![44C2B198-A156-459A-8A32-17E0D4DFC1C0](https://cdn.keluarga.my/2022/05/44C2B198-A156-459A-8A32-17E0D4DFC1C0-696x369.jpeg)
Muat naik pendakwah bebas, Haris Ismail atau PU Riz, suami kepada selebriti popular, Neelofa menarik perhatian wargamaya.
Pendakwah bebas ni, memberi kapsyen yang ringkas tapi penuh makna.
Menerusi videonya, dia memberi kata-kata nasihat agar tidak putus asa jika ada orang yang cuba mematahkan semangat.
“Kalau hari ni ada orang yang cuba memutuskan semangat kita untuk berubah menjadi baik.
Letak tepi orang ni..”
Warganet turut bersetuju dan ada yang sebak
Melihat video itu, ramai yang bersetuju dan ada juga sebak dengan pesanan itu.
Sumber: hrisbismail
.
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
“Teringat Cara Ayah Dulu Didik Anak.” Warganet Inspirasi Cara Johan Displin Anak Tentang Solat.
![“Teringat Cara Ayah Dulu Didik Anak.” Warganet Inspirasi Cara Johan Displin Anak Tentang Solat.](https://cdn.keluarga.my/2021/03/anak11kl.gif)
Melentur buluh biarlah dari rebungnya. Itulah pegangan pasangan selebriti, Johan Raja Lawak dan isteri, Ozlyn
Biarpun Johan popular dengan identiti pelawak yang sering menghiburkan orang ramai dengan gelagat lucunya, Johan tetap displin dalam mendidik anak-anak terutama hal pendidikan agama.
Hakikatnya, beliau sememangnya tegas dalam membentuk anak-anaknya untuk masa depan mereka.
Malah warganet kagum dengan cara mendidik anaknya.
Kalau dh mengadap papa, renungan papa macam tu.. maknanya apa?? Maknanya cari pasal.. org jemaah korg dok bergasak pasal telekung.. moleiq ni ada satu perangai nak semua benda perfect!! Kalau tgh solat dia boleh melalak rengek kalau tetibe sejadah senget atau bulu2 tepi sejadah tu x rata sebab jemaah lain tergerakkan masa solat.. so kejadian isyak semlm Moleiq masa sujud dia akan kembangkan telekung dia supaya tapak tangan dia akan sentuh sejadah, masa dia sujud kakak Chantiq tolak sikit kain telekung dia.. x kena Moleiq pon.. tp dia sudah angin.. masa dia duduk di antara dua sujud dia sudah siku kakak dia.. kakak dia balas dgn tolak tangan dia.. dan tolak menolak berlangsung smp abes solat.. .. Tahniah anakku.. libasan papa dh hinggap di tapak kaki kalian berdua.. jadikan pengajaran yek yg abg2 duk relax bila dgr suara papa.. padahal dorg lepas solat td pun ada yg bertelagah.. sape yg jarang kutip n bentang sejadah.. jgn risau abg2 pun kena libas mama ttp sayang korg.. kenapa dorg senyum2 kepot? Sb mama masa amik gmbr ada bg kt depa selamat berpuasa korg.
SUKA CARA DIDIK JOHAN
Dalam pada itu warganet menyukai cara Johan mendidik anak. Antara komennya adalah
“Cara yang betul untuk mengajar anak2 jadi soleh dah solehah.. Amin.
“Saya respect dengan abg johan dan kak ozlynn mendidik anak.
Sumber: jozlynnhanania
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Power Nap Penting Untuk Mak-Mak, Penat Urus Anak & Rumahtangga, 20 Minit Dah Cukup!
![Power Nap Penting Untuk Mak-Mak, Penat Urus Anak & Rumahtangga, 20 Minit Dah Cukup!](https://cdn.keluarga.my/2024/03/Copy-of-Unnamed-Design-12.jpg)
Sebaik anak bakal memasuki sesi persekolahan baru, ia ibarat satu perjuangan buat ibu dan ayah untuk menguruskan anak-anak.
Tambah penat lagi bila terpaksa kembali kerja dan menguruskan rumahtangga. Disebabkan itulah tidur sekejap atau ‘power nab’ disarankan untuk mengembalikan tenaga.
Menurut kajian, tempoh yang ideal untuk tidur sebentar pada waktu siang adalah antara 10 hingga 20 minit.
Bukan itu sahaja, penting untuk anda tahu bahawa masa terbaik untuk tidur siang adalah semasa penurunan semula jadi irama sirkadian anda, yang berlaku sekitar jam 1 hingga 3 petang.
Apakah Kebaikan Power Nap?
1.Meningkatkan tumpuan: Power nap yang betul dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dengan membenarkan otak mengecas semula semasa tempoh rehat yang singkat itu.
2.Bagus untuk otak dan ingatan: Tidur sebentar boleh meningkatkan ingatan jangka pendek maklumat, fakta dan peristiwa. Malah tidur siang sesingkat 6 minit telah dibuktikan dapat meningkatkan ingatan seseorang terhadap senarai perkataan, dan cukup untuk melancarkan penyatuan ingatan ke dalam gerakan.
3.Kawal mood dan tekanan: Tidur sebentar ini didapati memberi kesan positif pada mood dan tahap tekanan individu, mungkin disebabkan oleh pembebasan serotonin semasa tidur.
4.Rangsangan tenaga: Tidur siang selama 10 minit boleh mengurangkan rasa letih dan meningkatkan tenaga.
Cukup 10-20 Minit
Adalah dicadangkan oleh pakar bahawa tempoh ideal untuk tidur siang berlegar antara 10-20 minit. Tidur dalam masa lebih pendek daripada 10 minit mungkin memberi beberapa faedah, tetapi secara amnya kurang berkesan berbanding 10 minit dan lebih lama. Cadangan masa terbaik untuk tidur sebentar adalah antara jam 1 hingga 3 petang.
Bilangan kekerapan tidur siang yang boleh anda ambil dalam sehari bergantung pada keperluan individu, corak tidur dan gaya hidup anda. Secara amnya, satu tidur siang sehari dianggap mencukupi untuk kebanyakan orang untuk mengisi semula dan mengelak daripada mengganggu irama sirkadian dan mengganggu tidur malam.
Bagi mengelakkan tidur berlebihan, tetapkan jam dan penggera hanya 10 hingga 20 minit sahaja. Jom!
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Tekanan Dan Sakit Kepala Saling Berkait. Hadam Info Kesihatan Ni Supaya Kekal Sihat.
![Tekanan Dan Sakit Kepala Saling Berkait. Hadam Info Kesihatan Ni Supaya Kekal Sihat.](https://cdn.keluarga.my/2020/06/6241233e-7496-4e82-95ed-ef05735d94c4-16_10_259043.jpeg)
Apabila seseorang terlampau dibebani oleh kerja yang banyak, mula lah menimbulkan perasaan stress dan tekanan. Malah ada stress di pejabat secara tidak langsung terbawa-bawa sampai ke rumah sehingga menjejaskan hubungan sekeluarga. Keadaan ini boleh menyebabkan hubungan sesama keluarga menjadi renggang dan tidak mustahil anak-anak akan bermasam muka dengan ibunya akibat dimarahi.
Lebih menakutkan lagi, boleh menjejaskan kesihatan. Kajian diterbitkan Jurnal Perubatan: CirKajian diterbitkan Jurnal Perubatan: Circulation pada 2000 bertajuk Tekanan Mental Boleh Merosakkan Dinding Dalaman Salur Darah Seseorang menunjukkan tekanan berpanjangan yang tidak diuruskan dengan baik boleh menyebabkan kerosakan dinding dalam salur darah (disfungsi endothelial) selama empat jam.
Kerosakan ini membuatkan saluran darah rosak dan kolesterol lebih mudah mendap di dalamnya. Kesan jangka masa panjang akan menyebabkan saluran darah tersumbat dan akhirnya penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan strok akan berlaku.
Sebagaimana yang dibincangkan oleh Mala PhysiomobileMy mengenai permasalah ini.
STRESS VS SAKIT KEPALA
Bagaimana ianya berlaku:
1. Ketika berfikir, otak manusia akan menerima satu signal dan akan menghasilkan satu hormon didalam badan kita untuk bertindak terhadap signal yang diberi oleh otak.
Secara ringkas untuk mudah difahami, hormon yang otak kita hasilkan itu saya beri nama sebagai “stress hormon”.
2. Apa yang “stress hormon” ni lakukan ialah dia akan mencetuskan suatu keadaan dalam badan kita untuk “fight or flight” atau kata nama lain ialah bertindak melawan dan melindungi badan kita dari segala ancaman.
3. Tekanan darah akan meningkat kerana otak memerlukan oksigen yang banyak dan kesemua otot dibadan kita akan mula mengeras dan kembali pada keadaan asal sekiranya stress telah hilang.
4.Walaubagaimanapun, sekiranya kita mengalami stress secara berterusan ianya akan mengakibatkan otot dibadan kita akan berterusan mengeras dan kelamaan menjadi ketat atau we call as “Muscle tightness and stiffness of the joint”.
Kesannya, badan kita akan mengalami beberapa masalah sakit sendi dan berbalik pada tajuk kita ianya akan mengakibatkan sakit kepala yang melampau dan berterusan.
Keseluruhan otot di bahagian tengkuk, bahu, dan belakang badan menjadi keras dan ketat sehingga menyukarkan pergerakan harian seperti ingin menoleh, menunduk, berasa lenguh dibahagian leher dan bahu.
LANGKAH PENCEGAHAN DAN KAEDAH RAWATANNYA:
Pencegahan:
Ketika membuat sesuatu kerja atau aktiviti sila pstikan postur badan dalam keadaan yang betul dan selesa.
Berehat daripada melakukan sebarang kerja atau aktiviti selepas 45 minit selama 5-10 minit bagi meregangkan badan.
Minum air yang mencukupi bagi memastikan badan dalam keadaan segar dan oksigen yang dibekalkan ke otak mencukupi.
Rawatan:
1. Menggunakan hot pack atau pek pemanas dibahagian yang terasa tegang selama 10-15 minit bagi melancarkan aliran darah dan melembutkan otot yang tegang.
2. Melakukan senaman regangan di bahagian otot tengkuk dan bahu sebanyak 3-5 kali ulangan, setiap pagi, sebelum tidur atau setiap 45 minit ketika melakukan kerja atau aktiviti.
3. Melakukan senaman menguatkan otot leher seperti “chin tuck”.
4. Sekiranya sakit berterusan sila berjumpa Fisioterapi bertauliah bagi mendapatkan nasihat dan rawatan.
Sumber: Mala PhysiomobileMy