Berdengkur. Topik ini nampak macam remeh. Tetapi ramai di antara kita mengalami masalah ini. Persoalannya, bagaimana mahu merawat? Apa punca-puncanya?
Ada beberapa sebab menyebabkan seseorang itu boleh alami berdengkur.
Paling biasa ditemui ialah mereka yang berlebihan berat badan, ada sekatan pada mana-mana bahagian atas salur nafas atau struktur rongga mulut dan tekak pesakit.
Mengapa mereka berlebihan berat badan mudah alami berdengkur?
Ini berlaku akibat pengumpulan tisu dan lemak yang banyak pada bahagian sekitar leher mengakibatkan sempitan pada salur nafas. Apabila tidur, masalah dengkuran lebih mudah berlaku.
Ads
Apabila mereka berjaya mengamalkan gaya hidup lebih sihat. Berat badan berjaya diturunkan. Saya percaya masalah ini dapat dibantu.
Sekatan pada bahagian atas salur pernafasan, bahagian rongga mulut dan tekak boleh disebabkan oleh masalah pembesaran pada tonsil atau adenoid.
Apa lagi? Ada sesetengah pesakit juga mingkin mempunyai saiz lidah yang besar, saiz anak tekak ‘uvula’ yang panjang sehingga menyentuh lidah dan banyak lagi.
Ini semua boleh menyebabkan masalah berdengkur berlaku!
Ads
Rawatannya adalah perlu kepada pemeriksaan doktor. Lebih baik dapatkan rujukan ke klinik hidung, telinga dan tekak. Ada sesetengah keadaan memerlukan pembedahan. Ada yang perlu diturunkan berat badan dahulu.
Saya beri 3 tip untuk pesakit OSA, Obstructive sleep apnea.
3. Banyakkan aktiviti sihat seperti bersenam dan sebagainya
4. Saya tambah nombor empat. Jumpa doktor untuk rawatan dan pemeriksaan selanjutnya.
Kenapa OSA ini bahaya? Kerana ia boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang fungsi organ lain seperto otak, jantung, buah pinggang dan sebagainya.
Jika anda kerap sangat mengantuk dan letih pada siang hari. Berdengkur di waktu malam, anda mungkin sedang mengalami gejala “obstructive sleep apnea”. Jumpalah doktor.
Sumber: Fb Dr Ezairy M.Sallih
Doktor telinga, hidung & tekak
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Hikmahnya Dia akan beri tanda dan kata hati bahawa si dia adalah orangnya. Jodoh tu kan dah ditentukan. Sampai masa Allah hadirkan la yang terbaik.”
Putaran kehidupan dan usia di luar kawalan kita. Sama halnya dengan soal jodoh. Keinginan untuk berkahwin adalah fitrah manusia.
Umum mengetahui bahawa usahawan selebriti popular, Datuk Seri Vida dan usahawan sensasi Ahmad Iqbal Zulkefli setelah hampir setahun tidak berhubungan. Kini mereka memilih untuk menjernihkan semula hubungannya bersama Vida dan sanggup beralah agar tidak lagi bermusuhan.
Bagaimana pun coretan itu membuatkan netizen mendoakan jodoh buat pasangan usahawan itu. Rata-rata mendoakan hubungan hingga ke jinjang pelamin.
Dapatkan My Qalam Elite Digital Perjuzuk Set dengan diskaun RM5 apabila anda menggunakan kod KELGST5 di sini
Dengan segala kontroversi yang berlaku antara saya dengan Iqbal biarlah berlalu dan buka lembarsn baharu.
Setiap yang berlaku ada hikmahnya dan ada perancangan Allah yang lebih baik. Setiap apa yang berlaku saya redha l, berserah dan saya harap pertemuan kali ini dapat memperbaiki kembali jalinan ukhwah yang telah lama terbina.
Saya maafkan segala kesilapan dan masing-masing perbaiki diri. Saya nak berbaik dengan semua orang semua rezeki saya semakin lancar.
Nak bahagia sebenarnya mudah jika pandai pasangan saling memahami antara satu sama lain.
Bukan hanya berdiam diri jika rasa ada yang terbuku di hati.
Natijahnya, beri impak kepada kehidupan pasangan.
Ikuti perkongsian ini.
Malas nak gaduh, baik diam je. Dari bercakap, lebih baik diam. Kalau bercakap pun asyik bergaduh je, baik tak payah cakap.
Nampak macam jalan penyelesaian kan? Mungkin pada permulaan akan rasa lega sedikit atau keadaan tegang nampak macam reda. Tapi sebenarnya tidak.
Mungkin dalam 1 atau dua hari, pasangan kembali bercakap, mungkin juga ada yang ambil masa lama sedikit.
Namun, ada pasangan yang menjadikan “tidak bercakap” ini sebagai habit. “Jalan penyelesaian” yang akan dibuat setiap kali ada perselisihan faham.
Saya sendiri pernah lalui zaman ini. Kami tidak akan bercakap dalam beberapa ketika. Kemudian saya atau isteri yang akan mengalah.
Tetapi lama kelamaan, ianya makin mengambil masa yang lebih lama untuk kembali pulih dan lama-kelamaan, ia membuatkan saya lebih tertekan.
Ianya umpama satu ketegangan atau seperti keheningan yang kuat apabila kita duduk di dalam tempat yang senyap. Pada mulanya rasa ok, tenang. Tetapi makin lama, makin bising, makin lama makin sakit hati, makin lama makin tidak tenang dan gundah gulana.
Dari kesedaran itulah saya dan isteri tidak lagi mengamalkan “tidak bercakap” ini. Segala perselisihan faham kami akan selesaikan terus dengan perbincangan dan pujukan.
Kami tidak akan biarkan ego masing-masing menguasai perhubungan kami. Kerana ego ini sampai bila pun tidak akan ada kesudahan. Yang rasa menang sebenarnya kalah, yang kalah tidak akan rasa dia kalah.
Apakah yang memburukkan “tidak bercakap” ini? Mula-mulanya dari segi komunikasi. Kita semua tahu komunikasi ini penting dalam perhubungan. Apabila pasangan diam, bermakna tiada komunikasi. Apabila tiada komunikasi, akan jadi salah faham dan sebagainya.
Kemudian, apabila habit itu berterusan, tempoh pulih perselisihan faham itu akan jadi makin lama. Keadaan akan menjadi sentiasa tegang dari dari diam boleh membawa kepada pergaduhan kecil dan seterusnya lebih besar.
Tidak bercakap juga bermaksud masalah itu tidak diselesaikan dan dipendam. Masalah yang tidak selesai akan menimbun di dalam kolam kebencian. Mulanya sedikit, lama-lama jadi bukit.
Kadang-kadang kita pelik pasangan boleh bergaduh disebabkan benda yang kecil. Contohnya kehilangan alat kawalan jauh tv. Geleng kepala kan? Boleh menjerit-jerit bergaduh bagai nak rak disebabkan benda sekecil itu.
Tetapi percayalah yang ia bukannya disebabkan alat kawalan jauh tv tu. Ianya kerana kolam kebencian tu dah penuh kerana ditimbun-timbun dengan masalah yang tidak diselesaikan.
Apakah punca tidak bercakap ini?
1. Malas untuk selesaikan masalah.
2. Sudah biasa dibesarkan dengan suasana yang tidak menggalakkan ekspresi diri.
3. Ego yang tinggi.
4. Tidak memaafkan.
5. Tidak boleh menerima kesalahan.
Bagaimana nak elakkan tidak bercakap ini dari menjadi kanser dalam perhubungan?
1. Mengalah. Tak kira anda betul atau salah. Mengalah tak bermaksud kalah. Mengalah bermaksud anda sayangkan perhubungan itu dan berdoa semoga dia akan faham suatu hari nanti.
2. Jangan biarkan tidak bercakap ini terlalu lama. Sejam dua cukup kalau panas hati sangat. Jangan lebih dari itu.
3. Jika anda seorang suami, peluk dan pujuk isteri tu. Kadang-kala itu sahaja yang mereka perlukan.
4. Jangan campur aduk masalah lain dalam masalah yang baru menjadi perselisihan faham itu. Nanti benda kecil pun nampak besar. Nanti tak bercakap kejap pun akan jadi lama.
5. Jangan biarkan pasangan yang suka diam mengawal arah tuju perhubungan anda. Pecahkan ego itu dengan tidak melayan diam itu. Buatlah seperti biasa setelah berterus-terang dengan pasangan.
6. Memaafkanlah jika perselisihan faham itu perkara yang kecil. Jangan dibiarkan dan disimpan.
Dalam perhubungan dan perkahwinan, kita tidak akan terlepas dari konflik, ketegangan dan salah faham. Jangan dibiarkan masalah itu datang dan “pergi” kerana ia sebenarnya tidak pergi. Bayangkan pada waktu tidak bercakap itu terjadi apa-apa pada pasangan. Allah. Pasti menyesal tak sudah kan?
Akhir sekali. Jika biarkan ianya berterusan, hati akan jadi semakin tawar dan bosan. Apabila ianya kerap terjadi, penghujungnya ialah perhubungan toksik dan mungkin akan terdetik akar-akar perpisahan.
Perlu ingat yang siapa betul dan siapa salah itu bukannya 100% penting. Yang salah sebenarnya dah tahu dia salah. Cuma dia malu nak mengaku je.
Selesaikan segala salah faham dengan bercakap dan berbincang dengan pasangan. In Shaa Allah perhubungan akan menjadi lebih tenang.
Semoga bermanfaat. Kongsikan jika anda suka berkongsi perkara yang baik-baik.
Kredit: Akhtar Syamir
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Yunos Laith sekali lagi mencuri perhatian apabila penyanyi, komposer dan pengarah terkenal, Yusry Abdul Halim berkongsi momen istimewa sempena sambutan ulang tahun kelahiran mereka...
