Aplikasi Telegram merupakan antara medium wajib dimuat turun pada telefon pintar majoriti antara kita untuk berbaul dengan kenalan. Malah yang menariknya melalui aplikasi ini kita dapat mengumpulkan keluarga, rakan-rakan dan juga teman sepejabat di dalam group chat yang berbeza.
Buat follower Keluarga, sila guna kod promo KELGSP5 untuk pembelian British Polo Yuna Handbag Set dengan harga lebih murah hanya di GO SHOP
Namun demikian, kadangkala kita enggan berada dalam kumpulan chat yang kita tidak mahu menyertainya.
Sebagai contoh, kita diajak berada dalam satu kumpulan yang mengajak bermain judi atau mungkin yang berunsurkan pornografi.
Situasi seperti ini pastinya membuatkan kita rasa terganggu dan sangat rimas bila setiap hari asyik kena ‘add’.
Jadi tahukah anda sebenarnya ada cara yang boleh anda buat untuk elakkan daripada terus berlaku. Ini sepertimana perkongsian daripada Puan Rosfadzillah Mohamed Yusof di akaun facebooknya.
Perkongsian ini mendapat perhatian umum, memandangkan tidak dinafikan ramai yang mengalami masalah di ‘add’ ke group yang bukan-bukan.
“Siapa yang Telegram dia selalu kena add masuk group judi,forex ke trader ke,boleh ubah setting mcm ni.Dah aman telegram saya takda orang add group tak tentu hala,” tulisnya pada kapsyen hantaran di facebooknya.
Langkah Demi Langkahnya
1.Tekan setting
Ads
Pilih privacy and security
3.Kemudian pilih Groups & Channels
Ads
Tick dekat my contact, kalau everybody itu yang boleh orang main add je kita tu.
Meninjau di ruangan komen, nyata ramai berterima kasih dengan perkongsian langkah demi langkah tersebut. Jadi buat anda bolehlah setkan seperti yang ditunjukkan ini. Selamat mencuba.
Baru je lepas makan, tapi masih rasa lapar? Kalau layankan sangat, mau bertambah berat ni!
Pernah tak anda tertanya-tanya, kenapa lah susah sangat hendak turun berat badan? Mungkin anda sebenarnya mengalami false hunger.
Sikit-sikit nak makan- nafsu makan anda tidak mengira masa terutamanya kalau sedang craving. Manalah badan tidak naik, kan?
Namun, hati-hati kerana anda mungkin telah menyalah ertikan rasa lapar tersebut. Ini kerana rasa lapar boleh terbahagi kepada dua, false hunger dan true hunger.
FALSE HUNGER
False hunger bermaksud anda makan mengikut faktor-faktor yang tertentu seperti emosi atau tindak balas terhadap rangsangan yang spesifik seperti visual makanan sedap serta bau makanan yang menyelerakan.
Contoh-contoh faktor emosi false hunger adalah apabila seseorang individu makan ketika berasa tertekan, bosan ataupun sebab rasa seronok dapat menikmati makanan.
Antara contoh tindak balas terhadap rangsangan pula bergantung pada situasi individu pada masa itu.
Individu tersebut mungkin rasa lapar kerana bau makanan yang menyelerakan ataupun kerana tertarik terhadap visual makanan yang terhidang.
False hunger selalunya cenderung ke arah pemakanan yang tidak berkhasiat, berlemak dan mengandungi kandungan gula yang tinggi.
Ini secara langsung mampu menyumbang kepada risiko obesiti dan penyakit-penyakit berbahaya kerana makan melebihi keperluan.
TRUE HUNGER
Tanda rasa lapar yang sebetulnya akan bermula daripada bawah sternum dan akan naik menuju ke esofagus lalu ke tekak.
Selain itu, rasa lapar ini akan bermula 4 ke 5 jam setelah anda makan.
Tanda-tanda true hunger seperti ini:
Bagaimanakah cara nak elak false hunger?
1. Kenal pasti punca rasa lapar
Cuba amalkan bertanya pada diri sendiri soalan-soalan ini:
“Apa yang patut saya makan?” Jika jawapan apa-apa sahaja, ini menunjukkan bahawa perasaan lapar itu adalah true hunger.
Namun, jika anda terfikir akan makanan yang tertentu, seperti kek atau chocolate chip, berkemungkinan besar anda sedang mengalami false hunger.
2. Jaga portion makan anda bagi mengelakkan rasa lapar false hunger
Amalkan mengambil makanan yang lebih ‘berat’ ketika bersarapan dan makan tengah hari dengan makanan yang lebih kecil jumlahnya.
Namun, ini tidak bermaksud anda harus ‘melantak’ ketika bersarapan pula!
Makan dengan lebih banyak pada waktu pagi kerana badan anda akan berfungsi dengan baik setelah berehat pada malam sebelumnya.
Oleh itu, makanan daripada sarapan akan dibakar dengan lebih baik kerana proses pembakaran makanan dalam badan akan menjadi perlahan menjelang malam.
Apabila badan tidak membakar kalori dengan baik, lemak-lemak akan tersimpan terutamanya di bahagian perut, paha, punggung dan anggota badan.
3. Elakkan makanan yang mengandungi perangsang rasa
Anda harus mengelakkan makanan yang mempunyai perangsang kerana ia akan membuatkan otak anda memberi signal untuk makan lebih banyak.
Contoh perangsang yang terkandung di dalam makanan ialah MSG (monosodium glutamate).
MSG ialah food enhancer yang akan menyedapkan apa jua juadah yang diletak MSG.
Anda harus berwaspada kerana mungkin sesetengah produk tidak mengandungi bahan ini tapi jika ia mengandungi glutamate, ia masih boleh jadi MSG.
Ini kerana MSG boleh terbentuk sekiranya glutamate dipanaskan.
Oleh itu, jangan tertipu. Produk mungkin dipasarkan tanpa MSG tetapi jika terdapat kandungan glutamate, MSG boleh terbentuk dan ini akan mendorong kepada pengambilan makanan yang banyak.
4. Ambil masa ketika mengunyah, jangan makan terlalu laju
Tahukah anda perut terpaksa bekerja dengan lebih keras sekiranya makanan tidak dikunyah dengan cukup?
Makanan yang tidak dikunyah secukupnya akan menyukarkan perut anda untuk menghadam makanan tersebut.
Selain itu, makanan yang tidak berjaya dihadam sepenuhnya akan diturunkan ke usus dan ini boleh menjadi punca-punca sakit perut.
Ingat, penghadaman makanan yang baik bermula daripada mulut anda sendiri.
Makanan yang tidak dihadam dengan baik tidak akan dapat memberikan nutrisi secukupnya kepada badan dan kesihatan.
5. Jika rasa lapar, masukkan makanan ke dalam mulut dalam jumlah yang kecil
Apabila anda memasukkan sejumlah besar makanan ke dalam mulut, ia akan menyebabkan anda sukar untuk bernafas secara lancar ketika mengunyah.
Ini akan menyebabkan badan anda membuat keputusan untuk terus menelan makanan yang berada di dalam mulut tersebut tanpa betul-betul mengunyah makanan itu terlebih dahulu.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Biasanya bila kita sebut tentang Raya sedondon, apa terbayang difikiran adalah kita anak beranak akan berpakaian sama warna sama corak.
Tapi ada lagi menariknya tentang Raya sedondon ini apabila Puan Hasnida juga bergaya dengan beg tangan yang juga sama corak, sama warna dengan bajunya.
Jom ikuti kisahnya.
Ni beg raya yang saya jahit sedondon dengan baju raya tapi baju raya bukan saya jahit (tailor saya yang jahit)…tak reti jahit baju.Jenis fabric quilting cotton(designer cotton)
Kemahiran menjahit beg untuk diri sendiri dah lama ada, ikutkan dalam 9 tahun..bermula suka-suka. Di sebab kan minat, akhirnya saya ambil
serius. Masuk kelas, research kat youtube dan test buat free pattern. Kini menjahit beg ini menjadi sebahagian sumber pendapatan untuk saya sekeluarga.
Dan idea sedondon ini datang ikutkan dari tahun lepas. Tapi disebabkan kekangan masa, jadi tak sempat nak buat..Untuk raya tahun ni saya cuba curi masa.
Sebenarnya bab jahit baju saya tak reti, jadi saya hantar pada tukang jahit dan saya sengaja beli kain tu lebih supaya saya dapat jahit beg sedondon dengan baju.
Pengalaman Raya Kali ini terasa seronok juga bila ramai perasan dan puji beg tangan sedondon dengan baju.
Sumber : Haznida Aiman
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Ingin bercucuk tanam sepokok dua di tepi rumah tidak semestinya memerlukan ruang tanah yang luas. Bahkan jika tiada laman sekali pun anda sebenarnya boleh lakukan hobi bercucuk tanam dengan menggunakan kaedah tanaman di dalam polybag.
Polybag itu sebenarnya adalah bekas plastic yang dibuat khusus sebagai bekas tanaman. Buat yang belum biasa menanam menggunakan polybag ini, ada baiknya fahami cara penyediaan tanah untuk pastikan tanaman yang ditanam dapat hidup dengan subur. Ini kerana penyediaan tanah yang bagus penting untuk tanaman.
Sebagai panduan ayuh kita pelajari daripada perkongsian saudara Azuan Abdullah.
Ini cara kami isi cocopeat dalam polibag.
Bahan-bahan:
Nak guna polibag lagi besar pun boleh. Tak ada masalah. Cuma banyak la guna cocopeat nanti.
Lipat bahagian atas lebih kurang 2-3 inci.
7 hari sebelum tanam.
Isikan cocopeat ke dalam polibag tadi. Tak perlu penuh, memadai 3/4 dari tinggi polibag je. Lepas tu flushing/basuh polibag dengan air kosong. Eloknya buat 3 hari turut-turut.
4 hari sebelum tanam.
Masukkan 20 gram baja basafic ke dalam polibag. Gaulkan dengan cocopeat.
Bila semua dah siap gaul, baru atur polibag dipetak tanaman. Drip air setiap hari hingga hari tanam.
