Vitamin C merupakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh badan bagi meningkatkan imunisasi tubuh. Jadi tidak hairanlah ramai antara kita mahu memastikan vitamin C sentiasa dibekalkan untuk tubuh badan seisi keluarga agar kekal sihat.

Mengambil jalan mudah, biasanya kita juga selesa untuk membeli suplemen vitamin C, pun begitu terkadang keliru juga untuk membeli yang mana satu memandangkan banyak dijual di pasaran.

Kalau boleh biarlah kita beli yang terbaik!

Melalui perkongsian dari Dr Kamarul Ariffin,  tidak menafikan bahawa dia juga sering diajukan soalan yang sama dalam menentukan mana satu yang terbaik untuk diambil dalam diet harian oleh pesakitnya.

“Supplemen Vitamin C apa yang bagus, doktor?”

Ini soalan yang setiap hari saya jawab. Bila saya beri cadangan saya, ada pesakit macam tak boleh terima dan mungkin sebahagian kalian juga begitu. Tak apa, mari baca.

Satu hari, tubuh kita perlukan sekitar 70-90mg vitamin C. Itu sahaja yang diperlukan oleh tubuh yang sihat. Jika kita ambil lebih, tubuh kita akan buang semula melalui air kencing.

Kebanyakan tablet vitamin C yang dijual di pasaran, mengandungi 500-1000mg vitamin C dalam sebiji tablet. Jauh lebih tinggi daripada keperluan harian. Sekitar 7-10 kali ganda.

Tak salah untuk kalian ambil tablet vitamin C, namun sebenarnya kita boleh dapatkan vitamin ini dari sumber alami yang murah dan mudah dimasukkan dalam diet harian.

Tahu tak, hidangan 100g sayur-sayuran ini, mengandungi jumlah vitamin C yang cukup untuk keperluan harian kita?
▪️Pucuk ubi = 192mg
▪️Cekur manis = 136mg
▪️Lada Benggala = 112mg
▪️Kailan = 107mg
▪️Sawi = 89mg
▪️Brokoli = 85mg

Jika mahukan lebih banyak vitamin C, boleh makan buah-buahan. 100g buah-buahan ini mengandungi jumlah vitamin C seperti berikut:
▪️Jambu batu = 152mg
▪️Longan = 72mg
▪️Betik = 71mg
▪️Oren = 53mg

Sayur dan buah juga garam mineral dan serat yang diperlukan oleh tubuh. Malah boleh disediakan dalam pelbagai bentuk hidangan yang lazat.

Ia juga tidak mahal dan mudah didapati di pasaran tempatan. Sayur dan buah ini ada dijual di gerai, kedai runcit, pasar, dan pasar raya di sekitar kita.

Sekarang ni, lagi mudah. Sudah ada usahawan yang hantar sayur-sayuran dan buah-buahan segar terus ke rumah mengikut langganan mingguan atau bulanan.

Jadi, apa supplemen vitamin C yang bagus?
Betul!
Sayur dan buah!

Sumber : Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan

Perkongsian daripada Ustaz Ebit Lew selalunya sering dikaitkan dengan perkongsian beremosi penuh kasih sayang. Malah atas dasar kasih sayang itu juga, mampu menyebabkan gugurnya air mata keinsafan.

Semoga perkongsian ini juga dapat ‘menjentik’  hati sang suami untuk lebih prihatin keadaan isteri bila mana sering kali marah-marah dan kerap pula menjerit-jerit dengan anak. Itu semua berlaku ada sebabnya.

Nak tahu lanjut, ayuh baca perkongsian penuh daripada ustaz Ebit Lew ini. Jom semak.

Memahami hati isteri yang selalu marah dan menjerit pada anak-anak

Seorang suami minta nasihat mengenai isterinya. Isterinya asyik marah anak-anak.

“Anak saya 3 orang ustaz. Isteri asyik mara dan jerit pada anak-anak. Terasa kasihan pada anak-anak. Terasa tiada hari anak-anak tak kena marah. Kadang-kadang saya tengok isteri saya sayang yang kecil jer. Kakak sulung asyik kena marah jer. Semua salah kakak besar. Saya takut anak jadi trauma. Dia kalau menjerit atau marah saya rasa nak lari rumah. Kalau saya cuba pertahankan anak saya. Dengan saya-saya kena marah..”

Punca sebenar

Abang nak tahu tak Allah sayang abang. Bila saya dengar ketua keluarga ingin bertanya soalan begini tandanya dia seorang yang baik dan bertanggungjawab. Abang nak bantu dan selesaikan.

Sebenarnya selalu wanita tanya masalah suka cubit dan marah anak-anak. Bila saya dengar saya terus tanya ada bincang dengan suami..itu antara punca utama.

Abang nak tahu tak sebenarnya bukanlah kita nak salahkan sesiapa. Selalunya wanita yang selalu marah-marah anak dan tak boleh kawal emosinya kerana dia dahagakan perhatian dan cinta suaminya. Dia rindukan suaminya. Dia ingin suaminya bersamanya. Isteri kita wanita yang Allah jadikan sensitif. Jiwa mereka lembut. Mereka dahagakan kasih sayang dan rasa kebersamaan dalam membuat segala urusan rumahtangga.

Wanita ini bila kita dah dapat hati dia. Semuanya akan jadi superb. Juta-juta kali lebih layanan dan kasih sayangnya kepada suami dan anak-anak. Bila dah terluka dan sakit semuanya berubah.

Isteri amanah Allah

Kita perlu sedar. Dia bukan bibik kita. Dia bukan orang gaji kita. Mereka wanita yang kita nikahi maksudnya ingin kita cintai,sayangi, bimbing dan pembantu kita sehingga syurga Allah. Mereka bukan milik kita. Mereka amanah Allah.

Sebab tu kata ulama pintu agama sebuah keluarga ialah ayah. Pintu agama buat anak-anak ialah ibu. Jika kita membimbing isteri kita dengan Islam dengan cinta dan sayang insyaAllah isteri kita akan bimbing anak-anak kita Islam dengan cinta dan sayang. Mereka dahagakan belaian dan kasih sayang.

Peluk mereka. Sayangi mereka. Lihatlah nanti mereka akan peluk dan sayang anak-anak. Bila sampai rumah sunnah beri salam dan peluk atau cium ahli keluarga. Anak-anak dahagakan pelukan dan ucapan sayang. Mak anak yakni isteri kita yang penat sepanjang hari tu lagi dahagakan ciuman, pelukan dan ucapan sayang terima kasih dari suaminya. Begitu juga kita kan abang. Kita pun ingin begitu. Kita semua cuma manusia yang sedang belajar nak jadi baik.

Begitulah juga seorang ibu yang melayan anak besar sampai anak kecil dengan cinta dan sayang..begitulah kakaknya pula akan mencintai adiknya. Esok adiknya pun akan saling mencintai dan menyayangi kakak dan mak ayahnya. Esok kita mati mereka tak berebut harta tapi berebut nak bagi syurga paling tinggi buat mak ayah. Cinta ialah pendidikan yang utama pada keluarga selepas iman.

Suami isteri yang saling membantu. Saling mencintai. Saling menghargai akan membuat anak-anak pun jadi begitu. Janganlah pernah bergaduh depan anak-anak. Nanti anak kita akan jadi stress dan mereka akan jadi hipokrit. Jangan paksa anak kita terpaksa memilih antara kedua ibubapa. Dalam kata lain satu bas tapi ada 2 pemandu dan 2 arah tujuan. Kerana itu biarlah tidur sekali dan mimpi pun sama.

Bila isteri marah anak. Jangan lawan atau marah isteri depan anak. Bila isteri marah kita bantu apa yang patut. Kadang-kadang masa tu dia tengah susu anak, 2 anak lagi bergaduh dan jatuhkan air atau makanan. Kita tolong kutip makanan yang jatuh bersihkan. Kita tolong jaga 2 anak lagi.

Biasa mereka marah sedang mereka masak lauk di dapur seorang diri. Kita suami kadang-kadang tengok tv atau hp. Anak-anak dah sepahkan rumah ada yang mengacau di dapur. Mereka kunci jam, mereka masak sahur, mereka kena hidang. Mereka kejut anak. Mereka kejut suami, mereka kemas pinggan dan dapur. Mereka kena marah kalau tak kemas. Mereka kena marah kalau terlambat. Mereka kena marah jika penat tak bangun sahur.

Mereka bukan marah anak sebenarnya abang. Seperti anak-anak. Mereka buat hal, mereka jadi pelik, mereka bergaduh, mereka tak nak pergi sekolah, mereka dahagakan perhatian dan kasih sayang ibubapanya. Lagi mereka kena marah dan jerit lagi mereka berusaha tarik perhatian..buat macam-macam.

Penawar terbaik

Sebab tu banyak isteri yang dulunya baik dan lemah lembut. Tapi bila suami dia buat hal dan ada perempuan lain. Dia maafkan tapi belum dapat lupakan mereka jadi berubah. Terus jadi pemarah dan kuat mengamuk dan bermasam muka. Mula minta macam-macam. Cemburu lain macam. Sangka macam-macam sebab hati mereka dah luka.

Ubatnya kita sebagai ketua keluarga hidupkan amalan ta’lim dalam rumah. Pergi berdating berdua. Berjuang di jalan Allah. Cuba bawa isteri 3 hari belajar iman. Berada di jalan Allah. Pergi umrah. Ziarah Kaabah. Ziarah Rasulullah saw. Solat malam sama-sama. Bersyukur kunci segalanya. Sentiasa sabar. Lihat orang yang lebih susah dari kita.

Ya Allah sayangilah isteri kami yang tercinta. Kami maafkan segala salah silap mereka semua kepada kami. Kerana semua ini salah kami sebagai suami kerana belum menjadi suami yang baik. Maafkan kami kerana belum menjadi isteri yang baik.

Sumber : Ebit Lew

Wanita Jepun, Saki Tamogami belanja RM6 sehari untuk makan, manusia paling jimat. Wanita berusia 37 tahun itu hanya membelanjakan 200 yen (RM6) untuk makanan hariannya sehingga mampu membeli tiga buah rumah.

Wanita Jepun, Saki Tamogami Belanja RM6 Sehari Untuk Makan, Manusia Paling Jimat

Saki Tamogami yang juga ejen hartanah, dikenali sebagai wanita Jepun paling berjimat cermat. Komitmennya membelanjakan wang pada jumlah sedikit bagi menampung keperluan diri.

Katanya, tabiat itu membantunya menyimpan wang mencukupi untuk mencapai matlamat membeli hartanah.

“SAYA TETAPKAN MATLAMAT ITU PADA UMUR SAYA 19 TAHUN. PERKARA PERTAMA SAYA BUAT IALAH BERHENTI MEMBELI PAKAIAN BAHARU, SEBALIKNYA MENERIMA PEMBERIAN DARIPADA KELUARGA DAN RAKAN-RAKAN SERTA MENJAGA PAKAIAN YANG SUDAH ADA BAIK.

“Saya juga mengurangkan perbelanjaan makanan dan bergantung pada hidangan murah seperti mi udon dan roti bakar.

“Selepas lapan tahun hidup berjimat cermat, saya dapat membeli rumah pertama, sebelum mencapai matlamat untuk memiliki tiga rumah pada 2019,” katanya.

Pada 2019, Tamogami muncul dalam program televisyen Jepun, Happy! Bomby Girl dan mengejutkan seluruh Jepun dengan tabiat berjimatnya itu yang dianggap melampau.

Tamogami menjelaskan secara terperinci mengenai minatnya untuk menyimpan wang dan mendedahkan dia jarang melebihi 200 yen sehari untuk makanan.

SELAIN ITU, DIA JUGA MENJADIKAN RAMBUTNYA SEBAGAI SUMBER PENDAPATAN TAMBAHAN DENGAN MEMOTONG DAN MENJUALNYA PADA HARGA KIRA-KIRA 3,100 YEN (RM92.43) APABILA IA CUKUP PANJANG.

“Kos ini boleh menampung bajet makanannya selama setengah bulan,” katanya.

Akuinya memang sukar untuk menjalani kehidupan begitu, tetapi dia sudah terbiasa dan selesa dapat menyimpan wang, selain gembira melihat baki akaun banknya bertambah.

Pada usia 27 tahun, Tamogami berjaya menjimatkan wang daripada gajinya sebagai ejen hartanah untuk membeli sebuah rumah di Saitama, utara Tokyo, dengan nilai 10 juta yen (RM298,149).

Dia menyewakan rumah itu dan menggunakan sewa bulanan terbabit untuk membayar pinjaman serta meneruskan hidup berjimat cermat sebaik mungkin.

BEBERAPA TAHUN SELEPAS ITU, DIA MEMBELI RUMAH KEDUA PADA HARGA 18 JUTA YEN (RM536,668.20), MANAKALA RUMAH KETIGA DIBELI LIMA TAHUN LALU PADA HARGA 37 JUTA YEN (RM1.1 JUTA).

Walau hartanahnya membawa pulangan, wanita itu masih hidup berjimat cermat untuk membantu kucing liar yang diselamatkan.

Dia membuka kafe kucing di tingkat bawah salah sebuah rumahnya dan bercadang untuk melabur dalam hartanah lain pada masa hadapan.

Kisah Tamogami meraih pelbagai reaksi dengan segelintirnya memuji wanita itu kerana semangat dan dedikasinya menyimpan wang manakala sebahagiannya mengkritik kerana mengabaikan kesihatan diri disebabkan mengambil makanan murah yang kurang nutrisi.

Sumber: Harian Metro

Baca artikel lain juga: Wanita Ni Kongsi Idea DIY Deko Dapur Kecil, Cantik & Kemas Guna Langsir Je. Tak Perlu Pintu, Jimat Ruang!

Dari Susu Tepung Wanita Ni Kongsi Cara Nak Buat Susu Pekat Manis Homemade. Mudah & Menjimatkan!

Wanita Ni Kongsi Cara Mudah & Jimat Buat Rak Penyangkut Tudung. Hanya RM30 Jer, Simple Tapi Kemas!

Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA  atau join keluargagader club

Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my