Tahukah anda, moody atau cepat marah antara tanda seseorang itu tidak cukup tidur. Jangan buat main jika tidak cukup tidur kerana ia akan menggangu kesihatan dalaman dan luaran diri. Apabila tidur mencukupi pastinya kita akan lebih segar, sekali gus meredakan tekanan perasaan sama ada akibat masalah di tempat kerja mahupun peribadi.

Umumnya orang dewasa memerlukan tidur sekitar tujuh hingga lapan jam sehari bagi memberikan masa kepada semua otot badan dan minda yang terlalu banyak berfungsi untuk berehat.

Jom semak perkongsian Doktor Taufiq Razif yang menjelaskan sebab kenapa suami kena ambil peduli  dan tanda isteri tidak cukup tidur.

Semua Suami Kena Tahu 5 Tanda Isteri Tak Cukup Tidur

1. Kalau sakit tu jadi lambat baik sikit sebab sistem imum dan respon tubuh untuk lawan jangkitan kuman tu jadi perlahan sikit bila kurang tidur

2. Ada masalah berat badan. Lemak bertimbun di sana sini. Bukan sebab isteri tu pemalas tapi 2 hormon ni, LEPTIN dan GHRELIN jadi kacau bilau. Tu yang jadi selalu lapar dan susah kenyang.

Bak kata peribahasa peribahasa bagai aur dengan tebing bila masyarakat yang hidup saling bantu-membantu. Tak perlu berkira agama dan budaya. Semua harus dibantu sama.

Begitulah yang dilakukan oleh cikgu ini. Walaupun pada mulanya bantuanya disalah erti untuk tujuan lain namun ia tidak patahkan semangatnya. Yang susah tetap dibantu halangan.

Baginya bantuan pertolongan diberi tidak kira warna kulit atau agama.

Ikuti perkongsiannya. Moga jadi iktibar untuk kita saling membantu dalama masyarakat.

SAYA BUKAN NAK TARIK DIA MASUK ISLAM, SAYA NAK BANTU SAJA.
Semalam dapat khabar dari kawan lama katanya ibu kepada muridnya kena breast cancer tahap tiga.
Ibu ini berbangsa India. Berdasarkan patung dalam rumah, aku yakin dia beragama Hindu.
Apa yang sedihnya, dia sebatang kara. Tiada sanak saudara atau adik-beradik yang tinggal berdekatan. Yang berjauhan pun dia tiada nombor contact. Terputus hubungan terus.
Cancer pula dah stage 3. Payudara sebelah kiri dah kena buang. Dan kini merebak ke tangan kiri hingga membengkak dan tak boleh angkat pun. Makin teruk keadaan dia.
Dia berpesan pada parents kawan anak dia,
“Jika aku mati, anak aku ini kau jaga lah. Aku tiada siapa-siapa”.
Sedih juga mendengarnya. Anak bongsu dia usia 10 tahun. Mereka tinggal berdua di Kg Fajar, Gombak selepas suaminya meninggal dunia masa anaknya masih kecil.
Anak ini lah yang memasak sebab ibunya tak lagi mampu memasak.
Bila sampai di rumah, aku lihat bekalan barangan dapur dah kurang.

Terus aku ajak anaknya ke kedai runcit berdekatan dan beli sedikit barang dapur untuk mereka.
Aku bertanya tentang apa bantuan yang dia pernah dapat. Katanya hanya sumbangan dari sekolah yang buat kutipan derma kilat sahaja.
Dia kerja cuci pinggan di kedai makan berdekatan. Tidak dapat bantuan JKM ke apa katanya.
Aku minta izin untuk berkongsi kisah dia dan nombor telefon dia pada umum, dia izinkan.
Jadi kawan-kawan dari NGO berbangsa India khususnya, jika kalian ada dana dan sudi bantu, ini salah satu sasaran yang boleh kalian bantu.
Hubungi sini : 01131855238 – Letchumi
Mungkin ada antara kalian yang nak jadikan anak dia sebagai anak angkat. Atau nak bantu anak ini bersekolah sampai dia besar.
Ini bukan famili Indian pertama yang saya bantu. Dah banyak juga sebelum ini termasuk kaum Chinese, pribumi Sabah Sarawak dan lain-lain.
Walau berlainan agama dan bangsa, saya bantu saja mana yang mampu. Tambah-tambah kes depan mata.
Cuma pernah saya kena marah bila bantu satu famili India ni dulu. Katanya saya bantu nak tarik dia masuk Islam. Marah komuniti India tersebut. Kena maki saya.
Kawan-kawan dari kaum India dan apa-apa kaum sekali pun, ya saya Islam. Dan dalam Islam kami mempamerkan akhlak dan sikap.
Membantu orang tidak kira kaum dan agama tetap dapat pahala. Bahkan bantu anjing pun Allah bagi pahala kat kami.
Saya pergi hulur bantuan saja. Bukan pergi ajak masuk Islam. Jika dia lihat sikap orang Islam bagus dan baik, dan terbuka hatinya untuk masuk Islam, Alhamdulillah. Jika tidak, tak mengapa. Saya tetap bantu juga.
Jangan marah-marah saya nak bantu orang. Sebab saya sendiri ada terima sumbangan dari kaum India, Cina, Kadazan, lain-lain bangsa.
Mereka yang agama Kristian, agama Hindu, agama Buddha pun ada kirim duit untuk setiap projek amal saya.
Sebab tu saya bantu apa jua bangsa dan agama yang mampu saya bantu. Nak bantu semua orang pun, tenaga saya terhad. Dana saya terhad.
Kita sama-sama bantu lah.
Yang mana marah saya dulu siap tengking dan jerit-jerit, itu nombor telefon Puan Letchumi. Kalian pergilah bantu. Tapi jika kalian tak pergi bantu pun, sebulan dua sekali mesti saya singgah juga rumah ini hantar barang dapur dan duit belanja sekolah anak dia.
Jangan risau. Saya tak suruh masuk Islam punya. Saya nak pastikan mereka ada makanan untuk dimakan dan tidak berlapar sahaja.
Kita satu Malaysia. Darah kita sama merah. Bendera sama kita sanjung. Usah gaduh-gaduh, kita semua kawan.
Saya seorang tak mampu nak tolong semua orang. Namun semua orang mampu menolong seseorang.
Begitulah.
Nombor akaun : 564221646925
Bank : Maybank
Nama akaun : Pertubuhan Kebajikan Dana Kita
Tidak banyak tapi sentiasa. Tidak ramai tapi ada. Tidak kaya tapi cakna.

Sumber: Mohd Fadli Salleh

Datuk dan nenek yang menjaga cucu bukan sahaja kehidupan mereka tidak kesepian tetapi dalam masa yang sama hidup jadi lebih positif. Pada musim cuti sekolah, ramai ibu bapa yang menggunakan peluang ini untuk membawa anak-anak mereka pulang ke kampung halaman masing-masing.

Mungkin ada yang datang menziarahi ibu bapa mereka di kampung selama beberapa hari dan mungkin juga ada yang meninggalkan anak-anak mereka di kampung sepanjang cuti sekolah bagi menemani datuk dan nenek mereka yang kesunyian. Apatah lagi jika datuk dan nenek di kampung itu tinggal bersendirian dan hanya mengharapkan kepulangan anak dan cucu mereka bagi mengembirakan hati mereka.

Datuk & Nenek Jaga Cucu Tidak Mudah Kesepian

Adakah anda tahu, hubungan yang wujud antara datuk atau nenek bersama-sama cucu mereka ini sebenarnya memberikan kesan yang amat positif bagi golongan datuk dan nenek ini. Anda ingin tahu apakah rangsangan positif tersebut? Teruskan pembacaan anda ke bahagian yang selanjutnya.

Kembangkan lingkungan sosial datuk dan nenek

Berdasarkan kajian terbaharu yang dijalankan oleh para saintis, datuk dan nenek yang turut terlibat dalam penjagaan cucu mereka adalah kurang mengalami kesepian kerana ia memperluaskan lingkungan sosial mereka. Ini adalah berdasarkan kajian yang telah dijalankan terhadap seramai lebih kurang 4,000 orang datuk dan nenek dengan bertanyakan kepada mereka beberapa soalan termasuklah soalan ‘berapa ramaikah jumlah individu yang rapat dengan anda?’.

Berdasarkan hasil kajian tersebut, kajian mendapati bahawa datuk dan nenek yang mengambil berat atau menjaga cucu mereka adalah lebih cenderung untuk kurang merasa kesepian selain mempunyai lebih ramai rakan. Para penyelidik juga mendapati, dengan menjaga cucu akan membantu meningkatkan keyakinan dan harga diri seseorang individu tersebut selain membantu mereka agar berasa muda kembali.

Kaedah kajian yang dijalankan

Kajian ini telah dijalankan oleh penyelidik di Universitatsklinikum Hamburg-Eppendorf, Hamburg, Jerman dengan menggunakan data daripada tinjauan terhadap 3,849 orang datuk dan nenek. Kesemua responden kajian ini telah mengambil bahagian dalam tinjauan tersebut pada tahun 2014 yang lalu dan mereka mempunyai purata umur 66 tahun. Dalam kalangan datuk dan nenek ini, kurang daripada ⅓ daripada mereka, iaitu hanya seramai 1,125 individu menjaga cucu mereka secara aktif. Daripada jumlah 1,125 individu tersebut, lebih separuh daripadanya adalah wanita dan 80% daripada mereka adalah pasangan yang telah berkahwin dan tinggal bersama dengan pasangan mereka.

Hidup Jadi Lebih Positif

Kaedah tinjauan yang terlibat

Responden atau peserta kajian yang terdiri daripada datuk dan nenek ini telah diminta untuk memberikan rate atau penarafan berkenaan seberapa banyak mereka bersetuju dengan pernyataan-pernyataan yang diberikan kepada mereka. Mereka diberikan dengan empat skala, dengan skala keempat adalah skala dengan nilai sangat tidak bersetuju.

Antara pernyataan yang diberikan termasuklah, ‘Saya rindu untuk orang-orang berada di sekitar saya yang membuatkan saya berasa selesa’, ‘Saya sering berasa ditolak’, dan ‘Saya berasa seperti saya disisihkan’.

Skor keseluruhan yang semakin tinggi menunjukkan tahap kesepian dan pengasingan sosial yang lebih tinggi. Bagi datuk dan nenek yang menjaga cucu mereka, purata bagi skor kesepian adalah sebanyak 1.7, dan purata skor pengasingan sosial pula adalah sebanyak 1.6.

Manakala bagi mereka yang tidak mempunyai peranan dalam menjaga cucu mereka secara aktif, mereka mempunyai purata skor kesepian yang lebih tinggi iaitu 1.8, manakala skor pengasingan sosial pula adalah sebanyak 1.6.

Datuk dan nenek yang mempunyai peranan penjagaan cucu juga mempunyai hubungan dengan lebih seorang individu berbanding daripada mereka yang tidak menjaga cucu mereka. Margin antara kedua-dua hasil kajian ini adalah tipis. Walau bagaimanapun, pakar menyatakan terdapat petunjuk yang menunjukkan bahawa mereka yang menjaga cucu mempunyai kesan positif terhadap diri mereka.

Penjagaan cucu banyak manfaat

Ketua penyelidik, Profesor Eleanor Quirke menyatakan bahawa, membantu keluarga mereka untuk menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga dengan menyediakan penjagaan cucu tambahan boleh meningkatkan harga diri datuk dan nenek. Selain itu, ia juga dapat memudahkan hubungan positif yang berterusan dengan anak-anak dan cucu mereka. Profesor Eleanor turut menambah, menjaga cucu juga dapat mengembangkan lingkaran sosial datuk dan nenek selain membolehkan peluang yang lebih lanjut untuk menjalin hubungan dengan ibu bapa atau datuk dan nenek yang lain.

Mengapa penjagaan cucu ini benar-benar bermanfaat untuk datuk dan nenek?

Sememangnya, kajian di atas telah membuktikan bahawa penjagaan cucu oleh datuk dan nenek boleh mengurangkan risiko untuk mengalami kesepian. Selain itu, terdapat juga kajian-kajian lain sebelum ini yang menyokong hasil kajian tersebut dengan menyatakan bahawa ia juga boleh melindungi datuk dan nenek daripada risiko untuk mengalami kemurungan.

Teori ‘role enhancement’ atau peningkatan peranan telah digunakan untuk menerangkan kesan atau implikasi kesihatan dan juga psikologi penjagaan oleh datuk dan nenek ini. Teori ‘role enhancement’ ini mencadangkan bahawa mempunyai pelbagai tugas atau peranan adalah bermanfaat dan menyumbang kepada harga diri seseorang individu yang positif.

Membantu keluarga untuk menyeimbangkan antara pekerjaan dan keluarga dengan menyediakan penjagaan kepada cucu, boleh membantu datuk dan nenek untuk berasa yakin dengan peranan mereka dalam keluarga serta menggalakkan hubungan yang lebih positif. Ia juga boleh mengembangkan lingkaran sosial datuk dan nenek kerana mereka bergaul dengan orang lain yang turut memiliki situasi atau keadaan yang sama dengan mereka.

Walau bagaimanapun, jika datuk dan nenek diwajibkan untuk menyediakan penjagaan cucu yang lebih intensif, mereka mungkin merasa terlalu terbeban dengan tanggungjawab tersebut dan kurang berkemampuan untuk terlibat sama dalam aspek lain dalam kehidupan mereka. Cara ini hanya akan menjadikan tanggungjawab tersebut sebagai satu perkara atau rangsangan yang negatif.

Bagi ibu dan bapa yang mempunyai anak, gunakanlah waktu lapang seperti cuti sekolah atau cuti umum untuk membawa pulang anak-anak anda ke kampung bagi bertemu dengan datuk dan nenek mereka. Ia bukan sahaja memberikan kebaikan secara fizikal dan mental kepada datuk dan nenek di kampung, malah ia turut memberikan rangsangan positif kepada anak-anak anda.

Tetapi, perlu diingatkan juga bahawa penjagaan cucu oleh datuk dan nenek di kampung bukanlah kaedah untuk anda melepaskan tangan daripada menjaga anak-anak anda sendiri. Jangan sesekali menjadikan ibu bapa anda di kampung sebagai hamba atau bibik bagi menjaga anak-anak anda. Berbincang terlebih dahulu bersama mereka, adakah mereka akan berasa seronok jika anak-anak anda tumpang di rumah mereka selama beberapa hari untuk menemani mereka agar ia tidak menjadi beban kepada mereka yang sudah tua.

Sumber: Pa & Ma via Hello Doktor