Penjagaan kesihatan dengan mengawal pengambilan makanan bukan sahaj dapat menurunkan berat badan, malah wanita ini berkongsi kisahnya di mana memperolehi manfaay yang lainnya. Jom semak perkongsian ini untuk menyuntik inspirasi.
Dah lama saya tak kena ulser. Ini sekali naik sampai empat. Bukan main sakit lagi. Sebabkan saya tak sabar nak cepat baik, saya bubuh garam. Meleleh-leleh air mata tahan pedih.
Namun posting kali ini saya bukan nak cerita pasal ulser tapi tentang sakit. Maksud saya, sakit fizikal seperti ulser, demam, cirit dll.
Untuk pengetahuan kalian, masa tahun pertama saya dalam rawatan bersama psy (major depressive disorder & anxiety disorder) saya juga disahkan menghidap GERD.
Nama panjangnya adalah Gastro Esofagus Refluks Disease. Salah satu simptom sakit ini adalah pedih ulu hati. Pedih serta rasa panas-panas gitu.
Saya tak tahu orang lain macam mana, tapi saya pernah rasa – tengah gastrik, sakit perut, sembelit, muntah dan pitam dalam satu-satu masa yang sama. Hah kau, kronik tak kronik.
Lepas beberapa tempoh saya mula jaga pemakanan dan pantang gula putih + makanan pedas, sakit GERD saya pulih dengan begitu cepat sekali. Tak sembuh sepenuhnya tapi saya dah tak perlu hadap pedih ulu hati dan gastrik lagi.
Suka saya sebutkan di sini, asbab saya jaga pemakanan saja, saya dapat dua kebaikan serentak iaitu;
1. Emosi makin stabil.
2. Makin kurang jatuh sakit.
Tahun lepas, tahun kedua saya menjalani rawatan bersama ubat psy. Ketara sangat perbezaan kesihatan saya. Dalam tempoh setahun, saya hanya demam (teruk) dua kali saja. Berbanding duluuuu, setiap bulan saya memang akan jatuh sakit.
Baru sekarang saya faham, kenapa nabi sarankan jaga perut. Bila perut terjaga, baru keseluruhan kesihatan badan juga turut terjaga, termasuklah kesihatan mental.
Ini bukan saya cakap, ini saya tengok dan dengar dari penjelasan tuan doktor Hafiz Sulaiman sendiri.
Terbaru, dalam tempoh 4 minggu ini saya sudah turun 4kg. Caranya macam mana?
Saya jenis tak paksa diri atau ‘try hard’ sangat untuk kurus.
1. Kalau dulu hadap 2 ke 3 kali minuman manis sehari, sekarang saya hanya minum sekali sehari.
2. Lawan balik minum manis dengan minum air masak paling kurang 1 liter sehari.
3. IF 12:12. Jam 8 pagi mula breakfast, berhenti makan malam sebelum jam 8 malam.
4. Brisk walk 1000 langkah selang sehari. Sambil tolak stroller.
5. Hari tak keluar brisk walk, saya tiru weight training yang senang-senang je depan tv. Anak-anak pun ikut sama.
6. Kurang makan luar, banyak masak sendiri. (Kurang ngeteh juga huhu).
Pelan-pelan. Masuk bulan kedua baru saya try potong gula terus dan brisk walk lebih banyak langkah.
Macam tu lah.
Sejenis tak rajin nak terus diet/bersenam laju-laju. Saya start sikit-sikit dari tak buat langsung.
sumber : Nazia Suhaimi
“Lebih Peka, Terang Mata & Kesihatan Yang Baik.” Ibu Ni Kongsikan Petua Cikgu Tuisyen Guna Campuran Goji Berry + Kurma Cina Untuk Manfaat Anak
Ibu bapa mana yang tidak mahu melihat kejayaan anak-anak kan. Pelbagai cara dan kaedah dicuba bagi memastikan anak-anak mudah belajar, termasuklah menitik beratkan soal pengambilan makanan yang berkhasiat dan baik untuk kesihatan.
Perkongsian menarik ini diperoleh dari facebook Roszita Fathrul Jaman. Menurut Roszita yang mesra disapa MamiTa, petua ini dikongsikan oleh cikgu tuisyen anaknya yang berbangsa Cina.
Petua ini dikatakan baik untuk kesihatan anak-anak terutama dalam memastikan mereka lebih peka, terang mata dan kesihatan yang lebih baik terutama untuk peperiksaan. Jom ibu-ibu kita cuba petua ini untuk anak-anak nanti.
Cikgu tuition add math Adeq suruh buatkan untuk Adeq minum setiap hari hingga exam..
Campuran goji berry + kurma cina slow cook selama 6jam..
Hanya 2 jenis bahan sahaja..
No GULA!!
Kata cikgu tuition Adeq untuk Adeq lebih peka, terang mata & kesihatan yang lebih baik untuk exam..
Orang2 cina surely tahu kan??
Sebabnya minuman nie amalan orang2 Cina..
Banyak kelebihannya..
MamiTa buat lah demi Adeq sebab tahun nie nak SPM…
Mana yang baik kite cuba demi anak2..
Tak salah mencuba perlara yang baik2..
Tak kesahlah amalan mana2..
Asalkan bukan yang jahat2…
Cara masak sangat2 senang..
Campurkan 2 bahan nie..
Masak guna slow cooker lagi bagus..
Tinggal sikit tambah saja beberapa kurma cina + goji berry ikut suka hati..
Biarkan masak beberapa jam..
Kalau takde slow cooker bole saja pakai periuk..
Masak api perlahan selama beberapa jam…
Lagi lama lagi bagus…
Tq so much buat cikgu tuition Adeq yang berbangsa Cina..
Selalu ajar banyak perkara termasuk untuk kesihatan Adeq…
#minumankesihatan
#chineseherbs
Sumber: Roszita Fathrul Jaman
Banyakkan Me Time Dengan Allah & Menulis. Pesakit Covid-19 Ni Kongsi Rutin Di Wad!
Berdepan dengan situasi disahkan positif covid-19 dan kini sudah hampir seminggu berada di wad, tentu tidak dapat digambarkan apa sebenarnya yang dirasakan oleh wanita yang juga baru kehilangan suami akibat virus covid-19 ini.
Berkongsi rutin hariannya, wanita ini tanpa jemu menulis sepanjang di wadkan untuk terus memberi inspirasi buat dirinya agar kuat melawan covid-19 dan sekali gus cepat sihat sepenuhnya.
Nyata, ujian yang dilaluinya kini turut meruntun jiwa warganet dan didoakan agar terus bersemangat dan kuat menentang covid-19 ini. Amin Ya Rab.
Sudah hampir 1 minggu aku di wad HKL( wad covid)
Sejak 30 hb mac hingga lah ke hari ini.ketika coretan bisu ini di tulis aku masih lg di dlm wad bertarikh 5 april 2020 jam 9 pagi.
Saat menaip setiap bicara hati ini terasa sebak.tetapi tulisan inilah yg membuat aku terus bersemangat & terus kuat utk cepat sihat.
Maafkan diri ku kerana aku tidak berupaya memendam perasaan seorang diri.aku perlukan kekuatan dari Allah swt & sahabat syurga semua.
Maaafkan aku kerana tulisan ini meruntun jiwa & air mata. Sesungguhnya aku selalu katakan pada diriku. Allah tidak pernah zalim. Allah syg. Allah kasih. Allah cinta. Allah rindu😭.
Ketika catatan ini juga di tulis arwah suami telah 9 hari pulang ke pangkuan ilahi. Al fatihah.
Rutin pagi ku di wad
Aku byk kan me time dgn Allah & menulis.selepas solat subuh.. solat taubat.solat hajat.aku membaca yaasin.
Jam 7 mula mengaji mana yg termampu.ada kala mengaji di #qurandaily bersama #ustazuwaisqorny terima kasih @oilyqueensisters yg memperkenal kan dgn program yg sgt bermanfaat ini…sungguh bermakna.
Jam 8 aku exercise buat senaman ringan di sebelah katil. Membetul saraf saraf. sambil menunggu sarapan pagi.
Kalimah syukur tak henti henti ku ucapkan kerana sehingga hari ini aku masih lg bernafas & Allah jaga kan aku sebaik nya.
Jam 9 sarapan pagi sampai dan aku mula mengisi perut dengan suppliment yg aku bawa sendiri.minum air lemon panas. setakat ini tiada ubat utk pesakit covid19.
Tiap pagi adik jururawat ini nama nya Daniel akan membantu aku mengambil kan air panas dan mengambil tekanan darah.adik ini shift pagi.
Aku yg sememangnya peramah hari hari bertanya khabar kepada nurse nurse di sini.ada kala air mata jatuh kerana kasihan melihat fronliner.
Aku tanya adik Daniel.”dik.panas kan baju tu dik.Allah.2/3 lapis awak kena pakai. kesian akk tgok.akak x mampu nak tolong selain doa utk awak semua selamat”
Jawab Daniel. “ya kak.mmg panas & pesakit semakin ramai.ini tugas kami kak.akk berehat ya”
Tulus ikhlas tugas mu wahai Daniel.akk abadikan gambar ini kerana byk mmbntu kami pesakit covid di wad 21 bilik 14 katil c nurse nurse yg lain & juga para fronliner yg lain juga sangat baik.melayan kami dgn penuh ikhlas
#pejuangcovid19
sumber : Aiza Syafinaz Aiza
Famili Ada Yang Gout, Bukan Je Makanan Laut Tapi 3 Makanan Ni Pun Perlu Dielakkan Sangat!
Orang dulu-dulu selalu pesan, nak makan apa-apa kena berpada-pada. Jangan kerap sangat atau berlebih-lebih makan makanan laut, nanti boleh gout. Dan bila dan terkena gout, biasanya seseorang itu akan berasa tersangat sakit dan ada berlaku bengkak pada bahagian ibu jari kaki, buku lali, lutut atau pergelangan tangan.
Pun begitu, sebenarnya bukan makanan laut sahaja sebenarnya. Ini dijelaskan oleh Dr Suri Roowi, semoga selepas ini kita lebih berhati-hati dalam memilih makanan, terutamanya bagi yang pernah diserang penyakit gout ini.
Jom semak apakah jenis makanan itu.
MAKANAN dan GOUT
Kajian ke atas 270 jenis makanan menunjukkan HATI AYAM, BILIS dan supplement SPIRULINA adalah antara yang TINGGI bahan PURINE
Kepada yang ada masalah GOUT, PURINE boleh sebabkan GOUT jika diambil berlebihan
Hati ayam : 312 mg/100g
Bilis : 1108 mg/100g
Spirulina : 1269 mg/100g
(supplement)
PURINE juga banyak dalam ORGAN DALAMAN lain
PERLU TAHU
- Daging merah juga tinggi PURINE berbanding daging putih.
2. Daging eloknya DI BASUH sebelum dimasak untuk kurangkan kandungan PURINE
3. KURANGKAN ambil kuah sup daging kerana bahan PURINE banyak dalam kuah
4. Elakkan ambil MADU TIRUAN dan produk makanan / minuman yang menggunakan HIGH FRUCTOSE CORN SYRUP (HFCS)
5. Kurangkan ambil sayur ASPARAGUS, BAYAM dan KOBIS BUNGA
Kajian melibatkan lebih 50,000 orang di Singapura – mendapati bahawa, mereka yang ambil SOYA lebih rendah risiko gout, berbanding mereka yang kurang ambil SOYA
Sumber alami yang bagus untuk masalah gout adalah;
a. PERIA
b. BUNGA KRYSANTHEMUM
c. KULIT KAYU MANIS
d. CEKUR
e. MENGKUDU HUTAN
f. DAUN BETIK
g. EMPULUR NANAS
Selamat mencuba, dapatkan nasihat Dr anda
Rujukan:
a. Biol. Pharm Bull 37(5) 709-721
b. Asia Pac. J Clin Nutr 20(3): 347-358
c. Int Food Rec 19(1) 159-165
d. Frontiers in Pharma vol 9
e. Anna Ellington B. Sc Thesis
sumber : Dr Suri Roowi
