Terbaca perkongsian daripada wanita ini yang dikenali sebagai SCha EllCha Lee di laman sosial cukup mengujakan. Berjaya menurunkan berat badannya daripada 82kg menjadi 58kg. Pastinya bukan kerja mudah!

Menariknya juga, perkongsian cara yang diamalkan tersebut membuktikan ramai telah berjaya sepertinya dan turut dikongsikan di akaun fbnya. Ini pastinya menambahkan lagi keterujaan kita yang ada masalah berat badan untuk mencuba teknik yang diamalkannya.

Untuk itu, jom kita semak apa langkah-langkah yang perlu diambil untuk kembalikan berat badan ideal kita. Jom semak.

TIPS KURUS SAYA FROM 82KG++ to 58KG! 

Progress dulu, sekarang maintain ja. Sebab active dan tetap jaga makan.

BMR : 1546.5
DCR : 2126.43
DCI : 1594.80
Tinggi : 158cm
Berat Asal : 82kg+
Berat 2016 : 58kg
Tempoh : 10 bulan

Loss 25kg dalam masa 10bulan. Sebulan lost 2-3kg macam tu. Pada yang minta tips dan contoh menu² sepanjang journey saya, ok hari ni saya share antara menu² saya. Ni antara menu² breakfast, lunch dan dinner saya.

Kalau suka dan nak follow silakan. Semoga Bermanfaat untuk semua.

1. Kurangkan garam dan minyak. kalau boleh, elakkan makanan bersodium tinggi, gula, processed food, dan fast food.

2. Makan sumber-sumber semulajadi. Seperti ayam, ikan, telur, tauhu, tempe, buah-buahan dan sayur-sayuran.

3. Makan kerap tetapi dalam portion yang betul. Suku suku separuh.

4. Kurangkan pengambilan karbo. Setiap main meal ambil segenggam sahaja karbo.

5. Lebihkan sayur-sayuran. kalau rasa nak mengunyah, kekacang adalah sumber lemak yang baik. (cukup sekadar 10 hingga 12 biji) sekali snack, atau boleh ambil buah buahan atau sayur sayuran sebagai healthy snack.

6. Perlu tahu maksud DIET yang sebenar. Kerana ada sesetengah persepsi beranggapan bahawa diet itu perlu berlapar. TIDAK! Saya sendiri makan 6-7kali sehari.

7. Lupakan terus air bergas atau berkarbonat. Banyakkan minum air kosong atau green tea.

8. Paling penting, 80% kurus adalah dari penjagaan makanan, 20% dari senaman akan membantu mempercepatkan proses penurunan. Maknanya andai kita bersenam setiap hari pun tapi pemakanan harian tidak dijaga, sememangnya agak slow sedikit progress nya.

9. Rajinkan diri untuk membaca info-info berkenaan kesihatan dan diet yang betul. Kalau rasa nak mengalah, cepat-cepat baca kisah kejayaan orang yang dah berjaya! (jika mereka boleh, takkan kita tak boleh kan).

10. Jangan terlalu memaksa badan untuk cepat kurus. Ini akan menyebabkan badan cepat berasa bosan dan stress. Apabila stress, proses penurunan berat akan terganggu. Kena ingat, kita gemuk bertahun-tahun takkan nak kurus dalam masa seminggu kan? Sabar.

11. Tidur mesti cukup 6-7jam sehari, tidur yang berkualiti baik untuk kesihatan.

12. Minum air putih sehingga Urin anda berwarna jernih. Bila Urin warna jernih, InsyaALLAH badan kita cukup air.

13. Bersenam. Saya tak bersenam hari², cukup 3-4kali seminggu. Janji konsisten. Jangan buat seminggu lepas tu cuti sebulan. Heheh bersenam. Saya suka cardio. Tapi saya mixedkan macam² senaman supaya saya tak bosan. Selamat mencuba. Slowly but surely

Selain itu di dalam posting berlainan, turut disertakan cara mudah diet Dalam diet Mami, diamalkan untuk dijadikan rujukan bersama.

yang Mami pentingkan portion. 1/4 Carbs, 1/4 Protein dan 1/2 Fiber. Senang cerita boleh amal macam diet yang KKM sarankan tu. Suku Suku Separuh. Mudah faham.

Guna piring kecil

Untuk permulaan, u gaiss boleh cuba makan jaga portion dulu. Then makan dalam piring yang lebih kecil supaya kita rasa makanan tu banyak sangat. Jadi otak pun akan set makanan tu cukup untuk buat kita kenyang.

Mulakan 1 gelas air

Kunyah perlahan, Badan ambil masa lebih kurang 20 minit untuk sampai kan signal kenyang ke otak, jadi kunyah perlahan. Mulakan dengan air kosong dahulu 1 gelas sebelum makan.

Cuba kurangkan makanan dan minuman yang manis². Banyakkan minum air kosong. Untuk permulaan boleh cuba dulu tips mudah yang MamiScha sarankan tu ok.

Pilihan menu

Dalam post ni Mami share beberapa menu MamiScha. Tak perlu ikut sebijik sebijik pun. U gaiss boleh ubah ikut kemampuan masing², kalau betul² follow InsyaALLAH boleh loss 3-5kg sebulan ikut badan masing² ya. Menu² ni boleh makan untuk breakfast, lunch dan dinner ikut keperluan masing².

Oh ya, Mami makan 6-7kali tau. Bergantung kepada keperluan mami untuk hari² tertentu. Jangan lupa snacking ya gaiss, snacking boleh ambil 2-3jam antara main meal. Boleh ambil healthy snack seperti buah buahan, kekacang, ubi keledek atau sumber protein​ seperti telur rebus.

sumber : scha ellcha lee

Sebak mendengar pengakuan ikhlas pelawak bernama Joey Daud ini. Jujur mengakui, ketika sibuk dengan melawak, dia terlalai sehingga terlupa akan tanggung jawabnya.

Tiga kali berkahwin namun mengalami kegagalan, Joey yang mempunyai tiga anaknya dari perkahwinan terdahulu ditinggalkan sejak kecil lagi. Kini semuanya sudah besar dan ada yang sudah memasuki usia 20 tahun.

Biarpun tidak bersama, namun mereka masih berhubung. Namun satu kejadian membuatkan dia tersentak dan terus berfikir di sebalik kejadian tersebut.

“Pernah anak-anak kena perli oleh kawan dan juga cikgu mereka sendiri sebab kelakuan ayah sendiri yang berlakon dan bersentuh dengan orang perempuan.

“Waktu itu anak-anak masih sekolah. Mereka hubungi saya dan meminta boleh tak kalau nak berlakon jangan itu ini. Ketika itu baru sedar aku rupanya ada anak.

“Jadi, setiap kali dapat tawaran, aku meminta boleh tak tidak bersentuh melampau dengan pelakon perempuan. Waktu itu orang beranggapan aku takut bini. Sebenarnya orang tak tahu, Demi Allah aku buat kerana anak-anak.

Joey dalam pada itu turut meminta maaf kepada ketiga-tiga anaknya.

“Aku nak minta maaf pada anak-anak aku iaitu  Wawa, Awin dan Zidani. Percayalah baba sayang sangat pada kamu semua. Percayalah kamu semua sentiasa ada di hati baba.

‘Sepanjang aku hidup dua perkara susah aku nak buat iaitu besarkan anak dan kerjaya sebagai pelawak. Orang nampak aku happy dan hiburkan semua orang.

“Bila aku  buat benda tak kelakar akan kena kecam tapi aku terima. Tetapi yang tak boleh terima bila anak-anak kecam  kerana aku tahu aku yang bersalah.

“Ampunkan babah kerana selama ini kita tak bersama, dan alhamdulillah aku dapat berjumpa dengan mereka. Malah aku juga sudah ada cucu. Alhamdulillah  AKU BERSYUKUR SANGAT kerana dapat berkumpul semula dengan anak-anak.  TERIMA KASIH ALLAH kerana menemukan aku dengan anak-anak aku semula.

Sumber: the Rohani

gmbar: IG tie_sadaliofficial

Baru-baru ini, seorang kanak-kanak Muslim Britain berusia 11 tahun telah mengatasi Albert Einstein dan Stephen Hawking dalam ujian IQ apabila dia berjaya mencapai markah tertinggi bagi kategori kanak-kanak.

Dipetik dari laporan The National News, kanak-kanak yang bernama Yusuf Shah yang berasal dari Leeds di Utara England itu mendapat 162 markah dalam ujian tersebut, lebih tinggi berbanding Einstein dan Hawking yang hanya 160 markah dalam ujian sama.

Anak yang berasal dari Leeds di Utara England dikatakan mengambil ujian Mensa tersebut berikutan rakan-rakannya sering memberitahunya bahawa dia sangat bijak.

“Semua orang di sekolah menganggap saya sangat bijak dan saya sentiasa ingin tahu sama ada saya berada dalam dua peratus teratas orang yang mengambil ujian itu.

“Terasa istimewa untuk mendapatkan sijil atas nama saya dan tentang diri saya,” kata Yusuf menurut laman berita Metro UK.

Pelajar tahun enam itu berharap bahawa dia dapat belajar matematik di Cambridge atau Oxford suatu hari nanti. Dia juga berkata yang dirinya sangat menyukai aktiviti yang dapat merangsang otaknya.

Apabila tidak mengulang kaji pelajaran, dia akan menghabiskan masanya bermain sudoku dan menyelesaikan kiub Rubik.

Yusuf dikatakan bermula main dengan kiub rubik pada Januari lalu dan hanya mengambil masa tempoh sebulan sebelum dapat menyelesaikannya dengan mudah.

“Saya sangat bangga. Dia adalah orang pertama dalam keluarga kami yang mengambil ujian Mensa. Saya sebenarnya agak bimbang kerana dia selalu pergi ke dewan yang penuh dengan kanak-kanak untuk mengambil ujian.

“Kami fikir dia mungkin akan takut dengan orang dewasa di pusat itu. Tetapi dia berjaya melakukannya dengan cemerlang.

“Walaupun kamu berbakat, namun kamu perlu menjadi pekerja yang rajin,” ujar ibunya, Sana.

Dalam masa sama, adik kepada Yusuf yang berusia lapan tahun bernama Khalid juga diharapkan dapat mengikuti ujian Mensa tersebut apabila dia sedikit berusia kelak.

Sumber: Metro UK