Melepasi usia 40 tahun sememangnya cukup membahagiakan kerana sudah pun berada di landasan dan hampir mencapai matlamat dan cita-cita yang diimpikan.
Namun dikala usia sebegini kesihatan adalah perkara dan kunci utama untuk kita kekal sihat dan bertenaga.
Bagi mencapai emosi yang baik dan sihat, Dr Malar menyarankan lima vitamin ini dapat dicapai sebelum menginjak usia 40 tahun. Jom sama-sama kita lakukan!
Sebelum kita mencapai usia 40 tahun, semua orang perlu dapatkan lima vitamin ini dalam hidup.
Vitamin 1- Senaman
Vitamin yang pertama bernama senaman, saya bukan suruh bersenam untuk nak kurus tapi sebenarnya senaman ini sangat penting apabila kita makin berumur supaya tulang dan otot mendapat rangsangan bahawa sumbangannya masih diperlukan dalam tubuh.
Bila makin berumur ni pergerakkan kita makin terhad kan. Kadang nak ambilkan air pun kita suruh anak. Sama juga, nak buka kipas pun pakai remote saja, jadi memang kurang bergerak.
Bila makin kurang bergerak tulang akan dapat satu mesej, tulang akan rasa tak penting lagi bagi tubuh kita. Kita kena bersenam dan bergerak dengan lebih banyak apabila kita makin berumur supaya tulang kita teruskan meminta kalsium dan vitamin daripada darah dan perut.
Kita boleh elakkan dan lambatkan proses kerapuhan tulang atau osteoporosis.
Vitamin 2 -Vitamin D
Vitamin kedua ialah Vitamin D. Tanpa vitamin ini tulang tidak boleh membina sel-sel tulang dan tak boleh jadi lebih kuat. Yang bestnya tak perlu beli pun, cukup hanya dapatkan dedahan cahaya matahari selama 15 minit sehari. Sudah memadai!
Vitamin 3 – Karbohidrat
Kurangkan makan karbohidrat. Kurangkan makan nasi, roti, capati, roti canai atau apa jua jenis roti. Makin kita berumur kita akan kurang keperluan tenaga sebab kita dah tak membesar, dah tak buat kerja-kerja lasak dan sebagainya jadi sangat penting untuk kita kurangkan jumlah makanan dan tenaga yang kita ambil supaya tidak terlebih dalam tubuh kita dan tidak ditukarkan menjadi lemak.
Tip mudah, kurangkan nasi dalam pinggan dan kurangkan karbohidrat.
Vitamin 4 -Air Kosong
Ajarlah lidah untuk suka air kosong. Air kosong yang mencukupi sangat penting untuk dehidrasi. Tolaklah tepi minuman-minuman sedap dan cari air kosong.
Vitamin 5 -Bersyukur
Bila dah cecah usia 40, bersyukur adalah vitamin yang penting untuk sentiasa kekalkan kesihatan mental kita. Bila usia 40, tenaga dah makin kurang, kecantikkan dah tak semacam dulu jadi bersyukurlah dengan hidup anda.
Bersyukur dengan rezeki yang halal dan bersyukur dengan suami yang ada walaupun dia tak seromantik yang diinginkan. Bersyukurlah dengan apa yang kita ada supaya dengan adanya kesyukuran kita gembira dalam hidup ini dan sekaligus kekalkan kesihatan mental.
Jadi, inilah masa yang paling sesuai untuk anda berubah sekarang!
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Tiada Lagi Perut Buncit Bila Disiplin Amal Air Rebusan Ni. Seawal Seminggu Nampak Kesannya!
Mungkin ada antara anda kini sedang berusaha untuk atasi masalah perut buncit dengan pelbagai cara namun masih belum menampakkan kesan yang diingini. Jadi apa kata anda mencuba petua tradisi yang dikongsikan oleh Maira Humaira dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah didapati. Bahkan menurutnya, bila rajin amalkan minum air rebusan tersebut seawal seminggu sudah nampak perubahannya.
Jadi ianya harus dicuba, mana tahu dengan kaedah ini ianya serasi buat anda dan sekali gus hilanglah masalah perut buncit, insyaAllah.
Ini perkongsiannya dan selamat mencuba.
Kaknur nak share satu petua tradisional..petua ‘ajaib’ dan mudah tapi, cukup berkesan hilangkan perut buncit seawal seminggu..
Bahan-bahannya:
1. Sebiji Lemon
2. Halia dalam dua atau 3 inci
3. Air 1.5 liter
Kaknur syorkan korang buat waktu malam dan dibiarkan bagi sejuk semalaman dalam periuk sebelum kita diminum esok paginya.
Cara penyediaan:
1. Masukkan 1.5 liter air dalam periuk dan panaskan. Masukkan lemon yang sudah dipotong dan halia yang telah ditumbuk ke dalam periuk.
2. Biarkan mendidih selama 5 minit. Jangan lupa kacau taw.
3. Selepas 5 minit mendidih, kecilkan api dan biarkan selama 10 minit lagi.Tutup periuk dan tinggalkan ruang sedikit semasa tempoh 10 minit tersebut.
4. Padamkan api dan tutup habis periuk. Letak benda berat supaya wapnya tidak mudah keluar.
Cara minum:
1. Seteguk dua sahaja sekali minum (dalam setengah cawan macam tu)..
2. Satu periuk tu untuk minum satu hari. Letak dalam botol minuman dan boleh bawa ke pejabat. Minum sikit-sikit ye dan dilarang minum selepas jam 8 malam dan banyakkan minum air masak ya.
Sumber : Maira Humaira
Jom sertai pertandingan Pilihan Keluarga Bulan Ini. Caraya mudah, klik sahaja link INI atau imbas QR code yang ada di poster. Hadiah menarik menanti anda!
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Kerja Menimbun Sampai Tak Sempat Bersenam. Jangan Tak Tahu, Kat Pejabat Pun Boleh Jadikan Anda Sihat!
TAHUKAH anda, kajian mendapati manusia menghabiskan masa sekurang-kurangnya 90,000 jam di tempat kerja.
Persoalannya, adakah pejabat merupakan lokasi ideal untuk membantu kita menjadi individu lebih sihat dan ceria?
Jawapannya, ya sekiranya wanita dan lelaki bijak melakukan perubahan dan keseimbangan gaya hidup yang positif walaupun di pejabat.
Tip ringkas untuk kekal aktif dan bertenaga ketika bekerja.
1 Aplikasi gaya hidup
Enam tahun lalu, kira-kira 13 juta peranti yang dikeluarkan turut dilengkapi pelan yang membantu membimbing individu untuk mengamalkan gaya hidup sama ada di rumah, pejabat ataupun beriadah.
Antaranya ialah aplikasi kiraan langkah yang mengalakkan masyarakat berjalan sebanyak 10,000 langkah setiap hari.
Ini termasuklah, aplikasi peringatan masa untuk minum air putih, kiraan kalori dan corak senaman ideal.
2 Makanan sihat
Lazimnya, lelaki tidak begitu menitikberatkan aspek pemakanan khususnya sarapan pagi. Tabiat tersebut harus diubah dengan segera.
Jangan terlalu kerap menikmati kopi panas dan kuih-muih yang dipelawa rakan sepejabat sebaliknya, bawalah bekal makanan sihat bebas garam dan perasa.
Kajian menunjukkan sebanyak 28 peratus individu yang memasak hidangan sihat di rumah kurang mengalami masalah bacaan indeks jisim tubuh tahap obesiti.
Pada masa sama membantu menjimatkan perbelanjaan makan di restoran.
Selain itu, simpan stok kekacang atau buah-buahan kering di meja pejabat berbanding makanan ringan yang akan menjejaskan produktiviti kerja.
3 Jus tanpa gula
Selain pengambilan air putih sebanyak tiga liter pastikan korang menikmati jus buah tanpa gula untuk kesihatan diri.
Elak minuman berkafein terutamanya pada waktu tengah hari. Ini disebabkan ia akan mengambil 10 jam untuk memproses 75 peratus kafein dalam badan.
Sumber: Forbes via sinarplus
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Cantikkan Seluruh Tubuh Dengan 4 Petua Mudah Ini, Sila Cuba!
Rangkaian produk di pasaran ternyata membantu kita untuk tampil cantik daripada kepala hingga ke hujung kaki. Cantik dengan produk memang sudah terbukti. Namun semua ini memerlukan kos yang bukan sedikit.
Ada masanya kering juga poket dek kerana terlalu terikutkan jenama dan produk yang mahal-mahal belaka harganya. Menggunakan produk tidak salah, namun sekali sekala apa kata anda cuba pula petua tradisional menggunakan bahan alami. Duit poket pun boleh juga dikurangkan dengan cara ini.
Empat petua dari kepala hingga hujung kaki ini wajar anda cuba kalau nak cantik!
Timun tegangkan kulit muka
Ambil tepung ubi kayu dan mentimun. Sebelum itu pastikan timun disagat atau dihancurkan halus supaya sapuan dapat dilakukan dengan rata. Campurkan keduanya bersama air. Sapukan ke muka dengan rata dan biarkan kering. Kulit muka bukan hanya menegang tetapi juga mampu mencerah dan menyegarkan kulit.
Bunga raya atasi rambut gugur
Bersihkan daun bunga raya yang hijau, ramas dengan air dan sapukan ke rambut. Biarkan ianya selama 10 minit, kemudian barulah dibilas. Amalkan petua ini dan lihat hasilnya.
Air rebusan asam jawa
Langsingkan tubuh secara semulajadi? Bagaimana? Amalkan minum air rebusan asam jawa setiap hari. Untuk menambah selera, sejukkannya di dalam peti sejuk dan minumlah setiap kali lepas makan. Ia boleh membakar lemak sekaligus
mengurangkan berat badan. Badan juga bertambah segar.
Kilatkan rambut dengan biji betik
Ambil biji betik yang sudah masak sebanyak dua genggam, bersihkan kulit biji yang berair itu, dan jemur hingga kering. Susudah kering, gorengkannya tanpa minyak sehingga hangus. Tumbuk dan giling biji betik tersebut hingga lumat. Bancuhkan bersama air dan sapukan ke rambut seperti syampu. Bersihkan rambut dahulu sebelum menyapunya. Hasilnya, rambut akan kelihatan hitam berkilat dan bersinar.
Selamat mencuba!
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
