Takutnya bila tekanan darah tinggi. Boleh menjadi penyebab serangan jantung dan strok. Tetapi bagaimana nak tahu?
Memang sekarang ni, serangan jantung pun boleh berlaku kepada mereka yang sihat secara tiba-tiba atau ahli keluarga yang berusia 20 tahun ke atas.
Selain pemakanan dan gaya hidup tak sihat, stres adalah antara punca serangan jantung.
Nak tahu lebih lanjut cara bacaan BP, baca sampai hadam penjelasan Doktor Khairul Faizie nak check BP (Blood Pressure) yang ideal atau tak. Moga bermanfaat bersama untuk kesihatan ahli keluarga.
Soalan yang biasa patient tanya:
” Tekanan darah yang mana lebih penting di jaga, yang atas atau yg bawah? “
” Betul ke kalau umur meningkat, tekanan tinggi sikit macam 150/90 atau 150/80 tu, kita anggap OK?”
Mula mula, fahamkan terma berkaitan..
Tekanan yg atas dipanggil SYSTOLIC pressure.
Tekanan yg bawah dipanggil DIASTOLIC pressure.
Bagaimana tekanan Systolic & Diastolic terhasil?
Bila jantung mengepam darah, darah akan bergerak dalam saluran darah arteri utk beredar ke seluruh badan. Aksi mengepam ini yang hasilkan tekanan di dalam saluran darah arteri. Dan tekanan ini yg kita sukat sebagai Systolic pressure.
Manakala tekanan dalam saluran darah bila jantung berehat ( in between beat ), di panggil sebagai Diastolic pressure.
Apa range yang normal?
OK, yang aku tulis ni ialah simplified punya penerangan utk mudah faham, 3 situasi:
3 ) Bacaan in between 121 – 139 / 80 – 89 ialah bacaan pre Hypertension.
Memang kalau nak ikut definisi tertentu, contohnya dari American Heart Association, ada instilah stage 1, stage 2 tu semua…yang tu tak nak ingat pun takpa, nanti boleh lupa / confused. Just ingat 3 situasi tu.
Untuk mudahkan faham & ingat, rumusan nya ialah bacaan SYSTOLIC lebih penting utk di jaga, terutamanya buat mereka yg sudah berumur 40 tahun ke atas.
Ini kerana bacaan systolic yg tinggi meningkatkan risiko sperti heart attack & stroke.
Dan memang biasa, bagi mereka yg > 40, ramai yg alami Isolated Systolic Hypertension ( ISH) yg mmg tingkatkan risiko penyakit cardiovascular.
Memang ada study yg menunjukkan, utk golongan muda < 40, bacaan diastolic adalah komponen yg penting utk kaji risiko penyakit berkaitan jantung.
Kalau kedua dua bacaan systolic & diastolic tak terkawal, lagi lah teruk.
*** Recent study juga menunjukkan, kalau kita dapat kawal BP kita dalam range yg ideal, < 120 /80, maka benefit nya banyak:
– 43 % kurang risiko kematian cardiovascular
– 38 % kurang risiko lemah jantung
– 17 % kurang risiko heart attack
– 11% kurang risiko stroke.
Point paling penting juga, kalau dah selalu sangat bacaan BP korang tak cantik, tak kira lah umur 20 an sekalipun, dan telah 2- 3 bulan cuba ubah gaya hidup ( exercise, diet yg betul), maka tolong lah jangan berlengah start makan ubat darah tinggi. Sebabnya, setiap saat yg kita lewat mula rawatan, maka setiap saat itu lah saluran darah kita menerima impak tekanan tinggi…SETIAP SAAT. Dan lagi lama, lagi tinggi risiko komplikasi seperti stroke, heart attack, jantung bengkak ( lemah jantung), dan termasuk juga ROSAK BUAH PINGGANG.
Ya, buah pinggang rosak sebab darah tinggi tak terkawal ya.
Buah pinggang tak rosak sebab makan ubat darah tinggi.
MAKAN UBAT TAHAN SAKIT /PAIN KILLER secara kerap / kronik yg tinggikan risiko buah pinggang rosak.
Perkongsian ilmu ini sungguh bermanfaat untuk kita menjaga kesihatan keluarga kita. Dah boleh beli dah alat BP tu kat farmasi berdekatan. Juga jangan lupa, segera ke hospital berdekatan jika tekanan darah tak normal. Mencegah lebih baik dari pengubati.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Sambil tersenyum manis apabila diajukan soalan mengenai jodoh. Era Fazira tenang menjelaskan satu persatu pertanyaan para wartawan mengenai hal jodohnya yang sentiasa mendapat perhatian daripada peminatnya.
Tidak jemu mata memandang aktres jelita ini. Raut wajah bujur sireh manis bertudung litup serta tutur kata yang sopan membuatkan dirinya punya aura tersendiri.
Pesona yang dimiliki oleh pelakon jelita ini, Fazira binti Wan Chek atau dikenali sebagai Erra Fazira sungguh istimewa.
Mempunyai sepasang mata yang menawan serta susuk tubuh yang tinggi, langsing dan fotogenik, bekas ratu cantik Malaysia sentiasa manis dipandang mata tabah meneruskan kehidupannya. Dia kini hidup bahagia bersama anak perempuan tunggalnya.
Soal Jodoh
Soal jodoh, ajal, maut dan rezeki bukan dalam genggaman tangan kita. Semuanya dalam genggaman yang Maha Pencipta. Ia telah tertulis sejak azali lagi atau sering kita baca telah tersurat di loh Mahfuz. Siapa kita untuk menidakkannya dengan kuasa dan izin-Nya.
“Mencari jodoh bukan mudah.”
Erra ketika ditemui pada sidang media Showcase Awie Romantika pada penghujung bulan lalu berkata, jika jodoh itu membuatkan hidup tidak tenang lebih baik menjalani kehidupan sendirian.
Namun ini tidak bermakna dia gembira dengan kehidupannya sekarang. Tetapi jauh disudut hatinya dia redha dengan ketentuan Ilahi buatnya.
Bila Cantik Ramai Nak Dekat, Itu Mitos!
Dalam pada itu, apabila diajurkan soalan mengenai memiliki wajah rupawan menjadi aset untuk membuatkan ramai yang ingin mendekatinya. Namun dakwaan itu disangkal dengan penuh makna oleh pelakon filem Pasrah berusia 48 tahun.
Dengan spontan Erra menjelaskan bahawa ia dakwaan itu adalah mitos sambil tersenyum manis.
“Itu mitos! Orang cantik, artis. Ramai nak dekat.”
“Bagi saya itu tak relevan. Oleh kerana artislah, ada yang takut nak approach.”
Katanya lagi, jika dirinya bukan artis bekerja dengan membuat andaian sebagai guru atau kerja pejabat mungkin ada yang berani melamarnya.
“Saya dari dulu peka dengan hal ini. Nama saya dikenali dalam industri ini. Pada mereka, artis ini high maintenance, high profile. Orang biasa-biasa tak layak untuk approach. Saya hadapi masalah itu.
Namun katanya ada pro dan kontra apabila dikenali ramai. Katanya sebagai orang yang dikenali ramai dia juga perlu berhati-hati dalam memilih siapa yang ingin mendekatinya.
Banyak Kali ‘Dikahwinkan.’
Sudah lali dengan pelbagai gossip mengenai jodoh dirinya, membuatkan pelakon jolokan Primadona Filem Melayu ini, tidak mudah melatah apabila terpali dengan dakwaan yang sedap didengar termasuk menjadi isteri kedua.
“Dah biasa dari dulu banyak kali ‘di kahwin’.”
Baginya sukar untuk menghentikan dakwaan sedemikian lantaran penggunaan media sosial.
“Saya tidak boleh menghalang tapi jika ia memberi kesan kena buat sesuatu. Tetapi jika ia tidak memberi kesan, saya tak kisah nak cakap apapun. Saya rasa yang perlu berubah adalah orang itu.
Mengenai jodohnya, Erra berharap para peminatnya mendoakan yang terbaik buat dirinya.
“Saya hanya nak minta doa. Apa jua jodoh, siapa jodoh dan apa juga status, doakan terbaik buat Era.
“Tak ada masalah untuk Era nak kahwin. Tak nak kahwin ker. Saya bukan kanak-kanak ‘rebina’ atau remaja yang baru nak mulakan kehidupan.
“Saya dah ada kehidupan. Cuma sekarang ni nak teruskan macam mana. Doakan yang terbaik buat saya,” ujarnya mengukir senyuman manis.
Untuk makluman, Erra dengan Engku Emran berkahwin pada 25 Oktober 2007 dan dikurniakan cahaya mata perempuan, Engku Aleesya yang kini berusia 13 tahun. Pasangan itu bagaimanapun, menoktahkan pernikahan mereka pada 18 Februari 2014.
Sebelum itu, Erra dan Yusry sebelum ini pernah mendirikan rumah tangga bersama penyanyi, pelakon, dan pengarah filem, Yusry Abdul Halim pada tahun 2003 namun berpisah tiga tahun kemudian.
Walaupun bukan mudah memaafkan orang yang suka menabur fitnah atas diri dan keluarga kita, yakinlah dengan memaafkan hati kita lebih tenang.
Dan menyentuh tentang pernah disakiti dan menyakiti hati orang lain, ustazah Asma’ ada berkongsi tazkirah berkenaan hal tersebut.
Semoga dengan membaca perkongsian ini kita akan terus hidup berkasih sayang dan sentiasa bersangka baik dan ikhlas dalam memberi kemaafan.
Bila kita disakiti, ingatlah kita juga pernah menyakiti. Bila kita dizalimi, ingatlah kita juga pernah menzalimi. Jika kita rasa sedih hari ini oleh seseorang, ingatlah kita juga pernah membuatkan orang merasa sedih.
Apabila orang yang menyakiti kita jatuh atau ditimpa musibah, ia bukan kerana karma atau kerana hebatnya doa kita. Itu adalah bahagian ujian masing², kita sendiri bakal hadapi ujian sendiri. Usah menanti derita orang lain. Tiada manusia akan bahagia atas penderitaan orang lain, kerana ia bahagia yang palsu.
Kita semua tidak sempurna, pasti berdosa pada Allah dan bersalah pada manusia, maka jangan selalu dihitung salah manusia pada kita, kerana ia membuatkan kita mudah lupa pada kebaikan orang pada kita. Ketika sayang bertukar menjadi benci, yang baik tetap harus diingati, maka kita tidak akan lupa diri.
Akhirnya, carilah damai dalam sesuatu peristiwa, memaafkan orang lain pada hari ini bererti kita memaafkan masa lalu kita. Mudahan orang yang pernah kita sakiti juga memaafkan kita hari ini.
Yang dilihat bahagia
Mungkin sedang derita
Yang nampak hina
Mungkin dia mulia
Yang dilihat salah
Mungkin ia benar
Tak rugi mengalah
Yang penting tetap sabar
Dah menjadi kebiasaan bila kemalangan kecil berlaku antara kereta dan motorsikal, penunggang motorsikal tersebut pasti akan melarikan diri.
Namun berbeza dengan satu video tular ini di mana seorang adik yang berumur 19 tahun dan merupakan seorang penghantar makanan mengaku kesalahan dan berhenti selepas melanggar sebuah kereta mewah.
Sikapnya itu telah mencuri perhatian orang ramai termasuklah pelakon, Fasha Sandha yang memuat naik di laman Instagramnya menjejaki pemuda tersebut.
“Kepada adik ini, sila hubungi kakak. Saya ada hadiah nak bagi memandangkan awak baru 19 tahun dan rajin bekerja untuk keluarga.
Ada sesetengah ‘rider’ lari selepas langgar cermin sisi kereta kerana risau kena bayar. Kadang-kadang kita bukan nak suruh bayar pun, minta maaf pun sudah memadai”.
Tambahnya, sifat pemuda itu tidak melarikan diri dan bertanggungjawab atas kesilapannya wajar diberikan pujian dan contoh kepada orang lain.
Sebagai tanda penghargaan atas sikap bertanggungjawab pemuda itu, Fasha menjadikan medium media sosial untuk menjejaki penunggang motosikal dan memberikannya hadiah.
Dalam pada itu, Fasha turut memuji sikap pemilik kenderaan Toyota Vellfire yang tidak meminta sebarang ganti rugi selepas pemuda berkenaan melanggar bahagian kiri kereta berkenaan.
Fasha yang terharu dengan sikap kedua-duanya turut menitipkan pesanan buat adik lelakinya sendiri agar mengamalkan perkara sama jika berdepan situasi serupa.
“Adik ini harus dijadikan contoh yang baik buat semua penunggang motosikal termasuk adik saya sendiri. Sekiranya ada terlanggar atau melakukan kesalahan, berhentilah untuk memohon maaf.
“Pujian buat abang kereta besar ini juga atas kemuliaan hatinya, bagi adik ini pergi tanpa bayaran,” tambahnya.
Sumber : Instagram Fasha Sandha
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Resipi Bubur Asyura versi Utaqa yang manis, lemak dan mudah disediakan. Ikuti bahan, cara memasak serta tip menghasilkan bubur asyura yang pekat, licin dan sedap.