Ads

Teh Ais Pagi, Teh Tarik Malam: Rutin Manis Jerat Satu Keluarga

Minuman Manis

Teh ais waktu sarapan, sirap ketika makan tengah hari dan teh tarik pula pada sebelah malam. Tanpa sedar, minuman manis sudah menjadi kebiasaan dalam kehidupan seharian sesetengah keluarga.

Malah, ada anak-anak yang lebih gemar minuman berperisa berbanding air kosong. Walaupun nampak seperti perkara biasa, pengambilan gula berlebihan boleh memberi kesan kepada kesihatan jika diamalkan secara berterusan.

Terlebih Gula Boleh Jejaskan Kesihatan

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pengambilan gula berlebihan boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan dan obesiti.

Keadaan ini turut meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan masalah jantung. Selain itu, pengambilan minuman manis yang kerap juga boleh menyebabkan kerosakan gigi, terutama dalam kalangan kanak-kanak.

Sebagai contoh, bagi individu dengan keperluan 2,000 kalori sehari, lima peratus bersamaan kira-kira enam sudu teh gula.

Ads

Minuman Manis

Biasakan Anak Minum Air Kosong

Tabiat pemakanan sihat perlu dipupuk sejak kecil. Jika anak-anak terlalu biasa dengan minuman manis, mereka mungkin sukar menjadikan air kosong sebagai pilihan utama.

Ibu ayah juga perlu menunjukkan contoh yang baik dengan mengurangkan pengambilan minuman bergula di rumah.

Ads

Tidak salah menikmati minuman manis sekali-sekala, tetapi jangan jadikannya minuman wajib setiap kali makan.

5 Cara Mudah Kurangkan Gula Dalam Keluarga

1. Utamakan air kosong setiap kali makan
2. Kurangkan gula sedikit demi sedikit dalam minuman harian
3. Hadkan stok minuman manis di rumah
4. Pilih buah segar berbanding jus yang ditambah gula
5. Semak label minuman sebelum membeli untuk mengetahui kandungan gulanya.

Ads

Mulakan Dengan Perubahan Kecil

Menjaga kesihatan keluarga bukan hanya tentang makanan berkhasiat, tetapi juga minuman yang diambil setiap hari.

Tidak perlu terus berhenti menikmati minuman kegemaran. Sebaliknya, mulakan dengan mengurangkan gula dan membiasakan seluruh keluarga minum air kosong.

Ingat, perubahan kecil hari ini boleh membantu menjaga kesihatan keluarga untuk jangka masa panjang.

Sumber: Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!
Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di

KLIK DI SEENI
∞
∞
Ads

Cerita Keluarga Lain

Bangga Ajar Bahasa Melayu Di Singapura, Anak Zulkifli Ismail Raih Anugerah...

Dr Izazi, anak pelakon Zulkifli Ismail, raih Anugerah Kecemerlangan Pengajaran NUS. Kejayaan membanggakan ini menjadi inspirasi buat wanita muda.