Kalau tengah masak, pasti ibu-ibu perasan warna api pada dapur gas bertukar dari biru ke oren. Ini boleh menyebabkan periuk atau kuali amda berjelaga dan akhirnya bertukar hitam. jenuh pula satu hal nak menyental.
Jom baca perkongsian oleh Sharina Binti Othman yang berkongsikan cara bagaimana untuk memastikan api oren bertukar kepada biru semula.
Usaha untuk turunkan berat badan tak akan berhasil kalau mulut ini asyik hendak mengunyah makanan dek kerana perut mudah sangat terasa lapar.
Oleh itu, tahukah anda ada jenis-jenis makanan tertentu yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama dan sesuai sangat untuk dijadikan pilihan makanan bagi ibu-ibu yang ingin berdiet.
Nak tahu apakah makanan tersebut, jom Kita baca perkongsian daripada seorang doktor ini.
ADA KE MAKANAN KURANGKAN LAPAR?
Ini soalan yang bermain dalam otak ramai orang. Makanan apa yang kurangkan rasa lapar. Makan dan rasa kenyangnya lama.
Jadi dah tak rasa nak mengudap atau berjajan lagi. Saya kongsikan 3 makanan yang beri kesan kenyang lama.
1. Kacang cerdikatau pistachio. Jumlah 43 biji. Kajian oleh In U.S. Agricultural Research Service. Tambah cerdik bila makan bukan seperti pendapat kata makan 7 biji kismis jadi cerdik.
Walaupun kecil pistachio kaya dengan fiber. Fiber inilah beri kesan rasa kenyang yang lama. Lebih menarik lagi pistachios ini kaya dengan vitamin B6.
Vitamin B6 ini stabilkan gula dalam darah. B6 juga penting untuk pembentukan hemoglobin darah – yang kerjanya oksigen dalam sel darah merah.
2. Minyak Zaitun. Campurkan dalam makanan yang telah siap dimasak. Bukan masak minyak zaitun.
Kajian dari Technische Universität München (TUM) dan the University of Vienna dapati kesan rasa kenyang atau satiety berlaku apabila neurohormon serotonin juga meningkat di dalam darah. Serotonin adalah hormon yang jaga kestabilan mood, selera, memori dan aktiviti seksual.
Menurut pengkaji rahsianya terletak pada dua jenis bau atau aroma minyak zaitun iaitu Hexanal and E2-Hexanal.
3. Avocado. Ni lah pemenang pertama. Avocado kaya denga lemak sihat dan fiber. Dua anugerah utama sebabkan hormon lapar ghrelin menurun dan malu untuk naik dalam jangka masa panjang.
Lebih menarik lagi avocado sebabkan dua peptide rasa kenyang naik iaitu peptide GLP-1 dan PYY. Detail kajian ini ada dalam Faseb Journal tahun 2017.
Dalam kajian lain yang lebih terkini dan terNow di jurnal Nutrients (2019) pula dapati peserta kajian yang obes hanya rasa lapar selepas 6 jam mengambil avocado.
Ketiga makanan ini antara 3 pemenang awal. Ada lagi makanan lain yang bantu beri rasa kenyang. 3 ini lebih hebat lagi.
Oh ya. Satu perkara hebat tentang avocado. Makan avocado boleh hilang perut mengandung abam abam. Hakak hakak nak badan lentik pun boleh cuba. Kurus secara natural tanpa lapar.
Melihat pokok Ros Jepun yang ditanam di laman rumah hidup merimbun lebat bunganya pasti ada sebahagian kita rasa terpukau dan terpesona.
Apatah lagi bukan sepasu dua yang ditanam menjadi, malah semuanya berkembang mekar, nyata sungguh cantik. Tiada yang dapat nafikannya.
Jari bagaimana untuk hasilkan begitu?
Melalui ini perkobgsian daripada Mohd Shaifful ini dapat membantu anda yang ingin menanam, dan boleh juga dijadikan aktiviti bonding time pada hujung minggu.
Assalamualaikum.
Kepada peminat ros jepun yang masih baru dalam dunia ros jepun. Harap tips ini bermanfaat untuk anda.
Anda selalu beli rose jepun. Tapi rasa tidak puas hati. Rj membesar lambat.Kat bawah saya tunjuk kan cara nya.
Kerat keratan rose jepun pendek pendek.
1. Kenapa perlu kerat ?
keratan pendek di perlu kan untuk merangsang pokok tumbuh dengan cepat. Tunas nya akan membesar dengan cepat. Pokok akan bercabang banyak. Lagi banyak cabang. Lagi cepat pokok anda menutupi pasu.
Keratan pendek akan menghasil kan pokok yang tumbuh secara menegak.
2. Apa jadi kalau sy tak kerat pendek. Cucuk je ke tanah.
Tak salah. Pokok tumbuh mcm biasa. Tp tak akan cantik atau naik secantik tanam pendek2.
Pokok juga lambat besar kerana. Akar yg tumbuh. Terpaksa menyerap nutrisi untuk bunga yg masih ada pada keratan yg di tanam. Kalau anda kerat. Nutrisi itu di gunakan untuk mengbesar kan tunas/pucuk baru di sisi keratan pokok. Saya buang semua bunga pada keratan.
3. Kenapa perlu tanam jarak2 dalam pasu?
Supaya pokok tidak bersaing( berebut ) baja dalam tanah. Bila pokok tiada persaingan maka tumbuh dengan sehat.
4 . Rumah saya tak kena panas pagi dan terlindung.
Lupa kan niat anda untuk tanam rose jepun. Rose jepun 100% nak panas. Baja dan panas akan menghasil kan pokok berbunga bnyak. Pasti kan tempat anda tanam rj kena panas. Jangan tanam bawah pokok. Tepi rumah yg redup. Matahari dan rj berpisah tiada.
Pejam celik.. Esok dah buka lembaran baru, tahun baru. Apa yang dibuat tahun ini pun tak tahu la, sebab rasa masa cepat sangat berlalu!
Bila dah masuk tahun baru ni, mesti la ada azam baru kan? Yang mana tahun ni terasa diri down, tak bersemangat tu, jom tanam diri dengan semangat baru! Past is past… Yang mendatang tu lagi penting tau!
Jom semak 6 tip yang efektif untuk anda memotivasikan diri sendiri:
1. Mula dari sekarang dan biarkan motivasi yang mengejar diri anda
Tidak perlu menunggu motivasi untuk datang menerpa, teruskan mencuba untuk membuat apa yang anda tengah usahakan sekarang ini, jangan hentikan usaha itu.
Fail? Kalah? Terbuat salah?
Daripada semua pengalaman itu, anda sebenarnya semakin menghampiri kejayaan. Setelah kebal dengan semua itu, segalanya akan menjadi semakin mudah dan lebih banyak pintu-pintu yang akan terbuka kalau sebelum ini tidak nampak di depan mata.
2. Mulakan walaupun daripada perkara sekecil, andainya langkah besar yang dirancang itu boleh membawa kepada penangguhan
Terlalu terperinci dengan rancangan yang hendak dilakukan, anda akan tangguh daripada melakukan perkara tersebut. Terus mula sekarang ia dan secara tidak langsung motivasi kepada diri untuk mencapai target akan menyerap ke dalam jiwa. Sedar atau tidak, anda sebenarnya makin menghampiri kejayaan yang diimpikan.
3. Buang semua perkara dalam hidup yang mengganggu motivasi diri
Apabila terlalu banyak gangguan, ia akan membuatkan anda hilang fokus. Oleh itu, fokus kepada diri, dan hajat yang anda inign capai serta merancang langkah yang perlu diambil untuk mencapainya. Ingat, pastikan fikiran lebih tertumpu dan tidak mudah ‘tergoda’ dengan tarikan lain yang menggangu misi anda.
4. Sayangi diri walaupun sedang dalam kejatuhan atau mengalami kegagalan
Sangat penting untuk anda memotivasikan diri walaupun sedang berada di tahap yang paling rendah dan lemah dalam hidup. Secara automatiknya, ramai orang apabila jatuh atau gagal mereka akan mula mengutuk diri sendiri. Namun, percayalah ‘baiknya’ jika anda berbuat seperti sedemikian. Cuba bangun balik dan jangan pandang belakang lagi!
5. Bandingkan diri dengan diri sendiri untuk melihat sejauh mana anda sudah pergi
Cara untuk merasa bahagia dalam hidup ini adalah dengan mengelakkan dari banyak membandingkan diri dengan orang lain. Sebaliknya, untuk membantu motivasi diri, anda perlu banyak membandingkan diri dengan diri sendiri. Apa bezanya anda dulu dengan sekarang? Melalui semua pengalaman tersebut anda semakin menghampiri kejayaan yang diimpikan.
6. Bersyukur dengan apa yang dimiliki
Apabila motivasi diri semakin menghilang, sangat mudah untuk anda melihat segala aspek dalam hidup melalui kaca mata yang negatif. Bagi mengembalikan aura positif diri dan motivasi diri, tanya diri anda sendiri soalan seperti “apakah tiga perkara yang saya tidak pernah bagi perhatian tetapi patut bersyukur kerana wujud dalam hidup?” Mungkin katil yang selesa untuk tidur atau makanan juga tubuh badan yang sihat?
Jadi, usah toleh ke belakang lagi! Ayuh melangkah dengan lebih yakin. Semoga bermanfaat!
