
Teh ais waktu sarapan, sirap ketika makan tengah hari dan teh tarik pula pada sebelah malam. Tanpa sedar, minuman manis sudah menjadi kebiasaan dalam kehidupan seharian sesetengah keluarga.
Malah, ada anak-anak yang lebih gemar minuman berperisa berbanding air kosong. Walaupun nampak seperti perkara biasa, pengambilan gula berlebihan boleh memberi kesan kepada kesihatan jika diamalkan secara berterusan.
Terlebih Gula Boleh Jejaskan Kesihatan
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pengambilan gula berlebihan boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan dan obesiti.
Keadaan ini turut meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan masalah jantung. Selain itu, pengambilan minuman manis yang kerap juga boleh menyebabkan kerosakan gigi, terutama dalam kalangan kanak-kanak.
Sebagai contoh, bagi individu dengan keperluan 2,000 kalori sehari, lima peratus bersamaan kira-kira enam sudu teh gula.
Biasakan Anak Minum Air Kosong
Tabiat pemakanan sihat perlu dipupuk sejak kecil. Jika anak-anak terlalu biasa dengan minuman manis, mereka mungkin sukar menjadikan air kosong sebagai pilihan utama.
Ibu ayah juga perlu menunjukkan contoh yang baik dengan mengurangkan pengambilan minuman bergula di rumah.
Tidak salah menikmati minuman manis sekali-sekala, tetapi jangan jadikannya minuman wajib setiap kali makan.
5 Cara Mudah Kurangkan Gula Dalam Keluarga
1. Utamakan air kosong setiap kali makan
2. Kurangkan gula sedikit demi sedikit dalam minuman harian
3. Hadkan stok minuman manis di rumah
4. Pilih buah segar berbanding jus yang ditambah gula
5. Semak label minuman sebelum membeli untuk mengetahui kandungan gulanya.
Mulakan Dengan Perubahan Kecil
Menjaga kesihatan keluarga bukan hanya tentang makanan berkhasiat, tetapi juga minuman yang diambil setiap hari.
Tidak perlu terus berhenti menikmati minuman kegemaran. Sebaliknya, mulakan dengan mengurangkan gula dan membiasakan seluruh keluarga minum air kosong.
Ingat, perubahan kecil hari ini boleh membantu menjaga kesihatan keluarga untuk jangka masa panjang.
Sumber: Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di


