Cuti musim perayaan ini bukan masanya untuk kita membiarkan anak kita makan tanpa kawalan. Sedikit mungkin tidak mengapa, namun harus dihentikan sebaik anak menunjukkan tanda-tanda kurang sihat.
Masuk raya kedua dan seterusnya, anak mula batuk-batuk. Jadi apa nak buat? Ikuti perkongsian Dr Mazliana Mazlan ini.
Ramai yang share anak tak sihat sejak raya kedua. Sebab raya pertama kita cheat day sehari je, dah nampak kesan raya kedua.
Kahak, ini antara punca utama yang buat anak batuk, selsema dan demam. Makanan tambahan raya banyak beri kesan radang pada anak.
Ads
Kalau dah start nampak anak batuk selsema, elak dulu air manis pewarna bergas, candy sumi pun taknak bagi anak lagi. Raya, raya jugak. Tapi kalau sampai mudaratkan anak asyik batuk berkahak, baiknya kita elak dulu sampai anak sembuh.
Ads
Raya memang pesta makanan. Makanan tradisi, banyak yang okay. Ketupat, lemang, nasi impit, rendang, lontong. Cuma makanan tambahan biskut raya, kek, air gas, air kotak, air perisa, gula-gula, ini yang buat anak dah start tak sihat bermula raya kedua.
Banyakkan supplement semulajadi, minyak kelapa, minyak zaitun, madu, air kelapa dan baobab. Stop anak dari makanan manis dan gandum.
“Jangan buang tu, mak nak simpan”. Acapkali kita dengar bila mana sesekali kita membantu proses pembersihan membuang barang lama di rumah.
Tak pasti untuk apa barang-barang lama dan barang tidak dipakai ini disimpan. Tanpa sedar inilah toksin yang membelenggu diri kita di rumah.
Jadi hujung tahun ini, apa kata kita lakukan pembersihan secara total untuk membersihkan segala toksin dalam rumah kita. Jom semak panduan yang dikongsikan oleh Public Health Malaysia ini. Barulah emosi dan kesihatan kita jadi bertambah baik.
Belajar untuk berdamai dengan barang barang yang tidak perlu dan ucapkan selamat tinggal kepada barang barang yang tidak perlu untuk kehidupan yang lebih baik selepas itu.
Kenal pasti barang-barang berikut yang patut dinyahkan dari rumah kita:
1. Objek yang tidak digunakan lagi.
2. Pakaian yang tidak muat dan sudah lama tidak digunakan.
3. Alat elektri yang telah rosak.
4. Kad dan nota lama.
5. Tumbuhan yang mati dan sakit.
6. Kasut yang telah rosak.
7. Semua jenis perkara yang memanggil masa lalu.
8. Mainan yang tidak digunakan, yang tidak berfungsi atau rosak.
9. Bekas plastik, pinggan mangkuk yang tidak digunakan lagi.
Dengan melakukan pembersihan ini:
1. Kesihatan kita jadi bertambah baik.
2. Kreativiti berkembang.
3. Hubungan menjadi lebih baik.
4. Terdapat kapasiti penaakulan yang lebih besar.
5. Mood bertambah baik.
Setiap kali keliru dan cuba menimbang tara sesuatu barangan yang masih terasa hendak disimpan, tanyalah soalan kepada diri sendiri terlebih dahulu.
Kenapa masih simpan barang itu?
Adakah barang ini akan masih digunakan lagi?
Sampai bila ingin terus menyimpannya?
Macam mana nak kemas? Lakukan pembersihan am dan gunakan kotak untuk memulakan proses dengan baik. Mulakan dengan laci dan kabinet dan simpulkan setiap bahagian, lakukan segala-galanya mengikut kadar anda.
a) Sampah
b) Susunan
c) Kitar semula
d) Dalam keraguan
e) Hadiah
(f) Derma
g) Jual
Semasa anda BERSIH, perhatikan apa yang berubah dalam diri anda.
Semasa kita membersihkan rumah fizikal kita, kita juga meletakkan ketertiban pada fikiran dan hati kita.
Berlatih membuang perkara material yang hanya mengisi ruang anda dan anda akan melihat bagaimana anda perlahan-lahan akan dapat melakukan perkara yang sama dengan situasi yang lebih penting. Mulakan sekarang!
Untuk pasangan yang sedang ikhtiar hamil, jom sertai grup komuniti ‘Pejuang Garis 2 Pa&Ma’ untuk mengikuti pelbagai aktiviti yang dianjurkan serta peluang untuk memenangi pelbagai hadiah best.
Rasa pening kadang-kadang kita alami dalam hidup kita. Ia tidak berbahaya. Rasa pening ini kadang kala kita rasa seperti ‘kepala ringan’, rasa tidak seimbang tubuh dan ada kala rasa seperti ‘mahu pengsan’.
Pening itu sendiri bukanlah penyakit. Ia adalah simptom (gejala atau tanda) seseorang itu mungkin mengalami masalah tekanan darah rendah, masalah lemah jantung, masalah saraf, masalah kekurangan darah merah, kekurangan gula dalam darah, jangkitan kuman dalam telinga, stroke, masalah penglihatan, migraine, kemurungan/keresahan melampau, kecederaan kepala, dan banyak lagi. Ia juga boleh berlaku akibat kekurangan air dalam tubuh (dehidrasi), terlalu banyak melakukan aktiviti fizikal, gegaran semasa dalam kapal terbang atau kenderaan darat (motion sickness), perubahan hormone dalam tubuh dan kesan sampingan dari ubat-ubatan sintetik.
Rasa pening yang biasa, selalunya cepat sembuh apabila kita berehat. Cuma kadang kala kita tidak tahan dengan keadaan seperti ini. Nasihat saya ialah agar buat pemeriksaan doctor bagi memastikan bahawa pening yang dialami bukanlah suatu yang berbahaya. Jika sudah mendapat pemeriksaan doctor, selalu pesakit akan diberikan beberapa ubat untuk mengurangkan rasa pening ini. Ia bukan rawatan sebenar hanya ubat yang membantu mengurangkan rasa pening.
Rawatan dan ubat sebenar akan diberikan jika seorang pesakit dikenalpasti mengalami penyakit tertentu. Dengan merawat penyakit tersebut, rasa pening akan hilang. Bagi mereka yang tidak mahu menggunakan ubatan sintetik bagi mengurangkan rasa pening, saya mencadangkan beberapa cara.
1. Menarik nafas dalam. Ia adalah teknik yang terbaik untuk mengurangkan pening kerana ia akan membekalkan oksigen pada otak secukupnya, membuatkan sistem saraf menjadi relaks, dan dengan perlahan-lahan ia mengurangkan rasa pening.
• Duduk atau baring dalam keadaan yang selesa.
• Letakkan satu tangan pada abdomen, dan letakkan ibu jari dari tangan yang satu lagi untuk menutup satu lubang hidung. Tutup mulut.
• Bernafas perlahan-lahan melalui lubang hidung yang tidak ditutup itu. Cuba bernafas secara maksima hingga terasa tangan yang menyentuh abdomen bergerak ke hadapan.
• Tahan nafas dengan menutup kedua-dua lubang hidung. Tahan sehingga kita tidak mampu lagi bertahan. Kemudian lepaskan nafas perlahan- lahan melalui mulut (secarmeniup bibir).
• Ulang langkah-langkah ini sebanyak 10 kali.
2. Minum air secukupnya. Dehidrasi akan menyebabkan rasa pening. Ia berlaku apabila kita jarang minum air, dalam cuaca yang sangat panas atau selepas melakukan aktiviti fizikal. Boleh minum air minum sedikit-sedikit, untuk mengurangkan rasa loya dan muntah.
3. Makan sedikit. Rasa pening juga boleh disebabkan oleh tahap gula dalam darah yang rendah, terutama pesakit diabetis. Bagi pesakit yang tiada penyakit diabetes, rasa terlalu lapar juga boleh menyebabkan rasa pening. Jadi bila pening, boleh cuba makanan yang tidak pedas, berminyak dan masam. Makan sedikit bagi mengurangkan rasa pening. Saya mencadangkan pengambilan buah-buahan yang manis (bagi bukan pesakit diabetes) atau kekacang yang dapat memberikan tenaga segera.
4. Halia telah terbukti dapat mengurangkan rasa pening dan loya/muntah. Ia merangsangkan pengaliran darah pada otak, dengan ini mengurangkan rasa pening. Setengah inci halia dipotong dan diperah jusnya. Ia boleh dicampur dalam segelas air suam atau dalam segelas air panas. Kepingan halia yang direndam dalam madu juga boleh diambil dengan cara menghisapnya perlahan-lahan.
5. Lemon mengandungi vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia membantu meningkat metabolism dan tenaga. Perahkan separuh buah lemon dalam gelas air, Campurkan sedikit madu sebanyak satu atau dua sudu. Minum 3 kali sehari.
6. Madu mempunyai kandungan gula bersama mineral dan enzim. Ini membantu meningkatkan tenaga. Campurkan dua sudu teh madu bersama dengan cuka buah-buahan (seperti cuka kurma atau cuka epal). Campurkan dalam segelas air suam. Minum perlahan-lahan. Boleh campur dengan setengah inci kayu manis (cinnamon) dan diminum setiap hari.
7. Ginkgo Biloba. Ia adalah herba yang banyak dijual secara komersial melalui farmasi dalam bentuk kapsul. Ia adapat mengembangkan saluran darah dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia juga mengurangkan rasa berdesing dalam telinga. Dos yang biasa diambil ialah 40-50 mg, diambil tiga kali sehari.
8. Makan makanan yang sihat. Makan makanan yang sihat dapat membantu merawat rasa pening. Jika rasa pening itu disebabkan oleh kekuarangan sel darah merah (anemia), tekanan darah rendah dan kandungan gula rendah dalam darah, dengan memakan makanan yang sihat yang kaya dengan zat besi, vitamin A, folic acid dan fiber. Makanan yang sihat adalah makanan yang rendah gula dan lemak tepu.
Makanan yang kaya dengan zat besi seperti hati, tauhu, bayam, badam, kurma dan asparagus. Makanan yang kaya dengan vitamin C pula adalah oren, lemon, cili benggala, broccoli, anggur, dan bayam. Makanan yang kaya dengan folic acid seperti sayur-sayuran hijau, hati, pisang dan broccoli.
Jadi pemakanan yang sihat dapat membantu mengekalkan kesihatan yang baik dan mengurangkan rasa pening.
Kredit: Dr Zubaidi Hj Ahmad
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Ibu manalah yang tak risaukan anaknya bila anak sering sakit-sakit, batuk dan selesema. Kadang-kadang sampai setiap bulan. Sebenarnya bila anak selalu sangat demam dan selesema, imuniti badan anak sebenarnya tidak cukup kuat untuk melawan penyakit. Ni mama dan papa kenalah ambil tahu.
Nak tingkatkan imuniti tubuh anak kena ada banyak caranya. Salah satunya adalah dengan mengambil jenis-jenis makanan yang sihat dan mampu menyuntik imun anak supaya tubuh jadi lebih kuat dan mampu melawan pelbagai penyakit.
Anak kita sebenarnya mempunyai ketahanan imunilogi sejak lahir lagi namun ianya belum cukup matang untuk benar-benar melawan penyakit, sehingga usianya empat hingga lima tahun. Sehingga usia itu, apa mama dan papa buat untuk pastikan anak mempunyai imuniti tubuh yang kuat?
Paling penting jangan lakukan perkara yang dianggap remeh ni. Sila alert!
Kerap makan makanan tinggi gula
Anak kita suka sangat dengan makanan ringan yang pelbagai. Kita tak pernah ajar anak untuk ambil semua makanan tak sihat, tapi naluri mereka inginkan snek dan makanan sebegini.
Apa yang mama kena tahu, makanan kurang nutrisi, tinggi kandungan penambah perisa dan makanan yang mempunyai daya sensitiviti yang kuat terutama makanan tinggi gula sebenarnya menghalang pembentukan imuniti dalam tubuh anak dan keadaan ini buat anak lebih kerap sakit. Jadi tolonglah kawal gula dalam pemakanan anak, tapi lebihkan sayur dan buah-buahan dalam menu harian.
Tak suka anak main ‘outdoor’
Aktiviti luar rumah menjadi salah satu perkara terpenting untuk menjadikan anak lebih tinggi imunnya. Terdedah kepada pelbagai kuman dan bakteria di luar rumah membolehkan adanya sifat pertahan dan daya melawan tubuh. Ini menjadikan anak lebih kuat dan kental. Jadi selalulah beri anak peluang bermain di luar rumah.
Biarkan anak tak cukup tidur
Perkara paling penting untuk kuatkan imuniti tubuh anak adalah dengan pastikan anak cukup tidur! Ada ibu bapa yang tidak ambil kisah dan langsung tak pantau berapa jam anak tidur. Anak sebenarnya memerlukan lebih 10 hingga 14 jam setiap hari. Jika anak tak cukup tidur bagaimana imuniti tubuh anak nak makin kuat?
Tak selektif pilih makanan anak
Ada juga ibubapa yang tak kisah mengambil apa jua jenis pemakanan anak. Selain tinggi gula, junk food jenis pewarna, perasa tinggi juga kerap diberikan pada anak. Hal ini sebenarnya salah. Apa yang ibu boleh lakukan adalah memberikan anak sekurang-kurangnya buah atau sayur untuk membekalkan nutrisi tubuh. Kalau anak tak makan sayur, sila ambil buah atau kreatifkan cara masakan.
Tak setuju dengan suplemen
Bukan menidakkan tetapi suplemen sebenarnya banyak membantu anak kekal sihat terutama kepada anak yang kurang nutrisi malah menolak sayur dalam menu harian. Pilih sahaja jenis suplemen di pasaran yang sesuai dengan anak. Paling penting dapatkan nasihat dan pandangan pakar farmasi dulu, jangan main beli.
Tak jaga kebersihan
Amalan penjagaan kebersihan yang tidak sihat adalah punca kepada kepada imuniti yang tidak kuat. Galakkan amalan kebersihan diri yang baik kepada anak anda sejak daripada usia kecil. Ajar anak untuk basuh tangan dan amalkan pemakanan sihat sentiasa.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
