Menjalani kehidupan ketika musim PKP pastinya berbeza penerimaannya. Ramai antaranya bila sentiasa ada disisi keluarga, dimanfaatkan masa sebaiknya untuk bonding time yang lebih berkualiti.
Pun begitu, dari sisi lain pula tidak dinafikan mungkin ada yang tertekan atas sebab tidak lagi berkerja dan berdepan dengan masalah kewangan.
Akhirnya meninggalkan kesan negatif pada emosi. Rasa murung, sedih, bimbang dan pelbagai lagi perasaan lain berkecamuk setiap masa.
Masalah ini menjadi lebih kronik, andai menjejaskan kesihatan. Info sebagaimana yang dikongsikan oleh Dr Ahmad Samhan.
Dikesempatan ini juga, dr. turut kongsikan punca dan cara amalan yang boleh dipraktikan untuk kita semua ambil sebagai langkah elak berlakunya kegelisahan akibat tekanan hidup.
“Huh,hah,huh,hah”, dadanya berombak. Tangan dan kaki menggeletar. Keringat peluh membasahi dahinya.
“Cik,cik,cik. Buka mata. Dengar arahan saya. Tarik nafas perlahan-lahan kemudian hembus”.
Di musim ini, selain menerima pesakit yang disyaki covid-19, kami juga terima pesakit yang mengalami gejala Panic Attack dan gelisah akibat tertekan dengan situasi sekarang.
Antara tanda-tanda tertekan/stres:
1. Bernafas laju
2. Otot menjadi tegang
3. Lenguh leher dan seluruh badan
4. Pening dan cepat berpeluh
5. Kebas dan rasa sesemut
6. Muntah dan cirit birit
7. Rasa berdebar-debar tanpa sebab
8. Hilang selera makan
9. Tidur tak lena
10. Risau,sedih,geram dan cepat marah
11. Kemurungan dan lebih suka menyendiri.
Antara puncanya adalah:
1. Terlalu banyak membaca maklumat yang membimbangkan dan tidak sahih.
2. Tiada pendapatan(masalah kewangan).
3. Terlalu risau akan dijangkiti.
4. Kebosanan tahap melampau.
5. Kekurangan bekalan asas.
6. Konflik keluarga(keganasan rumahtangga dan penceraian).
Saya faham ramai yang alami tekanan cuma masih terkawal atau tak diceritakan.
Stres dan tekanan semasa krisis ini adalah NORMAL. Yang penting bagaimana kita menguruskan.
Jadi hari ini, saya beri 6 TIPS patut kalian amalkan di musim ini.
1️⃣ BACA MAKLUMAT DARI SUMBER SAHIH
– Membaca berita dari sumber palsu dan bacaan negatif patut dielakkan. Jangan ragu-ragu untuk UNFOLLOW meraka yang sentiasa memuatnaikkan berita palsu dan status negatif.
2️⃣ FOKUS PADA DIRI DAN KELUARGA
– Setiap hari tulis dan rancang aktiviti apa anda patut buat. Routin seharian anda dipenuhi dengan aktiviti bermanfaat. Lakukan senaman di rumah, makan dan tidur yang cukup dan teratur.
3️⃣ HADKAN MASA DENGAN HANDPHONE
– Cuba hadkan masa dan rehatkan mata dari handphone,contohnya hanya 2-3jam sehari. Tinggalkan group yang forward berita palsu atau nasihatkan ahli group whatsap/telegram jangan sebar jika tidak pasti kesahihah.
4️⃣ ERATKAN HUBUNGAN KELUARGA
– Telefon/video call keluarga dan rakan-rakan. Berkongsi cerita dan luahan perasaan.
5️⃣ TEKNIK PERNAFASAN RELAKSASI
– Duduk dalam posisi selasa,pejam mata,tarik nafas,tahan 4 saat dan hembus sampai habis. Lakukan 5-10kali.
6️⃣ DEKATKAN DIRI PADA ALLAH
– Banyakkan bersolat,baca quran dan berdoa.
Jika anda perlukan khidmat kaunseling, boleh hubungi Talian Khas Perkhidmatan Kaunseling 15999 atau whatsapp 019-2615999.
Kongsikan tips pada orang lain sebab masih ramai tidak tahu dan mengalami tekanan perasaan.
sumber : Dr Ahmad Samhan
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Wanita Umur 36 Tahun Miliki 11 Anak, Inilah ‘Untungnya’ Bila Kahwin Muda
Wanita umur 36 tahun miliki 11 anak, inilah ‘untungnya’ bila kahwin muda. Seorang wanita dari Subang, wilayah Jawa Barat menjadi perhatian pengguna media sosial kerana mempunyai 11 orang anak pada usia 36 tahun.
Wanita Umur 36 Tahun Miliki 11 Anak, Inilah ‘Untungnya’ Bila Kahwin Muda
Menerusi hantaran yang dimuat naik di platform TikTok, wanita bernama Liya itu menjelaskan bahawa dia bekahwin dengan seorang lelaki dari Jordan pada usia muda.
Menurut Liya, anak sulungnya berusia 16 tahun. Ini diikuti dengan anak kedua berusia 15 tahun, 14 tahun, 12 tahun, 10 tahun, sembilan tahun, tujuh tahun, enam tahun, empat tahun, dua tahun dan yang paling kecil berusia sembilan bulan.
@88liya0 Yang tadi nya cinta terhalangi karena perbedaan negara sekarang alhamdulilah berkah sampai anak 11 suami asli jordan istri dari indonesia subang
Tambah Liya yang kini menetap di Jordan, dia hamil hampir setiap tahun sejak berkahwin pada 2007.
“Inilah keluarga besar saya. Sejak berkahwin, saya belum pernah pulang ke Indonesia kerana hampir setiap tahun hamil dan melahirkan anak.
“Doakan kami dapat pulang ke Indonesia dan tiada halangan,” ujarnya.
Video tersebut menjadi tular dan menerima pelbagai komen daripada warga maya.
Sumber: Merdeka.com
Baca artikel lain juga: Tip Packing Bercuti Untuk Anak Ramai, Bawa 3 Beg Besar Dah Cukup
‘Anak-Anak Jadi ‘Investment’ Di Akhirat Nanti!’ Neelofa Mahu Anak Ramai Seperti Satu Pasukan Bola
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Satu Kelas Dapat Duit Raya, Almy Nadia Dan Fizz Fairuz Tunaikan Permintaan Anak, Raih Pujian Netizen
Sebut sahaja hari raya, antara yang paling gembira tentunya golongan kanak-kanak. Mana tidaknya, kanak-kanak akan mendapat duit raya!
Lazimnya duit raya akan dapat diperolehi melalui aktiviti kunjungan dari rumah ke rumah. Kini duit raya juga boleh diberi kepada anak-anak di sekolah.
Dua keping gambar yang dimuat naik di Instagram milik almynadiaofficial telah meraih perhatian netizen. Gambar berkenaan memaparkan murid satu kelas telah menerima duit raya daripada pasangan selebriti ini iaitu Datuk Fizz Fairuz dan isteri, Datin Almy Nadia.
Menurut Almy, pemberian duit raya itu adalah atas permintaan anaknya yang mahu memberi duit raya kepada kawan-kawannya.
Dia nak bagi duit raya kat kawan-kawan,jadi mama papa tunaikan la… nak bagi kuih kat teacher-teacher dia bagi la… Anak anak.. @fizzfairuzofficial
View this post on Instagram
Dalam pada itu, tinjauan di ruangan komen, memuji sikap Almy dan suami yang tidak berkira untuk memberikan duit raya kepada rakan satu kelas anaknya.
Sumber: almynadiaofficial
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Encik Md Yunus Ramli, Calon PN Dun Tioman Meninggal Dunia. Ramai Berdukacita & Terkejut!
Ajal, maut dan rezeki segalanya di tangan tuhan, tiada siapa dapat menghalangnya jika Allah telah mentakdirkan sesuatu perkara itu berlaku, maka berlakulah ia.
Sesungguhnya, setiap kita yang bernyawa pasti akan mati. Apabila sampai masanya ia tidak dipercepatkan atau dilambatkan walau sesaat pun.
Buat follower Keluarga, sila guna kod promo KELGSP5 untuk pembelian British Polo Yuna Handbag Set dengan harga lebih murah hanya di GO SHOP
Terkini, calon Perikatan Nasional (PN) DUN Tioman bagi Pilihan Raya Umum ke-15 (PRU15), Md Yunus Ramli, meninggal dunia awal pagi tadi.
Md Yunus, 61, dipercayai meninggal dunia pada jam 3.30 pagi akibat komplikasi jantung.
Hal ini cukup mengejutkan kita semua dan antara yang terawal berkongsi menulis coretan rasa hati apabila mendapat perkhabaran duka ini adalah salah seorang kenalan beliau iaitu ustaz Nazmie Samarahan.
“Terkejut pagi ini mendapat berita Calon PAS/PN Dun Tioman, Pahang abang Myr Md Yunus Ramli meninggal dunia. Rasa sedih sangat.”
“Kenal sejak saya berkhidmat di Rompin Pahang. Antara insan yang membuka laluan untuk saya berkuliah di Masjid Sungai Puteri secara bulanan.
“Sering berbalas wssup dan ucapan sebagai tanda ukhwah kami yang berterusan sekalipun saya sudah tidak lagi berkhidmat di Rompin. Moga ahli keluarga tabah dan teruskan perjuangan beliau. Mohon doakan Almarhum sahabat-sahabat semua.
إنّا لله وإنّا إليهِ رَاجعُون
اللَّهُمَّ اغْفِرْ لَهُ وَارْحَمْهُ وَعَافِهِ وَاعْفُ عَنْهُ
Sumber : Sinar Harian & Facebook nazmie.samarahan
Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
