Wanita yang sudah melahirkan anak memang banyak pantang larangnya jika mahu badan kembali cantik dan sihat. Bukan cantik luaran sahaja, paling penting jaga kesihatan dalam.
Ada banyak cara yang harus diamalkan untuk pastikan badan wanita lebih sihat, tidak masuk angin dan sakit-sakit berpanjangan. Apa yang harus diamalkan? Perkongsian seorang pengamal urutan tradisional yang telah mengamalkan dua perkara ini patut kita contohi. Apa tiga perkara tersebut?
Jangan Duduk Bersila
Ketika berpantang jangan sesekali duduk bersila sebaliknya wanita berpantang kenalah duduk bersimpuh dan merapatkan paha serta kedua belah kaki sentiasa. Bukan hanya lepas pantang malah amalkan cara ini sampai bila-bila. Kalau duduk bersila anda sendiri boleh rasa ngilu dan tak selesa. Jadi untuk pastikan kawasan sulit ini mantap dan sentiasa hebat, elakkanlah duduk bersila. Bersimpuhkan lebih sopan.
Posisi Tubuh Tegak
Ads
Menurutnya lagi, bagi memastikan perut tidak buncit dan lebih rata, pastikan ketika duduk samada di atas kerusi atau hanya di lantai, jagalah postur tubuh. Pastikan tubuh tegak dan jangan membongkok.
Ketika menyusu anak atau ketika bekerja di pejabat, tegakkan tubuh dan postur. Apabila tubuh tegak, ia akan menarik otot-otot sekeliling terutama bahagian perut. Masalah sakit belakang juga akan dapat diatasi dengan cara ini.
Ads
Amal Jus Kunyit Halia
Selain amalkan dua cara ini, makanan dalaman yang sihat juga harus diamalkan semua wanita berkahwin. Katanya urat wanita selepas berkahwin berbeza dengan ketika masih belum berkahwin.
Ads
Ramai wanita ambil mudah masalah ini. Jika tiada kos untuk membeli produk di pasaran, hanya amalkan jus rebusan kunyit bersama beberapa bahan lain sebagai minuman wajib. Boleh cuba tiga bahan ini untuk semua wanita.
Bahan-Bahan:
2 cm halia
2 cm kunyit hidup
2 sudu makan gula melaka
Air secukupnya
Caranya mudah sahaja iaitu dengan merebus kesemua bahan ini dan jadikan sebagai jus harian. Lebih hebat lagi, campurkanlah sedikit manjakani di dalamnya dan minumlah setiap hari. Dengan cara ini, masalah angin akan dapat diatasi malah dalaman wanita juga lebih kuat!
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Luahan pengalaman dari seorang suami ini ketika berdepan situasi di mana isterinya sedang di dalam keadaan stress mengurus anak-anak dan rumah tangga, nyata boleh dijadikan panduan untuk suami-suami yang lainnya.
Nak tahu apa yang dilakukan, jom baca perkongsian penuh daripada Azlan Noor ini.
Cara orang perempuan lepaskan tekanan perasaan mereka tak sama dengan lelaki. Itu yang suami nak kena faham.
Seperti yang saya lalui sendiri satu malam tu.
Saya sampai di rumah pukul 8 lebih. Mujur dah solat Maghrib sesiap kat surau hentian tol. Saya perasan Surihati tak ada kat bawah.
Terus tanya Abbey, mana mama. Kat atas katanya. Saya naik bilik, betul dia tengah baring. Rasa macam ada benda tak kena.
“Mama ok ke?”
Dia diam saja. Saya picit-picit kaki dia.
Tak lama dia buka cerita. Satu persatu diluahkan. saya nampak ada air mata mengalir di pipinya. Saya tak mencelah dan tak cakap apa-apa langsung. Saya biarkan dia lepaskan. Saya fikir satu je,”Walaupun aku tak faham yang dia tengah cerita, takpe. Aku dengar je dulu.”
Memang betul. Saya tak cakap apa-apa. Saya dengar je. Sambil gosok belakang badan dia sampai dia habis cakap.
Rupa-rupanya dia penat. Penat melayan karenah anak-anak di rumah. Balik kerja lewat, anak-anak pulak meragam. Fikir nak masak. Esok nak kerja lagi.
Lepas semua dah reda, saya ajak dia turun bawah untuk makan malam.
The best part is, selepas sesi ‘mendengar’ tu, ada satu perubahan pada Surihati.
Saya tengok dia seratus peratus berubah. Uturn habis lah cakap kau. Elok je berborak. Gelak ketawa gurau dengan anak. Lepas makan, kemas dapur. Macam tak ada apa-apa yang jadi tadi.
Rupanya itulah impak apabila suami sudi jadi pendengar kepada luahan isteri.
Bila fikir balik, betul lah satu poin dalam buku bestseller ‘Man are from Mars, Woman are from Venus’. Penulis tu tulis,
“Orang lelaki cenderung selesaikan masalah. Tapi orang perempuan lebih suka untuk kongsikan masalah.”
Macam tu lah saya dulu. Bayangkan masa surihati tengah merungut tentang masalah, saya bagi solusi sedangkan bukan itu yang dia nak. Sifat lelaki, bila dengar masalah, mereka cenderung untuk bagi penyelesaian.
Bila lain yang dia nak lain yang dia dapat, mula la berlaku perang mulut. Pastu gaduh.
Lama kelamaan, isteri tak lagi bercerita. Dah bertukar jadi membebel.
Jadi isteri ni tak mudah tugas. Jaga anak, kemaskan rumah, layan makan pakai suami dan anak-anak. Semua tu memenatkan.
Bila pendam lama-lama, mula jadi stress.
Sebab itulah ubat untuk hilangkan penat dan stress mereka tadi adalah dengan bercerita.
Berbeza dengan lelaki kalau stress, boleh gi keluar jumpa kawan, mengeteh, main futsal. Isteri nak keluar gi ngeteh? Nak gi main futsal?
So, suami kalau nak isteri gembira, senang saja. Bila isteri buka mulut, tak kiralah nak bercerita ataupun membebel, buat saja 5 langkah ni,
1. Dengar.
Tumpukan perhatian. Dengar sungguh-sungguh dengan penuh berminat. Tatap wajah isteri. Beri sentuhan tanda sokongan.
2. Tak perlu komen apa-apa
Masa ni, sebarang pendapat, nasihat atau kata-kata tak diperlukan. Dengar, diam dan iyakan sahaja.
3. Berikan masa.
Beri mereka masa, sebanyak mana yang mereka perlukan. Mungkin ceritanya tu kita tak faham. Tapi percayalah, isteri sangat hargai masa yang kita luangkan kepada mereka tu.
4. Beri pendapat jika diminta.
Jika mereka tanya apa nak buat, baru kita keluarkan pendapat. Sebab kebiasaannya, mereka dah ada solusi. Luahan mereka tadi tu sekadar melepaskan apa yang terbuku. Suami just ready when needed.
5. Ulang langkah 1 hingga 4.
Jangan jemu. Buat dengan sungguh-sungguh. Kalau kita tak layan isteri kita, siapa lagi?
Komunikasi adalah pintu bahagia.
Dan anak kuncinya adalah MENDENGAR.
Jika suami pendengar yang baik, maka senanglah terbuka pintu untuk ke ruang bahagia.
Ketahuilah, isteri tak minta lebih pun.
Cukup hanya ada suami yang memiliki sepasang telinga yang mendengar.
Sesungguhnya hidup seorang wanita sebagai seorang isteri mahupun ibu ada ujiannya yang tersendiri.
Ada saat dan ketika hatinya begitu bahagia hidup bersama keluarga tercinta, namun tidak dinafikan hatinya boleh terasa sedih, kecewa , tertekan dan terluka disebabkan oleh mereka juga.
Ini sebagaimana apa yang cuba ditafsirkan oleh Najibah bila terlihat gambar seorang wanita yang sedang menjahit luka di tubuhnya.
Lama saya tenung gambar ni. Macam macam boleh kita tafsirkan. Seorang wanita yang terluka, dan menjahit sendiri lukanya. Ramai yang begini kan. Sekeliling kita. Cuma kadang tu kita tak perasan.
Banyak punca. Pengabaian daripada orang terhampir, penderaan, kesakitan kesakitan yang datang, struggle mengurus hidup, peranan, komitmen dan sebagainya.
Tadi pun ada terbaca kisah surirumah yang mengadu susahnya urus anak dan rumahtangga. Serabut semua ada. Itu ini serba tak kena, tak siap kerja. Sampai tertekan.
Jangan perlekeh. Jangan ‘ek eleh’ kan situasi ibu begini. Jika tiada sokongan, ia boleh membawa kepada tekanan emosi yang berpanjangan.
Silap silap boleh jadi macam wanita dalam gambar tadi. Sakit, tertekan, terluka. Lepas tu jahit sendiri lukanya. Sebab tak ada yang peduli. Huhu.
Saya faham sangat, surirumah memang penat. Oh wanita bekerja pun. Sama je kita ni kan. Lagi lagi ada anak kecil. Saya pernah laluinya. Anak tak boleh letak, asyik nangis, buat bisnes lagi. Huru hara hidup. Lagilah kan kalau surirumah yang memang duduk dalam rumah je. Tak ada keluar berjalan bercuti ke apa. Fuh.
Saya tak mahu ulas bab psikologi ke apa sebab tak mahir pun. Cuma hasil pengalaman, pembacaan dan perkongsian rakan rakan.
Saya mahu kongsi 10 tips ini. Bagaimana nak tenang urus rumahtangga. Terpakai kepada surirumah mahupun wanita yang bekerja.
Insyaallah tips ini membantu ibu rasa kuat, tersusun dan kurang terluka seperti dalam gambar itu.
1. Kuatkan jiwa
Jiwa ini ibarat bateri, dia penentu untuk kita bergerak. Kalau bateri lemah, tak boleh nak buat apa. Bagaimana nak kuat jiwa?Ini sangat penting.
Kuatkan hubungan kita dengan Allah. Lazimi solat awal waktu, baca al-Quran seeloknya di permulaan hari dan ada zikir tertentu yang kita amal. Ia beri tenaga luarbiasa kepada jiwa kita masyaallah. Biiznillah.
Ibu ibu, jika tak jaga perkara ini, kita akan mudah serabut. Ini basic, jika mampu bangun malam qiamullail semua tu masyaallah lagi power. Jadikan rutin, satu kemestian. Effect nya jaga amalan begini, hati tenang dan rasa banyak masa. Subhanallah amazing.
2. Kuatkan fizikal
Bersenam sekejap di awal pagi. Janji keluarkan peluh dan regangkan badan. Dalam rumah pun boleh. Banyak cara, buka Youtube search sahaja. Kita rasa lebih sihat dan gembira.
3. Jaga kesihatan mental
Buat apa yang kita suka dan rasa best. Saya panggil terapi. Macam saya, pagi pagi sebelum mula buat kerja, saya siram pokok bunga dan sayur sayuran yang di tanam. Lepas tu latih diri setiap hari untuk baca apa apa bahan yang positif dan cakap yang baik baik je. Bacaan yang sedih, drama, gosip semua tu berbaloi untuk kita tinggalkan.
4. Bab memasak dan makan
Ibu wajib makan dulu. Bagi tenaga kepada diri. Roti ke yang mudah dan secawan kopi atau coklat panas di permulaan hari. Untuk tenaga. Sayangi diri dulu, baru boleh sayang orang lain.
Dan masakan untuk keluarga mudah dan ringkas sahaja. Asalkan berkhasiat. Jangan susahkan diri nak masak bagai bagai sangat. Kalau tak sempat sangat, boleh beli dan banyak juga servis penghantaran makanan sekarang. Bolehlah daripada kelaparan tak makan kan.
5. Pengurusan bahan dapur
Tetapkan satu hari buat kitchen setting day. Siapkan bawang, cili kisar semua masuk peti sejuk. Protein ayam ikan daging semua tu basuh siap pek kan portion sekali masak. Sayur guna ulam ulam sahaja. Cepat dan berkhasiat. Ada setting begini, boleh memasak bawah setengah jam.
6. Pengurusan rumah
Mengemas memang penat. Kena pulak anak kecil memang sepah sana sini. Jadi letakkan timing dan setting jadual. Mengemas waktu tertentu sahaja. Macam saya, pagi dan petang. Antara dua waktu tu, apa pun berlaku. Pejam mata. Ini termasuk pengurusan kain baju.
7. Pengurusan anak
Anak kita tak sama. Jangan stress anak orang lain tidur elok lama, anak kita payah tidur. Rileks rileks je. Bila kita buat perkara nombor 1-6, kita ada masa untuk fokus nombor 7 iaitu wujudkan masa untuk anak. Main dengan dia. Bila kita beri masa yang berkualiti untuk mereka, anak lebih mudah diurus. Saya selalu pegang, anak akan membesar, fasa meragam susah semua tu tak lama.
8. Bantuan
Ini sangat penting. Belajar minta bantuan pasangan. Jangan terlalu mahu buat semua. Jika mampu ambil pembantu yang datang kemas rumah secara harian, elok sangat. Atau pun beli gajet yang memudahkan kerja dapur. Contoh periuk Cuckoo, Noxxa semua tu. Campak campak, setting, tunggu masak je.
9. Mindset dan rehatlah
Pegang satu perkara ini. Kita tak perlu jadi sempurna. Bahagia jauh lebih penting. Turunkan expectation yang terlalu tinggi nak jadi tip top serba serbi. Iya, sementara anak masih kecil ini. Wujudkan masa untuk rehat. Tinggalkan sekejap kerja surirumah yang memang takkan pernah habis.
10. Nikmati dan bina pengalaman
Anak seorang berbeza dengan anak dua, tiga, empat, lima, enam dan seterusnya. Masa akan mematangkan dan memahirkan kita urus perasaan dan peranan. Lalui sahaja dengan kesedaran bahawa momen ini adalah pengalaman. Dan syukuri semuanya.
Kunci utamanya ialah pengurusan, mindset dan mohon kepada Allah yang menguatkan segala. Insyaallah, dengan cara begini kita ada masa urus rumahtangga di mana ia sumber pahala berterusan tu, ada masa rehat, ada masa didik anak, ada masa cari ilmu, ada masa buat hobi kegemaran etc .
Ibu ibu
Tenanglah ya
Dan berbahagialah.
Jika ada ayah ayah baca status ini. Sama sama ya saling menjaga pasangan dan rumahtangga. Sama sama nak tenang, sihat, bahagia dan mahukan rahmat Allah turun memayungi keluarga kita.
Lain padang lain belalang. Lain orang lain pandangan. Sekadar berkongsi. Moga ada manfaatnya.
Sumber : Najibah Mustaffa
Surirumah dan Usahawan sepenuh masa sejak 2014.
Asymawi, pelajar Politeknik Melaka, sanggup bekerja sebagai penghantar makanan demi menyambung pengajian dan membantu keluarga selepas melihat pengorbanan besar bapanya.
