Melihat orang lain boleh turun berat badan, tentu antara kita yang mengalami masalah yang sama ingin menggetahui rahsianya. Kalau boleh, ingin juga dicuba apa yang diamalkan agar dapat juga kurus sepertinya.

Jadi apa kata kita dengar kisah wanita ini yang berjaya turunkan berat badan dengan caranya. Jom semak.


Ramai yang nak tahu rahsia macam mana saya boleh kurus tanpa produk dair 71kg-60kg…sebenarnya tak de rahsia pon hanya jaga pemakanan dengan betul dan tahu berapa calori yang badan kita perlukan setiap hari.

 

Apa yang saya buat

1. Tinggalkan air manis dan minum air kosong 3liter sehari

2. Makan nasi setiap hari tapi kadar suku-suku separuh,mesti ada yang tak faham apa yang suku apa yang separuh…nasi suku,laut suku,sayur buah separuh.

3. Makan 5 kali @6 kali sehari

4. Menu pagi roti telur bersama sayur dan susu boleh je tukar jus buah+susu rendah lemak 100ml+oat

IKLAN

5. Snack pagi 10-11pg makan buah

6. Tengahari nasi+lauk pauk yg dikukus/panggang/rebus+sayur2an direbus/grg tanpa minyak/ulam2an.

7. Snack petang buah bersama yogurt asli

IKLAN

8. Mkn mlm 7-8mlm roti+lauk+sayur

9. Jika mlm sebelum tidur lapar lg makan buah

10. Bersenam jarang-jarang

11. follow fb diet kalori malaysia

Tu je yang saya buat

sumber : Darwisy Fathiyah Zam