Anda impikan tubuh yang kurus langsing, tapi masalahnya walau pun sudah berdiet dan mengawal pemakanan dalam tempoh yang lama tapi hasrat itu tidak jua tercapai.
Ada juga sesetengah yang selepas berhempas pula berdiet untuk dapatkan berat badan ideal akhirnya impian itu berjaya direalisasikan. Namun mengecewakan berat badan itu hanya kekal seketika, kemudian naik mencanak semula.
Nak nak lagi di musim perayaan begini kan. Memang susah nak berdiet, juadah raya terhidang di meja, tak mampu nak tolak kan!
Jika dua situasi ini anda alami berkemungkinan anda telah melakukan kebanyakan daripada 7 kesalahan diet ini.
1. Meninggalkan sarapan
Jika selalu meninggalkan sarapan, bermakna kita telah membuat satu kesalahan besar dalam usaha untuk menurunkan berat badan. Sangat penting untuk memulakan hari dengan makanan tinggi protein dan serat kerana ia mampu meningkatkan kadar metabolisme.
Mengabaikan sarapan juga menyebabkan perut kelaparan sepanjang hari dan sudahnya kita makan dengan lebih kerap dalam kuantiti yang banyak.
2. Tak bersenam
Jangan fikir berat akan turun jika hanya menahan lapar sahaja tanpa melakukan sebarang senaman. Pengawalan makanan dan senaman haruslah seiring bagi memastikan diet berjaya dan berat badan turun lebih cepat.
Pelbagaikan juga jenis senaman, jika bosan berjoging cuba lakukan aktiviti lain seperti berenang dan bermain badminton.
3. Ambil makanan ringan
Kebanyakan daripada kita terlalu cerewet dalam pengambilan kalori dalam makanan. Mungkin ada yang menghindar daripada mengambil makanan berat yang mempunyai kalori yang tinggi.
Tapi sedar kah anda makanan ringan yang anda ambil walaupun hanya sepotong kuih atau sesudu aiskrim kalorinya adalah tinggi. kalorinya.
4. Banyak makan makanan rendah lemak
Pastinya ramai yang terkejut bahawa sebenarnya makanan rendah lemak mampu merosakkan diet. Ini kerana, makanan rendah lemak bukanlah bermaksud rendah kalori.
Anda tidak harus sewenang-wenangnya mengambil makanan rendah lemak dalam kuantiti yang banyak kerana inilah yang akan menambah berat badan.
5. Minum minuman berkalori
Ramai pasti sedar tentang minuman berkalori. Namun ramai juga yang mengabaikannya. Sebagai contoh, terdapat beberapa jenis kopi yang mengandungi lebih 500 kalori. Minuman bergas dan jus buah juga mengandungi kalori tertentu.
Tambah buruk lagi apabila minuman ini tidak mampu mengurangkan rasa lapar malah memerlukan kita untuk mengambil hidangan yang lain.
6. Kurang minum air putih
Air medium yang sangat penting dalam membantu membakar kalori. Jika anda kurang meminum air putih, tubuh akan dehidrasi sekali gus menurunkan tahap metabolisme. Jika itu berlaku, maka penurunan berat badan akan jadi lambat.
Kajian menunjukkan orang dewasa yang minum lapan gelas air setiap hari mampu membakar lebih banyak kalori berbanding mereka yang kurang minum air. Disarankan juga jika berasa lapar, minum segelas air terlebih dahulu, kemungkinan badan anda kekurangan air dan bukannya disebabkan lapar.
7) Menimbang berat badan setiap hari
Jangan lakukan ini jika mahu diet anda berhasil. Menimbang terlalu kerap membuat anda berasa tertekan. Seeloknya timbang berat secara mingguan. Jangan tetapkan berapa kilo anda perlu hilang untuk seminggu atau dalam tempoh masa tertentu.
Ini kerana ia boleh menambah tekanan sekiranya ia tidak menepati jangkaan. Lebih baik jika anda pasti kan setiap kali timbangan, berat menurun dan bukannya naik!
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
“Jodoh Rahsia Allah. Cinta Kerana Allah, Sayang Hingga Jannah.” Throwback Momen Nikah, Puteri Sarah Buat Netizen Sebak!
Bergelar suami isteri adalah saat yang dinantikan setiap pasangan. Saat sang suami melafazkan akad, pasti momen itu yang cukup indah dan paling sukar dilupakan.
Kesempatan menonton kembali video saat akad nikah membuai perasaan pelakon dan juga isteri kepada pengarah terkenal Syamsul Yusof ini. Bagi Puteri Sarah Liyana, tiada yang lebih bermakna bila mana dia dan suami disatukan biarpun pelbagai dugaan terpaksa dilalui oleh mereka ketika itu.
Menjelaskan sekadar throwback momen tersebut, Puteri Sarah mengakui setiap kali menonton video akad nikahnya, pasti rasa mahu menangis.
“#sajathrowback. It’s not my anniversary ? everytime tengok video nikah sendiri nak nangis. A very emotional day that day. Semua nangis haritu. Ternampak @fadzainuddin nangis for the first time ? @sofiamegat paling over menangis.
” @syamsulyusoffilm denggi masa tu sampai terpikir nak nikah kat hospital je. @sudyrtahir siap kirim ubat denggi masa kat masjid ?Dugaan…but we made it dengan kuasa Allah. Who knows, jodoh kami kuat.,”tulis Puteri Sarah dikapsyennya.
Mengakui selama ini hanya melihat suaminya di kaca televisyen sahaja, Puteri Sarah mengakui jodoh itu rahsia Allah dan kini mereka berbahagia sambil menantikan kelahiran anak kedua.
“Selama ni kenal @syamsulyusoffilm tengok kat TV je. Tau dia ni pengarah termuda in Malaysia. Takotttt ?♀️ Tak pernah terjumpa kat ABP, ASK ke, tau2 jodoh.
“Jodoh itu rahsia Allah. Cinta kerana Allah. 6 years knowing you, loving u until jannah. Now we have Syaikhul Islam and …. ? ( cer teka girl or boy ?),”ujarnya lagi.
Dalam pada itu, ada antara netizen yang meluahkan rasa sebak dan tersentuh hati dengan perkongsian Puteri Sarah itu.
nrscollection kita yg tgok ni pn rsa emotional jgk..smogo bahagia to both of u..
i_m_fir_daus @mirahanafi_ bila sesuatu pernikahan tu terjadi, suasana sebak akan terasa.. di mana lelaki or prmpuan akan meninggalkn keluarga dan mmbina kelurga bersama psangan.. ? we will strong even sepoi2.. ?
fielieya Saya suka tgk kesederhaan kalian berdua… Moga bahagia hingga kesyurga… Mmg sepadan sgt puteri dan syamsul.
nourasabri Tarikh nikah kita sama..masa tu kecoh tragedi MH370..kisah u syamsul denggi..kisah i mak andam xdtg that day..nangis jugak..last2 make up
imah.sharif95 Sebak tengok kak sara menangis
puan_inayazilmar i adore both of u. May Allah bless this couple donia akhirat.amin. crying me?
Sumber: IG @puterisarahliyana
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Keke Challenge vs Kikis Pahala, Dengar Nasihat Padu PU Azman Kepada Kaum Wanita. Menusuk Ke Jiwa Ni!
Entah di mana muculnya, secara tiba-tiba Keke Challenge mula mendapat perhatian masyarakat. Baik selebriti mahupun orang biasa mencuba tarian tersebut.
Ada yang melakukannya secara gurauan, ada pula yang nampak betul bersungguh-sungguh.
Walaupun nampak sekadar untuk suka-suka, namun tidak kurang yang menyelar perbuatan tersebut kerana kurang sopan dan tidak sesuai dengan budaya kita. lebih-lebih lagi wanita.
Trend tersebut seakan-akan menjatuhkan maruah kaum wanita. Lebih-lebih lagi ada yang sanggup menari dan berjoget dengan gaya lentik dan menampakkan susuk badan adalah tidak wajar.
Perbuatan tersebut mendapat respond dari PU Azman dan memberi nasihat padu buat kaum wanita di luar sana yang suka melakukan perkara sedemikian.
Nmapak bersahaja, tapi apa yang PU BAzman itu memang benar dan menusuk ke jiwa. Kalau tak faham juga tak tahulah nak cakap apa kan!
Menurut PU Azman, jika ada kaum wanita yang ingin berbuat demikian memadai rekod hanya untuk tatapan sendiri dan tidak perlu memuat naik di laman sosial kerana ia boleh mengundang fitnah.
sumber: IG pu_azman
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Urus Duit Raya Dan Tabungan Anak Dengan Bijak, Ibu Ayah Wajib Buat Ni!
Setiap kali raya, anak-anak kitalah yang paling gembira mengumpul duit raya.
Duit disimpan dengan kemas dan dikira setiap masa. Itulah gelagat anak-anak kita sepanjang musim raya ni.
Ibu ayah kenalah lebih prihatin dan bertanggungjawab memastikan duit raya anak disimpan untuk tabungan masa depan. Bagaimana nak menyimpan? Ini tip yang patut mak ayah buat.
TIPS SIMPANAN ANAK
1) Bukalah akaun Tabung Haji anak dengan deposit RM100. Paling lewat waktu anak berumur 6 bulan.
2) Simpan duit anak secara konsisten ke Tabung Haji anak i.e RM30 sebulan (RM1 sehari)
3) Buat direct debit lebih memudahkan urusan.
4) Jika potong gaji setiap bulan lagi menyenangkan.
5) Selepas 17 tahun, perlu buat persediaan anak mahu melanjutkan pengajian, anak kita sudah ada lebih RM10k:
Nilai prinsipal: RM6220
Nilai dividen: RM4706
Jumlah simpanan: RM10926
6) Ini tidak masuk lagi duit raya anak, duit tabungan anak dan lain-lain, jumlahnya akan meningkat lagi.
7) Kalau terguna duit anak mesti kita ganti, anak pun tidak sedih hati.
Ingatlah simpanan hari ini memudahkan hidup anak di kemudian hari.
kredit : Nursha Salleh
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
