![gambar hiasan - 2023-04-02T132324.314](https://cdn.keluarga.my/2023/04/gambar-hiasan-2023-04-02T132324.314-696x365.jpg)
Sejak jadi pelakon utama dalam sebuah drama popular, nama Meerqeen semakin dikenali ramai. Bukan sahaja kerana memiliki wajah yang tampan, malah bakat lakonannya juga tidak kurang hebat.
Baru-baru ini, tular satu video di sosial media di mana Merqeen atau nama sebenarnya Muhammad Shameer Shauqeen Shaiful Izam sedang menyanyi bersama ibunya, Suraidah di sebuah acara.
Yang menarik perhatian dalam video tersebut, suara ibunya yang lunak seakan suara penyanyi Safura Yaacob semasa menyanyikan lagu Dua Insan oleh Datuk M. Nasir dan Yunizar Hussein.
Patutlah sama, rupanya Suraidah dan Safura adalah adik beradik!
@suraidahyacob78 Bila anak request nak nanyi dgn mama.. kita belanja lah sikit ya.. walaupun kesamudera raya key nya.. #meerqeen #mama #fyppppppppppppppppppppppp #fypシ @Meerqeen ♬ original sound – Blinc Sister
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata pengikutnya mengetahui bahawa Safura adalah kakak kepada Suhaidah. Malah, ada juga yang memuji ibu Merqeen seorang yang penyayang dan baik hati.
Sumber : @suraidahyacob78
https://youtu.be/dUpt50y0xaQ
Makan Banyak Sangat Rai Hari Raya, Ini Nasihat Dr Kena Ambil Peduli!
![Makan Banyak Sangat Rai Hari Raya, Ini Nasihat Dr Kena Ambil Peduli!](https://cdn.keluarga.my/2022/05/DDE28AC4-E992-473C-81B9-4D06E83A2533.jpeg)
Apakah kesan pemakanan tinggi karbohidrat terhadap diri kita seperti lemang, ketupat, kuah kacang dan rendang?
Aidilfitri sudah menjelang tiba. Di hari raya ini, kita berkecenderung untuk makan lebih makanan yang berat berkalori tinggi. Makanan dan minuman yang diambil semasa hari raya kebiasaannya mengandungi kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang tinggi.
Ini kerana kebanyakan juadah tradisi kita berasaskan karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber tenaga yang utama dan membekalkan tenaga dengan cepat. Karbohidrat datang dari makanan yang bersumberkan tumbuh-tumbuhan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijiran penuh, legume, kekacang dan biji benih (seed).
Ia mengandungi banyak karbohidrat, vitamin, mineral dan sebatian semulajadi yang menggalakkan kita menjadi lebih sihat (sebatian ini dinamakan phytonutrein).
Pengambilan karbohidrat kompleks yang tidak berproses (dari sayur-sayuran dan buah-buahan) membekalkan fiber sangat baik bagi untuk kesihatan usus, menurunkan penyerapan kolestrol dan secara tidak langsung membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan risiko mendapat serangan sakit jantung.
Namun begitu pengambilan karbohidrat yang terlalu banyak adalah amalan yang tidak sihat. Terutama dalam kehidupan kita di zaman ini yang mana kita hidup dalam keadaan sedentari (kehidupan yang tidak memerlukan banyak tenaga), dan terdapat banyak makanan di sekeliling kita (di pasaraya dan di restoren) yang menyediakan makan yang berproses, tinggi kalori dan sangat rendah nutrisi.
Berbanding dengan orang zaman dulu yang menggunakan banyak tenaga dalam pekerjaan mereka (seperti berladang dan berkebun), pengambilan karbohidrat yang banyak tentu tidak menjadi isu kesihatan.
Oleh itu secara logiknya kita tidak memerlukan makanan yang sebegini dalam kuantiti yang terlalu banyak. Juadah hari raya yang beraneka sudah tentu menarik selera kita, terutama di musim Perintah Kawalan Pergerakan yang tidak membenarkan kita keluar rumah. Dengan selera yang bertambah, makanan yang tinggi kalori tersedia di atas meja dan tiada pergerakan fizikal akan membuatkan kita akan menjadi bertambah tidak sihat dan mungkin akan meningkatkan berat badan.
Bagi pesakit kronik metabolic seperti pesakit diabetis, hipertensi dan tinggi paras kolestrol, ia akan menyebabkan kawalan gula, tekanan darah dan kolestrol akan menjadi tidak terkawal, walaupun mengambil ubat yang diberikan secara berkala.
Bagi pesakit metabolik yang telah mengalami komplikasi seperti pesakit ginjal yang menjalani rawatan hemodialisis, pesakit jantung, dan pesakit stroke sudah tentu akan menyebabkan mereka berasa tidak sihat dan berkemungkinan ditahan wad untuk pemeriksaan lanjut.
Bagi mereka yang masih muda dan sihat, perubahan yang mungkin kelihatan adalah peningkatan berat badan. Namun sebenarnya proses menjadikan mereka berpenyakit metabolic sedang bermula tanpa disedari.
Oleh kerana juadah hari raya kita banyak yang berasaskan karbohidrat ringkas terutamanya seperti lemang, nasi impit, ketuput dan lontong, pengambilan juadah ini tidak digalakkan diambil secara berlebihan. Tidak salah menjamu diri dengan juadah tradisi ini, namun pengambilannya haruslah dikawal.
Seseorang mungkin mengambil jumlah makanan yang berkalori tinggi tanpa mereka sedari. Ini boleh menyebabkan seseorang itu mengalami penambahan berat badan lebih kurang 3-5 kg semasa musim hari raya. Kalori berlebihan bukan sahaja membuatkan ukur lilit pinggang anda bertambah, ia juga boleh menjadi punca kepada masalah yang lain seperti gastrik dan makanan sukar dihadam. Selain itu, ia juga boleh menyebabkan keadaan menjadi lebih teruk terutama bagi pesakit kronik seperti kencing manis dan darah tinggi.
Sebagai contoh pengambilan tiga potong lemang (1cm tebal) bersama satu senduk kuah rendang yang mengandungi 4 ketul daging membekalkan 500kCal. Hidang sebegini ringkas telah memenuhi kuota kalori kita untuk makana tengah hari! Tenaga sebanyak ini boleh digunakan untuk aktiviti berjalan kaki selama satu setengah jam, berjogging selama 45 minit dan mengayuh basikal selama satu jam.
TIPS BAGI MENGAWAL PEMAKANAN SEMASA HARI RAYA
Di bawah dikongsikan beberapa tips yang boleh membantu anda untuk kekal sihat semasa hari raya Aidilfitri:
1. Kebiasaannya pelbagai jenis makanan yang dihidangkan semasa hari raya Aidilfitri seperti rendang, ketupat, rendang, dan 1001 macam jenis kuih raya. Anda dinasihatkan mengawal nafsu semasa melihat makanan yang terhidang. Cuba ambil masa beberapa saat untuk melihat semua makanan sebelum membuat keputusan untuk memilih makanan yang anda ingin makan. Dengan cara ini, boleh membantu anda untuk mengambil jumlah setiap makanan yang anda inginkan secara terkawal. Seterusnya, dengan makan makanan dalam jumlah yang sederhana dan terkawal, ia akan memberi peluang kepada system penghadaman badan anda untuk terus berfungsi dengan baik sepanjang Aidilfitri nanti.
2. Dalam keghairahan untuk mencuba semua jenis hidangan hari raya yang tersedia, anda dinasihatkan untuk tidak lupa minum air dengan cukup dan mengambil makanan yang kaya dengan fiber. Ini adalah untuk mengelakkan anda mengalami masalah sembelit semasa hari raya. Tentu tidak seronok, bukan? Orang lain bergembira bertemu sanak saudara di hari raya, tetapi anda ter’perangkap’ di dalam tandas sepanjang hari.
3. Semua pun sedia maklum, hidangan di hari raya ini kebanyakannya terdiri dari makanan yang manis, berlemak, dan tidak kurang juga mengandungi kandungan garam yang tinggi. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan makanan seperti ini. Selain itu, tidak kurang juga hidangan minuman bikarbonat seperti coca-cola merupakan minuman yang popular di hari raya. Anda perlu ingat, kandungan gula dan kafein di dalam air bikarbonat adalah sangat tinggi. Oleh itu, tidak salah jika anda minum setengah gelas air coca-cola, dan kemudian segelas air kosong sekiranya anda masih berasa dahaga. Makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula, lemak, garam, dan kafein boleh menyebabkan masalah seperti makanan tidak hadam dan sembelit.
4. Pengambilan beberapa biji kurma sebelum sembahyang raya adalah sangat digalakkan. Kemudian, anda dicadangkan makan makanan seperi roti gandum penuh, susu rendah lemak, dan sepotong buah-buahan sebagai sarapan ringan sebelum anda menjamah ketupat dan rendang.
5. Untuk makan tengahari dan makan malam, saya pasti kebanyakan dari kita yang mungkin sudah terlalu kenyang dengan ketupat dan lemang serta hidangan hari raya yang lain. Namun, sekiranya anda berjaya mengawal pemakanan anda pada hari tersebut, anda bolehlah menambah pengambilan sayur-sayuran, dan buah-buahan segar. Ini kerana saya dapati pada hari raya amat sukar sekali kita lihat makanan yang tersedia yang boleh dihidang bersama sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran dan buah-buahan ini sangat penting untuk membantu penghadaman makanan yang anda ambil sepanjang hari tersebut.
Diharap panduan yang dikongsikan sedikit sebanyak dapat membantu anda untuk mengawal pengambilan makanan di hari raya nanti. Suka saya ingatkan, tubuh badan kita ini bukan untuk kita pakai sehari dua, tetapi sepanjang hidup kita.
TIPS BOLEH DIAMALKAN BAGI MENJADIKAN HIDANGAN DI HARI RAYA LEBIH SIHAT ?
Apa yang perlu setiap individu sama ada yang berpenyakit atau sihat, kuantiti dan jenis juadah perlu diberi perhatian terutama untuk makanan yang tinggi kandungan gula, garam dan lemak.
Kurangkan pengambilan makanan yang jatuh pada kategori itu bagi mengelakkan risiko penyakit, selain anda dapat mengelakkan berat badan ideal.
Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Ibu Ini Dedah Rahsia Amalan Buat Anak Dengan Cakap Dan Lembut Hati. Salah Satunya Amalkan Surah Al Kausar Ketika Memasak.
![Ibu Ini Dedah Rahsia Amalan Buat Anak Dengan Cakap Dan Lembut Hati. Salah Satunya Amalkan Surah Al Kausar Ketika Memasak.](https://cdn.keluarga.my/2020/12/copy-of-untitled-design-44-16_43_353558.jpg)
Anak merupakan kurniaan Ilahi yang paling berharga. Malah ibarat kain putih, ibu bapalah yang akan mencorakkannya”. Oleh itu, ibu bapalah yang bertanggungjawab untuk membentuk keperibadian anak-anak mereka.
Begitulah yang dikongsi oleh puan ini cara mendidik anaknya telah menarik perhatian warganet.
Ikuti lanjut perkongsian ini.
Untuk post saya yang sebelum ni ramai yang minta tips bagai mana saya mendidik anak-anak saya utk dengar cakap saya, rajin menolong saya. Saya mcm sahabat² semua juga. Saya didik anak-anak saya dari kecil lagi.
Dari anak² berumur 5 tahun saya dah mula ajar dia buat kerja kerja yg mudah mudah..
Contoh lepas main kemas mainan. Lepas makan bawa ke singki tak basuh tak apa..
Janji letak dalam singki. Seiring dengan usia dia makin meningkat saya ajar kerja² rumah yang mudah².
AMALKAN SURAH
Dalam pada itu saya banyak berdoa utk anak².
Nak lembutkan hati anak2 bacalah selalu surah an-Naml ayat 30-31. semoga dgn berkat usaha ibu bapa & dgn izin Allah,anak2 akan mudah mndgr kata,lembut hati,penuh keinsafan,rajin solat & mnjadi anak yg soleh.
Semasa memasak saya akan baca surah al kausar ketika membuka api dapur. Dah siap masak nak tutup api saya akan baca lagi sekali surah al kausar. Ustaz kata dgn kita amalkan membaca surah ini ketika hendak memasak . Ini akan membuatkan satu ikatan kasih sayang yg kuat antara anak²..suami dgn kita. Semasa memasak saya juga amalkan ayat 200 surah al imran..kata ustazah itu ayat pengasih .
MALAM JUMAAT
Pada malam jumaat saya akan baca surah yassin. Berzikir dan surah² pendek dan saya tiup pada air mineral. Air tu saya campur dalam botol² air kosong yg saya simpan dalam peti sejuk. Bila masak nasi saya akan campur kan dgn air tu. Buat teh ke kopi ke saya akan campurkan juga .
AMALAN SEBELUM TIDUR
Dan 1 lagi amalan saya anak² tidur saya akan pergi ke anak saya..saya akan duduk disebelah anak. Saya akan sebut apa saja keinginan saya pd anak. Contoh kalau saya akan sebut Syakir semoga jadi anak yg soleh..lembut hati bila mama tegur dan beri nasihat..
Mama ingin syakir menerima nasihat mama dgn hati yang tenang. Semoga syakir berjaya didunia dan juga diakhirat kelak. Saya akan cium ubun² dan usap rambut dia.
DIDIK ANAK JANGAN PENDAM
Selain itu saya ajar anak² jangan pendam apa² jika tak puas hati.. bagi tahu je la saya.. dan saya juga lebih suka anak² boleh berkongsi masalah dgn saya. Saya tunaikan permintaan sahabat² yg msg saya minta tips..dalam komen juga ada yg minta saya buat post baru bagi tips semua tu..saya bukan la bijak pandai dalam mendidik anak² .. saya juga seperti sahabat² yang lain juga. Ada salah silap dan kelemahan juga ..
Yang baik itu datang dr Allah swt. Yang buruk itu datang dari diri saya yg dhaif ini…
Terima kasih semua yg sudi membaca coretan saya.
Sungguh inspirasi! Moga kita istiqomah dalam mendidik anak-anak.
Sumber: Timah Maanin
Erra Fazira, Bekas Suami Turun Padang Tengok Anak Lumba Lari – “Dia Ikut Mak Dia, Superwomen”
![Erra Fazira, Bekas Suami Turun Padang Tengok Anak Lumba Lari – “Dia Ikut Mak Dia, Superwomen”](https://cdn.keluarga.my/2023/02/gambar-hiasan-2023-02-21T133225.861.jpg)
Mak ayah mana yang tak excited kan bila anak-anak turut serta dalam sukan di sekolah. Pada hari kejadian, merekalah penguat anak-anak untuk lebih berusaha merebut pingat bagi membuktikan kejayaan mereka.
Baru-baru ini, primadona, Erra Fazira ada berkongsi beberapa buah video dan gambar sekitar hari sukan sekolah anak perempuannya, Engku Aleesya.
Dalam perkongsian tersebut, terlihat jelas Aleesya laju berlari sebelum berjaya merebut tempat pertama untuk acara lumba lari. Tak terkecuali suara Erra yang menjerit memberi sokongan kepada Aleesya.
Malah, dalam perkongsian yang sama, Erra sempat memberi komen atas kejayaan puteri kesayangannya itu sekaligus mengusik bekas suaminya yang juga ayah kepada Aleesya, iaitu Engku Emran.
“Tengok la dia ikut siapa. Dia ikut mak dia Superwomen. Hahaha. Sakit hati sakit hati (sambil tunjuk ke arah Engku Emran)” katanya dalam video yang dimuat naik.
Dalam pada itu, Engku Emran turut memuat naik perkongsian hari sukan anaknya itu dan membuat nukilan pendek tapi bermakna buat anaknya di ruangan kapsyen.
“Dia sangat pemalu dan pendiam tetapi mempunyai fikiran yang kental. Saya telah belajar untuk menerima cara dia yang tersendiri. Apabila anak-anak kita membesar, kita juga mesti membesar sebagai ibu bapa. Saya bersyukur dia melakukan dengan sangat baik di sekolah sama ada di dalam kelas dan di padang. Saya ada beberapa pencapaian dalam hidup saya tetapi bagaimana dia maju harus menjadi yang terbaik bagi saya. Jangan berhenti menggapai bintang Aleesya.” tulisnya.
Meninjau di ruangan komen, rata-rata tumpang gembira dengan kejayaan yang diperolehi oleh Aleesya ini. Malah, ada yang memuji sikap anak kepada pelakon Sembilu itu yang sopan dan malu.
Sumber : Instagram errafazira, narmeukgne