Bila rasa runsing dengan berat badan yang bagai dipam-pam, tentu membuatkan kita tercari-cari petua yang sesuai untuk diamalkan.
Oleh itu, mungkin perkongsian daripada Sahiza Mohd ini boleh dijadikan panduan.
Nak tahu lanjut ini perkongsiannya.
Saja nak share hasil amal minum air ASAM KEPING sebab selalu sakit kepala sebab doktor kata aku ada darah tinggi, migrin, resdung tapi tak sangka setelah 2 minggu tak ada dah sakit kepala tuh pastu amalan setiap pagi berat badan pun makin turun.
Jadi makin slim dan perut kempis dari berat 65 kini 60 kg mana tidakmya habis lemak lemak perut keluar tapi bukanlah cirit ye .
So bagi yang nak kurus tu boleh amal benda ni.
Patut ah orang dulu dulu selalu amal benda ni sebab bagus untuk yang kerja bawah matahari tak rasa panas kepala. Yang perut buncit akan jadi kempis badan pun rasa segar je.
Cara dia mudah je rendam 1/2 keping asam gelugur/keping dengan air panas sebelum tidur malam.
Bangun pagi minum air rendaman ni sebelum makan pagi.
Sumber : Sahiza Mohd
Berat Badan Terlebih Antara Penyebab Sukar Hamil, Boleh Ganggu Ketidaksuburan!
Susahnya nak mengandung! Masalah sukar hamil sering dikaitkan dengan masalah ketidaksuburan baik suami atau isteri. Apa sebabnya? Banyak penyebabnya yang mama perlu tahu.
Ada kalanya, ia disebabkan oleh gaya hidup anda yang menjejaskan rancangan anda untuk membina keluarga. Jika anda menghadapi masalah untuk hamil, berikut 9 tugasan yang anda perlu lakukan sebelum berjumpa dengan pakar fertiliti.
1. ‘Betulkan’ berat badan dan kualiti diet anda.
Anda mungkin mempunyai masalah untuk hamil dan kebarangkalian tinggi mendapat komplikasi kehamilan tertentu jika anda kurang atau terlebih berat badan. Ini bukanlah masa yang tepat untuk anda menghilangkan berat badan atau ‘memenuhkan’ perut anda dengan makanan yang tidak sihat – anda dan bayi anda perlukan diet yang sihat.
2. Ambil vitamin pranatal harian bersama asid folik.
Asid folik (folat) adalah sejenis bentuk vitamin B9. Penting untuk wanita hamil dan mereka yang mahu hamil mendapatkan asid folik. Asid folik boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran serius (NTD – kecacatan tiub neural) pada otak dan saraf tunjang bayi. Jika anda menggunakan vitamin lain atau suplemen herba, berhenti mengambilnya dan minta nasihat daripada doktor anda.
3. Berhenti merokok dan elakkan alkohol.
Berhenti merokok dan berhenti mengambil alkohol dengan segera jika anda sedang mencuba untuk hamil. Merokok dan minum minuman keras boleh menjejaskan kesuburan anda dan meningkatkan risiko mendapat bayi pramatang dan berat badan waktu lahir rendah. Ingatlah bahawa perokok kedua adalah lebih berbahaya, jadi elakkan diri anda menjadi perokok kedua. Penyalahgunaan dadah juga boleh mengurangkan kesuburan anda.
4. Berwaspada pada kekeliruan kitaran haid.
Kebanyakan wanita menganggap bahawa kitaran haid mereka adalah 28 hari dan mereka akan mengalami ovulasi pada hari ke-14 selepas hari pertama haid mereka. Sebenarnya, panjang kitaran boleh berubah. Ovulasi tidak selalunya berlaku pada masa yang sama setiap bulan. Sperma boleh hidup selama tiga hari dalam serviks anda. Jadi, anda boleh melakukan hubungan kelamin sebelum hari ovulasi anda untuk meningkatkan peluang kehamilan anda.
5. Hilangkan tekanan.
Jika anda memberitahu rakan-rakan dan keluarga yang anda sedang ‘mencuba’, kebanyakan daripada mereka akan menasihati anda untuk relaks dan biarkannya berlaku sendiri. Malangnya, ia lebih mudah diperkatakan daripada dibuat. Stres memberikan anda impak negatif, baik secara fizikal dan mental. Anda mungkin memerlukan beberapa kaunseling atau terapi untuk mengurangkan tahap stres anda.
6. Dapatkan tidur malam yang lebih baik.
Jadual tidur yang tidak tentu boleh mempengaruhi kitaran menstrual anda. Tidur yang tidak cukup boleh menyebabkan stres pada tubuh, sekali gus menghuru-harakan sistem imun anda. Anda boleh berisiko mendapat jangkitan, yang boleh membahayakan kitaran reproduktif anda.
7. Mendapat cukup hubungan kelamin.
Kebanyakan individu percaya dengan mengehadkan kekerapan seks boleh ‘menjimatkan’ sperma dan dapat membantu wanita untuk hamil dengan mudah. Ini mungkin juga betul, tetapi tidak melakukan hubungan kelamin banyak hari juga bukanlah idea yang baik.
8. Jangan mengabaikan vaksinasi.
Mendapatkan vaksin pra-kehamilan yang sesuai boleh membantu anda melindungi kesihatan tubuh anda dan bayi. Penyakit tertentu boleh menyebabkan kecacatan kelahiran pada bayi anda jika anda mendapatnya semasa hamil. Jadi, jika anda sedang merancang untuk hamil, sila pastikan vaksinasi anda adalah terkini. Beberapa vaksin yang diperlukan untuk bakal ibu adalah vaksin MMR (measles, mumps dan rubella), vaksin cacar air, vaksin Hepatitis B dan A, dan vaksin Pneumococcal.
9. Berjumpa dengan doktor.
Anda perlu membuat temujanji dengan doktor bagi melakukan pemeriksaan fizikal penuh sebelum mula hamil. Beritahu doktor anda mengenai sebarang ubat yang anda ambil untuk memastikan ianya selamat diambil jika anda hamil. Jangan lupa untuk memberitahu tentang kemungkinan bahaya persekitaran anda di tempat kerja.
Menarik: Tahniah Azmi Saat Timang Bayi Perempuan, Luah Rasa Syukur Anak Isteri Sihat!
Berita baik buat pasangan yang ikhtiar hamil. Sertai Zumba Sarung & Sembang Sihat bersama pakar berpengalaman. Ada peluang untuk menang hadiah hebat!
Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/sembang-sihat/
Untuk pasangan yang sedang ikhtiar hamil, jom sertai grup komuniti ‘Pejuang Garis 2 Pa&Ma’ untuk mengikuti pelbagai aktiviti yang dianjurkan serta peluang untuk memenangi pelbagai hadiah best.
Hanya perlu join group Whatsapp ini: https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Buat Stok Bawang Putih & Ikan Bilis Rangup Untuk Pantang, Sedap Makan Dengan Nasi Panas-Panas!
Menu berpantang sebenarnya tidak perlukan yang terlalu sarat dan berat. Cukup hanya sup sayur, ikan dan menu sampingan untuk membuang angin.
Salah satu menu wajib ketika berpantang pastinya bawang putih dan ikan bilis rangup yang dimasak dan dibuat stok selama berpantang 44 hari. Wajib cuba!
Ada yang tengah berpantang tak? Sama la kita. Hehe. Saya nak share resepi paling senang. Makan dengan nasi panas, ikan bakar, lauk ni, dengan sayur sawi + lobak putih je dah cukup. Orang yang tak berpantang pun laju makan.
BAWANG PUTIH & IKAN BILIS GORENG RANGUP
Bahan-bahan digoreng:
Bawang kecil hiris nipis.
Bawang putih hiris nipis.
Ikan bilis.
Halia hiris nipis. (kalau suka, saya tak letak sebab kacau rasa)
Bahan Perasa:
Lada hitam disangai & ditumbuk halus. (secukup rasa)
Garam halus. (secukup rasa)
Gorengkan kesemua bahan goreng secara berasingan. Ketepikan.
Kemudian gaulkan kesemua bahan dan perasakan dengan garam dan lada hitam. Gaul rata.
* Kalau baru sangat lepas bersalin, elakkan dulu lada hitam. Takut anak panas atau kuning (katanya). Tapi kalau nak jugak, letak sikit je dulu. Lepas semua dah ok, boleh la makan lada hitam macam biasa. Halia pun sama*
Lauk ni jadi lauk fav satu family walaupun takde orang dalam pantang. Bagus untuk buang angin & panaskan badan. Memang membuka selera.
Selamat mencuba!
Menarik: Tahniah Azmi Saat Timang Bayi Perempuan, Luah Rasa Syukur Anak Isteri Sihat!
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Covid-19 Mati Jika Imuniti Badan Kita Kuat. Sila Take Note Pesan Dr. Ni!
Perkongsian daripada doktor ini perlu juga diberi perhatian. Selain kita perlu menjaga kesihatan dengan sentiasa tangan dicuci bersih dan elakkan daripada keluar rumah untuk pastikan penyebaran Covid-19 dapat dielakkan.
Pun begitu perlu juga ambil berat bab pemakanan terutamanya buat anda atau keluarga yang mempunyai sejarah penyakit kencing manis, darah tinggi dan beberapa penyakit lainnya.
Ini sebagai mana yang didetailkan melalui perkongsian Doktor Hafiz Sulaiman ini.
Memang sangat pelik.Sangat-sangat pelik.
Saya bukan nafikan manfaat rakyat duk rumah (PKP) bagi melawan penularan wabak COVID. Tidak. jauh sekali.
Cuma saya musykil dengan majoriti guideline COVID ni..
Kenapa tidak menekankan juga kepentingan menguatkan imuniti badan? guideline WHO pun yilek.
Makan sihat, elakkan fastfood.Kurangkan manis makanan minuman.tidur berkualiti.Jauhi stres emosi tidak perlu. Ini sangat penting!
Memanglah kita taknak COVID merebak. Tapi kesian kat mereka yang dah berumur.
Lagi bahaya mereka yang ada penyakit kronik macam kencing manis dan sakit jantung.
Kita kena jaga diri kita sendiri. Jangan duk mengharapkan kerajaan dan petugas kesihatan semata.
Jika Allah takdirkan kita dapat COVID19 nauzubillah. Walaupun dah buat langkah pencegahan dengan tak keluar rumah..
Jangan takut virus COVID19 saja tuan puan..
COVID19 bukan ancaman individu jika TUAN PUNYA BADAN SIHAT, IMUNITI KUAT. Insha Allah.
Saya lebih takutkan orang yang imuniti rendah
1) Dewasa berumur (WHO)
2) Pesakit kronik: kencing manis, sakit jantung, penyakit hati, masalah buah pinggang, (WHO)
3) Kanser (WHO)
4) Pesakit autoimuniti
5) Penderita alahan: asma dan paru-paru sensitif (WHO).
6) Masalah sistem pencernaan seperti IBS, IBD, GERD
7) Perokok dan COPD.(WHO)
8)Wanita mengandung dan menyusukan anak (WHO)
9) Penderita HIV (WHO)
10) Ubat lemahkan imuniti seperti steroid.(WHO)
Tuan-tuan dan puan-puan,
Jika kita ada mak ayah yang berumur. Adik-beradik berisiko.
Anak yang sakit.
Tegurlah mereka..jangan keluar rumah. Biar kita yang keluar. Ambil langkah jaga-jaga.
Tengokkan makanan minuman mereka. Piap tangan jika terlalu manis-manis. Masakkan sedap-sedap sihat-sihat supaya mereka tak order fastfood dan makanan mengarut lagi.
Tutup lampu lepas isya’ tidur awal. Bangun awal. Siang nak tengok Hyun Bin ke, Ertughrul ke..maraton anime ke..molek siang daripada ganggu waktu tidur.
Anak-anak, orang tua kita..tanggungjawab kita.
Itulah tanggungjawab kita.
Bantu mereka. Guide mereka cara betul tingkatkan imuniti badan.
Suapkan suplemen biarpun pahit masin masam mereka tak suka. Biarlah orang jahil kata takde suplemen berkesan kuatkan imuniti..kita ikhtiar.. Takkan nak tunggu sakit je. Bila dah sakit takkan tunggu mati je.
Inilah BENTENG KEDUA pencegahan COVID19 jika benteng PKP gagal nauzubillah..
Biar COVID19 mati dek imuniti badan kita kuat. Paling kuat pun, tak selesa tekak lah. Saya taknak masuk ICU tuan-puan. Apatah lagi tengok ahli keluarga masuk ICU sebab tak mampu lawan COVID.
Anda bagaimana? Fikirkan masak-masak.
Sekali lagi saya ingatkan sahabat saya sekalian.
Jangan harapkan orang lain jaga diri kita dan keluarga kita.
TAG sikit orang yang kita sayang.
FOLLOW saya untuk mengetahui update tips meningkatkan imuniti badan. Untuk yang first time ikuti FB saya…Saya memang bertahun buat sharing bab kuatkan imuniti= kesihatan usus.
Semoga Allah pelihara kita dan keluarga daripada wabak COVID19 ini.
sumber : Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan..
