Takutnya bila tekanan darah tinggi. Boleh menjadi penyebab serangan jantung dan strok. Tetapi bagaimana nak tahu?
Memang sekarang ni, serangan jantung pun boleh berlaku kepada mereka yang sihat secara tiba-tiba atau ahli keluarga yang berusia 20 tahun ke atas.
Selain pemakanan dan gaya hidup tak sihat, stres adalah antara punca serangan jantung.
Nak tahu lebih lanjut cara bacaan BP, baca sampai hadam penjelasan Doktor Khairul Faizie nak check BP (Blood Pressure) yang ideal atau tak. Moga bermanfaat bersama untuk kesihatan ahli keluarga.
Soalan yang biasa patient tanya:
” Tekanan darah yang mana lebih penting di jaga, yang atas atau yg bawah? “
” Betul ke kalau umur meningkat, tekanan tinggi sikit macam 150/90 atau 150/80 tu, kita anggap OK?”
Mula mula, fahamkan terma berkaitan..
Tekanan yg atas dipanggil SYSTOLIC pressure.
Tekanan yg bawah dipanggil DIASTOLIC pressure.
Bagaimana tekanan Systolic & Diastolic terhasil?
Bila jantung mengepam darah, darah akan bergerak dalam saluran darah arteri utk beredar ke seluruh badan. Aksi mengepam ini yang hasilkan tekanan di dalam saluran darah arteri. Dan tekanan ini yg kita sukat sebagai Systolic pressure.
Manakala tekanan dalam saluran darah bila jantung berehat ( in between beat ), di panggil sebagai Diastolic pressure.
Apa range yang normal?
OK, yang aku tulis ni ialah simplified punya penerangan utk mudah faham, 3 situasi:
3 ) Bacaan in between 121 – 139 / 80 – 89 ialah bacaan pre Hypertension.
Memang kalau nak ikut definisi tertentu, contohnya dari American Heart Association, ada instilah stage 1, stage 2 tu semua…yang tu tak nak ingat pun takpa, nanti boleh lupa / confused. Just ingat 3 situasi tu.
Untuk mudahkan faham & ingat, rumusan nya ialah bacaan SYSTOLIC lebih penting utk di jaga, terutamanya buat mereka yg sudah berumur 40 tahun ke atas.
Ini kerana bacaan systolic yg tinggi meningkatkan risiko sperti heart attack & stroke.
Dan memang biasa, bagi mereka yg > 40, ramai yg alami Isolated Systolic Hypertension ( ISH) yg mmg tingkatkan risiko penyakit cardiovascular.
Memang ada study yg menunjukkan, utk golongan muda < 40, bacaan diastolic adalah komponen yg penting utk kaji risiko penyakit berkaitan jantung.
Kalau kedua dua bacaan systolic & diastolic tak terkawal, lagi lah teruk.
*** Recent study juga menunjukkan, kalau kita dapat kawal BP kita dalam range yg ideal, < 120 /80, maka benefit nya banyak:
– 43 % kurang risiko kematian cardiovascular
– 38 % kurang risiko lemah jantung
– 17 % kurang risiko heart attack
– 11% kurang risiko stroke.
Point paling penting juga, kalau dah selalu sangat bacaan BP korang tak cantik, tak kira lah umur 20 an sekalipun, dan telah 2- 3 bulan cuba ubah gaya hidup ( exercise, diet yg betul), maka tolong lah jangan berlengah start makan ubat darah tinggi. Sebabnya, setiap saat yg kita lewat mula rawatan, maka setiap saat itu lah saluran darah kita menerima impak tekanan tinggi…SETIAP SAAT. Dan lagi lama, lagi tinggi risiko komplikasi seperti stroke, heart attack, jantung bengkak ( lemah jantung), dan termasuk juga ROSAK BUAH PINGGANG.
Ya, buah pinggang rosak sebab darah tinggi tak terkawal ya.
Buah pinggang tak rosak sebab makan ubat darah tinggi.
MAKAN UBAT TAHAN SAKIT /PAIN KILLER secara kerap / kronik yg tinggikan risiko buah pinggang rosak.
Perkongsian ilmu ini sungguh bermanfaat untuk kita menjaga kesihatan keluarga kita. Dah boleh beli dah alat BP tu kat farmasi berdekatan. Juga jangan lupa, segera ke hospital berdekatan jika tekanan darah tak normal. Mencegah lebih baik dari pengubati.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Tahun ini merupakan tahun pertama Shuib dan anak-anak meraikan kedatangan Ramadan tanpa kehadiran Siti Sarah Raisuddin yang meninggal dunia pada 9 Ogos tahun lalu akibat jangkitan Covid-19.
Mengakui sambutan kali ini cukup berbeza dan ketiadaan isteri tercinta memberi kesan pada pelawak dan usahawan ini. Namun demi anak-anak dia cuba kuatkan diri.
Terbaru, menerusi laman Instagramnya, Shuib membawa anak-anaknya pulang menyambut kedatangan Ramadan di Kampung Parit Amin, Bagan Serai, Perak.
Kepulangan mereka sekeluarga memberi peluang buat anak-anak merasai sendiri suasana berpuasa di kampung. Selain empat orang permata hatinya, Uwais Alqarni, Dzakira Talita Zahra, Ariq Martin dan Ayash Affan, ibu Shuib turut serta bersama.
Perkongsian tersebut dimuatnaik Shuib atau nama sebenarnya, Shamira Muhamad, 38, yang berkongsi foto rumah kampung tempatnya membesar.
“Selamat pulang Shuib,” katanya dalam Insta Story sambil menunjukkan suasana kehijauan yang melatari kampung halamannya.
Dia juga turut memuatnaik gambar tengah bersila di lantai bersama anak-anak sedang menikmati juadah berbuka.
Masalah kencing malam, atau istilah perubatannya enuresis adalah perkara normal bagi kanak-kanak . Biasanya selepas kanak-kanak berumur lima atau enam tahun mereka akan berhenti tabiat tersebut.
Bagaimanapun dari segi istilah, jika kanak-kanak itu selalu kencing malam tanpa sebab yang pasti ia dinamakan sebagai primary enuresis.
Tetapi jika masalah kencing malam hanya berlaku sesekali iaitu apabila kanak-kanak terlalu aktif bermain di siang hari menyebabkan dia penat, ada masalah emosi seperti sedih dan marah atau waktu tidur yang berubah, ia dinamakan secondary enuresis.
Namun jika ibu bapa melihat masalah kencing malam pada anak berterusan tanpa ada tanda mahu berhenti, berusahalah untuk merawatnya kerana bimbang ia ada kaitan dengan masalah saraf tunjang, jangkitan kuman pada air kencing, diabetis atau buah pinggang.
Punca kencing malam
Menurut Pakar Kanak-Kanak, ada beberapa faktor utama berkait rapat dengan kencing malam. Antaranya keturunan, kelewatan dalam mencapai tahap kematangan untuk pengawalan pundi kencing dan kurangnya penghasilan hormon antidiuretik (ADH) ketika tidur.
Kanak-kanak yang mempunyai masalah kerap kencing malam juga dikatakan disebabkan ruang pundi kencing mereka bersaiz kecil. Kurang penghasilan hormon yang dipanggil vasopressin semasa tidur.Vassopressin adalah penting untuk mengurangkan penghasilan kencing di waktu malam.
Tip mengatasi
1. Percaya atau tidak, antara kaedah mengatasi tabiat kencing malam di kalangan kanak-kanak adalah dengan menggunakan hipnosis. Kajian tersebut telah diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Norway dan secara jelas mengatakan, ia adalah antara rawatan berkesan menangani masalah kencing malam yang kronik
2. Elakkan memberi anak minum susu atau air dalam masa dua atau tiga jam sebelum mereka tidur.
3. Ajar anak disiplin membuang air kecil sebelum mereka tidur.
4. Sekiranya sedang melatih anak bebas lampin, kejutkan anak untuk bangun dan membuang air kecil selepas dua atau tiga jam mereka tidur. Lama-kelamaan mereka akan terbiasa dengan rutin ini.
5. Jika anak tidur sendirian di bilik sendiri, pastikan laluan ke bilik air diterangi lampu dan mudah untuk mereka bangun di tengah malam untuk buang air.
6. Jangan marah atau memalukan mereka jika melakukan perbuatan tersebut. Mereka bukan sengaja.
7. Beritahu anak mengapa mereka tidak boleh buang air di atas katil. Ajar mereka tentang kebersihan, hukum kencing sebagai najis dan sebagainya.
8. Guna cara psikologi seperti sistem ganjaran dan penghargaan mungkin dapat membantu. Setiap kali mereka berjaya tidak kencing malam, berikan pujian atau penghargaan supaya mereka lebih bersemangat untuk memperbaiki diri.
9. Untuk mengelakkan tilam basah dan berbau, alas tilam dengan plastik atau pad yang lebar seperti yang selalu digunakan di hospital. Secara tidak langsung mungkin anak rasa tidak selesa dan berazam untuk tidak mahu kencing malam.
10. Banyak bersabar dan sentiasa berfikiran positif. Bukan mudah hendak menghentikan tabiat kencing malam. Ia memakan masa dan memerlukan kesabaran, jadi berilah masa dan peluang kepada anak.
11. Boleh juga amalkan petua menggunakan lemon dan madu untuk mengurangkan anak kencing malam. Perahkan sedikit air lemon di atas sesudu kecil madu lebah dan minta anda terus hirup. Amalkannya disebelah pagi dan sebelum masuk tidur. .
Selamat mencuba.
sumber: sempoimedia.blogspot
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Pastinya ulangtahun kelahiran kali ini meninggalkan memori yang cukup indah buat Neelofa, hadiah teristimewa pastinya kehadiran Muhammad Bilal Haris dalam hidupnya.
Hari ini genap 33 usia isteri kesayangan PU Haris. Lebih bermakna lagi, hari jadinya tidak jauh dari kelahiran anak sulungnya pada 29 Januari lalu.
Dalam perkongsian dilaman Instagramnya, usahawan terkenal ini memberitahu, anak sulungnya itu sepatutnya lahir sama tarikh dengannya.
“Permata hati kurniaan Allah ini sepatutnya lahir juga pada hari yang sama dengan Ummi dia, tapi aturan & waktu yang Allah susun itu jauh lebih baik..
“Hadiah teristimewa buatku , menjadikanku seorang ibu.. semoga Muhammad Bilal dibesarkan menjadi anak soleh, permata keluarga yang sentiasa menguatkan kasih sayang dan hubungan dengan Allah swt. Harta dunia akhirat Abah & Ummi 🤍
Demikian titipan ucapan syukur dari Neelofa sempena hari lahirnya.
Neelofa juga turut menerima dedikasi ucapan paling manis dari adik beradiknya menerusi insta stories masing-masing.
“Happy birthday ‘Bilal’s Ummi. You are our shining light, thank you Allah for a sister like like Neelofa,” tulis Ameera Khan.
Manakala Athisha yang baru sahaja mendirikan rumah tangga turut menitipkan doa buat Neelofa.
“I love you, happy birthday Neelofa. One of the strongest, kindest, most beautiful person – inside and out.
“Im so blessed to have you as my sister. Bilal has the best Ummi alhamdulillah,” ujarnya sambil berkongsikan gambar bersama Neelofa yang ketika itu sarat mengandung.
Untuk rekod, Neelofa dan suaminya, Haris Ismail (PU Riz) mendirikan rumahtangga pada 27 Mac tahun lalu di sebuah hotel terkemuka di ibu negara.