Untuk mendapatkan berat badan yang diingini, kenalah berdiet. Tetapi jaga makan sahaja tak cukup, kena disusuli dengan bersenam juga supaya dalaman dan luaran sama-sama terjaga.

EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Tak guna bersenam bagai nak rak siang malam kalau makan “TIDAK CLEAN”.

80 % kejayaaan Turun berat adalah dari pemakanan dan dalam program coaching saya Focus pada pemakanan sihat dan EAT CLEAN. Lidah kita ni sebenarnya boleh di reset semula. 

Coach Yatie Nadzli turut berkongsi menu dan tips makan nasi secara Eat Clean.

APA ITU EAT CLEAN? 
.
✔️ makan whole food bukan proses food. maksudnya makan ikan, bukan bebola ikan. makan nasi bukan bihun, mee. 
.
✔️ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa. 
.
✔️ Makan seimbang semua kumpulan dalam piramid makanan bukan makan protein sahaja. 
.
✔️ Makan 4-5x sehari ikut keperluan kalori badan. 
. 
.
MAKANAN YANG DI HARAMKAN SEMASA PROGRAM EAT CLEAN. 
. 
?? semua makanan bergoreng
?? Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim
?? Semua jenis Air manis
?? Processed food Nugget, Hotdog 
?? Fast food KFC MCD PIZZA 
?? SEMUA jenis Sos dan Kicap 
?? Kerepek, Kekacang yg bersalut 

EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yang selama ini jadi makanan ruji kita. 

EAT CLEAN MENGEMPISKAN PERUT! 

Ya sangat betul! selama ni puas buat senaman dan makan macam2 ubat kurus untuk kempis perut tapi tak berkesan? 

Semua berbalik pada makanan kita. minuman kita. 

jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi mengendong air manis, mengunyah cekodok pisang, menyudu char kuew tiaw. 

Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!

p/s : SILAKAN SHARE diwall masing2 supaya tak hilang. saya akan update RESEPI kat menu pilihan. 
– Coach Yatie Nadzli-
Online Weight Loss Coaching

Kredit gambar : #teamcoachyatie dan #14dayseatcleanchallenge#teammekngoh

Tidak salah kiranya jika mengatakan kelazatan dan keunikan rasa hidangan masakan Melayu terletak pada rasa hidangan yang berlemak, berempah dan beraroma.

Penggunaan lengkuas ini umpamanya dalam bahan masakan turut memberi rasa, dan juga  menghilangkan bau hanyir daging mahu pun ikan.

Biasanya lengkuas akan dimanfaatkan di dalam masakan sama ada ditumbuk,  dikisar halus atau pun dihiris nipis.

Antara menu yang sering dimasak menggunakan lengkuas adalah seperti sup singgang, rendang dan sering juga dijadikan ramuan rempah untuk menggoreng ayam.

Tip Simpan Lengkuas Agar Lebih Tahan 

Tip ini dikongsi oleh Norul Mas Hana melalui akaun Facebooknya. Jom semak!

Biasa masak lengkuas pakai 2-3 hiris je, bila beli mesti dalam kuantiti banyakkan? Takde kedai jual 2-3 hiris.

Oleh itu, nak simpan lengkuas bagi tahan lama, supaya tidaklah mengecut dan mengering lalu ke tong sampah, akak selalu buat macam ni.

Jadi bila nak pakai amil sikit dan simpan semula. Inshaallah, lengkuas akan lebih tahan lama dan sedia untuk digunakan bila-bila masa.

Step By Step :

1. Bersihkan lengkuas.

2. Letak lengkuas dalam bekas. (macam balang kaca atau plastik bertutup)

3. Masukkan air sehingga paras lengkuas (tenggelamkan lengkuas)

4.  Tutup rapat bekas dengan penutup.

5. Simpan dalam peti ais.

Penjagaan kesihatan dan kecantikan tubuh badan bagi seorang wanita adalah sesuatu yang sangat penting. Hingga ada sesetengahnya akan sanggup berhabis duit untuk tampil cantik dan menawan.

Malah bukan suatu yang pelik, jika sanggup menghabiskan masa yang panjang di spa kecantikan bagi memastikan tubuh kekal cantik dan bertenga. Semua ini menjadi keutamaan wanita masa kini.

Pun begitu tahukah anda selain kaedah dan cara tersebut,  ada satu cara yang ringkas dan mudah dalam menjaga kesihatan tubuh yang boleh diamalkan.  Lain tidak bukan adalah dengan mengamalkan minuman air serai.

Apa menarik dan istimewanya minuman serai ini? Jom kita semak apa yang dikongsikan oleh dua wanita ini; Puan Mastura Rashid dan Puan Siti Fatimah Haji Shamsuri.

Ini diajar oleh bidan yang mengurut saya. Jujurnya, bidan ni memang nampak sangat muda, walaupun usianya dah lebih 50 tahun. Mulanya saya agak umurnya lewat 30an atau awal 40an. Saya panggil kakak, tapi rupanya dah pangkat makcik. hehe

Katanya, dari muda, hingga tua, dia cuma amalkan minum AIR SERAI saja untuk kesihatan badan. Jamu dan makjun pun dia buat sendiri tau, tak pernah beli pun. Makcik ni asal kelantan. Jadi saya agak resipi-resipi jamu dia mesti dari sana juga.

Berbalik pada cerita air serai tadi,.gunakan serai segar ya. Bukan yang dibotolkan untuk tujuan commercial (ada ke? Saya cuma sebut saja, mana tau kebetulan ada yang dah di commercial kan)

Caranya begini:

1. Bersihkan 10-15 batang serai.
2. Isikan periuk dengan lebih kurang 10L air.
3. Rebus serai tadi sehingga pekat dan keluar bau wangi.

ps: Biasanya saya rebus selama 1/2 jam.

Tutup api, biarkan suam, kemudian minum.

Amalkan minum segelas pagi lepas sarapan, tengahari dan malam.

Efek dia?
1. Banyak kentut
2. Perut kempis
3. Kulit bertambah cerah dan sihat (nampak kemerah-merahan pun ya)
4. Badan dan peluh bau wangi (atau yang ada masalah bau badan teruk, badan akan perlahan-lahan hilang bau)
5. Lawas kencing dan buang air besar
6. Buang toksin

Sumber :  Mastura Rashid