Melunaskan tanggungjawab sebagai isteri dan ibu diakui memang bukan tugas mudah. Terkadang terasa juga stres jika tidak dikawal dengan baik.
Semasa stres, umumnya pernafasan kita menjadi cepat dan ini menyebabkan pembuluh darah mengecut lalu mengurangkan kadar karbon dioksida dalam badan.
Oleh itu, amat penting untuk kita tahu teknik pernafasan yang betul ketika menangani situasi tegang atau stres.
Nak tahu lanjut, jom kita baca perkongsian daripada Dr Azima untuk manfaat bersama.
Tahukah anda teknik pernafasan yang betul dapat dapat membantu anda melalui hari-hari anda dengan lebih baik.
Ia mungkin kelihatan mudah dari situasi yang sebenar.
JOM kita mulakan
• Duduklah dengan selesa, kemudian tutup mata.
• Longgarkan otot-otot badan anda dari kaki hingga ke kepala.
° Pejamkan mata anda, relax kan diri.
• Seterusnya bernafaslah melalui hidung dengan perlahan-lahan dan tumpukan kepada pernafasan anda. Lakukan dengan kiraan 8 atau 8 saat.
° Semasa menarik nafas anda boleh membuat kiraan secara perlahan-lahan serta berzikir menyebut nama Allah.
° Pastikan perut anda mengembung. Tahan selama 4 saat.
° Lepaskan nafas secara perlahan-lahan dalam kiraan 8, sehingga perut sekempisnya. Berzikir dengan nama Allah semasa menghembus nafas.
• Lakukannya selama 5 minit
• Anda boleh membuka mata selepas selesai duduklah sebentar dan jangan terus berdiri.
Ia mampu mengganggu konsentrasi atau rasa mengah jika dilakukan teknik ini selepas makan kerana ia perut masih penuh serta ketenangan fikiran.
Sumber : Dr Azima
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
DG Hisham Tegur Noh Salleh Bawa Imej Tidak Baik Ketika Buat Catwalk!
Jika sebelum Noh Salleh pernah menjadi tumpuan apabila selamba menghisap rokok elektronik ketika ditemu bual media, terkini penyanyi berusia 37 tahun ini sekali lagi mengulangi sikap sama apabila memegang sebatang rokok ketika membuat kemunculan di pentas peragaan Minggu Fesyen Kuala Lumpur 2022 (KLFW2022).
Aksi penyanyi ini yang memegang sebatang rokok meskipun tidak dinyalakan tidak disenangi ramai pihak kerana umum mengetahui tabiat merokok bukan amalan baik untuk kesihatan selain perbuatan itu dilarang di tempat awam.
Ekoran tindakan tersebut bukan sahaja netizen mengecam malah telah mendapat perhatian Ketua Pengarah Kesihatan, Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah.
Teguran mengenai isu terbabit dibuat di akaun facebooknya bagi menunjukkan betapa dirinya memandang serius isu berkaitan artis yang menampilkan perilaku seperti merokok atau menghisap vape di khalayak ramai.
Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) memandang serius terhadap isu berkaitan artis yang menonjolkan tingkah laku seperti merokok dan menghisap vape di khalayak ramai dan di pentas persembahan. Perbuatan ini menunjukkan contoh yang tidak baik kepada masyarakat sekeliling terutama kepada kanak-kanak dan remaja. Dari sudut kesihatan, perbuatan merokok atau menghisap vape sememangnya mendatangkan kemudaratan baik kepada perokok dan orang di sekeliling mereka.
Sebagai seorang selebriti, tingkahlaku mereka sentiasa diperhatikan oleh masyarakat dan akan menjadi ikutan. Oleh itu, sebagai selebriti mereka mempunyai tanggungjawab untuk menunjukkan tingkahlaku yang baik yang boleh menjadi teladan kepada masyarakat.
Ini juga adalah selaras dengan hasrat KKM untuk membentangkan Rang Undang-undang Kawalan Produk Tembakau dan Merokok 2022 supaya kawalan terhadap produk merokok secara komprehensif dapat dilaksanakan bagi mengekang masalah merokok di kalangan masyarakat Malaysia.
*KKM menyeru setiap lapisan masyarakat termasuk artis dan selebriti untuk membantu usaha KKM bagi memastikan perbuatan merokok dapat dijadikan sebagai satu budaya yang tidak diterima lagi dalam kalangan masyarakat*
Sumber : Noor Hisham Abdullah
ARTIKEL MENARIK : Adunan Tak Naik? Wanita Ni Kongsikan Sebabnya Pada Yis!
Baca Ini Juga :“Bagus Didikan Suaminya..”- Minah Salleh Lebih Melayu, Tabah Diuji Suami Stroke!
Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Nak Kekal Langsing & Miliki Kulit Cantik Berseri, Ikut Jadual Diet Ibu Anak Tiga Ini. Paling Penting Kena Belajar Untuk Uruskan Masa.
Wanita dan kecantikan memang tak dapat dipisahkan. Lebih-lebih lagi bab penjagaan diri terutama dalam mengekalkan bentuk badan.
Tetapi, memasuki fasa berumah tangga, adakalanya sukar untuk mendapatkan bentuk badan asal.
Lebih-lebih apabila sudah mengandung dan melahirkan. Yang dapat badan asal memang bertuah, sedangkan yang lainnya terpaksa berusaha gigih diet dan menjaga makan demi tujuan tersebut.
Berbeza dengan ibu kepada 3 cahaya mata ini, dia sangat menitikberatkan hal pemakanan. Mesra dengan panggilan Cik Oya, Norafiza Mahmud kongsikan menu diet yang diamalkan olehnya untuk kekal langsing dan rahsianya miliki kulit cantik berseri. Paling penting kena belajar untuk uruskan masa.
Tiada lagi rojak, tiada lagi laksa
Menurut sebelum memulakan diet perlu latih diri untuk mengurangkan pengambilan nasi, roti putih, gula dan makanan yang kurang kandungan garam.
Ujarnya lagi, walau sesibuk mana pun perlu luangkan masa untuk diri sendiri dan kena belajar mencuri masa.
Ini jadual diet kurus & cantik kulit wajah
Mungkin anda boleh cuba tips ini jika mahu menurunkan berat badan secara semulajadi. Apa yang penting, anda kena bersemangat dan berdisiplin untuk mendapatkan hasil yang bagus. Selamat mencuba!
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Nak Pastikan Beras Basmati Tak Patah Dimasak, Ambil Tahu Tipnya!
Sekiranya bercadang untuk menyediakan hidangan nasi special untuk berbuka nanti ada baiknya memilih untuk menggunakan beras basmati.
Diakui harganya memanglah mahal, namun bila dimasak dengan menggunakan beras ini memang puas hati. Nasi yang dimasak lebih nampak menyelerakan dan enak rasanya.
Pun begitu, memasak beras basmati ini ada caranya. Jika salah gayanya, tekstur nasi yang dimasak tidak sempurna.
Oleh itu ketahui dahulu tip penting untuk memasak beras basmati ini. Barulah hasil masakan anda nampak macam seorang profesional yang menyediakannya. Jom semak!
1. Cuci beras
Beras Basmati perlu dicuci bersih. Namun semasa mencuci beras jangan diramas-ramas. Cukup sekadar dikaub balik dengan perlahan agar beras tidak patah.
2. Rendam dengan garam
Pastikan beras terendam sepenuhnya dan masukkan 1 camca besar garam dan rendam selama 30 minit. Kemudian tapis.
3. Sukatan air
Sukatan air perlu diambil berat, jika terlebih akan menyebabkan beras yang dimasak menjadi lembik dan jika terkurang sukatan air akan menjadikan beras yang dimasak mentah pula. Oleh itu, pastikan sukatan air adalah tepat.
4. Gunakan sudip
Jika ingin mengaub balik nasi yang dimasak pastikan hanya menggunakan sudip seperti garpu untuk memastikan nasi tidak patah dan kekal di dalam keadaan panjang.
5. Lakukan dengan perlahan
Pastikan juga proses mengaub balik dilakukan dengan perlahan dan berhati-hati. Lebih-lebih lagi jika air di dalam periuk telah kering. Jika dilakukan dengan terlalu kasar, beras akan mudah patah dan tidak cantik keadaannya.
INFO TAMBAHAN
Jika didapati nasi yang ditanak terasa keras atau sedikit mentah, renjiskan sedikit air panas dan tutup periuk dan masak seketika lagi.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
