Perkongsian dari saudara Harith Faisal mungkin dapat membantu anda yang sedang berkira-kira untuk berdiet tapi nak menu yang sedap dan juga mengenyangkan.
Dengan hanya 2 bulan mengamalkan diet tersebut, lelaki ini berjaya menurunkan 10 kg. Wow menarik juga kan, yang penting diet nya hanya fokus kepada pengambilan makanan terutama pada waktu sarapan pagi.
Saya nak kongsi pula apa sarapan yang saya ambil sepanjang 2 bulan tu. Sepanjang tempoh diet, saya sarapan dengan oat smoothies home made je. Ala, bukan susah pun. Kejap lagi saya bagitau caranya.
Yang paling penting, bila sarapan dengan oat smoothies ni, perut boleh tahan sampai tengahari. Kalau setakat pukul 12 tengahari tu, biasanya memang tak rasa lapar sangat pun. Dalam pukul 10 pagi sampai 11 pagi, kau layanlah teh hijau segelas dua. Memang best!
SARAPAN NASI LEMAK PARU
Nak ceritanya, dulu-dulu saya ni peminat tegar nasi lemak tambah paru sambal. Memang sedap ya amat. Dalam seminggu, empat lima hari memang itulah sarapan saya. Sekarang dah insaf taubat nasuha. Okay habis cerita nasi lemak.
Saya punya resepi oat smoothies ni sebenarnya try and error je. Masa mula-mula diet, saya buat overnight oat. Sebelum masuk tidur, siap-siap campurkan oat dengan susu sebab nak bagi kembang elok. Esok pagi, makan. Tapi muak gila, macam nak termuntah.
Lepas tu, saya dapat idea dan ilham untuk buat oat smoothies ni. Sampai sekarang saya sarapan benda ni je pagi-pagi. Okay, dah ready nak belajar buat oat smoothies, kan.
BAHAN-BAHAN
300 ml susu segar rendah lemak
4-6 sudu besar oat
2 sudu Nestum
Guna tiga bahan ni saja. Masukkan tiga bahan ni dalam blender. Switch on blender, siap terus. Tunggu dalam 5 minit bagi dia kembang sikit. Kemudian, boleh minum dengan nikmatnya. Gila mudah dan pantas.
Kalau kau takda blender, kau campur dan rendam je 3 bahan tu selama 15 minit. Boleh juga. Tak payah nak pening-pening kepala, okay.
PAKAI SUSU SEGAR JENAMA APA
Sebelum mula diet, sejak kecik saya memang jenis tak suka minum susu segar rendah lemak ni. Biasanya kalau beli Dutch Lady tu, mesti beli perisa Coklat atau Strawberry.
Tapi dah nama pun nak diet, kan. Takkan kau nak buat oat smoothies campur susu perisa Coklat dan Strawberry yang manis tu. Memang kencing manis dan bertambah gemuklah kau dan aku. Haha!
Saya pakai susu segar jenama Farm Fresh. Boleh cari yang tutup oren atau tutup biru. Yang tutup biru lebih rendah lemak. Harga sama, takda beza walaupun lemak tutup oren lagi banyak.
Try and error. Sebelum nak tekad tetap dengan brand Farm Fresh, saya dah cuba buat oat smoothies dengan susu segar jenama HL, Dutch Lady, Summerfield, GoodDay, semuanya tak kena dengan tekak.
Bagi saya brand Farm Fresh yang paling sedap, tak muak. Yang paling penting, terang-terang dia kata “No sugar. No preservative”. Saya akan beli yang 2 liter punya, boleh tahan 6 hingga 7 hari. Tapi sebab anak saya pun suka, 3 hari habislah.
BOSAN SARAPAN YANG SAMA
Biasalah manusia ni cepat bosan, kan. Saya pun bosan juga asyik sarapan benda yang sama je berminggu-minggu. Jadi, saya fikir saya kena tambah sesuatu dalam oat smoothies saya tu.
Jenuhlah fikir akhirnya dapat idea untuk tambah pisang. Tak susah pun. Tiga bahan yang sama macam tadi, kau tambah saja dengan separuh pisang. Kau akan dapat rasa pisang dia sikit-sikit. Kalau nak letak sebiji terus pun boleh. Lagi sedap dan pekat wei.
Pisang apa yang saya pakai? Saya pakai pisang jenis Cavendish. Ala, pisang yang cantik-cantik kat supermarket tu. Saya tak pernah cuba pisang lain untuk buat banana oat smoothies ni. Kau nak cuba, dipersilakan.
Sekali sekala saya akan buat juga Nescafe oat smoothies. Saya pakai Nescafe Gold. 3 bahan yang sama, cuma kau tambahlah separuh sudu Nescafe Gold tu. Rasa dia memang terangkat beb. Lagi sedap daripada kopi Starbucks!
JADUAL MAKAN SEHARI
9.00 am: Oat smoothies + air kosong
11.00 am: Teh hijau + air kosong
1.00 pm: Buah + teh hijau
3.00 pm: Air kosong
6.00 pm: Ayam dan sayur grill + air kosong
9.00 pm: Teh hijau
Untuk makan malam, saya memang ambil sebelum pukul 7 malam. Nasi suku pinggan masa makan malam. Tapi saya tak makan nasi hari-hari pun. Ikut mood.
ENJOY MY DIET
Ada yang tanya, saya ni diet atkin ke. Jawapannya tak. Saya diet ikut suka saya. Saya enjoy turun berat 10 kg dalam 2 bulan. Saya cheat day 2 hari seminggu. Biasanya, saya cheat day hari Sabtu dan Ahad.
Kau faham-fahamlah, weekend kan. Banyak jemputan kenduri itu ini, balik kampung pula ibu dan mak masak sedap-sedap takkan tak nak makan beb.
Saya makan nasi suku pinggan pada hari diet. Kadang-kadang sehari saya tak makan nasi sebab tak teringin sangat dah dengan nasi tu. Makan ayam dan sayur grill tu pun dah kenyang.
Kadang-kadang kitorang masakkan untuk anak. Anak-anak makan tak habis, saya tolong habiskan juga. Tapi masih jaga kuantiti makanan tu lah. Kena faham pasal pengambilan kalori.
Yang paling penting, saya enjoy jaga makan, tak stress, tak berlapar sebab sarapan dengan oat smoothies, tak kembung perut sebab teh hijau sangat membantu. Tau-tau dalam masa 2 bulan dah turun 10 kg. Best sangat.
PENAFIAN
Panjang dah saya kongsikan dalam artikel ni. Kalau kau perasan, kat wall Facebook saya banyak sharing pasal kewangan dan hartanah je sebelum ni. Tapi apalah guna jaga kewangan saja kalau tahap kesihatan ke laut.
Jadi, supaya orang tak salah faham, saya nak tegaskan kat sini yang saya bukanlah dietitian, dan bukan juga doktor. Apa yang saya cerita ni adalah apa yang saya lalui sendiri.
ARTIKEL POPULAR: “Memori. Inilah Orangnya.” Fedtri Yahya Kongsi Wajah Pemilik Tulisan Khat Pada Duit Kertas Malaysia
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Jamu Sedap, Ramuan Nak Buatnya Mudah Je. Bila Amal Body Luar Dalam Mantap!
Buat penggemar jamu, tentu telah lama mengamalkan pelbagai jenis jamu untuk penjagaan kesihatan dalaman dan kecantikan. Pastinya juga, merasai sendiri manfaat dan khasiat jamu tersebut.
Pun begitu, buat yang baru berjinak-jinak untuk mengamalkan jamu mungkin pada awalnya rasa tidak boleh terima akan rasa herba yang digunakan dalam pembuatan jamu atau air rebusan.
Jadi, dalam banyak-banyak jenis air rebusan herba yang ada mungkin ini yang paling mudah untuk diterima tekak. Ini kerana rasanya enak kerana turut dicampurkan bersama gula melaka. Sebab itu juga melalui perkongsian Syarifah Khyra Muhsin dinamakan air rebusan tersebut Jamu Sedap.
Nah jamu sedap, dalam pantang ke tak pantang ke kalo minum ni terangkat la. Untuk Rahim, Peranakan, Seri wajah, hygine, dan Kedaraan , kempes perot , senang je nak buat. Seperti dalam gambar.
Bahan-bahan:
– asam jawa
– kunyit
– daun sireh
– manjakani
– gula melaka
– asam keping
Nak buang angin tambah halia.
Cara penyediaan:
- Kunyit dihiris nipis-nipis.
- Ketuk manjakani dan masukkan ke dalam periuk bersama bahan-bahan lain.
- Rebus dalam setengah Jam, pastu minum.
- Letak dalam peti sedap lagi.
sumber : Syarifah Khyra Muhsin
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Dr Ni Pesan Sebelum Nak Cabut Gigi Bongsu, Hadam Dulu Tip Ni Agar Cepat Sembuh!
Kata orang bila gigi bongsu hendak tumbuh memang sakitnya hanya yang pernah rasa sahaja tahu. Bahkan ada yang terpaksa melakukan pembedahan kecil untuk membuang gigi geraham bongsu dek kerana sebab-sebab tertentu.
Jadi buat anda yang berhasrat untuk mencabut gigi bongsu, baca dahulu perkongsian Dr. Mohd Khairul Izwan untuk info bersama. Menurutnya, tips-tips ini penting bagi anda yang berhasrat untuk mendapatkan rawatan cabutan gigi di klinik pergigian ataupun bagi anda yang bakal menjalani pembedahan kecil bagi membuang gigi geraham bongsu:
1.Pastikan anda mendapatkan rehat dan tidur yang secukupnya pada malam sebelum anda pergi ke klinik gigi.
2.Pastikan juga anda telah makan terlebih dahulu sebelum pergi ke klinik. Tidak perlu terlalu kenyang tetapi memadai sebagai alas perut untuk badan anda mendapatkan tenaga yang cukup. Ini penting bagi memastikan anda berasa selesa sepanjang rawatan diberikan.
3.Sekiranya anda menghidap sebarang penyakit seperti darah tinggi, kencing manis dan sebagainya, pastikan anda telah mengambil ubat-ubatan harian yang perlu seperti yang telah diarahkan oleh doktor perubatan anda. Jangan tunda atau berhenti makan ubat yang sepatutnya dengan alasan anda mahu mencabut gigi.
4.Maklumkan juga kepada doktor gigi anda tentang masalah kesihatan yang anda hadapi. Jujur dan jangan sembunyikan apa-apa maklumat. Sekiranya anda mempunyai kad/rekod perubatan atau senarai ubat yang diambil, sila bawa bersama apabila berjumpa dengan doktor gigi anda.
5.Cuba tenangkan diri anda walaupun hakikatnya anda gementar atau rasa takut. Cuba kawal pernafasan anda. Alihkan perhatian anda kepada perkara lain seperti menonton TV di ruangan menunggu klinik atau membaca sesuatu di telefon pintar anda ketika menunggu giliran. Ketenangan anda amat penting agar anda selesa sebelum, semasa dan selepas rawatan dilakukan.
Selepas selesai gigi anda dicabut, anda haruslah mengikuti langkah-langkah berikut:
1.Gigit kapas yang dibekalkan dengan kuat dan gantikan setiap 30 minit sehingga darah betul-betul berhenti.
2.Elakkan berkumur-kumur selepas cabutan gigi agar proses pembekuan darah tidak terganggu.
3.Telan air liur dan elakkan daripada kerap meludah.
4.Elakkan daripada makan atau minum sesuatu yang panas.
5.Bagi perokok, elakkan merokok dalam tempoh sekurang-kurangnya 48 jam selepas cabutan gigi kerana asap rokok boleh menggangu proses penyembuhan luka.
6.Elakkan minum menggunakan straw kerana straw boleh meningkatkan tekanan di dalam mulut dan mengganggu proses pembekuan darah.
7.Boleh tuam pipi di bahagian bekas cabutan gigi menggunakan ais untuk membantu meredakan kesakitan.
8.Jangan usik luka bekas cabutan menggunakan lidah ataupun jari.
9.Makan ubat yang dibekalkan oleh doktor gigi anda.
10.Berehat dan elakkan daripada melakukan kerja atau senaman yang berat.
ARTIKEL MENARIK : Anak Selalu Bergeser Gigi Ketika Tidur, Ni Saranan Dr Ibu Ayah Perlu Ambil Tahu!
Pastikan anda mengikut tips-tips yang telah dikongsikan ini agar anda tidak mengalami gejala “Dry Socket”.
Ingin tahu apa itu dry socket? Rujuk pautan berikut:
https://www.facebook.com/100012491670895/posts/932981557128225/?d=n
https://www.facebook.com/100012491670895/posts/1084897715269941/?d=n
Paling penting, pastikan anda mendapatkan rawatan di klinik pergigian yang berdaftar dan elakkan daripada pergi mendapatkan rawatan dengan doktor gigi yang tidak bertauliah seperti kisah yang pernah saya kongsikan di sini:
https://www.facebook.com/100012491670895/posts/1092965454463167/?d=n
Semoga bermanfaat!
“Anda jaga gigi, anda tidak rugi”.
Sumber : Dr Mohd Khairul Izwan
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
“Tak Nampak Macam Artis Pun, Tak Kekok Dengan Adik Tu.” Sebak Lihat Video Bersama Kanak-Kanak Celebral Palsy, Netizen Puji Zara Zya..
Lakonannya sebagai kakak kepada adik Kelainan Upaya dalam drama bersiri Pia yang ditayangkan di TV3 benar-benar terkesan di hati.
Rupa-rupanya kebaikan pelakon bernama Zara Zya ini bukan hanya sekadar lakonan, malah realitinya dia memang seorang yang penyayang dan baik hati.
Semalam pelakon ini memuat naik sepotong video ketika dia beramah mesra dengan seorang kanak-kanak berstatus orang kelainan upaya (OKU) celebral palsy. Perkongsian itu dibuat menerusi sebuah entri di akaun Instagramnya.
Dalam perkongsian tersebut, Zara mendoakan kanak-kanak itu agar sentiasa sihat dan kuat mengharungi kehidupan seharian.
“Sayang ni nama dia Alisa Fatehah, dia ada penyakit celebral palsy.
“Sama-sama kita doa supaya dia kuat dan sihat ya, ibu bapa Alisa please sayang dia sampai bila-bila ya.
“Saya tak dapat jumpa dia lama sebab masa ni nak berbuka dah, dapat bergambar dan ambil video je, membesar dengan baik ya sayang,” tulisnya sebagai kapsyen.
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata netizen berasa sayu melihat kanak-kanak itu, ada juga yang memuji kebaikan Zara.
vivocniezah Nie adalah anak buah sye,yg pling sye syg.Maknye adalah adk sye,adk sye dan suami mmg bhajat nk mnunaikan umrah bsame² ank syurganye ini..Doa²kan hajat adk sye suami isteri tercapai yer..Insyaallah..Amin…
achubedah Awk ni kann tak nampak mcm artis pun baik sangat ❤️…sayang awak dunia akhirat ❤️
dekktonn Sama macam sepupu saya sis . Sakit celebral palsy jugak . Skrg umo dia 14tahun tapi still nampak macam bby . Takboleh cakap , takboleh berjalan , cuma nagis bila mandi dia . Hanya berbaringg sahaja .
Syukur jadi insan sempurna
fyymizie Sedih tgok . Kite bersyukur lah jdi insan yg sempurna . Tkpe dik, kt dunia adik tidak sempurna , akhirat in sya allah. Allah akan beri ganjaran yg sgt besar pda adik .
suhada_khanafi Semoga ibu bapa adik alisa tabah dan sentiasa di berikan kesihatan yang baik demi menguruskan anak syurga mereka. Anak sulong saya pun cerebral palsy. Dah 11 tahun umurnya. Tak boleh berjalan dan bercakap tapi boleh merangkak. rezeki anak syurga ni murah sangat.
mairaabalqis Sebaknya tengok dia…. semoga Allah murahkan rezeki ibu ayahnya utk besarkan diaa dengan baik.
Awak ni memang penyayang
rashidariffin__ Pandai berlakon,pandai masak,pandai bisness,cantik,baik semoga allah permudahkan urusan awk @zarazya amin
jaja_arai @zarazya Awak ni memang penyayang… Nmpk x kekok dgn adik tu…
areigato Seorang artis yg terbaik,,,tak kisah siapa pun peminat kita,,layanan diberikan sangat baik,,,tahniah @zarazya
Sebak hati tengok
ainriri Baiknye kak @zarazyapandai akk dukung dia ya Allah sebak sgt hati ni tgk ?
airish_khairiza01 Hummm .. i keraiiiii … respect sgt dgn @zarazya … tak semua wehhh . Boleh semesra mcm tu .. nak nak waktu buka dah . N cara zara zya layan adik alisaa ni pun buat aku terharu … sama .. sama sngt dgn kita2 yg ade fmily member yg sakit cerebral palsy … hurmmm salute zara !
Sumber: IG zarazya
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
