kongsikan segala info dan link Webinar!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
Diberi Betis Hendak Paha… – Wanita Dikikis 5K Tunangnya!

Amanah diperoleh, bukan diberi. Tetapi apabila dilamun cinta, kita menjadi “buta” apabila pasangan membuat sebarang kesalahan, hati wanita akan dilembutkan dengan kata-kata dan akhirnya dimaafkan. Begitulah dengan kes wanita ini yang memberi pinjam wang sebanyak RM5000 kepada tunangnya.
Wanita yang digelar Chaa telah berkongsi “screen shot” perbualan bersama bekas tunang di TikTok yang kini mendapat sebanyak 377,000 tontonan.
Chaa mendakwa bahawa lelaki tersebut sering meminjam wang daripadanya sejak mereka masin bercinta sebelum nombor telefonnya disekat atau “block” dan tidak lagi dapat dihubungi.
Melalui satu temu bual bersama mStar, Chaa, 23, berkata dia amat menyesal kerana rela membiarkan bekas tunangnya itu berhutang wang daripadanya kira-kira berjumlah RM5,000.
“Mula-mula saya memang percayakan dia sebab dia cakap nak ganti balik duit yang dipinjam. Dia pun ada guna duit saya dulu dalam RM2,500 tapi diganti balik. Lepas tu dia asyik minta lagi. Setiap kali pinjam tak pernah bawah RM50, mesti RM100 ke atas saja. Kalau saya tak nak bagi dia akan telefon saya berulang-ulang kali. Kalau saya nekad tak layan, dia akan mesej dekat WhatsApp sampailah saya rimas. Akhirnya saya bagi juga sebab nak suruh dia diam,” ujar Chaa.
Menurut Chaa, semakin lama mereka menjalinkan hubungan, lelaki itu semakin ‘giat’ meminjam wang walaupun hutang terdahulu masih belum dibayar.
Chaa mendakwa, pelbagai alasan diberikan lelaki itu ketika mahu meminjam wang dan sering menabur janji-janji manis untuk membayar hutang itu semula.
“Sepanjang saya dengan dia, memang dia asyik berhutang saja. Kononnya nak beli barangan motosikal dan banyak lagi alasan lain. Bukan sikit-sikit dia minta. Padahal gaji saya lagi rendah berbanding dia setiap bulan. Sebelum kami putuskan untuk bertunang dulu, dia dah bayar segala hutang. Jadi saya ingatkan dia okay, itu yang saya teruskan juga pertunangan kami. Tak sangka lepas bertunang lagi teruk. Masa bertunang barang hantaran pun guna duit saya. Buat makan-makan pun famili saya tanggung. Anggaran kos majlis bertunang dalam RM2,000. Dia cuma beli cincin saja” katanya.
Tidak lagi mampu dipergunakan, Chaa memutuskan ikatan pertunangannya pada 3 Jun lalu, lebih sebulan selepas majlis pertunangan diadakan iaitu pada 7 Mei 2022.
Sehingga kini, Chaa mendakwa hutangnya hanya dilangsaikan sebanyak RM300 sahaja daripada jumlah keseluruhan dianggarkan RM5,000.
Tambahan pula, apabila diminta supaya segera menyelesaikan segala hutang, lelaki itu didakwa mengugut Chaa untuk menyekat nombor telefonnya.
“Kami memang dah tak ada hubungan apa-apa sampai hujung bulan Jun. Bila saya asyik tekan minta dia bayar, dia suruh cakap elok-elok. Katanya kalau dia tak nak bayar, dia dah lama block saya. Tapi akhirnya memang dia block. Saya menyesal kenal dia walaupun sebulan saja kami bertunang. Sekarang saya dah tak boleh nak cari dia untuk minta duit sebab dah tak boleh berhubung,” ujar Chaa lagi.
Mengikuti perkongsian Chaa di TikTok, dia menjelaskan bahawa video dikongsi itu bagi memberi kesedaran kepada kaum wanita agar lebih berhati-hati memilih lelaki sebagai pasangan hidup.
“Untuk semua kaum hawa, kalau baru kenal lelaki dan dia dah mula nak pinjam duit, jangan tunggu lama lama. Tolonglah tinggalkan dia. Lelaki yang baik dan bertanggungjawab tak akan melakukan perkara macam tu. Jangan kasihankan dia. Nasib baiklah saya sedar awal sebelum berkahwin dengan dia,” ujar Chaa.
Terima Kasih
Sumber: @sya.azreen_ di TikTok
“Sebelum Jatuh Terduduk,” Lelaki Ni Kongsi Tip Menyimpan Duit Cara ‘Oldschool’ Tapi Sangat Mudah

Setiap orang pasti ada cara tersendiri dalam membuat simpanan atau tabungan kan. Ada yang setiap bulan konsisten, namun tak kurang juga yang ‘bocor’ kerana tidak disiplin. Tidak dinafikan, bukan mudah nak menyimpan wang lebih-lebih lagi jika ada banyak komitmen. Tetapi jika anda jenis yang pandai berjimat dan teratur bab berbelanja, pasti tiada masalah.
Jom kita cuba tip yang dikongsikan oleh saudara Hilmi Jailani yang mungkin oldschool tetapi kaedah yang diguna pakai sejak 2 tahun banyak membantu.
TIPS BIJAK MENYIMPAN!
Gaji baru je masuk seminggu, dah tinggal berapa kerat je lagi dalam bank. Tiap bulan macam tu lah. Bosan juga hadap situasi sama tiap bulan.
Kalau yang sabar, boleh lah hadap megi sebagai pengganti KFC dan Mcd. Tapi kalau jenis gelojoh memang kad kredit lah jawabnya.
Sebelum jatuh terduduk, baik korang cuba benda yang saya nak kongsi ini. Cara ini mungkin nampak old school, tapi inilah yang saya buat sejak 2 tahun lepas.
Ok baik.
Langkah 1:
Ajak pasangan duduk bersama. Bincang dan tulis semua perbelanjaan bulanan korang. Rujuk gambar 1 di bawah. Saya ada sertakan contoh yang saya sendiri buat.
Saat ini, jangan nak kelentong lagi. Kalau spend duit untuk kereta pun tulis. Beli tudung hari-hari pun tulis. Lutsinar (transparent) antara satu sama lain.
Langkah 2:
Bandingkan perbelanjaan korang dengan gaji yang masuk setiap bulan. Kalau korang ada elaun, side income, bonus, terpulang kalau nak kira sekali pun, okay aje.
Hah macam mana gaji vs belanja? Positif atau negatif?
Kalau positif, syabas dan tahniah. Sesungguhnya anda tergolong dalam golongan yang sabar. Haha
Tapi kalau negatif, sila baca sampai habis.
Langkah 3:
Sila jenguk semula pada catatan di langkah (1) tadi. Potong dan kurangkan dekat belanja yang rasa tak perlu. Waktu ini, tepuk pipi dan sedarlah dari mimpi. Yang anda sedang menarah bukit yang tak wujud pun sebenarnya.
Langkah 4:
Setiap kali gaji, simpan dulu duit siap-siap sebelum guna. Berapa amaun yang kena simpan?
JUMLAH GAJI – (KOMITMEN + BELANJA) =SIMPAN
Katakan ada bulan yang korang dapat lebihan elaun/bonus. Tempat yang sepatutnya adalah pada simpanan. Bukan pada belanja. Faham eh?
Langkah 5:
Cari angpau raya tahun lepas. Then masukkan setiap amaun duit yang dah ditulis pada langkah 1. *1 jenis belanja = 1 sampul.
Wajib tanda besar-besar. Kang takut terseluk sampul yang salah pulak. Rujuk gambar 2. Ini yang saya buat. Awal-awal ni, buat lah cecantik dulu. Nanti dah lama boleh lah hodoh-hodoh macam saya buat tu hahaha
Langkah 6:
Tampal kertas untuk catat “duit keluar” dari sampul. Setiap sen yang keluar wajib tulis! Lekatkan ia berdekatan dengan deretan sampul tadi. Pen jangan lupa. Nanti tercari pen sampai lupa nak catat.
Langkah 7:
Setiap kali next gaji masuk, check dan audit semua sampul. Tally atau tak dengan catatan keluar masuk.
Bagaimana jika ada duit lebihan dalam angpau?
Haaa.. Yang ini korang boleh tambah lagi 2 tabung special. Tabung derma dan tabung travel. Haa baru lah ada motivasi nak menyimpan lebih. Nak enjoy lebih kena lah berjimat lebih, kan? Hehe
Itu sahaja tips old school saya. Mudah je kan?
Apapun, ianya berbalik pada disiplin diri kita sendiri. Ini sekadar salah satu usaha kecil kita. Lebih dari itu kita serah lah pada yang Maha Kaya.
Sila Like, #Share & #Tag pasangan masing-masing. Semoga dapat kita cipta kewangan yang terbaik untuk keluarga tersayang.
Jangan lupa follow Fb saya Hilmi Jailani
UPDATE: Atas permintaan, aku dah buat satu Template Digital untuk mudahkan kira bajet bulanan seluruh keluarga. Tekan-tekan terus dapat result. Boleh dipakai seumur hidup. Jom.chat/templatepower
Nota kaki:
Yang boleh bayar online, seperti astro, coway dan bil utilities, saya tak masukkan dalam sampul. Tinggalkan amaun cukup-cukup dalam bank untuk bayar. Selesai.