Simpul mengkarung, kenapa tiba-tiba kejang dan apa nak buat? Pernah tak ketika sedang tidur lena tiba-tiba rasa betis mengeras, jari kaki menegang, rasa macam nak menjerit tapi suara tak keluar. Orang lain mungkin tak nampak tapi mereka yang pernah alami, tahu betapa peritnya saat itu.
Simpul Mengkarung, Kenapa Kaki Tiba-Tiba Kejang & Apa Nak Buat?
Kalau ketika sedang bersenam, pernahkah tiba-tiba betis ‘menarik’? Kalau ya, besar kemungkinan anda pernah mengalami apa yang orang kita gelar sebagai simpul mengkarung.
Meskipun istilah ini agak pelik, ia sebenarnya merujuk kepada kekejangan otot yang menyakitkan, khususnya pada bahagian betis atau kaki. Jom kita fahami lebih lanjut tentang penyakit ini, punca, rawatan, dan cara mengelaknya.
Apa Itu Simpul Mengkarung?
Simpul mengkarung ialah istilah Melayu tradisional bagi kekejangan otot (muscle cramp), terutama yang berlaku secara tiba-tiba di bahagian betis, peha atau tapak kaki. Kejang ini boleh berlaku dalam keadaan rehat, semasa tidur, atau ketika aktiviti fizikal. Ia menyebabkan rasa tegang dan sakit yang kuat pada otot terlibat.
Punca-Punca Simpul Mengkarung
Kekurangan elektrolit dan mineral
Tubuh yang kekurangan kalsium, magnesium, potasium atau natrium akan menyebabkan impuls saraf terganggu lalu mencetuskan kejang otot.
Dehidrasi (kekurangan air)
Air sangat penting untuk kesihatan otot. Bila tubuh tak cukup air, risiko kejang otot meningkat.
Peredaran darah tidak lancar
Aliran darah yang lemah, terutama di kaki, boleh menyebabkan otot ‘mengejut’ dan menjadi kaku.
Kehamilan
Wanita hamil sering mengalami simpul mengkarung kerana tekanan berat badan tambahan dan perubahan hormon.
Gaya hidup tidak aktif atau terlebih aktif
Duduk terlalu lama atau aktiviti fizikal berlebihan juga boleh menyebabkan kejang otot.
Tindakan Kecemasan Jika Berlaku Tarik/Simpul Mengkarung:
1.Tarik jari kaki ke arah badan regangkan otot perlahan
2.Urut perlahan kawasan kejang
3.Letak tuala suam
4.Bernafas tenang jangan panik
Letak kaki lebih tinggi selepas reda, untuk bantu aliran darah.
Tip Cegah Tarik Mengkarung:
• Minum air secukupnya sepanjang hari
• Regangkan kaki dan betis sebelum tidur
• Ambil makanan kaya magnesium dan potasium (contoh: pisang, bayam, yogurt)
Jika anda alami tarik mengkarung lebih dari 3 kali seminggu, sangat sakit, atau tidak lega selepas beberapa minit elok jumpa doktor untuk pastikan tiada masalah kesihatan tersembunyi.
Simpul mengkarung mungkin kedengaran seperti penyakit kampung, tapi kesannya cukup menyakitkan dan boleh mengganggu aktiviti harian. Walaupun biasanya tidak berbahaya, ia adalah tanda bahawa tubuh anda mungkin perlukan lebih air, nutrien, atau rehat yang cukup. Dengan pemahaman dan penjagaan yang betul, penyakit ini boleh dielakkan. Jangan tunggu sampai mengerang tengah malam baru nak bertindak!
Sumber: Public Health Malaysia
Baca artikel lain juga: Sangka Anak Demam, Selesema Biasa, Ibu Terkejut Anak Hidap Penyakit Sinus Kronik
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
Ibu Hamil Ada GDM Kena Ikut Langkah Pemakanan Ni, Perlu Kawal Makan!
Diabetes gestasi adalah masalah kencing manis yang dialami wanita ketika hamil. Jom ketahui makanan yang harus dielakkan oleh ibu dengan kencing manis semasa mengandung.
Terpaksa mengawal atau mengelakkan sesetengah makanan sememangnya tidak menyeronokkan. Apatah lagi jika ia makanan kegemaran anda seperti makanan segera.
Walau bagaimanapun, untuk kesihatan anda dan juga bayi, ibu terpaksa berkorban sedikit apabila disahkan menghidap kencing manis semasa mengandung.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu dihindari:
- Makanan berproses
- Minuman beralkohol
- Makanan pastri seperti mufin, donut atau kek
- Makanan bergoreng
- Minuman bergula seperti soda, jus dan minuman manis
- Aiskrim
- Makanan diproses
- Makanan yang sangat berkanji seperti pasta putih, roti putih, nasi dan juga kentang
- Bijirin manis, bar granola manis dan oat manis
Kawal jumlah hidangan berkanji
Makanan berkanji yang diambil akan berubah menjadi glukosa. Disebabkan itu penting untuk tidak mengambilnya secara berlebihan atau ia akan meningkatkan jumlah glukosa yang tersimpan.
Bukan tidak boleh memakan makanan berkanji, boleh. Namun, anda harus pastikan ia dalam jumlah yang berpatutan, seperti 1 cawan kanji bagi setiap hidangan atau 2 keping roti putih.
Secawan susu
Oleh itu, pengambilan berlebihan atau terlalu banyak sekali gus oleh wanita yang menghidap kencing manis semasa mengandung boleh menyebabkan peningkatan gula dalam darah.
Hadkan pengambilan buah-buahan
Buah adalah makanan sihat tetapi ia tinggi kandungan gula semula jadi. Seorang ibu mengandung boleh memakan sehingga 3 hidangan buah setiap hari, tetapi disarankan untuk makan satu persatu dan bukan sekali gus. Elakkan daripada memakan buah yang diproses dalam tin.
Waktu bersarapan
Pada waktu pagi, kadar gula dalam darah sukar untuk dikawal disebabkan tahap naik turun normal kadar hormon.
Pun begitu, pengambilan bijirin halus, buah-buahan bahkan susu mungkin tidak boleh diterima dengan baik semasa sarapan pagi.
Jika kadar gula dalam darah meningkat terlalu banyak selepas bersarapan dengan makanan sebegitu, ia bermakna anda harus mengelakkan daripada mengambilnya pada waktu sarapan. Biasanya, sarapan pagi yang mengandungi kanji serta protein adalah gabungan terbaik.
Elakkan jus buah
Untuk menghasilkan segelas jus memerlukan beberapa biji buah. Umumnya, jus adalah sumber karbohidrat pekat.
Disebabkan ia dalam bentuk cecair, memakannya berisiko untuk menaikkan kadar gula dalam darah dengan cepat, sudah tentu tidak bagus untuk mereka dengan gestasi diabetes.
Jauhi gula tambahan
JANGAN menambah gula, madu atau pemanis ke dalam makanan atau minuman anda. Apabila sesuatu produk menyatakan ia “bebas gula”, sila semak kandungannya. Ini kerana produk sebegini selalu mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Contohnya, makanan yang diproses dan makanan segera.
Menarik: Saling Tukar Shift Jaga Anak, Kamal Adli Bangga Sifat Keibuan Uqasha!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
Sumber: Hello Doktor
“Kerja Pertama Setelah Tiga Bulan” Belum Habis Pantang, Shila Amzah Kembali Ke Pentas!
Belum selesai tempoh berpantang, penyanyi Shila Amzah sudah pun kembali beraksi di atas pentas nyanyian.
Menerusi perkongsian di TikTok, ibu kepada bayi comel Rhea Akira ini dilihat sedang melakukan persiapan untuk mengadakan persembahan untuk sebuah majlis.
Menurut perkongsiannya, Shila membuat persembahan untuk mendendangkan lagu tema bersempena sambutan ulang tahun persahabatan antara Malaysia dan China.
“Kerja pertama setelah tiga bulan, dari hujung trimester, bersalin dan berpantang. Bismillah, ayuh kita kayuh.
“Kembali bekerja, walaupun belum habis pantang, saya masih ada beberapa hari lagi tapi kira halal la.
“Persembahan hari ini untuk sambutan 50 tahun persahabatan antara China dan Malaysia, jadi saya akan menyanyikan lagi temanya,” tulis Shila menerusi kapsyennya.
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata warganet memuji perubahan fizikal penyanyi berusia 33 tahun itu yang kelihatan kurus walaupun baru sahaja melahirkan anak.
Biarpun belum habis pantang, Shila dilihat cukup cergas dan sihat untuk Kembali ke pentas nyanyian.
Terdahulu, Shila dan suami, Ubai MZ telah mendirikan rumah tangga pada 5 Ogos 2023 dan dikurniakan cahaya mata pertama iaitu Rhea Akira pada 9 Mei lalu.
@shilaamzahofficial Kerja pertama setelah 3 bulan ❤️ Dari hujung trimester, bersalin dan pantang. Bismillah, ayuh kita kayuhhhh💪🏼 🇨🇳🇲🇾 #fyp #work ♬ 음악시간 – BGM President
Menarik: Siti Nurhaliza Nak Jaga Kesihatan Di Usia 45 Tahun, Tak Fokus Tambah Anak
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
Lepas Cuci Rambut Pun Kulit Kepala Rasa Gatal. Hilangkannya Dengan Petua Ni!
Biasanya jika kulit kepala rasa gatal atau tidak selesa itu tandanya rambut perlu segera dicuci.
Namun selepas dicuci tetap juga kulit kepala rasa tidak selesa, itu tandanya anda perlu cuci rambut dengan garam!
Tahukah anda, menambahkan garam ke dalam syampu dapat membantu anda untuk memiliki rambut yang lebih tebal, sihat dan hitam berkilau malah masalah kulit kepala gatal juga dapat diatasi.
Mungkin anda tidak percaya? Ya, sebenarnya garam dapat ‘bekerja’ melakukan fungsi-fungsi detoksifikasi, menghilangkan sel-sel mati di kulit kepala dan sehinggalah menjadikan rambut akan terlihat dan tumbuh lebih sihat dan bersinar. Cubalah sendiri dan rasai perbezaannya.
Namun jika masih ragu-ragu, ikuti perkongsian daripada Shakila Rahim ini yang telah diposting di fbnya beberapa hari yang lalu. Selamat mencuba!
INI PERKONGSIANNYA
Ada orang penah bagi petua, nak bagi rambut kuat, lebat, tak mudah luruh masa syampu tu campur garam. Ataupun basah kepala dengan air garam, kemudian baru syampu.
Petang tadi dah try. Masuk kali ni, cubaan kali ke3.
Bila campur garam, syampu dah jadik kurang berbuih tau.
Dah tak berbuih, jangan dok pi balun bubuh setengah botoi pulak.
Alhamdulillah, lepas syampu gini, rambut jadi lembut.
Kepala pun tak gatal dah.Jadi ringan kepala.
Sumber : Shakila Rahim
EKSTRA INFO :Kenapa perlunya cuci rambut dengan campuran garam?
1)Menghilangkan kelemumur
kelemumur merupakan bakteria. Jika rambut penuh dengan kelemumur, cara paling mudah untuk bersihkan rambut adalah dengan air garam. Garam boleh membunuh bakteria dan menyegarkan kulit kepala.
2) Rambut kelihatan lebih segar
Ya, air garam boleh membantu masalah kulit kepala berminyak, serta kotoran lain. Jika anda boleh atasi semua ini, maka rambut anda kan kelihata lebih segar dan berkilau.
3) Menghalang keguguran rambut
Air garam boleh menyebabkan liang liang di kulit kepala tertutup rapat dan akan menghalang dari berlakunya keguguran rambut.
