Siapa yang tidak ingin kelihatan ramping. Tentu pelbagai senaman dan pemakanan yang dicuba untuk memastikan badan kembali langsing. Apa kata ikuti tip pemakananan mudah ini.
1. MINUM AIR LIMAU
Kaedah yang memang terbukti untuk kempiskan perut secara semulajadi adalah dengan meminum air limau setiap kali anda bangun pagi dan juga selepas makan. Istilah ‘potong lemak’ selepas makan memang selalu dikaitkan dengan air limau.
Ia bertujuan untuk menyahtoksik hati anda kerana hati yang tidak cekap, akan menyebabkan lebihan lemak akan terbentuk di bahagian pinggang anda. Air limau tersebut boleh membantu untuk meningkatkan enzim yang menyahtoksik hati anda supaya ia boleh berfungsi dengan elok. Untuk yang tidak tahu, berpuasa ialah satu kaedah nyahtoksik dan terbukti sebagai salah satu cara kempiskan perut yang sangat berkesan. Utusan Malaysia ada laporannya.
2. MINUM TEH HALIA
Kebiasaannya halia diambil untuk membuang angin dari badan tetapi sebenarnya ia juga berkesan untuk membantu percernaan semulajadi badan dan merupakan ejen termogenik.
Dengan meminum teh halia, ia dapat meningkatkan suhu badan dan seterusnya bertindak untuk membakar lemak dengan lebih efisien, terutamanya di bahagian perut. Halia juga dikatakan menyekat pengeluaran hormon kortisol yang diperlukan untuk menyelaraskan tenaga di dalam badan. Cara kempiskan perut dengan minum teh halia boleh dibuat di rumah. Modal juga rendah.
3. MAKAN IKAN SALMON
Seterusnya anda boleh mengamalkan diet yang mengandungi ikan salmon sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Ikan salmon yang kaya dengan Omega-3 dapat membantu memecahkan lemak dan terbukti dalam mengurangkan penyimpanan lemak di perut anda.
Jika anda tidak makan ikan, anda boleh menggantikannya dengan minyak ikan sebagai ganti Omega-3 tersebut.
Perlu diingat, ikan salmon sangat mahal. Kalau rasa tidak mampu, beli sahaja ikan yang lain! Dengan kata lain, cara kempiskan perut dengan makan salmon adalah untuk orang yang berkemampuan sahaja.
4. KURANGKAN PENGAMBILAN GULA
Selalu kita dengar, “Mamak, teh tarik kurang manis satu!”. Nampak, semua orang tahu keburukan gula. Bukan sahaja tidak elok, ia jugak boleh sebabkan diabetes.
Secara tradisinya, kita sering menambah gula di dalam minuman kita. Jika tidak, kita beli dan minum air berkarbonat yang penuh dengan gula. Salah satu cara kempiskan perut dengan kaedah semulajadi adalah dengan mengurangkan atau tidak mengambil langsung gula.
Tujuannya adalah untuk mengekalkan tahap insulin pada tahap yang rendah pada setiap masa untuk meningkatkan penghasilan glucagon, iaitu sejenis hormon yang dapat mengempiskan perut.
5. TIDUR SECUKUPNYA SEKURANG-KURANYA 6-8 JAM SEHARI
Ramai orang memandang rendah betapa pentingnya tidur yang cukup iaitu 6-8 jam sehari bagi orang dewasa untuk membolehkan sistem dalaman badan kita mendapatkan rehat yang secukupnya bagi menggantikan sel-sel badan yang rosak atau lemah.
Tidur yang cukup juga memastikan sistem saraf, pengeluaran hormon dan metabolisme anda berada di tahap optimum dan anda dapat lakukan kerja seharian dengan lebih bertenaga dan otak anda juga berfungsi dengan cerdas.
Rupanya Boss Susu Ada 2 Anak Bujang Bergelar Doktor! Gemar Luangkan Masa Makan Bersama
Apalah kejayaan seorang suami tanpa sokongan seorang isteri di belakangnya. Berkecimpung dalam bidang susu sejak 2010, individu yang bergelar Azmi Zainal bersyukur memiliki seorang isteri yang sentiasa menyokongnya dari belakang.
Baginya, kepercayaan seorang isteri kepada kita masa kita buat bisnes ni itu yang paling penting kerana bisnesman ni kerjayanya tak tentu masa.
“Alhamdulillah disebabkan pengorbanan dan juga usaha isteri saya dia berjaya didik anak saya dua orang sampai ke menara gading dan kedua-duanya dapat jadi doktor.
“Jadi saya ucapkan ribuan terima kasih yang setinggi-setingginya kepada isteri saya yang saya cintai.” ucapnya dalam satu sesi temubual bersama Majalah Keluarga baru-baru ini.
Privasi Keluarga Pada Umum
Mengenali individu yang bergelar ‘boss susu’ ini, jika diperhatian di laman sosial milik beliau, jarang kita nampak Encik Azmi untuk berkongsi perihal keluarganya sehingga menjadi tanda tanya pada orang ramai.
“Tentang perihal keluarga saya, memang saya sendiri tak nak kongsi sangat cerita pasal keluarga kepada tatapan umum. Keluarga saya juga minta supaya bisness is bisness, tak payah get involve cerita hal keluarga, cerita hal anak-anak semua.
“Bila kita berjaya ni, atau bila kita popular, Ada yang suka, ada yang tak suka. Bila orang puji kita, kita suka. Tapi bila orang kata kita yang bukan-bukan, especially di dunia media sosial sekarang, anak dan keluarga saya termasuk isteri saya mereka ada kawan-kawan.
Bila mereka terbaca pasal ayah dan suami. mereka akan rasa sedih, down. Jadi saya cuba gapkan supaya mereka tidak hadapi seperti mana yang saya hadapi sekarang ni.” katanya.
Luangkan Masa Dnegan Keluarga
Bagi seorang yang sibuk dengan kerjayanya, pasti tidak mempunyai masa yang cukup untuk keluarga. Bagi Encik Azmi, rutin hariannya setiap hari akan sentiasa pulang lewat malam dan selalu outstation. Jadi masa untuk keluarga diluangkan dengan ajak mereka keluar makan bersama-sama.
“Saya ada dua orang anak lelaki, yang sulung 29 tahun, yang kecil 24 tahun. Mereka dah pandai haluan masing-masing.
“Saya ni bukan orang yang jenis bercuti ke luar negara, macam mana Saya spend time dengan keluarga saya bawa diorang pergi makan, saya contact diorang jom ayah belanja pergi makan, pergi makan kat hotel. kita makan-makan sambil bercerita tentang hal keluarga, pencapaian dia, beri galakan pada diorang.
“Kadang-kadang panggil diorang balik rumah pun ok, sebab masing-masing dah ada kerjaya, sorang tu dah kat kolej. Dapat belanja belanja diorang makan saya rasa macam satu kepuasan bagi seorang orang tua, seorang ayah, dapat tengok anak dan isteri dapat makan sepuas-puasnya, dapat menikmati makanan yang diorang suka.” tambahnya lagi.
Untuk video penuh, boleh tonton di video di bawah:
Dapatkan Telaga Biru Pakej Kenal Jawi Kenal Al Quran Set dengan kos diskaun RM5, dengan menggunakan kod KELGST5 di sini
Siap Ada Ruang Untuk Anak Beraktiviti. Superb Usaha Masjid Ni Nak Bagi Jemaah Selesa Tarawih!
Delima seorang ibu yang membawa anak-anak ke masjid untuk sama-sama menunaikan solat Tarawih adalah berdepan dengan ragam anak-anak. Maklumlah budak-budak, suka sangat berlari-lari tak kira tempat hatta dalam masjid sekali pun.
Tidak dengan itu, buat bising pula. Bimbang juga kita andai jemaah lain tidak selesa jadinya.
Bila ini ragamnya, pasti kita akan pulang awal tanpa sempat menghabiskan solat Tarawih.
Namun, berbeza situasinya andai ibu-ibu berkesempatan solat Tarawih di Masjid Sultan Idris Shah II atau dikenali sebagai Masjid Negeri di Ipoh.
Ruang bermain untuk kanak-kanak dikhususkan sehingga membuatkan anak-anak ini seronok bermain dengan pelbagai aktiviti yang disediakan oleh pihak masjid.
Ini sebagaimana yang dilaporkan Sinar Harian, menurut Imam Besar Masjid Negeri, Abd Farid Salleh berkata, tidak salah membawa anak-anak ke masjid malah ia satu perbuatan yang digalakkan.
Inisiatif untuk menyediakan zon kanak-kanak itu tercetus selepas mendapati ramai kalangan jemaah yang bertarawih datang membawa bersama anak-anak kecil berusia 7 tahun ke bawah.
Ditempatkan di tingkat atas bersebelahan ruang solat tarawih, zon kanak-kanak di Masjid Negeri ini bukan sahaja selamat, malah di dalamnya tersedia pelbagai jenis mainan dan buku aktiviti untuk dilakukan sepanjang solat berlangsung.
Terdapat pelbagai aktiviti disediakan termasuklah mewarna, membaca dan sebagainya sepanjang solat tarawih berlangsung.
Tambahan, Imam Besar Masjid Negeri mengalakkan ibu bapa membawa anak-anak ke masjid dan amalan ini perlu dididik sejak mereka kecil lagi.
Tambah Imam Masjid Negeri lagi, bagi menitikberatkan aspek keselamatan ibu bapa perlu mengisi borang pendaftaran dan mendapatkan kad khas untuk diserahkan semula semasa mengambil anak mereka.
Setiap malam akan ada dua kakitangan dari Pejabat Pentadbiran Masjid Negeri dan pasukan sukarelawan secara bergilir membantu memantau kanak-kanak yang diletakkan di zon ini.
Sepanjang empat hari puasa ini, lebih 40 keluarga telah mendaftar, ada juga sebahagian kanak-kanak ini terlalu leka bermain hinggakan tidak mahu pulang.
Katanya, buat masa ini, hanya kanak-kanak berusia 4 hingga 7 tahun dibenarkan ditempatkan di situ bermula jam 8.30 malam hingga 10.30 malam sementara tujuh tahun ke atas digalakkan solat bersama ibu bapa masing-masing.
Sumber : Sinar Harian
” Tidak Semestinya Johan Antarabangsa, Kita Rasa Pandai” Qari OKU Malaysia Rangkul Juara Tilawah Lelaki!
Muhammad Qayyim Nizar Sarimi, 25, tekad dan berazam untuk terus belajar mendalami ilmu al-Quran meskipun dinobatkan sebagai johan tilawah al-Quran peringkat antarabangsa, malam tadi.
Qari berstatus orang kurang upaya (OKU) penglihatan dari Kelantan itu menganggap bahawa ilmu taranum al-Quran begitu banyak dan ia perlu dipelajari lebih mendalam.
“Tidak semestinya kita johan antarabangsa, kita rasa pandai.
“Jadi, saya akan terus belajar dengan guru saya dan akan terus berkongsi ilmu dan mengajar al-Quran pula kepada orang lain,” katanya ketika ditemui media malam tadi.
Terdahulu, Muhammad Qayyim dinobatkan sebagai juara kategori tilawah lelaki sempena Majlis Tilawah dan Hafazan al-Quran Peringkat Antarabangsa (MTHQA) Ke-63 1445H/2023 di Dewan Merdeka, Pusat Dagangan Dunia (WTC) di sini, malam tadi.
Muhammad Qayyim berjaya menewaskan pencabar lain selepas memperoleh markah sebanyak 94.96 peratus.
Munurut Muhammad Qayyim, beliau bersyukur kepada Allah atas kejayaan yang diterima itu.
“Saya tidak tahu bagaimana mahu ungkapkan, tidak boleh diucapkan dengan kata-kata, gembira ada, sebak pun ada.
“Bagi latihan, kalau formal dengan guru saya seminggu sekali setiap hari Jumaat malam. Saya juga ada buat latihan suara atau kita panggil latihan bermain dengan suara,” katanya.
Muhammad Qayyim turut menitipkan pesanan kepada golongan OKU penglihatan supaya belajar al-Quran.
“Dengan al-Quran ini cerah masa depan kita,” katanya.
Sumber : Berita Harian