“Aduhh! Nak luruskan kaki pun sakit bila kejang otot ni. Memang nak gerak pun sakit. Kena urut-urut dulu hingga rasa kejang tu kembali normal.”
Sudah tentu ada antara kita pernah mengalami rasa kejang otot waktu pagi terutama waktu bangun tidur atau pun ketika bersukan.
Walau nampak biasa aje kejang otot ni tapi jika dibiarkan ia akan menyebabkan akan menjadi serius. Ikuti penjelas Dr Zubaidi Ahmad perkara ini.
Kejang otot yang menyerang sewaktu baru bangun tidur adalah pengalaman yang kurang menyenangkan dan boleh mengganggu ‘mood’ anda sepanjang hari.
Biasanya kejang otot ini menyebabkan kesakitan pada jari kaki dan betis, iaitu antara bahagian yang kerap dilanda masalah ini.
Berdasarkan kajian American Academy of Family Physicians, 60% orang dewasa yang sering mengalami kekejangan otot pada awal pagi atau sebelah malamnya turut menghidapi masalah gangguan tidur atau insomnia.
Meskipun kejang otot adalah perkara biasa, tetapi ada serangan kejang otot tertentu perlu diambil serius kerana boleh menyebabkan komplikasi lebih serius.
LIMA GEJALA KENA AMBIL TAHU
Disenaraikan lima gejala kejang harus diberi perhatian dan memerlukan pemeriksaan kesihatan segera:
1. Kejang otot yang berlaku dalam tempoh panjang.
Kekejangan yang berlaku dalam tempoh singkat boleh menjejaskan kualiti hidup seseorang, apatah lagi jika ia berlangsung dalam tempoh lama. Andai kejang menjejaskan fungsi harian anda, sebaik-baiknya dapatkan bantuan.
Kekejangan yang berlangsung dalam tempoh yang panjang boleh menjadi petanda gejala penyakit lebih serius. Selain dari itu, gejala kejang yang terlalu lama juga boleh disebabkan kolesterol tinggi selain gangguan saraf.
2. Kejang otot disertai bengkak, kemerahan dan perubahan warna pada bahagian terjejas.
Pengambilan ubat tertentu selain sering terbabit dengan perjalanan panjang contohnya duduk terlalu lama (sama ada di atas kenderaan atau di tempat kerja) boleh memungkinkan anda mengalami gejala kejang otot disertai kemerahan.
Kalau ada simptom lain termasuk bengkak dan perubahan warna pada kulit, itu menandakan ada gumpalan darah dalam tubuh. Pada awalnya gumpalan darah itu tidak bahaya, namun risiko boleh meningkat apabila berlaku saluran darah pecah dan menyumbang kepada serangan jantung atau strok. Ambil langkah pencegahan untuk mengelakkan anda berada pada tahap berkenaan.
3. Otot kaki yang kejang pada jarak sama ketika melakukan aktiviti olahraga.
Ini satu petanda bagi atlet yang gemar melakukan aktiviti larian jauh. Biasanya anda akan menghadapi saat otot betis seolah-olah ‘mengeras’.
Jika keadaan itu berlaku secara konsisten pada jarak hampir sama, ia mungkin gejala sindrom kompatmen. Ia merujuk kepada bahagian otot kaki mengembang sehingga memberi tekanan kepada bahagian lain. Kes terburuk membabitkan penyakit ialah saluran darah mahupun saraf tercedera dan terjejas akibat masalah berkenaan. Dapatkan nasihat doktor sebelum meneruskan larian.
4. Kekejangan yang disusuli rasa mual, demam dan muntah.
Kejang otot yang disertai rasa mual, demam dan berakhir dengan muntah menandakan masalah dalam badan. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh masalah dehidrasi.
Sebaik-baiknya ambil air mencukupi untuk mengembalikan elektrolit dalam badan. Namun dapatkan nasihat doktor jika gejala itu berlarutan.
5. Disertai rasa panas dan kebas di bahagian otot mengalami kejang.
Apabila kejang otot turut disertai rasa panas dan kebas, ia merujuk kepada gejala dipanggil hernia cakera. Setiap tulang belakang dilengkapi dengan cakera pertengahan, bertindak sebagai penyerap kejutan dan pautan. Apabila seseorang berjalan atau berdiri, cakera ini menyokong beban yang menegak ketika pergerakan.
Namun bagi yang mengalami masalah ini, biasanya saraf akan ditekan dan akhirnya menyebabkan kesakitan. Biasanya pesakit akan rasa pijar di bahagian tubuh bawah terutama kaki.
Bagi melegakan gejala terbabit, biasanya terapi panas digunakan untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, sebaik-baiknya temui doktor untuk tahu tahap kesakitan serta rawatan sesuai
Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Al Quran & Hand Sanitizer, Simbolik Ikhtiar Seorang Insan. Deep Perkongsian Ustazah Ni!
Tazkirah yang ditulis oleh seorang ustazah ini dapatlah kiranya dijadikan peringatan buat hati-hati kita yang sering lalai.
Turut disenaraikan beberapa point penting muhasabah diri saat Perintah Kawalan Pergerakan ini dilancarkan.
Jom baca ini perkongsiannya.
Hand sanitizer simbolik ikhtiar seorang insan.
Al-Quran simbolik penyerahan kepada Tuhan.
7 points penting muhasabah diri sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan COVID-19 ini:
1. Berserah segalanya kepada Allah S. W. T tanpa usaha dan ikhtiar semudah #StayAtHome adalah konsep tawakkal yang salah.
Ingat kembali kisah Siti Hajar yang berulang alik antara Safa dan Marwah. Beliau cekal berusaha demi mencari air untuk puteranya, Ismail yang kehausan di tengah padang pasir yang tandus.
Itulah konsep tawakkal yang sebenar. Berusaha sebagai seorang hamba dan bergantung kepada kekuasaan Yang Maha Esa.
2. Mengharap sepenuhnya kepada usaha mengamalkan hand sanitizer, pemakaian face mask, social distancing dan rutin makan ubat/vitamin adalah syirik kecil yang menyebabkan Allah murka.
Kesihatan itu rezeki daripada Allah Ya Salam. Maka, asasnya kembali kepada Allah. Hanya kepada-Nya kita memohon dan meminta.
Ustaz Adi Hidayat memberi peringatan apabila pakar perubatan mengatakan tidak ada ubat penawar kepada sesuatu penyakit, Allah lebih awal menyediakan penawar di dalam Al-Quran.
Sungguh, Allah Maha Penyembuh.
Maksud surah Asy-Syu’ara ayat 80;
“Dan apabila aku sakit, Dialah yang menyembuhkan penyakitku.”
3. Kata Ustaz Farid Abu Auliya, “Orang mukmin sejati rasa bersalah, bukan mencari salah.”
Mari ambil pengajaran daripada kisah Nabi Adam A. S yang dikeluarkan dari Syurga. Boleh saja Nabi Adam menyalahkan iblis dan Hawa yang menjadi asbab imannya rapuh.
Namun, dengan penuh rasa bersalah Nabi Adam merayu memohon ampun kepada Allah 40 tahun lamanya tanpa sikap menyalahkan.
4. Apa yang berlaku kepada negara dan dunia sekarang amat menyedihkan.
Jika kita bukan termasuk golongan the frontliners, bukan pesakit COVID-19 dan bukan ahli keluarga kepada pesakit yang terkena jangkitan atau bukan juga golongan susah yang terputus sumber rezeki melalui perniagaan kecil-kecilan..
Sudahkah kita menangis keinsafan?
Atau sekurang-kurangnya menangis kesyukuran?
Jika belum, menangislah untuk hati yang masih keras untuk menangis. Semoga air mata ini menjadi saksi di Akhirat.
Maksud sabda Rasulullah S. A. W;
“Andai kalian tahu apa yang aku tahu, nescaya kalian akan sedikit ketawa dan banyak menangis.”
5. Ada hikmah di sebalik musibah. Mufti Menk menegaskan, apa sahaja yang terjadi mengikut takdir Allah, jika itu mampu membuatkan kita bertambah ibadah dan dekat kepada Allah, maka itu adalah rahmat yang besar. Bersyukur dan bersabar saat diuji. Dunia ini sememangnya diciptakan sebagai medan ujian.
6. Kita merasa takut dengan virus yang terus merebak dan mengancam nyawa. Sesuatu yang paling harus kita takuti ialah dosa-dosa kita sendiri yang boleh mengheret kita ke Neraka.
Renung kembali..
Apa yang kita cakap, buat dan tulis?
Allah memberi peluang kita berada di dalam ruang lingkup rumah yang kecil supaya kita melebihkan masa merenung satu ruang yang lebih kecil – – – > dasar HATI yang paling dalam.
7. Kita masih berharap keadaan akan kembali seperti biasa kerana keyakinan kita Allah itu Ar Rahman Ar Rahim, Maha Pengasih Maha Penyayang.
Kita sedih dataran menghampiri Kaabah dikosongkan. Keizinan untuk menunaikan umrah ditutup. Hancur impian mereka yang sudah membuat persiapan.
Kita sedar pintu masjid sudah tertutup. Solat jumaat dibatalkan. Pecah jiwa mereka yang merupakan ahli masjid.
Bersyukurlah, sehingga saat ini..Pintu taubat masih terbuka.Sehingga tahap ini teguran Allah kepada kita, adakah belum terjentik rasa?
Coretan Hati Insan Berdosa,
Nurkhomsiah Bakrim
21 Mac 2020
sumber : Nurkhomsiah Bakrim
“Topeng Muka Berkesan Untuk Jerebu Adalah N95.” Doktor Ni Kongsi Tip Pilih Topeng Yang Betul Untuk Masalah Jerebu
Masalah jerebu yang melanda di negara kita mengundang banyak masalah termasuklah pada kesihatan diri. Ada yang sesak nafas, pening kepala dan tak kurang yang muntah-muntah.
Justeru, penjagaan kesihatan termasuk memakai topeng ketika berada di luar sangat penting. Tetapi ramai yang salah memilih topeng yang betul untuk dipakai.
Kebanyakannya memilih topeng muka jenis nipis yang sering dipakai oleh para doktor sewaktu pembedahan. sebenarnya, topeng ini tidak sesuai digunakan untuk menghalang asap jerebu masuk ke dalam rongga pernafasan.
Menerusi laman sosial Twitter, seorang pakai jantung dari Institut Jantung Negara, Dr Beni Rusani berkongsi maklumat tersebut untuk kebaikan bersama.
“Hi guys, ‘topeng muka pembedahan’ tidak berkesan terhadap jerebu. Ia dicipta untuk tumpahan cecair dan darah. Topeng muka yang berkesan untuk jerebu adalah N95. Maklumkan kepada keluarga dan rakan-rakan anda,” tulis Dr Beni menerusi satu tweet.
Hi guys, ‘surgical mask’ doesn’t work against haze. It is designed for fluid & blood spills. The mask that works is N95. Tell your family & friends.
Telling your ex is optional. pic.twitter.com/v7UHRr3VC6
— Dr Beni Rusani (@DrBeniRusani) September 13, 2019
Perkongsian tersebut mendapat reaksi ramai. Rata-rata berterima kasih kepada Dr Beni atas maklumat yang disampaikan. Malah, kicauan Dr Beni sehingga kini telah melebihi 50,000 ulang kicau dan 30,000 tanda suka.
Sudah hampir tiga minggu semenanjung Malaysia dan Sarawak mengalami masalah jerebu yang membahayakan kesihatan rakyat. Semoga masalah ini akan menemui jalan penyelesaian.
Sumber: Twitter @DrBeniRusani & Astro Gempak
Pilih Makanan Yang Betul Untuk Kurus, Dr Ni Jelaskan Boleh Turun Banyak Kg!
Ramai antara kita mahu memiliki berat badan ideal. Bukan sahaja untuk nampak langsing dan cantik, apa yang lebih penting dapat memiliki tubuh badan yang sihat dan boleh bergerak aktif.
Hakikatnya mencapai berat badan ideal tentu ada langkah-langkah yang perlu diamalkan dab pastinya ada cabarannya yang tersendiri. Jika salah teknik bimbang pula membawa bahaya.
Jadi apa kata nak lagi mudah ikut saranan doktor ini.
CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN
1. Minum air kosong secukupnya. Sekurang2nya 2.5-3.0 L sehari untuk dua minggu pertama. Individu yang kurang minum, akan berasa cepat lapar.
2. Banyak makan buah-buahan dan kekacang sebagai kudapan. Ambil segenggam kekacang, atau sebiji dua epal yang dipotong, setiap kali lapar.
3. Makan banyak sayur bila makan berat, sekurang-kurangnya setengah pinggan. Ambillah satu atau dua jenis sayur sama ada ulaman, yang dicelur, direbus atau ditumis.
4. Kurangkan pengambilan karbohidrat ringkas seperti nasi putih dan produk tepung putih. Gula putih tinggalkan sama sekali. Semakin sedikit kuantiti karbohidrat ringkas yang ditinggalkan, semakin cepat kita kehilangan berat badan secara sihat dan tidak rasa cepat lapar. Saya meninggalkan mengambil nasi putih 3 bulan pertama dan kemudian ambil suku pinggan saja sekarang.
5. Ambil protein secukupnya seperti telur, ikan, daging dan makanan laut lain jika tiada alahan. Sentiasa ambil sumber protein yang berlainan setiap hari. Jangan ambil satu jenis protein setiap hari. Contohnya ambil daging ayam setiap hari. Tukarkan pada sumber protein yang lain. Bila dapat protein yang cukup, kita akan rasa lebih lama kenyang.
6. Jangan lupa minyak sihat seperti minyak zaitun, avokado, kuning telur dan minyak ikan. Hindarkan transfat, kurangkan minyak/lemak tepu. Kurangkan makanan bergoreng “deep fry” terutama ketika mengambil kudapan. Buat sop sayur/ayam dalam setiap hidangan berat. Ini membantu cepat puas dan rasa kenyang.
Jika betul-betul amalkan, dapat kurangkan berat badan sebanyak 10kg dalam masa 6 bulan. Tambah sedikit senaman dan pastikan dapat tidur yang cukup. InsyaAllah kita akan menjadi sihat.
Sumber : Dr Zubaidi Hj Ahmad
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
