MENINGKATKAN HEMOGLOBIN DENGAN PENGAMBILAN MAKANAN
Hemoglobin atau singkatannya Hb adalah protein yang berada dalam sel darah merah. Ia mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Tahap hemoglobin dalam tubuh boleh diketahui apabila melakukan pemeriksaan darah.
Apabila tahap hemoglobin kita rendah, fungsi sel darah merah yang penting ini akan akan terganggu.
Kita akan menjadi lebih mudah penat, sukar bernafas dan tidak bertenaga.
Oleh itu, masalah tahap hemoglobin rendah harus segera dirawat.
Pengambilan makanan yang tertentu adalah salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan tahap hemoglobin (Hb) yang rendah.
Beberapa jenis nutrisi, seperti zat besi, vitamin C, dan asid folik dapat membantu meningkatkan tahap hemoglobin.
Ambillah makanan yang mengandungi nutrisi ini. Antaranya :
1. Daging merah
Daging merah tanpa lemak merupakan salah satu makanan untuk dapat meningkatkan tahap hemoglobin (Hb) dalam darah. Di dalam daging merah terdapat zat besi. Ambil daging merah sebesar dadu kotak mancis dalam setiap hidang. Tidak perlu berlebihan.
Dalam 100 gram daging merah mengandungi 2.7 mg zat besi. Ia Selain juga mengandungi asid folik.
2. Organ dalaman
Organ dalaman termasuk jantung, otak, ginjal dan hati merupakan makanan yang kaya dengan sumber zat besi. Dalam 100 gram, terdapat zat besi sebanyak 6.5 mg. Bagi yang tidak menggemari organ dalaman, kekallah memilih daging merah tanpa lemak.
3. Daging putih
Selain daging merah, daging putih seperti ayam, dan ikan juga mengandung zat besi. Boleh ambil bahagian ayam sebesar bahagian peha yang dibakar, dibuat sup atau dikukus.
4. Makanan laut
Makanan laut, seperti kerang dan udang juga mengandungi zat besi.
Selain kerang dan udang, ikan kembung juga mengandung zat besi. Dalam seekor ikan kembung yang sederhana besar terdapat 1.4 mg zat besi yang baik untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah.
5. Tauhu dan produk soya
Protein dari soya seperti tauhu dan tempeh juga merupakan makanan yang baik untuk meningkatkan hemoglobin. Satu hidangan tahu (100 gram) mengandung 2.5 mg zat besi dan sejumlah mineral, termasuk kalsium, magnesium, dan selenium.
6. Sayur dan buah-buahan
Mengambil makanan yang mengandungi zat besi saja tidak cukup jika proses penyerapannya tidak berjalan baik. Oleh itu kita perlu makan makanan yang kaya vitamin C bagi memudahkan penyerapan secara maksima.
Makanan tinggi vitamin C contohnya sayuran hijau, seperti bayam, kangkung dan bak soy. Dalam 100 gram bayam mentah mengandungi 2.5mg zat besi, dan asid folik yang penting dalam pembentukan hemoglobin dalam darah.
Selain itu, brokoli juga kaya vitamin C.
Selain itu, makanan yang mengandungi beta karoten juga sangat penting. Ia banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran berwarna merah, kuning, dan oren, sepert:
a) Jus Delima
b) Tomato
c) Cili merah
d) Cili benggala
Selain yang telah disebutkan di atas, zat besi boleh didapati dalam bentuk suplemen pil. Ia boleh didapati dari klinik dan farmasi. Cuma kita mungkin mendapat kesan sampingan seperti sembelit.
Dalam satu hari, seorang lelaki dewasa dianjurkan untuk memerlukan 13 mg zat besi, sedangkan wanita dewasa dari usia 19 hingga 49 tahun memerlukan paling kurang 25 mg besi per hari.
Semoga bermanfaat.
Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
‘Video Call Aje’. Terbaik Mak Datuk Rosyam Nor , Siap Gantung Banner!
Pandemik Covid-19 belum berakhir dan masih ada risiko berlaku penularan mendadak sekiranya kita lalai dan alpa dalam mengamalkan norma baharu kehidupan seharian.
Walaupun Perdana Menteri telah memberi kelonggaran untuk kunjungan Hari Raya Aidilfitri iaitu hanya dibenarkan pada hari pertama perayaan sahaja dengan di kalangan jiran terdekat dan keluarga yang tinggal dalam negeri yang sama dengan had maksimum 20 orang pada satu-satu masa. Namun tidak bermakna kita alpa dengan SOP (prosedur operasi standard) kesihatan.
SOP kesihatan seperti penjarakan sosial, pemakaian penutup hidung dan mulut, dan amalan kebersihan kendiri seperti penggunaan pensanitasi tangan sepanjang sambutan perayaan ini. Dalam pada itu, pastikan rumah sentiasa bersih seperti basuh pinggan mangkuk, sudu garpu, periuk ain-lain selepas digunakan untuk menjamu tetamu yang hadir,
Biarpun, kerajaan telah memberi kelonggaran untuk meraikan hari raya pertama, namun bagi ibu kepada Datuk Rosyam Nor sebaliknya. Menerusi perkongsian di instagram miliknya, beliau telah memuat naik gambar ibunya berdiri disebelah banner yang bertulis ‘Kami keluarga Biahsudin (Wok) mengucapkan terima Selamat Hari Raya Maaf Zahir Batin. Mohon maaf tahun ini kami sekeluarga tidak terima kunjungan ‘Video Call Aje’.
IKUTI PERKONGSIAN INI.
“VIDEO CALL AJE” ya MAK Tapi Mak aku tunjuk
Sebab #sayangmak
Menyahut arahan Kerajaan dan KKM.
Walaupun rumah mak aku dekat Kg Melayu Subang aje. 10 minit dari rumah aku. Tapi sebab mak dah umur 80 tahun,kami sekeluarga dan keluarga adik beradik yang semua ya tinggal di KL mengambil keputusan tidak balik kampung beraya tahun ni.
Sebab Gantung Banner kerana takut kami tak balik orang lain pulak datang.
Sebab kalau raya rumah mak aku jadi tumpuan beratus anak cucu,anak cucu saudara. Sebab dalam keluarga mak aku dia saja yang masih hidup. Jadi anak cucu semua akan datang bertandang.
Maafkan kami sekeluarga. Untuk kebaikan bersama
InshaAllah ada umur tahun depan kita RayaSakan okey
CARA YANG BAGUS
Malah tindakan ibunya telah menarik perhatian netizen yang menyokong tindakan sebagai langkah berhati-hati untuk mengelak sebarang jangkitan.
Sumber:iamrosyam
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Watak Suami Songsang Dalam Drama, Aaron Aziz Bikin Netizen Terkejut. “Seram Sejuk Rasanya.”
Setiap pasangan yang berkahwin sudah tentu sentiasa berdoa supaya keluarganya harmoni dan bahagia.
Namun, cabaran dalam rumahtangga tetap ada. Suami yang diharapkan sebagai pelindung dan ketua keluarga kadang kecundang dek hasutan syaitan. Suami terpesong jalan hidupnya mempunyai hubungan songsang.
Begitulah yang watak yang dilakonkan oleh pelako terkenal Datuk Aaron Aziz. Siapa sangka terkenal dengan watak lakonan yang lasak,serius dan setia, pelakon berbadan sasa ini diberi peranan untuk melakukan watak seorang suami yang mencintai seorang lelaki dalam drama ‘Suamiku Lelaki Pendosa.’
Pertama kali membawa watak lelaki sonsang, pelakon hebat Datuk Aaron Aziz mengakui bukan mudah untuk menghidupkan karakter Dean Ilyas dalam drama berkenaan.
Kata Aaron, ada kesukaran yang perlu diatasi memandangkan beliau tidak berpengalaman membawakan watak sedemikan sebelum ini.
“Memang mencabar. Saya perlu mencintai seorang lelaki di dalam drama ini. Jadi, itu adalah luar biasa bagi saya.
Apa yang pasti, para netizen tidak nafikan ia dikatakan juga berlaku dalam masyarakat. Kisah ini diharap menjadi iktibar agar hidup berlandaskan agama.
View this post on Instagram
Setiap kali pengarah memberi pengarah memberi arahan ‘cut’ pelakon akan ketawa mengenangkan adengan watak yang diberi.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Dalam pada itu, netizen meluahkan rasa terkejut melihat lakonan pelakon kesayangan ramai itu. Ada yang mengaku tidak sanggup melihat adengan manja pasangan lelaki.
Sumber: aarondwiaziz dan utusan
Bacaan lanjut:
Nak Halau Monyet Masuk Kebun, Ular Sawa Nampak ‘Real’ Hanya Guna Tayar Terpakai, Netizen Kagum!
Hanya Guna Baja Bancuh Sendiri, Pokok Limau Kasturi Berbuah Lebat Sepanjang Tahun!
*Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Terkini: E-TOUR KE FARM IN THE CITY. ENJOY!
MedicKeluarga: Dialisis, Peluang Kedua Pesakit Ginjal. Pakar Buah Pinggang Ni ada jawapannya.
MedicKeluarga: Obesiti dalam keluarga atasi cara selamat.
MedicKeluarga: Berapa lamakah luka jahitan czer atau caesarean akan pulih? Bilakah masa sesuai untuk memulakan hubungan intim?
MedicKeluarga: Mandi malam ketika hamil. Ada pendapat kata nanti bengkak kaki. Pakar ini jelaskan lebih lanjut.
MedicKeluarga: Betul ker ni, makan atau minum pati ikan haruan mampu sembuhkan luka operation dengan cepat? Pakar ini jelaskan lebih lanjut.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Buat Minyak Bawang Nak Berwarna Cantik Keemasan, Begini Tipnya. Senang Je!
Khasiat minyak bawang putih ini banyak dalam membantu meredakan masalah sakit perut, kembung, batuk, selesema atau gatal-gatal digigit oleh serangga.
Senang cakap seisi keluarga memerlukan minyak sapu daripada bawang putih ini.
Jadi tahukah anda, kita boleh hasilkannya sendiri dan untuk pastikan warna minyak bawang putih kuning keemasan, begini tip yang dikongsikan oleh Wan LuQman.
Minyak bawang putih. Kalau boleh, setiap rumah buatlah 1 botol. Multipurpose jugaklah minyak ni…
Jom kanda ajar pada yang belum tahu ya.
Ada jugak mengeluh susah nak buat, ade yang terhangit.
Ok, tips dia kalau boleh dinda² semua jangan blend / cincang terlalu halus dan jangan tunggu minyak dalam kuali tu betul² panas tau nanti cepat hangit.
Minyak pastikan banyak, lepas tu masa minyak tengah suam² nak ke panas, awak masukkan bawang putih tu. Biar aroma dia lama dan melekat dalam minyak.
3-5min sebelum dari keadaan ni, kander
dah masukkan bawang putih tu. Dalam
3-5mins, minyak dah mula betul panas,
dia akan start menggoreng. Nampak
buih-buih keliling tu tandanya proses menggoreng pun bermula.
Selalu check ye…selalu kacau untuk bagi
rata. Pastikan api maintain sederhana.
Bila warna dah kekuningan macam ni,
tutup terus api dan biarkan ia berlalu.
Api pun slow...bile dah nak start golden brown, awak terus tutup api tau. Biarkan dalam minyak tu sehingga dia sejuk.
Haaa tengok dia automatik jadi golden brown.
Sepanjang proses nak sejuk tu, minyak masih panas kan jadi naturally akan buatkan bawang putih tu jadi total complete golden brown.
Lepas itu awak masukkanlah dalam bekas yang kedap udara.
Selamat mencuba dinda semua
Sumber : Wan LuQman
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
